Félnek a gyerekek a viharoktól? (Viharstressz) Segítsünk nekik!

Manapság nagyon furcsa az időjárás szerte a világon, nem igaz? Több hirtelen zivatar, heves „ hurrikán” és „tornádó” van mostanában, mint valaha. Szóval ilyen időkben, amikor híreket látunk a tévében, rádióban, a „közösségi médiában”, és amikor egy vihar valóban lecsap, a kicsiknek kicsit nehéz lehet kezelni. Lehet, hogy félnek és aggódnak. Szóval ma beszéljünk arról, mit tehetünk, hogy csökkentsük a félelmet és a stresszt gyermekeink elméjében, és megőrizzük a nyugalmukat egy ilyen időszakban.

Hogyan készítsd fel a kicsidet egy vihar előtt?

Ha a környékeden az év bizonyos időszakaiban zivatarok, például nyári zivatarok vagy hurrikánok gyakoriak, fontos, hogy előre beszélj róluk a gyerekeiddel. Magyarázd el nekik, mi a vihar, és mit tehet, koruknak megfelelő és könnyen érthető módon. Rendben, nézzük meg, hogyan tudjuk megcsinálni.

Például, vegye figyelembe:

• A hurrikánokkal kapcsolatban: Mi a különbség az „evakuálás” (azaz otthon elhagyása a vihar közeledtével, biztonságos helyre, például egy államilag fenntartott viharmenedékbe való menedékhelyre való menedék) és a „helyben maradás” (azaz otthon biztonságban maradás a vihar alatt) között?
• Tornádókkal kapcsolatban: Magyarázd el a különbséget a tornádóriadó (ami azt jelenti, hogy tornádó közeledhet a környékedre) és a tornádóriadó (ami azt jelenti, hogy már tornádó van a környékeden) között.
• Zivatarokról: A tornádókhoz hasonlóan magyarázd el a különbséget a heves zivatarriadó és a heves zivatarriadó között. A gyerekeket megijesztheti a villámlás és a mennydörgés, különösen, ha közelről hallják. De mondd el nekik, hogy biztonságban maradhatnak, ha otthon maradnak. Ha jégeső és erős szél lehetséges, előre mondd el nekik, hogy néz ki és milyen hangok vannak.

Amikor kisgyerekekkel beszélsz, így képzeld el. A vihar alatti bentmaradás olyan, mint ahogy a vadon élő állatok, például a mókusok és a madarak a barlangjaikban és fészkeikben maradnak. Mondhatod például: „Nézd, fiam, maradjunk biztonságban a házunkban, ahogy az a kis mókus is a házában marad.” Ahogy ezek az állatok is gyűjtik az élelmet az ilyen időkre, a gyermeked is választhat egy kedvenc ételt vagy egy kedvenc játékot, amivel játszik vihar idején.

Mondd el a gyerekeidnek, mit teszel a biztonságod érdekében. Magyarázd el nekik: „Amikor viharban bent vagyunk, nem megyünk ajtók, ablakok vagy tetőablakok közelébe, mert betörhetnek a szélben.” Ha otthon van egy „biztonságos helyiség”, ahová vihar idején bemehetsz, például egy pince vagy egy ablaktalan szoba, mutasd meg a gyerekednek, és mondd: „Itt leszünk vihar idején. Itt nagyon biztonságos.”

Ha a gyerekeid félnek tűnnek, kérdezd meg őket erről, és bátorítsd őket, hogy beszéljenek arról, ami a fejükben jár. A félelmeik megosztása nagy megkönnyebbülést jelenthet számukra. Már az is fontos üzenet, hogy meghallgatod őket. Érted?

Hogyan nyugtassuk meg a gyerekeket viharban?

