Te is félsz a sötétben? Beszéljünk a niktofóbiáról!

Emlékszel, hogy gyerekkorodban féltél belépni egy sötét szobába? Talán attól féltél, hogy valaki bekukkant az ágy alá, vagy valami az ablakból figyel téged. Valójában nemcsak a gyerekek, hanem néhány felnőtt is fél a sötéttől. Ezért ma erről a szélsőséges sötétféléről fogunk beszélni, amit niktofóbiának neveznek.

Mi a niktofóbia? Pontosan a sötétségtől való félelem?

Egyszerűen fogalmazva, a niktofóbia a sötéttől való szélsőséges, abnormális félelem. Messze túlmutat azon, hogy egyszerűen nem szeretik a sötétet. Az ebben a betegségben szenvedő gyermekek és felnőttek súlyos félelemmel rendelkeznek attól, hogy egyedül legyenek a sötétben. Rendkívüli szorongást és stresszt tapasztalnak, amikor sötét helyekre mennek. Egyeseknek még az alvás is nehézséget okoz egy sötét szobában.

Az orvosok ezt a sötéttől való félelmet néha skotofóbiának (sötétségtől való félelem) vagy ligofóbiának nevezik. Kezelés nélkül a súlyos niktofóbiában szenvedők kerülhetik a rosszul megvilágított helyeket. Sőt, sötétedés után kerülhetik a kimozdulást, és az éjszakai társasági eseményeket is.

Ez egyes embereknél alvási nehézségeket (álmatlanságot) okozhat, ami nappali fáradtsághoz és fáradtsághoz vezethet. Néha akár a funkcionális képességüket is zavarhatja. A jó hír azonban az, hogy számos kezelés létezik, amelyek segíthetnek ezen az állapoton.

Mi az a „fóbia”?

A fóbia egyfajta szorongásos zavar . Amikor valakinek ilyen állapota van, szokatlan, kontrollálhatatlan félelmet érez valamitől, ami valójában ártalmatlan. Gondoljon csak bele, egyes emberek rendellenesen félnek a rovaroktól, a magasságtól vagy a tömegtől, igaz? Ez ugyanaz a dolog. Erős, irreális reakciójuk van valamire, amitől a legtöbb ember nem fél.

A niktofóbia egy adott dologtól (jelen esetben a sötéttől) való extrém félelem. Ha ezzel a specifikus fóbiával küzd, hajlamos lehet bármit megtenni, hogy elkerülje a rettegett dolgot vagy helyzetet.

Mennyire gyakori ez a sötéttől való félelem (niktofóbia)?

A niktofóbia valójában nagyon gyakori állapot, különösen a kisgyermekek körében. Egyes kutatók szerint a gyermekek akár 45%-a is fél valamitől. A 6 és 12 év közötti gyermekek körében a leggyakoribb félelem a sötéttől való félelem. Ez a félelem azonban gyakran eltűnik, ahogy a gyerekek idősebbek lesznek, azaz elérik a serdülőkort. Ez azonban nem mindenkinél fordul elő.

Még egy olyan országban is, mint az Egyesült Államok, a felnőttek körülbelül 9%-a szenvedett valamilyen specifikus fóbiától az elmúlt évben. Életük során a felnőttek több mint 12%-a küzdött ilyennel. A lányok és a nők nagyobb valószínűséggel alakítanak ki specifikus fóbiákat. Azonban bárkinél kialakulhat egy.

Kinél nagyobb a kockázata a niktofóbia kialakulásának?

Amint azt korábban említettük, ez az állapot gyakoribb gyermekeknél, mint felnőtteknél. Azonban bármely korú ember félhet a sötéttől. Azok a gyermekek és felnőttek, akik valami traumát vagy szorongást éltek át sötétben, különösen hajlamosak ennek a fóbiának a kialakulására. Ha az esemény sötétben történt, az ijesztő emlékek újra felszínre kerülhetnek, amikor lekapcsolják a villanyt, vagy amikor azt hiszik, hogy sötétben vannak. Ez azt jelenti, hogy a niktofóbia néha összefüggésben állhat a poszttraumás stressz szindrómával (PTSD) .

A niktofóbia ijesztő film megtekintése vagy nyugtalanító történet meghallgatása után is előfordulhat. Ön (vagy gyermeke) újra átélheti a félelmetes dolgokat a fejében. Ha olyan sötét van, hogy nem látja, mi van körülötte, aggódhat, hogy a félelmetes dolgok valóban ott vannak.

Nagyobb a kockázata annak, hogy bármilyen specifikus fóbiát kialakuljon, ha a következő tünetek jelentkeznek Önnél:

• Depresszió
• Anyaghasználati zavar
• Generalizált szorongásos zavar (GAD)
• Mentális betegségben szenvedők
• Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)
• Egyéb fóbiás állapotok vagy fóbiák családi előfordulása
• Pánikrohamok vagy pánikbetegség

Miért fordul elő a niktofóbia? Melyek az okai?

