Betegség a félelemtől való félelem? Beszéljünk a fobofóbiáról!

Gondoltál már arra, hogy félsz magától a félelem érzésétől? Azt gondolhatod: „Micsoda ostobaság ez?” De valójában ez egy némileg összetett mentális állapot, amely egyes embereket érint. Pontosabban, nem csak félelemről van szó, hanem a félelemtől való félelemről. Beszéljünk erről részletesen ma.

Mi a fobofóbia?

Egyszerűen fogalmazva, a fobofóbia egy szélsőséges, rendellenes félelem magától a félelemérzettől. Furcsán hangozhat, de valójában vannak emberek, akik szenvednek tőle. Ez az állapot sokféle formában jelentkezhet.

Gondolj bele, egyesek félnek a félelemmel járó fizikai tünetektől, mint például a légzési nehézség, az izzadó tenyér és a lüktető mellkas. Azt gondolhatják, hogy ezek a tünetek veszélyt jelentenek az életükre, vagy hogy súlyosan megsérülhetnek.

Másoknak egy specifikus fóbiájuk van, vagy attól félnek, hogy fóbia alakul ki náluk. Például folyamatosan attól tartanak, hogy fóbia alakul ki náluk, például a zárt térben való tartózkodástól való félelem (klausztrofóbia) vagy a tűktől való félelem (tripanofóbia). Ily módon a fóbia kialakulásától való félelem az egyetlen fóbiájukká válik. Sok szakértő ezt „önbeteljesítő jóslatnak” nevezi.

Más fóbiákhoz hasonlóan a fóbofóbia az élet minden aspektusát befolyásolhatja. Ez a túlzott félelem, szorongás és pánik megnehezítheti a normális működést a munkahelyen, az iskolában vagy a társas kapcsolatokban.

Szóval, mi is ez a fóbia?

A fóbia egy tárgytól, eseménytől vagy helyzettől való túlzott, kontrollálhatatlan félelem. Valójában szorongásos zavar. Bár ez a félelem mások számára abszurdnak vagy nevetségesnek tűnhet, a fóbiában szenvedő személy számára valós fenyegetést és nagy félelmet jelent. Több száz specifikus fóbia létezik.

Mennyire gyakori a fobofóbia?

Nehéz pontosan megmondani, hogy hány embernek van egy specifikus fóbiája, mint például a fóbofóbia. Ez egy viszonylag ritka állapot. Azt azonban tudjuk, hogy az Egyesült Államokban minden tizedik felnőtt és minden ötödik kisgyermek élete során valamikor tapasztal valamilyen specifikus fóbiát. Ezek az állapotok körülbelül kétszer olyan gyakoriak nőknél, mint férfiaknál.

Melyek a fobofóbia okai?

A fóbofóbiának számos lehetséges oka lehet. Nézzük meg, hogy mik ezek:

• Családi előzmények: A kutatások arra utalnak, hogy a fóbiák genetikai összefüggésben állhatnak. Ez azt jelenti, hogy örökölhettél egy vagy több rendellenes gént a szüleidtől. Ezek a gének növelik a fóbia, a szorongásos zavar vagy más mentális egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát.
• Más fóbiák megléte: Sok fóbofóbiában szenvedő embernek lehet már egy vagy több más fóbiája is. A félelmük miatti szorongásuk (nem a félelem tárgya) megakadályozhatja őket a megfelelő kezelésben. Például, ha valaki intenzív kígyófóbiával (`(Ophidiophobia)`) rendelkezik, valójában nagyon fél a kígyóktól. Ha azonban valaki fóbofóbiában szenved, jobban fél attól a félelemtől, amit a kígyók láttán érez, például a mellkasi szorítástól és az izzadástól, mint maguktól a kígyóktól.
• Traumatikus élmények: Ha láttál már valakit pánikrohamon átesni, vagy súlyos félelemtüneteket tapasztalni, akkor félhetsz, hogy neked is ez lesz. Vagy lehet, hogy a múltban nagyon ijesztő élményed volt, és a fizikai tünetek és a sokk, amit akkor éreztél, élénkebben élnek az emlékeidben, mint maga az ijesztő esemény.

