Problémát jelent számodra a miszofóbia (vagy germofóbia)? Beszéljünk róla!

Kényelmetlenül és félelemmel tölt el, amikor piszkos helyeket lát, vagy azt hallja, hogy valaki beteg? Ez normális. De egyesek furcsa, kontrollálhatatlan félelmet éreznek ezektől a baktériumoktól és a szennyeződésektől. Erről a fajta állapotról fogunk ma beszélni, amit mizofóbiának hívnak. Ez lehetetlenné teszi, hogy még a mindennapi feladatokat is megfelelően elvégezzük.

Mi ez a miszofóbia?

Egyszerűen fogalmazva, a miszofóbia a baktériumoktól való szélsőséges, abnormális félelem. Ez nem csupán egy enyhe fóbia. Ez egy kontrollálhatatlan, zavaró gondolat, hogy megbetegszel, vagy elkapsz bizonyos baktériumokat. Pontosabban, ez egy megszállottság a piszkosság és a baktériumok elkapása iránt. Ennek az állapotnak más nevei is vannak, és lehet, hogy hallottál már róla:

• Bacillofóbia
• Bakteriofóbia
• Germofóbia - Ez is egy nagyon gyakori név.
• Féregfóbia

Mi a különbség a normális félelem és a fóbia között?

Most talán azt gondolod: „Szóval normális, hogy félünk a kórokozóktól, mert megbetegíthetnek.” Igen, ez igaz. Normális, hogy félünk és szorongunk olyan dolgoktól, amiket veszélyesnek gondolunk, olyan dolgoktól, amik kellemetlenül érintenek minket. Például, ha bizonyos ételek fogyasztása után megbetegszünk, lehet, hogy egy kicsit félünk attól, hogy újra megesszük azokat az ételeket. De ez a fajta normális félelem ritkán zavarja meg a mindennapi tevékenységeinket.

De a fóbia sokkal intenzívebb érzés . A fóbiában szenvedő személynek szokatlan gondolatai vannak arról a dologról, ami a félelmet okozza. A viselkedése is megváltozik, és nagyon nehéz kontrollálni. A félelem miatt képtelenné válik a mindennapi életének normális folytatására.

Neked is mizofóbiád van? Nézd meg ezeket a tüneteket

Ha mizofóbiával élsz, állandóan zavaró gondolataid lehetnek a baktériumokkal kapcsolatban. Nagy erőfeszítéseket tehetsz, hogy elkerüld ezeket a dolgokat:

• Érintkezés mások testnedveivel: Ne érintse meg és ne kerüljön érintkezésbe olyan dolgokkal, mint a nyál, az izzadság vagy a nyálka.
• Olyan dolgok, amelyekről úgy tartják, hogy baktériumokkal járnak, mint például a por, a kosz és a penész: Én még csak el sem megyek olyan helyekre, ahol ezek vannak. Már egy kis por is nagy kellemetlenséget okozhat a küszöbömön.
• Szennyezett élelmiszer: Sok gyanakvás és félelem övezi a bolti ételek vagy más által elkészített ételek fogyasztását. Néha, ha csak ránézünk egy ételre, azt gondolhatjuk: „Ebben baktériumok vannak”, és elkerülhetjük az elfogyasztását.
• Nagy félelem tapasztalható olyan dolgoktól is, mint az ajtók megérintése nyilvános helyeken, a buszülésen ülés, valamint a nem teljesen tiszták vagy nem teljesen tiszták felületek megérintése .

Néhány további tény a miszofóbiáról

A miszofóbia egy specifikus fóbia.Vagyis ez egy adott helyzethez, valamihez (ebben az esetben baktériumokhoz) kapcsolódó félelem.

A miszofóbiában szenvedőknél néha előfordulhat egy kényszerbetegségnek (OCD) nevezett mentális egészségügyi állapot is. Az OCD-ben szenvedők tartós, irracionális gondolatokat (rögeszméket) és ismétlődő viselkedéseket (kényszereket) tapasztalnak, hogy megpróbálják enyhíteni ezeket a tüneteket. Például ismételten kezet moshatnak, mert úgy érzik, hogy a kezük nem tiszta (rögeszme).

Egy személynek több specifikus fóbiája is lehet. Vannak esetek, amikor a miszofóbiában szenvedőknek más fóbiáik is vannak, például:

• Ataxofóbia: Félelem a piszoktól és a rendetlenségtől.
• Mikrofóbia: Nagyon apró dolgoktól (például baktériumoktól) való félelem.
• Nozofóbia: Betegségek elkapásától való félelem.
• Tanatofóbia: Halálfélelem.
• Zoofóbia: Állatoktól való félelem (valószínűleg az állatoktól való kórokozók elkapásától való félelem miatt).