Egyes kutatók úgy vélik, hogy ez a sötétségtől való félelem őseinktől származhat. Gondoljunk csak bele, réges-régen, amikor őseink a szabadban éltek és aludtak, a sötétség nagyon veszélyes dolog volt. Éjszaka ragadozók barangoltak, így a túlélés érdekében őseinknek ébren kellett maradniuk éjszaka.

De a niktofóbia nem csak a sötétségtől való félelem. Az ebben a fóbiában szenvedő gyermekek és felnőttek valójában a láthatatlan dolgoktól félnek. Sötétben sok gyermek fél a szellemektől, démonoktól vagy tolvajoktól. Félhetnek a zajoktól, amelyeket akkor hallanak, amikor a lámpák le vannak kapcsolva, különösen, ha nem tudják kitalálni, honnan jön a zaj. Magától a sötétségtől félnek, de a sötétben lévő dolgoktól is.

Valamilyen traumatikus élmény(Még ha nappal is van) A niktopofóbia is okozhat okot. Egy ijesztő esemény emléke újra felbukkanhat a sötétben, túlzott reakciót váltva ki.

Melyek a niktofóbia kiváltó okai?

Normális, hogy mindannyian kissé nyugtalanul és félelemmel telünk el, amikor sötétben vagyunk. De egy adott fóbia sokkal komolyabb, mint egy alkalmi félelem. A fóbia megzavarja a mindennapi életet. A niktofóbiában szenvedő gyermekek és felnőttek súlyos szorongást tapasztalnak az ilyen időszakokban:

• Sötét helyre belépve (például moziba).
• Amikor készen állsz az alvásra.
• Amikor meglátod a lenyugvó napot.
• Amikor arra gondolsz, hogy sötétben vagy.
• Amikor éjszaka próbál aludni.
• Amikor lekapcsolják a villanyt.
• Amikor olyan filmet vagy tévéműsort néz, amelyben éjszakai jelenetek vannak.

Milyen tüneteket mutathat egy niktofóbiában szenvedő személy?

A sötéttől félők elviselhetetlen félelmet és szorongást élnek át, amikor sötétben vannak, vagy amikor sötétben gondolkodnak. A kisgyermekek esetleg nem fekszenek le, és nem akarják lekapcsolni a villanyt lefekvéskor. A niktofóbia tünetei a következők:

• Nyelési nehézség (dysphagia) és szájszárazság.
• Szédülés és fejfájás.
• Túlzott izzadás (hiperhidrózis) .
• Intenzív félelem, pánikrohamok és romboló gondolatok .
• Megnövekedett pulzusszám, a szívhez nem kapcsolódó mellkasi fájdalom, vagy a szívdobogás érzése (palpitáció).
• Erős érzelmek, sírás és sikítás a sötétben.
• Hányinger és hányás, ha a sötétségre vagy az éjszakára gondolunk.
• Légzési nehézség (dyspnoe) , légszomj vagy szapora légzés.

Fontos: Ha Önnél vagy gyermekénél a fenti tünetek bármelyike ​​jelentkezik, ne tekintse azt csupán kisebb ijesztő dolognak. Fontos, hogy orvoshoz forduljon.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok ezt a nyctophobia állapotot?

A fóbia diagnosztizálásához orvosa megkérdezi Önt (vagy gyermekét) a tüneteiről. Azaz, hogy mikor kezdődött a félelem, és mikor a legintenzívebb. Ha a múltban bármilyen ijesztő vagy traumatikus élménye volt, mondja el orvosának, akár napközben is.

Orvosa azt is megpróbálja kideríteni, hogy a nyctophobia befolyásolja-e az alvását és a napi tevékenységeit. Azt is megkérdezheti, hogy vannak-e más fóbiái, vagy hogy a családjában bárkinek van-e ilyen.

Orvosa fóbiákra szakosodott mentálhigiénés szakemberhez is utalhatja Önt. Ők olyan emberek, akik speciális képzésben részesültek a fóbiák és más szorongásos zavarok diagnosztizálásában és kezelésében.

Hogyan kezeljük ezt a sötéttől való félelmet (niktofóbia)?

Egy kis éjszakai fény használata segíthet egyes gyermekeknek és felnőtteknek abban, hogy kényelmesebben érezzék magukat egy sötét szobában. Néha már egy kis mennyiségű fény is segíthet a niktofóbiában szenvedőknek elaludni és aludni.

Ha álmatlanságban szenved, orvosa melatonin- kiegészítőket vagy más gyógyszereket javasolhat az alvás elősegítésére. Ha a félelmet egy traumatikus élmény okozza, amely felzaklatta Önt, orvosa tanácsadást vagy terápiát javasolhat, hogy segítsen megérteni és kezelni az érzelmeit. Szüksége lehet gyógyszerekre a depresszió kezelésére vagy a pánikrohamok kontrollálására is.