Képzeld el, hogy gyerekként láttál valakit vízbe fuldokolni, és annyira félt, hogy alig kapott levegőt. Miután ezt láttad, még ha nem is féltél a víztől, elkezdtél félni a fulladás és a mellkasi szorítás fizikai érzésétől. Ilyen érzés.

Milyen tünetei vannak a fobofóbiának?

A fóbofóbiában szenvedők általában igyekeznek elkerülni minden olyan helyzetet, amelyről úgy gondolják, hogy félelmet kelt bennük. Ez nem csak azt jelenti, hogy kerülik az olyan „ijesztő” dolgokat, mint a horrorfilmek nézése, a hullámvasutak használata vagy az ejtőernyőzés. Elkerülhetnek minden olyan helyzetet is, amely szorongást okoz nekik. Például, ha azt mondják nekik, hogy nem mehetnek el egy állásinterjúra.

Ezeket az elkerülési stratégiákat más fóbiák is okozhatják. Például egy repüléstől való félelemmel (aerofóbia) küzdő személy annyira félhet a fóbiával kapcsolatos tünetek megtapasztalásától, hogy elkezdheti kerülni más közlekedési módokat, például az autókat, a vonatokat és a buszokat.

Ha egy fóbofóbiában szenvedő személy látja, gondol vagy beszél a félelméről, pánikroham tüneteit tapasztalhatja. Ilyen tünetek lehetnek:

• Olyan érzés, mintha kihűlne a tested.
• Szédülés és ájulásérzés.
• Túlzott izzadás (hiperhidrózis).
• Szívdobogás.
• Hányinger.
• Légzési nehézség (`(Nehézlégzés)`).
• Remegés.
• Gyomorrontás vagy emésztési zavar (diszpepszia).

Hogyan lehet felismerni a fobofóbiát?

Orvosa fóbofóbiát diagnosztizálhat Önnél, ha az alábbiak bármelyike ​​fennáll:

• Ha elkerülsz minden olyan helyzetet, ami félelmet kelt benned.
• Ha a félelmed megnehezíti a mindennapi feladatok elvégzését.
• Ha a fobofóbia tünetei hat hónapja vagy tovább fennállnak.

Mivel sok fóbofóbiában szenvedő embernek más fóbiái is vannak, a diagnózis felállítása kissé nehézkes lehet. Orvosa megpróbálja majd külön-külön diagnosztizálni az egyes fóbiákat, és kidolgozni a leghatékonyabb kezelési tervet. A fóbofóbiában szenvedőknek más mentális egészségügyi problémáik is lehetnek, például:

• `(Elkerülő személyiségzavar)`
• `(Betegség miatti szorongásos zavar)` (más néven `(hipochondria)`)
• `(Obszesszív-kompulzív zavar (OCD))` (Akaratlan viselkedési és gondolkodási zavar)
• `(Pánikbetegség)` (Szorongásos zavar)
• `(Paranoid személyiségzavar)` (Paranoid személyiségzavar)
• `(Poszttraumás stressz zavar (PTSD))` (Poszttraumás stressz zavar)

Hogyan kezelik vagy kezelik a fobofóbiát?

