Te is elviselhetetlenül dühösnek vagy izgatottnak érzed magad bizonyos hangok hallatán? Beszéljünk a misofóniáról!

Észrevetted már, hogy az evés, a hangos légzés, vagy akár egy toll kopogásának hangja annyira dühössé, undorítóvá vagy izgatottá tesz, hogy elviselhetetlennek érzed magad? Vajon ezek az érzések annyira intenzívek, hogy néha nehéz kontrollálni őket? Erről az állapotról fogunk ma beszélni, amit misofóniának hívnak. Az történik, hogy elveszíted a toleranciádat bizonyos hangokkal és azokkal a dolgokkal szemben, amelyekhez kapcsolódnak (látott dolgok, megérintett dolgok).

Mi is pontosan a misofónia?

Egyszerűen fogalmazva, a misofónia egy olyan állapot, amelyben intenzív érzelmeket (például haragot, szorongást, undort) tapasztalunk bizonyos hangok hallatán. Nem mindenkire hat ugyanúgy. Vannak, akiknél csak egyetlen „kiváltó” hang létezik, azaz egy olyan hang, amely ezt az intenzív reakciót váltja ki. Másoknak több ilyen hangjuk is lehet.

Ezen reakciók súlyossága személyenként változó. Vannak, akik nem tudják kontrollálni az érzelmeiket, de a viselkedésüket igen. De vannak, akik mindkettőt nem tudják kontrollálni, és váratlan módon reagálnak. Súlyos esetekben egyesek képtelenek lehetnek bizonyos dolgokat megtenni vagy bizonyos környezetben lenni. Képzeld el, ha nem bírod elviselni, ha valaki rágózik a közeledben, lehet, hogy még busszal sem akarsz utazni, igaz?

Kit érint ez a leginkább? Mennyire gyakori?

A kutatások azt mutatják, hogy bár bárkinél kialakulhat a misofónia, úgy tűnik, hogy gyakoribb a nőknél . Egyes jelentések szerint az ebben a betegségben szenvedők 55-83%-a nő.

A misofónia bármely életkorban előfordulhat. A kutatások azonban kimutatták, hogy leggyakrabban kora serdülőkorban , tizenhárom-tizennégy éves kor körül kezdődik. További kutatásokat végeznek annak megállapítására, hogy vannak-e más tényezők is, amelyek hozzájárulnak ehhez az állapothoz.

Ami az állapot gyakoriságát illeti, a jelenlegi kutatások szerint a misofónia akár minden ötödik embert is érinthet élete során. Ez azt jelenti, hogy gyakoribb lehet, mint gondolnánk.

Milyen tünetei vannak ennek? Nézd meg, hogy nálad is előfordul-e.

A misofónia tünetei nagymértékben függenek attól, hogyan reagálsz ezekre a „kiváltó” hangokra. Úgy tűnik, hogy ezek a válaszok mind összefüggenek testünk természetes „harcolj vagy menekülj” ösztönével. Vagyis ezek a válaszok a következők lehetnek:

• Érzelmi reakciók:Ezeket a dolgokat érzed. Nagyon intenzívek lehetnek, szinte elviselhetetlenek. Képzeld el, egy kis dühként kezdődhet, majd hirtelen nagyon dühössé, talán őrületté válhat. Olyan, mintha valaki hirtelen a gázpedálra lépett volna az érzelmeidhez.
• Testreakciók: Ezek természetes, védekező folyamatok, amelyek a testedben zajlanak. Gyakran hasonlóak ahhoz, ami akkor történik, amikor valami veszélyes vagy ijesztő dologgal találkozol.
• Viselkedési reakciók: Ezek azok a dolgok, amiket az adott „kiváltó” hangra reagálva teszel. Ezek gyakran nem olyan dolgok, amikre gondolsz, hanem automatikusan, ösztönösen történnek. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy nem tudod teljesen kontrollálni őket. Ritka esetekben hevesen reagálhatsz más emberekre vagy dolgokra.

Most nézzük meg, hogy melyek ezek a reakciótípusok.