Miért fordul elő ez a miszofóbia? Mik az okai?

Megállapították, hogy a genetika és a környezeti tényezők befolyásolhatják bizonyos fóbiák, például a miszofóbia kialakulását.

• Genetikai befolyás: Ha a családban valaki szorongásos zavarokkal küzd, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki nálad fóbiák. A kényszerbetegség (OCD) is öröklődhet családon belül. Azonban az, hogy a családban előfordultak már ilyen állapotok, nem jelenti azt, hogy nálad is kialakulnak.
• Környezeti hatások: A miszofóbiát súlyos érzelmi trauma okozhatja, amely baktériumokhoz vagy szennyeződéshez kapcsolódik. Képzelje el, ha egy Önhöz közel álló személy súlyosan megbetegszik, esetleg életét is elveszti a szennyezett környezet miatt, vagy ha elkap egy baktériumot, az nagy sokk lehet az Ön számára. Egy ilyen élmény kiválthatja ezt a félelmet. Néha az is hozzájárulhat ehhez az állapothoz, ha olyan környezetben nőtt fel, ahol a baktériumokat és a tisztaságot mindig féltették és szigorúak voltak. Például a szülők, akik folyamatosan olyan túlzó szavakkal ijesztgetik Önt, mint például: "Ne nyúlj a másik emberhez, baktériumok!", "Ne nyúlj ehhez, megbetegszel!", szintén oka lehet ennek a félelemnek egyes gyermekeknél.

Milyen tünetei vannak a miszofóbiának?

Ha mizofóbiával élsz, előfordulhat, hogy baktériumokkal kapcsolatos gondolatok kavarognak a fejedben. A baktériumoknak való kitettség, vagy akár csak a rájuk való gondolkodás is megváltoztathatja a viselkedésedet és fizikai reakciókat válthat ki.

Viselkedési változások

Az ilyen viselkedések nagy hatással lehetnek a mindennapi életedre:

• Gyakori kézmosás: Többször egymás után, vagy szokatlanul hosszú ideig tartó kézmosás. Néha addig mosunk kezet, amíg ki nem száradnak és kirepedezik.
• Mindig viseljen kesztyűt: A baktériumok elkapásától való félelem miatt.
• Társasági események kerülése: Még azokat az eseményeket is elkerülik, ahol a saját családtagjaik és barátaik is jelen vannak. Például félnek elmenni egy jótékonysági rendezvényre vagy esküvőre, attól tartva, hogy zsúfolt lesz és baktériumok lesznek. Még azt is kétszer meggondolják, hogy elmenjenek-e kávézni egy barátjukkal.
• Mindennapi tárgyak letakarása: Az olyan dolgokat, mint a tévé távirányítója és az autó kormánykereke, polietilénnel vagy ruhadarabokkal takarják le.
• A nyilvános helyeken töltött idő csökkentése: Ritkán járok nyilvános mosdókba, szupermarketekbe és éttermekbe. Még ha mégis, megpróbálok gyorsan elmenekülni onnan.
• Hazaszaladsz, amint attól félsz, hogy elkaptál egy kórokozót.
• Naponta többszöri fürdés. Vannak, akik naponta háromszor vagy négyszer fürdenek, de nem érzik jól magukat.
• Mindig használj kézfertőtlenítőt, ha ismeretlen felülethez érsz. Néha addig is használod, amíg az üveg el nem fogy.

Fizikai tünetek

A miszofóbia fizikai kellemetlenségeket is okozhat, például:

• Agyköd: Nehéz tisztán gondolkodni és egy célra koncentrálni.
• Gyakori sírás. Szorongás és szomorúság még a legapróbb dolgok miatt is.
• Ingerlékenység.
• Szédülés (ájulásérzés).
• Szívdobogásérzés (Palpitációk). Úgy érzi, mintha a mellkasa kalapálna.
• Nyugtalanság. Olyan érzés, mintha nem tudna egy helyben maradni.
• Rázás.
• Izzadás. Csak izzadás, főleg, ha félsz.

Hogyan diagnosztizálják ezt? Mit keres az orvos?

Az orvos általában egyetlen látogatás során diagnosztizálhat egy adott fóbiát, például a miszofóbiát. Ehhez nincs szükség semmilyen speciális vérvizsgálatra vagy vizsgálatra. Ehelyett az orvos a tüneteiről és a viselkedésében bekövetkezett változásokról fog kérdezni. Ez azt jelenti, hogy a diagnózist alapos beszélgetés után állítják fel.

