Válogatós evő a gyermeked? (Válogatós evő) - Beszéljünk erről!

Vajon a kicsi, aki körülbelül hároméves, a fejét rázza a tányérja láttán? Nem hajlandó megenni a lencselevest, amit készítesz, ha túl sűrű? Kidobja a zöldségmagokat a rizsbe? Vagy csak két-három féle ételt eszik naponta? Lehet, hogy a kicsi csak vajas kenyeret eszik. Még zöldségekre és gyümölcsökre sem szeret ránézni. Ha ez ismerősen hangzik, nem vagy egyedül. Ez egy gyakori probléma, amivel sok szülő szembesül.

Egy ilyen válogatós evővel időnként ijesztő feladat lehet bánni. Sok szülő két véglet között őrlődik: azt mondani: „Nem mehetsz el innen, amíg mindent meg nem ettél a tányérodról”, vagy megkérdezni: „Mit kérsz, édességet, fagylaltot vagy répát?” De az igazi megoldás valahol a kettő között van. Lássuk, hogyan bánjunk ezekkel a válogatós kis evőkkel.

Ne csinálj hatalmi harcot az étkezésből.

Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, ha a gyermekeink etetését háborúvá változtatjuk. Megnyerhetjük a csatát azzal, ha evésre kényszerítjük őket, de hosszú távon elveszítjük a háborút. Amikor evésre kényszerítjük a gyermekünket, mondván: "Én vagyok az anyukád/apukád, ezért ezt meg kell enned", ez az érvelés nem sokáig állja meg a helyét.

Ehelyett próbáld meg egyszerűen elmagyarázni a gyermekednek a jó, tápláló ételek fogyasztásának „miértjét”. Ez a tudás megalapozza majd a helyes étkezési szokások kialakítását egy életre, még akkor is, ha te nem vagy a közeledben.

Vond be a gyermekedet a munkába.

Vond be a kicsiket a konyhába egy kis szék odahelyezésével. Ez egy nagyszerű trükk. A gyermekviselkedéssel foglalkozó szakértők szerint, ha egy gyerek segít elkészíteni egy ételt, nagyobb valószínűséggel akarja majd megkóstolni .

Képzeld el, hogy a gyermeked nem szereti a lencselevesben lévő paradicsomdarabokat . Kérd meg, hogy segítsen a paradicsom felaprításában. Vond be olyan apró feladatokba, mint a bab mosása vagy a saláta felaprítása. Így felelősséget fog érezni az ételért.

Ne címkézd az ételt „Arahang”-nak

A szülőknek meg kell érteniük, hogy az 5 év alatti gyermekeknél nagyon gyakori , hogy válogatósak vagy válogatósak. Nagyon ritka, hogy olyan gyereket találjunk, aki bármit megeszik, amit a tányérjára tesznek. Tehát ez nem szokatlan.

A táplálkozási szakemberek szívesebben használják a „Korlátozottan evő” kifejezést a „Válogatós evő” helyett, mert annak kevésbé negatív felhangja van. Amikor folyamatosan azt mondod a gyermekednek, hogy „Semmit sem eszik”, ez a címke berögzül a gyermek fejében. Ezenkívül ne dicsérd meg minden alkalommal, amikor eszik. Ne add át a gyermekednek azt az üzenetet, hogy „az alapján vagyok jó vagy rossz gyerek, hogyan eszem”.

Ismételten mutass be új ételeket.

Sok szülő egyszer-kétszeri kipróbálás után feladja az új ételek kipróbálását, mondván: „A gyerekem nem szereti.” A szakértők azonban azt mondják, hogy egy gyereknek körülbelül 10-15 alkalommal kell találkoznia vele ahhoz, hogy megszokja.

Tehát, még ha a gyermeked a tányéron lévő sárgarépával játszik is anélkül, hogy megenné, tekintsd azt haladásnak. Amivel ma játszik, azt holnap a szájába veheti, és harmadnap megehet belőle egy kis darabot. A türelem a kulcs. De ne próbálj meg egyszerre három vagy négy új ételt bevezetni. Hetente egy vagy két új étel elég.

Vigyázz a nassolnivalókkal.

Néha nem az a probléma, hogy a gyermek nem szereti az új ételeket, hanem az, hogy mire a főétkezés elérkezik, már jóllakott. A gyermek a nap folyamán a legtöbb kalóriát olyan dolgokból fedezheti, mint a tej és a gyümölcsital.

Ugyanez vonatkozik azokra az ételekre is, amelyek csak üres kalóriákat tartalmaznak, mint például a chips, a keksz és a cukros italok. Ha nassolnivalókat adsz a gyermekednek, azoknak táplálónak kell lenniük, és ki kell egészíteniük a főétkezést. Nem szabad olyan dolgoknak lenniük, amelyek szabotálják a főétkezést.

A te példád is fontos.

Nem adhatsz tanácsot a gyermekednek egy olyan helyről, ahol azt mondják: „Tedd azt, amit mondok, ne azt, amit én teszek.” Ha a tányérod gyakran tele van olajjal, cukorral és sóval, nehéz elvárni, hogy a gyermeked salátát egyen sült krumpli helyett. Ahogy te és a családod egészségesen étkeztek, az a legjobb példa a gyermeked számára.

Légy türelmes, ez idővel jobb lesz.

A gyerekek gyakran 5 éves koruk után nyitottabbak az új ételek kipróbálására. Még a táplálkozási szakértők is azt mondják, hogy ez az ételválasztási szokás a legtöbb gyermeknél magától eltűnik az életkor előrehaladtával.

Tehát légy türelmes. Ha gyermeked normálisan fejlődik, és időben eléri a fejlődési mérföldköveit, ne aggódj túlságosan amiatt, hogy minden nap ugyanazokat az ételeket egye.

Ha azonban bármilyen kétsége vagy aggálya merül fel gyermeke súlycsökkenésével, az alultápláltság jeleivel vagy a gyakori betegségekkel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvoshoz tanácsért.