Érzelmi reakciók

Ezek a következők lehetnek:

• Harag
• Szorongás
• Undor
• Félelem
• Irritáció – Még apró dolgok miatt is túlterheltnek érzi magát

Testreakciók

Ezek a következők lehetnek:

• Megnövekedett vérnyomás
• Mellkasi nyomás vagy szorítás
• Libabőr/libabőr
• Megnövekedett pulzusszám
• Izzadó

Viselkedési reakciók

Ezek a következők lehetnek:

• Kerülje azokat a helyeket , ahol „trigger” hangokat hallhat. Például kerülje azokat a helyeket, ahol az emberek együtt esznek.
• Amint meghallod a "ravasz" hangját, azonnal távozz .
• Szavakkal vagy hangos kijelentésekkel reagál (pl. a zajt csapó személy leszidása vagy rákiabálása).
• Állítsd meg a zajt , és cselekedj erőszakmentesen .
• Erőszakos fellépés a zaj elhallgattatása érdekében (ez nagyon ritkán fordul elő).

A tünetek súlyossága személyenként változhat. Ha a tünetek nem súlyosak, akkor csak érzelmi és fizikai reakciókat tapasztalhat. Ha azonban a tünetek súlyosak, a hatás olyan súlyos, hogy viselkedési reakció is jelentkezhet.

Szélsőséges esetekben egy személy annyira hevesen reagálhat, akár szóban, akár tettben, hogy még csak gondolkodni sincs ideje, mielőtt olyan módon cselekszik, ami másokra káros. Ilyen esetekben gyakori, hogy a misofóniában szenvedő személy később rájön és megbánja, amit tett. A jövőben azonban nehézségei lehetnek az ilyen reakciók kontrollálásával.

Melyek a leggyakoribb „kiváltó” hangok?

Bármely hang kiválthatja a misofóniát. Azonban bizonyos hangok nagyobb valószínűséggel kiváltó okot jelentenek. Például:

• Szájból származó hangok: rágás, nyelés, ivás, csapkodás, nyelés.
• Légzési hangok: hangos légzési hangok, orrlégzési hangok, horkolás hangjai.
• Kézhangok: gépelés hangja, tollkopogtatás hangja, ujjak kopogtatásának hangja az asztalon.
• Környezeti hangok: óra ketyegése, egy vízcsepp hullásának hangja.

Az elektronikus eszközök, például a tévék és a rádiók zaja is lehet „kiváltó ok”. Azonban, ha közel van a zaj forrásához, előfordulhat, hogy nem vált ki elég súlyos reakciót.

Miért fordul elő a misofónia? Melyek az okai?

A szakértők még nem tudják pontosan, mi okozza a misofóniát. Azonban gyanítják, hogy több tényező kombinációja okozhatja. Ezen feltételezett okok némelyike ​​a következő:

• Agyszerkezeti különbségek: A kutatások azt sugallják, hogy a misofóniában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel mutatkoznak bizonyos különbségek az agy szerkezetében és működésében. Ezek egyike, hogy az agy egyes részei között és azokon belül több kapcsolat és aktivitás van, mint másokon. Az agy ezen érintett részei szabályozzák, hogyan ismerjük fel a hangokat és hogyan kezeljük az érzelmeinket . A hangok és az érzelmek hallása az agy védekező rendszerének része. Ezért társíthatunk olyan érzelmeket, mint a harag, az undor és a félelem, veszélyes helyzetekhez.

A misofónia olyan, mintha bekapcsolnánk egy rádiót teljes hangerőn. A hirtelen hangos zajra automatikusan kikapcsolással reagálunk. Hasonlóképpen, misofóniában az agyunk tévesen „ harcolj vagy menekülj ” üzemmódba kapcsol. Ez okozza a korábban említett érzelmi, fizikai és viselkedési reakciókat és tüneteket.

• Egyéb feltételek: NéhányA neurodivergens állapotokkal, mentális egészségügyi problémákkal és halláskárosodással küzdő embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki misofónia. Néhány példa:
• Neurológiai állapotok és egyéb agyi rendellenességek:
• Figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD)
• Autizmus spektrumzavar
• Tourette-szindróma
• Mentális egészségügyi állapotok:
• Súlyos depressziós zavar (MDD)
• Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)
• Poszttraumás stressz zavar (PTSD)
• Borderline személyiségzavar (BPD)
• Halláskárosodással kapcsolatos állapotok vagy tünetek:
• Halláskárosodás
• Tinnitus (folyamatos fülzúgás)
• Hiperakúzia (a normális hangok elviselhetetlenül hangos hallása)

Azoknál az embereknél is nagyobb valószínűséggel alakul ki misofónia, akiknek ugyan vannak „kényszeres-rögeszmés zavarra” (OCD) jellemző tünetei, de még nem eléggé fejlettek ahhoz, hogy diagnosztizálhassák náluk az OCD-t. Megállapították, hogy az ilyen tünetekkel küzdő emberek körülbelül 24%-ánál fordul elő misofónia.