Az orvos kérdéseket tehet fel, például:

• Milyen gyakran gondolsz a baktériumokra? Körülbelül naponta hányszor?
• Volt már valaha traumatikus élményed baktériumokkal kapcsolatban? Emlékszel rá?
• Milyen érzés keríti hatalmába, amikor baktériumokra gondolsz? Félelem? Undor? Szorongás?
• Okoz-e ez a miszofóbia bármilyen viselkedésbeli változást, amely befolyásolja a boldogságodat vagy a mindennapi tevékenységeidet (munkába járás, iskolába járás, házimunka)?
• Önnek vagy a családjában bárkinek volt/van valaha szorongással összefüggő állapota vagy kényszerbetegsége (OCD)?
• Kerülöd a korábban kedvelt helyeket és embereket a baktériumoktól való félelmed miatt?

Hogyan lehet leküzdeni a miszofóbiát?

A miszofóbia egyik leghatékonyabb kezelése az expozíciós terápia . Ez magában foglalja a mentálhigiénés szakemberrel való együttműködést a baktériumoktól való félelem kiváltó okának azonosítása érdekében. Ez az első lépés a miszofóbia leküzdésében.

Miután kissé megnyugodtál, a terapeuta gyengéden, és amennyire csak el tudod viselni, olyan helyzetekbe fog hozni, ahol úgy gondolod, hogy kórokozók lehetnek nálad. Olyan ez, mintha kis adagokban gyógyszert adna be neked.

Ez a kezelés nagyon alacsony kockázatú expozíciókkal kezdődik. Például először arra kérhetik, hogy csak a baktériumokra gondoljon. Ezután képeket mutathatnak Önnek a baktériumokról. A kezelés előrehaladtával ezek az expozíciók fokozatosan növekednek. Talán arra kérik, hogy érintsen meg valamit, amit nem tisztítottak meg, vagy arra tanítják, hogy töltsön egy kicsit több időt nyilvános helyeken.

Képzeld el, hogy az orvos először azt mondja neked: „Rendben, ma beszéljünk a baktériumokról. Mit gondolsz?” Legközelebb megkérdezi: „Nézzünk meg egy asztalt, amit egy ideje nem takarítottak?” Egy idő után azt mondja: „Érintsük meg egy kicsit azt az asztalt?” Így szoksz hozzá fokozatosan a félelemmel való szembenézéshez. Ez azt eredményezi, hogy fokozatosan csökkenti a félelmet az elmédben, és eljuttat arra a pontra, amikor azt mondod: „Ó, ez nem is olyan ijesztő.”

Sikeres kezeléssel megtanulod, hogyan kezeld ezeket az ijesztő gondolatokat és érzéseket.

Milyen egyéb kezeléseket lehet elvégezni?

Az expozíciós terápia mellett más kezelések is segíthetnek ebben az állapotban:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): A CBT segít megérteni, miért érzel annyira rosszul magad a kórokozókkal kapcsolatban. Azt is megtanítja, hogyan kontrolláld ezeket a kontrollálhatatlan gondolatokat, amikor azok felmerülnek benned. Egyszerűen fogalmazva, segít megváltoztatni a viselkedésedet a gondolkodásmódod megváltoztatásával (kognitív átszervezés) . Segít azonosítani az irracionális gondolatokat, például: „Ha elkapok egy kórokozót, meghalok”, és helyettesíteni azokat racionális gondolatokkal, például: „A kórokozók mindenhol ott vannak, de a testem képes leküzdeni őket”.
• Gyógyszerek: A gyógyszerek nem tudják teljesen gyógyítani a miszofóbiát. Azonban az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok, segíthetnek bizonyos hangulati zavarokban. A szorongásoldó gyógyszerek is segíthetnek a stresszes helyzetek kezelésében. Például, ha erősen félsz a kimozdulástól vagy a zsúfolt helyekre való látogatástól, ezek a gyógyszerek segíthetnek ebben az időszakban. Ezeket azonban csak szakképzett orvos irányítása alatt szabad bevenni.Meg kell venned. Nem jó, ha csak úgy megveszed a patikából, és azt iszod, amit akarsz.
• Stresszcsökkentés: A relaxációs technikák, mint a jóga és a meditáció, segíthetnek megnyugtatni az állandóan kavargó, szorongó elmét. Ez megkönnyíti a pozitív gondolkodást ahelyett, hogy folyamatosan a legrosszabbon aggódnánk. A mélylégzőgyakorlatok is segíthetnek megnyugtatni az elmét.

