Manapság mindannyian elfoglaltak vagyunk, nem igaz? Az irodai munka, a házimunka és a gyereknevelés miatt néha nincs időnk magunkra gondolni. Ebben a rohanó életben számos betegség is van, amelyek hatással vannak a testünkre és az elménkre. A magas vérnyomás , a depresszió és az asztma ma már sok ember számára mindennapossá vált. Így a sok gyógyszer szedése is az élet részévé vált. De képzeljük el, ha azt mondanák nekünk, hogy csökkenthetjük ezeknek a gyógyszereknek a használatát, és segítséget kérhetünk a természettől, elhinnénk?
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Mi ez az új felfedezés?
Egy nemrégiben készült nagyszabású finnországi tanulmány valami nagyon érdekeset állapított meg. Nevezetesen, hogy a városi embereknek, akik rendszeresen töltenek időt zöldterületeken, például parkokban és kertekben, kevesebb gyógyszerre van szükségük olyan állapotok esetén, mint a depresszió, a magas vérnyomás és az asztma, mint azoknak, akik nem.
A tanulmányban több mint 7000, Finnország három nagyvárosában élő ember vett részt. Megkérdezték tőlük, hogy milyen gyakran töltenek időt otthonuk közelében lévő „zöld területeken” , például erdőkben, parkokban, kertekben és réteken, valamint „kék területeken” , például a tengerben, tavakban és folyókban. Azt is megkérdezték tőlük, hogy látnak-e zöld környezetet vagy víztestet, amikor kinéznek az ablakon.
Ezután azt is megvizsgálták, hogy ezek az emberek szednek-e gyógyszert olyan állapotokra, mint a depresszió, a szorongás, az álmatlanság, a magas vérnyomás és az asztma.
Az eredmények valóban lenyűgözőek!
A tanulmány eredményei valóban fontosak. Egyszerűen fogalmazva, azok az emberek, akik hetente háromszor-négyszer sétálnak zöldterületen, körülbelül egyharmaddal kisebb valószínűséggel szorulnak gyógyszerre ezekre a betegségekre, mint azok, akik nem.
Képzeld el, mekkora! Nézd meg ezeket az adatokat.
| Állapot | A gyógyszerhasználat csökkent valószínűsége |
|---|---|
| Mentális egészségügyi problémák | 33% esély a csökkenésre |
| Magas vérnyomás | 36% esély a csökkenésre |
| Asztma | 26% esély a csökkenésre |
A tanulmány egy másik fontos megállapítása, hogy ezt az előnyt nem befolyásolja a jövedelmi szint vagy a társadalmi státusz. Ez azt jelenti, hogy bárki profitálhat ebből az egyszerű dologból. Van azonban egy dolog. Ez a tanulmány kimutatta, hogy az elhízott vagy súlyosan elhízott emberek esetében a természetből származó előny kissé csökkenhet. Ezért a természetben való tartózkodás során nagyon fontos a testsúlyunk kontrollálása is.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Miért történik ez? Hogyan segít nekünk a természet?
Most valószínűleg azon tűnődsz, hogy „Hogyan csökkenti a stresszt a parkban sétálás?” Ennek több oka is van.
Csökkent stressz
Az olyan dolgok, mint a fák zöldje, a madarak hangja és a friss levegő csodálatos nyugalommal töltik el elménket. Ez a környezet segít csökkenteni a stresszhormonok, például a „(kortizol)” szintjét a szervezetünkben. Amikor az elme szabad, az segít a vérnyomás szabályozásában is.
Fokozott fizikai aktivitás
Amikor sétálsz a parkban, észre sem veszed, hogy sportolsz. Ez a séta javítja a vérkeringést a szervezetben és javítja a szív működését . Ez nagyon jót tesz a vérnyomásnak és a mentális egészségnek.
Jobb levegő
Különösen az asztmás emberek számára nem tesz jót a város poros, füstös levegője. Mivel egy fákkal teli helyen viszonylag tiszta a levegő, érdemes távol tartani magunkat az asztmát súlyosbító kiváltó okoktól.
A legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy ez ok legyen arra, hogy abbahagyd az orvosod által felírt gyógyszer szedését. Ez egy nagyon értékes, egyszerű dolog, amit a gyógyszerek mellett beilleszthetsz az életmódodba.
Szóval mit tegyünk?
Nem kerül sokba. Csupán valami nagyon egyszerű dolgot kell tenned.
1. Keress egy parkot, játszóteret vagy fákkal szegélyezett utcát az otthonod közelében. Ha nincs ilyen hely, tölts el egy kis időt a saját kertedben.
2.Tűzz ki célul, hogy legalább heti 3-4 napon 20-30 percet töltesz egy ilyen helyen. Még jobb, ha elmész sétálni egy barátoddal vagy családtagoddal.
3. Nem kell túl sokat megerőltetned magad. Sétálj nyugodtan, élvezd a környezetet . Lélegezz mélyeket. Tedd félre egy pillanatra a telefonodat, és nézd a körülötted lévő dolgokat.
4. Beszéljen erről orvosával. Nagyon fontos, hogy tájékoztassa orvosát ezekről az életmódbeli változtatásokról. Ő így jobb tanácsokat tud adni Önnek.
Ez egy nagyszerű befektetés a testedbe és az elmédbe. Ahelyett, hogy csak gyógyszerekkel próbálnád gyógyítani a betegségedet, sokkal értékesebbek az egyszerű, természetes módszerek beépítésének előnyei az életünkbe.
Otthoni üzenet
- A zöld területeken, például parkokban és kertekben eltöltött idő csökkentheti a magas vérnyomás, az asztma és a depresszió gyógyszereinek szükségességét.
- Jó eredményeket érhetsz el, ha hetente legalább háromszor-négyszer sétálsz vagy időt töltesz egy ilyen helyen.
- Ez semmilyen módon nem helyettesíti az Ön által már kapott orvosi ellátást vagy az orvos által felírt gyógyszereket. Ez valami olyasmi, amit az egészsége javítása mellett tehet.
- Ez egy egyszerű szokás, ami semmibe sem kerül, bárki könnyen elsajátíthatja, és nagyon jótékony hatással van a testre és az elmére.
- Mielőtt bármilyen változtatást eszközölne a kezelési tervében vagy az életmódjában, mindig beszéljen orvosával.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.