• Családtörténet vagy genetika: Bizonyítékok vannak arra is, hogy a misofónia családon belül is előfordulhat. A szakértők egy genetikai mutációt is azonosítottak, amelyről feltételezik, hogy szerepet játszik. Azonban további kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy ez valóban így van-e.

Hogyan diagnosztizálják ezt?

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság (American Psychiatric Association) még nem ismerte el hivatalosan a misofóniát rendellenességként a Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvének (DSM-5®) ötödik (legújabb) kiadásában. 2022-ben azonban egy szakértői bizottság konszenzusra jutott egy olyan definícióban, amely felhasználható az állapot kutatására, diagnosztizálására és kezelésére.

Az orvos kérdéseket tehet fel, és meghallgathatja a tapasztalatait, hogy azonosítsa a misofónia gyakori tüneteit. A válaszai alapján meg tudják mondani, hogy fennáll-e Önnél a misofónia. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez nem hivatalos diagnózis .

Van-e kezelés a misofóniára? Meggyógyítható?

Bár a misofónia nem hivatalosan elismert rendellenesség, a hatásai nem kezelhetetlenek. A misofónia és más állapotok, például a kényszerbetegség és a poszttraumás stressz szindróma közötti hasonlóságok és összefüggések arra utalnak, hogy az ebben az állapotban szenvedők számára a pszichoterápia különböző formái hasznosak lehetnek.

Bár a pszichoterápia nem képes teljesen gyógyítani egy olyan állapotot, mint a misofónia, segíthet a következőkben:

• Azonosítsd a „kiváltó” hangjaidat .
• Keressen módokat a „kiváltó” hangok csökkentésére vagy elkerülésére .
• Dolgozz ki stratégiákat és módszereket a „kiváltó” hangokra adott hirtelen, akaratlan reakciók megelőzésére.
• Csökkentsd az érzékenységedet a meglévő kiváltó okokra.

A misofóniával összefüggő egyéb állapotok (pl. szorongás, kényszerbetegség) kezelése szintén segíthet a misofónia tünetein. Orvosa a legjobb személy, aki tudja, hogy ezeknek a kapcsolódó állapotoknak a kezelése segít-e Önnek, és milyen kezeléseket javasolhat.

Mik azok a dolgok, amiket egyedül tehetünk?

Sok olyan ember, aki olyan állapotokkal küzd, mint a misofónia, és érzékeny a hangokra, képes alkalmazkodni vagy kezelni az állapotát általánosan használt tárgyak, technológiák vagy megküzdési stratégiák segítségével. Íme néhány példa:

• Füldugók vagy zajszűrős fejhallgatók/fülhallgatók használata.
• Ahelyett, hogy egy „kiváltó” hangra várnál az agyadban, hallgathatsz valami mást (pl. dalokat, podcastokat).
• A zajkeltő hangok (különösen a fehér zaj, a rózsaszín zaj vagy a barna zaj) hallgatása segíthet elnyomni a környezet más hangjait.
• Munkahelyi alkalmazkodás: A munkáltatója biztosíthat Önnek olyan dolgokat, mint például a fejhallgató, vagy módosíthatja a szabályzatokat, hogy segítsen elkerülni vagy csökkenteni a „kiváltó” hangok hatását.

Orvosa olyan forrásokhoz tud irányítani, amelyek segíthetnek megtalálni az ilyen jellegű munkahelyi alkalmazkodásokat. Számos online és közösségi médiában is számos csoport létezik, ahol a misofóniában szenvedők megoszthatják gondolataikat, tanácsaikat és a segítségükre lehető forrásaikat.

Milyen lesz ez a helyzet? Mire számíthatunk?

Enyhe misofónia esetén kisebb kellemetlenségről lehet szó. A tünetek kezelhetők, és bár továbbra is intenzív érzelmi és fizikai reakciókat tapasztalhat, kontrollálhatja a reakcióit, és gyorsan visszanyerheti az érzelmei feletti uralmat.

