Te is állandóan nehéznek és szomorúnak érzed magad? Ez állandósult? Beszéljünk a perzisztáló depressziós zavarról (PDD)!

Előfordul, hogy szomorúnak, depressziósnak érzed magad, vagy egyszerűen csak érdektelennek érzed magad bármi iránt? Ez valójában teljesen normális. Az életünk nem mindig ugyanolyan. Ha azonban napokig, hetekig, esetleg hónapokig vagy akár évekig is elkísér ez a szomorúság, melankólia, vagy bármilyen dolog iránti érdeklődés hiánya, akkor az aggodalomra ad okot. Úgy érzed, hogy egy sötét felhő borult az elmédre, és soha nem tűnik el tőled? Ha igen, akkor a téma, amiről ma beszélni fogunk, nagyon fontos lesz számodra. Beszéljünk a perzisztáló depressziós zavarról (PDD) , ami egy hosszú távú melankólia .

Mi a perzisztáló depressziós zavar (PDD) röviden?

Egyszerűen fogalmazva, a perzisztáló depressziós zavar (PDD) nem csupán egy normális szomorúság, ami néhány nap alatt elmúlik. Ez egy olyan állapot, amely hasonló az enyhe vagy közepes depresszióhoz . De a különbség az, hogy sokáig tart . A PDD-ben szenvedő személy a nap nagy részében szomorúságot, lehangoltságot és egyéb tüneteket tapasztalhat. Az orvosok PDD-ként diagnosztizálják, ha legalább két éve fennáll. Gyermekek és fiatalok esetében a PDD akkor is gyanakodhat, ha ezek a tünetek körülbelül egy éve fennállnak.

Képzeld el, van egy barátod, aki mindig boldogtalan, nagyon szomorú. Semmi sem érdekli igazán. Mindig azt mondja: „Semmi sem okoz örömet most, haver.” Annak ellenére, hogy nincs komoly érzelmi megrázkódtatása, mégis van benne egy kis szomorúság. Ez a PDD.

Ezt régen másképp hívták.

Talán hallott már a disztímiáról vagy disztímiás zavarról . Ezeket a neveket használják ennek az állapotnak a leírására. Manapság az orvosok a perzisztáló depressziós zavar (PDD) kifejezést használják.

Mennyire gyakori ez az állapot?

Az Egyesült Államokban végzett felmérések szerint az ország felnőtteinek körülbelül 1,5%-a szenvedett PDD-ben az elmúlt évben. A kutatók azt is megállapították, hogy az ország felnőttek körülbelül 2,5%-a szenvedett már ettől a PDD-betegségtől élete során. Bár nincsenek pontos statisztikák arról, hogy mennyire gyakori hazánkban, ez az állapot megfigyelhető társadalmunkban.

Milyen tünetei vannak a PDD-nek?

A PDD fő tünete a tartós szomorúság, melankólia vagy komor hangulat érzése . Ez azt jelenti, hogy ez az érzés a nap nagy részében, a legtöbb napon jelen van. Ezenkívül számos más tünet is előfordulhat a PDD-vel együtt. Ezek a következők:

• Állandó fáradtság és kimerültség: kimerültség érzése még jó alvás vagy semmittevés után is.
• Reménytelenség és/vagy értéktelenség érzése:Olyan gondolatok, mint „Senkit sem érdekelek”, „Bármit is teszek, nem fog működni”.
• Étvágytalanság vagy túlevés: Vannak, akik nem bírják elviselni az étel látványát, míg mások a frusztrációtól vezérelve többet esznek.
• Koncentrációhiány: Képtelenség figyelni egy könyvre, elvégezni egy feladatot, vagy akár egy beszélgetést lefolytatni.
• Korlátozott energia: Még apró feladatok elvégzése után is gyorsan elfáradsz, és egész nap lassúnak érzed magad.
• Alacsony önbecsülés: Az ember nem bízik a saját képességeiben, és kisebbrendűnek érzi magát másokkal szemben.
• Nehézségek a munkahelyi vagy iskolai teljesítményben: memóriavesztés, halogatás és érdeklődés hiánya, ami kudarchoz vezet.
• Alvási nehézségek vagy túl sok alvás: Vannak, akiknek nehézséget okoz elaludni éjszaka, míg mások a nap nagy részében alszanak vagy szunyókálnak.