Megelőzhető a miszofóbia kialakulása?

Ha már szorongással összefüggő állapotod vagy kényszerbetegséged (OCD) van, fontos, hogy egészséges módon kezeld a baktériumokkal kapcsolatos gondolataidat és reakcióidat. Ez csökkentheti annak kockázatát, hogy ezek az állapotok fóbiává alakuljanak.

Ezenkívül a mentális egészségére való odafigyelés csökkentheti a miszofóbia kialakulásának kockázatát is . Íme néhány dolog, amit tehet, hogy segítsen:

• Korlátozza vagy teljesen hagyja abba az alkohol és a rekreációs drogok fogyasztását.
• Csökkentsd a mindennapi munka stresszét. Szánj időt arra, hogy valami olyasmit csinálj, amit élvezel, és pihenj.
• Hagyja abba a dohányzást és más dohánytermékek használatát.
• Időt tölteni szeretteivel, megbízható barátaival, és megosztani a problémáit.
• Tedd félre a gondolataidat a baktériumokról és más stresszorokról egy új hobbi elkezdésével. Például rajzolj, olvass egy könyvet, vagy csinálj valamit a kertben.

Mit tartogat a jövő egy miszofóbiában szenvedő számára?

Az expozíciós terápia és más kezelések segíthetnek leküzdeni a baktériumoktól való félelmet. Előfordulhat, hogy egyes, korábban megnyugtatónak tartott viselkedési formákra (például a gyakori kézmosásra) már nincs szükség. Ez megkönnyíti a mindennapi élet megszokott folytatását.

Lehet, hogy egy kicsit érzékenyebb vagy a baktériumokra, mint mások, és ez rendben is van. De ahelyett, hogy hagynád, hogy a félelmetes gondolatok irányítsák az elmédet, megtanulhatod, hogyan birkózz meg a helyzettel, amikor baktériumoknak vagy kitéve. Teljesen felépülhetsz. Csak elkötelezettség és megfelelő segítség kell hozzá.

További fontos tudnivalók

Ha mizofóbiával élsz, lehet, hogy egy olyan viselkedésmintában ragadtál, ami káros számodra. És úgy érezheted, hogy nem tudod megváltoztatni. Képzeld el, hogy azt gondolod: "Bármennyire is próbálkozom, nem tudok kimászni ebből."

De ne feledd, hogy ez a túlzott félelem a kórokozóktól leküzdhető. Minél előbb keresel megfelelő kezelést, annál nagyobb esélyed van a leküzdésére.

Ha kóros félelmed van a kórokozóktól, az miszofóbiáról is szólhat. Nem kell félned. A kórokozók mindenhol jelen vannak, de nem mindegyik okoz betegséget. Orvosod vagy egy mentálhigiénés tanácsadó segíthet megérteni az érzéseidet, és egészséges módon megbirkózni velük. Ez eltarthat egy ideig. De ne feledd, sokan sikeresen leküzdötték a miszofóbiát. Nem vagy egyedül.

Szóval, milyen üzenetet szeretnénk magunkkal vinni ebből a történetből?

Oké, már sokat beszéltünk a miszofóbiáról, nem igaz?

• Ne feledd, a miszofóbia nem a baktériumoktól való normális félelem, hanem egy túlzott félelem, amelyet nehéz kontrollálni, és amely befolyásolja a mindennapi életet.
• Ezt befolyásolhatják genetikai és környezeti tényezők , sőt akár traumatikus élmény is kiválthatja.
• Ezt kísérhetik viselkedésbeli változások, mint például a gyakori kézmosás és a társas interakciók elkerülése, valamint fizikai tünetek, mint például a megnövekedett pulzusszám és a remegés.
• A legjobb az egészben az, hogy vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek leküzdeni ezt az állapotot. Ilyen például az expozícióterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT).
• Ha Önnek vagy ismerősének ilyen tünetei vannak, ne féljen orvoshoz fordulni. Nem kell egyedül szenvednie. A legfontosabb, hogy segítséget kérjen.

Szóval, jó dolog tisztának lenni, de ne hagyd, hogy ez eluralkodjon az életeden. Minden problémává válik, amikor túllépi a határokat. Érted?

` Mizofóbia, Germafóbia, Baktériumok iránti félelem, Tisztaság, Mentális egészség, OCD, Szorongás