A zivatarok és hurrikánok eltarthatnak egy ideig. Tehát ezek a dolgok segíthetnek megnyugtatni a gyerekeket, amíg minden lecsillapodik. Most nézzük meg ezeket:

• Próbáld meg korlátozni, hogy mit látnak és hallanak a gyerekek a viharról. A weboldalakon, a közösségi médiában, a tévében és a rádióban található viharról szóló történetek és képek még jobban megijeszthetik őket. Ha látod, hogy a gyerekeid nézik, nézzétek meg együtt, és hagyd, hogy kérdéseket tegyenek fel. De ha a hír nagyon ijesztő, akkor csak arra koncentrálhatsz, és valami másra irányíthatod a gyerekeidet. Mondhatsz valami ilyesmit: " Hé , fiam, nézhetünk most egy rajzfilmet?"
• Vedd komolyan gyermeked aggodalmait. A gyermekek fantáziálásai súlyosbíthatják a félelmeiket. Tudasd velük, hogy megérted az érzéseiket. Ugyanakkor beszélj arról is, hogy mi történhet valójában, és hogyan van felkészülve a családod arra, hogy mindenkit biztonságban tartson. Mondj ilyesmiket: „Igen, fiam, megértem, hogy félsz. De mindannyian együtt vagyunk ebben, szóval nincs mitől félned.”
• Figyelj oda arra is, hogyan viselkedsz. A gyerekek felnéznek a szüleikre , látják a hangulatodat, a reakcióidat. Mutass jó példát, próbálj meg nyugodt maradni. Ha ideges leszel, a gyerekek még jobban megijednek.
• Adj nekik egy apró feladatot. Keress apró, az életkorának megfelelő feladatokat, amikkel a gyermeked felkészülhet egy viharra. Ilyen lehet például egy zseblámpa elhelyezése a szobájában egy könnyen megtalálható helyen, a fürdőkád feltöltése vízzel (magyarázd el, hogy ezt a vizet szükség esetén például a WC öblítésére is lehet használni), vagy egy háziállat megnyugtatása. A kicsi elpakolhatja a játékait, vagy eltakaríthatja a macska vizeletét . Amikor ők irányítanak egy feladatot, a gyerekek úgy érzik, hogy ők irányítanak.
• Javasolj olyan tevékenységeket, amelyek megnyugtatják az elmét.Ha gyermeke szorongónak tűnik, tartsa közel magához vagy egy háziállatához. Azt is javasolhatja, hogy írjon az érzéseiről, rajzoljon képeket, vagy hallgasson dalokat. Tartson kéznél egy zseblámpát, hogy könyveket olvashasson, játszhasson, kirakósokat fejthessen vagy kézműveskedhessen, ha kialszik a villany.
• Próbálj ki légzőgyakorlatokat . Tanítsd meg a gyermekeidet, hogyan vegyenek néhány „hasi légzést”: Lélegezz be az orrodon keresztül, hagyd, hogy a hasad kitáguljon, mint egy lufi, amikor megtelt. Ezután lélegezz ki az orrodon keresztül, hagyd, hogy a hasad ismét ellaposodjon. Ha ezt néhányszor megismételed, az segíthet megnyugodni.

Hogyan vigasztaljunk meg egy gyereket vihar után?

Ha vihar közeleg a környékeden, nehéz lehet beszélni róla a gyerekeiddel. Próbáld ki ezeket a tippeket:

• Mondd el az igazat. Mondd el az igazat arról, hogy mi történt, de ne menj bele olyan részletekbe, amelyek nem fogják érdekelni a gyermeked. Ragaszkodj az alapokhoz. Magyarázd el a dolgokat a korának és érettségének megfelelően. Egyszerűen fogalmazva, olyan nyelven beszélj, amit megért.
• Tegyél fel kérdéseket. Ha a gyerekek nem a viharról beszélnek, a kérdések segíthetnek nekik bekapcsolódni. Olyan kérdéseket tehetsz fel, mint például: „Mit éreztél, amikor jött a vihar?” Eltarthat egy ideig, mire kifejezik, ami a fejükben jár, ezért légy türelmes és figyelj oda.
• Támogasd gyermeked érzéseit. Ne becsüld alá, amit a gyerekek éreznek. Ha azt mondják, hogy felzaklatottak vagy félnek, ismételd meg, amit mondtak: „Igen, megértem, hogy nagyon felzaklattad őket emiatt.” Ezáltal tudják, hogy meghallgatod őket és megérted őket. Nyugtasd meg őket, hogy a vihar véget ért, és hogy most már biztonságban vannak.
• Használd ezt a tanulás lehetőségévé. Ha a gyermekeid kicsit idősebbek, segíts nekik megérteni a viharok mögött rejlő tudományos hátteret. Így értelmes dolognak fogják tekinteni őket. Ez segíthet csökkenteni a jövőbeli viharoktól való félelmüket is. Menjetek el együtt az internetre, és tanuljatok a viharokról, vagy szerezzetek be időjárás-ismertető könyveket a könyvtárból. A gyerekek erről a természettudomány tanárukkal is beszélgethetnek.

Hogyan lehet visszatérni a normális élethez egy vihar után?

Eltarthat egy ideig, mire helyrejövünk egy vihar után, különösen, ha otthonunk vagy környékünk megrongálódott. Íme néhány dolog, ami segíthet:

• Térjünk vissza a megszokott rutinhoz. A rendszeres rutin, például az étkezések és lefekvések betartása segít a gyerekeknek abban, hogy normálisan érezzék magukat. Ez biztonságérzetet ad nekik.
• Mutasd meg a gyerekeknek, kik segítenek.Mutass rá a közösségedben élő emberekre, akik segítenek, például rendőrökre, tűzoltókra, közműszolgáltatókra, szomszédokra, sőt idegenekre is. Mondj ilyesmiket: „Nézd, milyen keményen dolgoznak ezek a srácok, hogy talpra állítsanak minket.”
• Segíts másokon. Ha biztonságos, keress módokat arra, hogyan segíthetsz te és a gyermeked a közösséged többi tagjának a vihar után. Ez megerősítheti a gyerekeket és lefoglalhatja őket. Például egy olyan apróság, mint egy szomszéd segítése a kert kitakarításában, nagy változást hozhat.

Mit kell még tudnunk?

Ha gyermeke viselkedésében változásokat mutat (például nem alszik vagy nem eszik jól, nem akar emberek között lenni, vagy állandóan szorong), hívja fel orvosát vagy egy viselkedésterapeutát. Ők segíthetnek kezelni gyermeke szorongását, és abban, hogy jobban érezze magát a bőrében.

Nincs semmi baj azzal, ha ilyenkor segítséget kérsz. Ez azt mutatja, mennyire törődsz a gyermekeddel.

Ha gyermeke a vihar után nehézségekkel küzd a tanulással vagy a koncentrációval, beszélhet az iskolai tanácsadókkal, a személyzettel és a tanárokkal . Ők gondoskodhatnak arról, hogy gyermeke megkapja a szükséges támogatást az iskolában.

A legfontosabb dolog, amit észben kell tartanunk

Képzeljük el, egy nagy vihar nemcsak a kicsiknek, hanem nekünk is teher. De szeretetünkkel, figyelmünkkel és egyszerű felkészüléssel enyhíthetjük gyermekeinkben a félelmet. Az érzéseik meghallgatása, megértésük és velük való együttlét a legfontosabb. Ne feledjük, a viharok jönnek-mennek, de családunk ereje és egysége minden másnál értékesebb. Ha további kérdései vannak ezzel kapcsolatban, ne féljen orvoshoz vagy szakemberhez fordulni ezen a területen. Nem vagy egyedül!

` Vihar okozta stressz, gyermekek mentális egészsége , viharra való felkészülés, gyermekek megnyugtatása, időjárási katasztrófák, szülői tanácsadás, szorongás