A lényeg az, hogy a PDD nem csak egy vagy két alkalmanként jelentkező tünet. A PDD természetét az adja, hogy ezek közül a tünetek közül sok együttesen, a nap nagy részében és hosszú ideig (két év vagy több) fennáll.

Miért fordul elő ez a helyzet?

A tudósok még mindig nem tudják pontosan, mi okozza a PDD-t. Úgy vélik azonban, hogy az agyunk különböző részei közötti kapcsolatok rendellenességei okozzák. Egyszerűen fogalmazva, agysejtjeink kommunikálnak egymással. Amikor egyensúlyhiány van ebben a kommunikációban , vagyis amikor megváltozik az agyi vegyi anyagok („neurotranszmitterek”) aktivitása, akkor ilyen típusú mentális zavarok jelentkezhetnek.

Kik vannak a leginkább kitéve a PDD kialakulásának kockázatának?

A kutatások azt mutatják, hogy a PDD gyakoribb a nőknél . Családon belül is öröklődhet . Ez azt jelenti, hogy ha a családban valaki, például anya, apa vagy testvér, PDD-ben szenved, akkor Ön is ki van téve a betegség kialakulásának kockázatának. Ennek oka lehet genetikai tényező. Fontos azonban megjegyezni, hogy bárkinél kialakulhat a betegség, még akkor is, ha a családban senki sem szenved tőle.

Honnan tudhatod biztosan, hogy PDD-d van?

Ha úgy gondolja, hogy a PDD tünetei jelentkezhetnek Önnél, a legjobb, ha orvoshoz fordul . Nincsenek speciális vérvizsgálatok vagy ultrahangvizsgálatok az ilyen típusú hosszú távú depresszió diagnosztizálására. Orvosa beszélni fog Önnel, kérdéseket tesz fel, és kikérdezi a tüneteiről , hogy megállapítsa, fennáll-e Önnél ez a betegség.

Előfordulhat, hogy a háziorvos további vizsgálatokra és kezelésre utalja be Önt.Ezenkívül előfordulhat, hogy pszichiáterhez vagy pszichológushoz is beutalják. Ők szakértők az ilyen mentális egészségügyi problémák kezelésében, így jobban tudnak segíteni.

Milyen kezelések vannak a PDD-re?

A PDD kezelésének leghatékonyabb módja a gyógyszeres kezelés és a beszélgetésterápia vagy tanácsadás kombinációja .

Gyógyszerek

Vannak speciális gyógyszerek („antidepresszánsok”) , amelyek segíthetnek a depresszió kezelésében. Ezeket a gyógyszereket orvos írja fel. Mivel az „antidepresszánsoknak” különböző típusai vannak, orvosa fogja meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb gyógyszert és adagolást. Lehet, hogy a gyógyszerek szedésének megkezdése után egy hónapig vagy még tovább nem fog jelentős különbséget észrevenni . Tehát ne aggódjon. Nagyon fontos, hogy a gyógyszert pontosan az orvos által előírt módon, a teljes időtartam alatt szedje . Ha bármilyen mellékhatást tapasztal, tájékoztassa orvosát. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és ne változtassa meg az adagolást orvosa tanácsa nélkül.

Beszélgetős terápia - Tanácsadás

A tanácsadás szintén nagyon fontos kezelési módszer a PDD kezelésében. Erre számos kezelési módszer létezik. Ezek közül a kognitív viselkedésterápia (a továbbiakban: „Kognitív viselkedésterápia” - CBT) egy olyan kezelési módszer, amely gyakran sikeres eredményeket hoz a depresszió kezelésében.

A kognitív viselkedésterápia (KVT) során egy képzett terapeuta vagy tanácsadó beszélget veled , és segít megérteni a gondolataid, érzéseid és viselkedésed közötti kapcsolatot . A negatív gondolatok szomorúságot vagy szorongást okozhatnak bennünk, és befolyásolhatják a viselkedésünket is. A KVT segít azonosítani és megváltoztatni ezeket a negatív gondolkodási mintákat, és arra tanít, hogy pozitívabban gondolkodj . Ez olyan, mintha korrigálnád az elmédben lévő „rossz programozást”.