De súlyos esetekbenAz érzelmi és fizikai reakciók elsöprőek lehetnek. Az ebből fakadó „ütközz vagy menekülj” reakciókat nehéz, ha nem lehetetlen kontrollálni. Az agyad automatikusan védekező üzemmódba kapcsol, így kontrollálatlanul viselkedhetsz. Ez oda vezethet, hogy szóban vagy fizikailag megütöd azt a személyt, akit „kiváltasz”.

Az agyad úgy van kialakítva, hogy olyan kapcsolatokat hozzon létre és erősítsen, amelyek segítenek megvédeni téged. Ennek eredményeként az idő múlásával rosszabbodhatnak a „kiváltó” hangokra adott reakcióid, és elkezdhetsz új „kiváltó” hangokra reagálni.

A jelenlegi kutatások arra utalnak, hogy a misofónia egész életen át tartó állapot , de a szakértőknek további kutatásokra van szükségük ennek megerősítéséhez.

Veszélyes ez? Hogyan befolyásolja az életünket?

A misofónia nem közvetlenül életveszélyes, és nem is életveszélyes . Azonban negatívan befolyásolhatja a mentális egészséget, a kapcsolatokat és az általános jólétet. A misofóniában szenvedők gyakran más mentális egészségügyi problémákkal is küzdenek.

A súlyos misofóniában szenvedők félelmet vagy szorongást tapasztalhatnak a „kiváltó” hangok hallatán. Ezek az érzések néha olyan erősek lehetnek, hogy zavarják a mindennapi tevékenységeket vagy feladatokat. A kezelés segíthet megbirkózni az állapottal és alkalmazkodni hozzá. Azonban további kutatásokra van szükség, mielőtt a szakértők megegyezhetnek az állapot kezelésének legjobb módjaiban, és abban, hogy mit tehet az életminőség javítása érdekében, ha Önnél fennáll a probléma.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

A misofónia kellemetlen vagy bosszantó lehet, de a legtöbb esetben nem elég súlyos ahhoz, hogy megzavarja az életedet. Ha azonban a tüneteid elég súlyosak ahhoz, hogy megzavarják az életedet (társadalmi vagy szakmai) , fordulj orvoshoz. Ő segíthet többet megtudni az állapotodról, vagy szakemberhez irányíthat, aki segíthet.

Mit tegyünk vészhelyzet esetén?

A súlyos misofóniában szenvedők, különösen azok, akiknek más mentális egészségi állapotuk is van, fokozottan ki vannak téve az olyan gondolatok és viselkedések kialakulásának kockázatának, amelyek károsíthatják vagy megölhetik magukat . Ha ilyen gondolatok jelentkeznek Önnél, azonnal segítséget kell kérni . Továbbá, ha gyanítja, hogy egy ismerőse közvetlen veszélyben van az önkárosítás szempontjából, azonnal segítséget kell kérnie.

Az ilyen helyzetekben a következőket teheti segítségért:

• Lépjen kapcsolatba a környékbeli mentálhigiénés támogató szolgálatokkal . Srí Lankán hívja a nemzeti mentálhigiénés segélyvonalat az 1926-os számon .
• Menj a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára.
• Ha Ön vagy egy ismerőse úgy érzi, hogy közvetlen veszély fenyegeti,Hívja a helyi segélyhívó szolgálatokat (pl. a 119-es rendőrségi segélyhívó számot).

A misofónia egyfajta szorongás?

Nem, a szorongás és a misofónia két különböző állapot . Azonban lehet összefüggés a misofónia és a szorongás között, és egy személynél mindkét állapot előfordulhat.

Végül, amire emlékezni kell

A misofónia egy igazán bosszantó állapot lehet. Olyan gyakori lehet, hogy úgy érezzük, nem tudunk elmenekülni előle, mert bizonyos hangok „kiváltják”. Bár hivatalosan nem elismert rendellenesség (bár vannak bizonyítékok arra, hogy annak kellene lennie, és sok szakértő is alátámasztja), az orvosok kezdik megérteni, hogy mi is ez, hogyan történik, és hogyan befolyásolhat minket.

Bár további kutatásokra van szükség a diagnosztizálásának és kezelésének módjainak kidolgozásához, bizonyos kapcsolódó állapotok kezelése segíthet. Azt is megtanulhatja, hogyan kezelheti és korlátozhatja az életére gyakorolt ​​hatását. Így kevesebbet koncentrálhat azokra a dolgokra, amiket nem szeret, és inkább azokra, amiket szeret. Ne aggódjon, nincs egyedül. Fontos, hogy beszéljen orvosával erről.