A fóbofóbia kezelései a következők lehetnek:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): A CBT egyfajta pszichoterápia, ami azt jelenti, hogy egy beszélgetős terápia. Ebben a terápiás típusban megtanulod megváltoztatni a negatív viselkedéseidet és gondolataidat arról, amitől félsz. Ha fóbofóbiád van, a terapeutád segít azonosítani azokat a konkrét dolgokat, amelyek kiváltják a félelmedet. Ezután megtanulod a reakcióid kezelésének módjait, például a mélylégzést és a meditációt.
• Expozíciós terápia: Orvosa a KKT mellett expozíciós terápiát is javasolhat. Ennek során fokozatosan és szisztematikusan ki van téve a félelmét kiváltó dolgoknak. Felkérhetik, hogy ellenőrzött környezetben ismételje meg a félelem vagy szorongás tüneteit. Idővel kevésbé lesz érzékennyé (deszenzibilizálódik) a félelemre, és a tünetei is csökkenni fognak.
• Gyógyszeres kezelés: A gyógyszerek nem túl hatékonyak a fóbiák kezelésében. Előfordulhat azonban, hogy gyógyszeres kezelésre van szüksége az olyan együttesen előforduló mentális egészségügyi problémák kezelésére, mint a szorongás, a pánikbetegség vagy a poszttraumás stressz szindróma. Ha a gyógyszeres kezelés csökkentheti a szorongás vagy a pánikrohamok gyakoriságát és súlyosságát, akkor a fóbiákat is csökkentheti.

Van mód a fobofóbia megelőzésére?

A fóbiákat nehéz megelőzni, de lépéseket tehet a stressz és a szorongás csökkentése érdekében az életében:

• Kerülje a koffein, drogok, alkohol vagy más szorongást fokozó szerek fogyasztását.
• Építs ki egy erős támogatói rendszert barátokból és családtagokból.
• Egyél kiegyensúlyozott étrendet, mozogj, és maradj aktív.
• Előnyben kell részesíteni azokat a hobbikat vagy tevékenységeket, amelyek örömet és elégedettséget okoznak.
• Ha a félelmed kezelhetetlenné válik, fordulj orvoshoz.

Milyen a kilátás a fobofóbiában szenvedők számára?

A KBT és az expozíciós terápia sok embernek segíthet bizonyos fóbiák kezelésében. A gyógyszeres kezelés is hasznos lehet más kezelések kipróbálása során. Ezért megfelelő kezeléssel ez az állapot jól kontrollálható.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha ezek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz:

• Ha gyakran jelentkeznek pánikrohamok.
• Ha tartós szorongásban szenved, ami zavarja a mindennapi életét vagy az alvását.
• Ha depresszió vagy szerhasználattal kapcsolatos problémák jeleit mutatja.

Milyen kérdéseket tegyek fel az orvosomnak?

Az alábbi kérdéseket teheti fel orvosának:

• Hogyan szabadulhatok meg a fóbofóbiától?
• Mennyi ideig kell kezelésen részt vennem?
• Milyen kezelések állnak rendelkezésre?

Ne feledd, a fóbofóbia a félelemtől való félelem. Félhetsz a félelmedet kísérő fizikai tünetektől, vagy attól, hogy fóbia alakul ki nálad. A fóbofóbiában szenvedőknek gyakran más fóbiáik vagy mentális egészségügyi problémáik is vannak. Ha úgy gondolod, hogy egy adott fóbiád van, ne habozz beszélni orvosoddal. Ő a legmegfelelőbb kezeléshez, például pszichoterápiához vagy gyógyszeres kezeléshez tudja irányítani.

Hazavihető üzenet (A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell)

Rendben, tehát abból, amiről beszéltünk, meg kell értened, mi a fobofóbia, annak okai, tünetei és kezelései. A legfontosabb, hogy ne kelljen egyedül megküzdened vele. Ha félsz, és félsz ettől a félelemtől, nagyon fontos, hogy beszélj valakivel, különösen egy orvossal.

• A félelem érzésétől való félelem (fobofóbia) egy olyan állapot, amely kezelést igényel.
• Erre léteznek hatékony kezelések, különösen a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az expozíciós terápia.
• Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ne féljen, ne féljen, és forduljon orvoshoz.
• Ne feledd, megfelelő támogatással és kezeléssel legyőzheted ezt az állapotot. Ne hagyd, hogy egyedül menj végig ezen az úton. A mentális egészséged megéri!

` fóbofóbia, félelemtől való félelem, szorongás, fóbia, mentális egészség, pánikroham, kognitív viselkedésterápia