Javul a PDD?

Igen, abszolút. Gyógyszeres kezeléssel, beszélgetős terápiával és pozitív életmódbeli változtatásokkal jól kezelheti a PDD állapotát, és jobban lesz. Újra élvezheti az életet, és produktívabb lehet a munkahelyén.

Előfordulhat azonban, hogy a tünetei visszatérnek, vagy nem javul olyan gyorsan, mint szeretné. Ha ez megtörténik, ne essen pánikba, hanem beszéljen orvosával . Lehet, hogy ő meg tudja változtatni a kezelését, vagy valami mást javasolhat.

Vannak módok a PDD megelőzésére?

Valójában nem tudjuk 100%-ban megelőzni az olyan állapotokat, mint a depresszió. Vannak azonban dolgok, amelyeket tehetünk a kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében .Igen. Ha már diagnosztizáltak Önnél PDD-t, ezek a dolgok segíthetnek a tünetek kezelésében:

• Végezz testmozgást legalább hetente néhányszor: Csinálj valami olyat, amit élvezel, például sétálj, futs, ússz vagy táncolj. A testmozgás serkenti az agyunkat boldoggá tevő vegyi anyagok termelődését.
• Kerülje az alkoholt és más drogokat: Bár ezek átmeneti enyhülést nyújthatnak, hosszú távon nagyon károsak a mentális egészségre.
• Meditáció: Naponta néhány perc meditáció segíthet megnyugtatni az elmét. A mindfulness technikák gyakorlása is nagyszerű módja ennek.
• Aludj eleget: Szokásoddá tedd, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
• Kiegyensúlyozott étrend: A tápláló ételek fogyasztása nagyon fontos mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából.
• Beszélj a problémáidról olyan emberekkel, akikben megbízol, és akik közel állnak hozzád: Az érzéseid megosztása valaki mással nagy megkönnyebbülést hozhat.

Mikor kell sürgős orvosi segítséget kérnünk?

Ez nagyon fontos. Ha úgy érzed, hogy kárt akarsz magadban vagy valaki másban, azonnal szólnod kell valakinek. Elmondhatod orvosodnak, egy közeli barátodnak vagy egy családtagodnak.

Felhívhatja a Srí Lanka-i Nemzeti Mentális Egészségügyi Segélyvonalat is az 1926-os számon. Vagy azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára . Kérjük, ne feledje, hogy nincs egyedül, mindig van valaki, aki segít Önnek. Ezek a gondolatok a betegség részét képezhetik, ezért soha ne féljen segítséget kérni.

Kérdések, amelyeket fel kell tennie orvosának

Amikor orvoshoz megy, felmerülhetnek benned bizonyos kérdések. Íme néhány ezek közül:

• Perzisztáló depressziós zavarban (PDD) vagy más típusú depresszióban szenvedek?
• Milyen kezelést ajánl nekem?
• Beszéljek egy tanácsadóval?
• Javítani fogja az állapotomat a gyógyszer?
• Mennyi időbe telik, mire jobban leszek?
• Vannak-e a gyógyszernek mellékhatásai?
• Milyen dolgokat kellene megváltoztatnom az életmódomban?

Ne habozz ilyen kérdéseket feltenni. Minél jobban megérted az állapotodat, annál gyorsabban fog segíteni a gyógyulásod.

Végül, ne feledd...

Ha a nap nagy részében, a legtöbb napon és hosszú ideig szomorúnak vagy depressziósnak érzi magát, az tartós depressziós zavar (PDD) lehet. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, fontos, hogy orvoshoz forduljon tanácsért. Gyógyszeres kezeléssel, tanácsadással és egészséges életmóddal visszatérhet a helyes útra, és boldog életet élhet.

Ne feledd, ha úgy érzed, hogy kárt akarsz tenni magadban, azonnal kérj segítséget. Soha nem vagy egyedül. Mindig vannak emberek ezen az úton, akik segítenek és megértenek téged.

` Perzisztáló depressziós zavar, PDD, Depresszió, Melankólia, Szomorúság, Mentális egészség, Kezelés, Dysthymia