Számos kezelési mód segíthet a sötét félelem súlyos leküzdésében:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez segíthet megtanulni, hogyan reagálsz a sötét félelmedre.
• Expozíciós terápia: Ez azt jelenti, hogy fokozatosan, kontrollált módon tesszük ki magunkat a sötétségnek. Ez segíthet abban, hogy kevésbé érzékenyek legyünk rá. Ezt azonban mindig orvos felügyelete mellett kell végezni.
• Hipnoterápia: Ez segít megváltoztatni a sötéttől való félelmeddel és az általa okozott szorongással kapcsolatos gondolataidat, miközben ellazult állapotban vagy. Vezetett relaxációs gyakorlatokat foglal magában.
• Pszichoterápia vagy beszélgetésterápia: Ez segít megérteni a félelmeidet és kezelni azokat.
• Mindfulness gyakorlatok: Az olyan dolgok, mint a jóga, a légzőgyakorlatok és a meditáció, segíthetnek a szorongás kezelésében, amikor sötétben vagy.

Milyen lehetséges szövődményei lehetnek a nyctophobia-nak?

A niktofóbia gyakran álmatlansággal társul. Azok az emberek, akik nem tudnak aludni, félhetnek a sötéttől, és akik félnek a sötéttől, gyakran nem alszanak jól. Súlyos szorongást tapasztalhatnak akkor is, ha le vannak kapcsolva a villany, vagy ha becsukják a szemüket.

A sötétség elkerülése érdekében a nyktofóbiában szenvedők megpróbálhatnak égő lámpánál aludni. Azonban nagyon nehéz igazán pihentető alvást elérni égő lámpánál.

Az alváshiány súlyos fáradtságot okozhat. Nehéz lehet a munkahelyi teljesítőképesség, ha az ember napközben fáradt. Kezelés nélkül a niktofóbia problémákat okozhat a kapcsolataiban is, különösen, ha fél éjszaka elhagyni a házat.

A gyermekek alvási problémái akadályozhatják a növekedésüket, és viselkedési vagy tanulási problémákat okozhatnak , valamint befolyásolhatják a fizikai fejlődésüket is.

Mi a prognózis a nyctophobiában szenvedők számára? (Prognózis)

Sok niktofóbiában szenvedő ember profitálhat a terápiából. A gyógyulás mértéke azonban a fóbia súlyosságától függ. A súlyos niktofóbiában és más szorongásos zavarokban szenvedőknek többféle kezelésre lehet szükségük állapotuk javítása érdekében. Önnek vagy gyermekének hosszú távú terápiára lehet szüksége.

Mikor kell orvoshoz fordulni a niktofóbia miatt?

Ha Önnek vagy gyermekének súlyos niktofóbia tünetei vannak, forduljon orvoshoz. Ha alvási nehézségei vannak, vagy kerüli a sötét helyzeteket, mindenképpen kérjen segítséget.

Ha pánikrohamai vannak, vagy ha a szorongás megzavarja a mindennapi életét, azonnal forduljon orvoshoz.

Sok gyermek fél a sötétben kiskorában. Ez egy nagyon gyakori gyermekkori félelem, és a legtöbb gyermek kinövi, ahogy felnő. De ha gyermeke félelme súlyos, beszéljen orvosával.

Milyen kérdéseket tegyek fel az orvosomnak?

A nyctophobia és a kezelési lehetőségek jobb megértése érdekében az alábbi kérdéseket teheti fel orvosának:

• Mi okozza a niktofóbiát ?
• Gyógyítható a niktofóbia ? Hogyan?
• Milyen kezelés vagy terápia a megfelelő számomra?
• Milyen tapasztalataid vannak az expozícióterápiával , a hipnoterápiával és a kognitív viselkedésterápiával (CBT) ?
• Milyen relaxációs gyakorlatokat végezhetek egyedül, hogy kezeljem a szorongásomat, amikor sötétben vagyok?

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

Ha Önnek vagy gyermekének súlyos sötétféléje van, kérdezze meg orvosát a lehetséges kezelésekről. Ha pánikrohamai vannak, vagy kerüli a sötétben tartózkodást, mindenképpen forduljon orvoshoz. A súlyos niktofóbia alvási problémákat és túlzott nappali fáradtságot okozhat.

Az olyan kezelések, mint az expozícióterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT), segíthetnek a nyktofóbiában szenvedőknek. Orvosa relaxációs gyakorlatokat is taníthat, amelyek segíthetnek a félelem kezelésében és a sötétben való kényelmesebb érzésben. Ne feledje, nem kell egyedül megküzdenie ezzel a félelemmel. Kérjen segítséget.

`Niktofóbia, sötéttől való félelem, fóbia, szorongás, álmatlanság, mentális egészség, terápia