Előfordul, hogy öregszünk, és elfelejtünk dolgokat? Előfordul, hogy hirtelen elfelejtjük, hová tettünk valamit, valakinek a nevét, vagy valamit, amit csinálni akartunk? Ez valójában sok embernél gyakori az öregedéssel. De tudta, hogy az öregedéshez való hozzáállásunk, vagyis az, ahogyan gondolkodunk róla, javíthatja ezeket a memóriaproblémákat? A legújabb kutatások egy nagyon meglepő történetet mutatnak be. Erről beszélünk ma.
Mi az enyhe kognitív károsodás (MCI)?
Először is nézzük meg, mi az MCI. Egyszerűen fogalmazva, ez egy enyhe hanyatlás egy személy memóriájában, gondolkodásában és döntéshozatali képességeiben. Ez azonban nem olyan súlyos állapot, mint a demencia. Az MCI-ben szenvedő személy képes önállóan elvégezni a mindennapi feladatait.
Gondolj bele így. A falunkban él Piyasena bácsi. A korábbiakkal ellentétben most elfelejt egy-két dolgot a bevásárlólistáról. Még egy ismerős úton sétálva is néha el kell gondolkodnia azon: "Ó... merre is menjek?" De semmi gondja nincs azzal, hogy egyedül végezze el a házimunkáját, fürödjön, egyen és öltözzön fel. Ezt hívjuk mi egyszerűen MCI-nek.
A jó hír az, hogy nem mindenkinél alakul ki demencia , akinél MCI jelentkezik. Valójában az MCI-ben szenvedők körülbelül fele felépül. De nem világos, hogy miért gyógyulnak fel egyesek, mások pedig nem. Egy új tanulmány pedig választ talált erre a kérdésre.
Milyen kapcsolat van az életkorral kapcsolatos gondolkodásmódunk és az emlékezet között?
Az Egyesült Államokban a Yale Egyetemen (Yale School of Public Health) végzett tanulmány valami nagyon meglepőt talált. Az öregedésről pozitívan gondolkodó felnőttek körülbelül 30%-kal nagyobb valószínűséggel gyógyulnak fel az MCI-ből, mint azok, akik negatívan gondolkodnak róla.
Ráadásul az ilyen pozitív hozzáállású emberek körülbelül két évvel korábban tudták visszanyerni az emlékezetüket, mint mások.
Most talán azon tűnődsz: „Hogyan javíthatja a gondolkodásmódod megváltoztatása a memóriádat?” Erre tudományos magyarázat van.
Képzeljük el, hogy egy ember állandóan azt gondolja: „Ó, öreg vagyok már, semmire sem emlékszem, az agyam már nem működik.” Amikor így gondolkodik, mindig stresszt érez. Még akkor is, amikor megpróbál emlékezni valamire, félelmet érez. Azt az érzést, hogy „nem leszek rá képes”. Emiatt ez a stressz akadályozza az agya működését.
De nézzük csak meg azt, aki azt gondolja: „Normális dolog öregedni, még mindig sok mindenre képes vagyok, és a tapasztalataimmal bölcsebbé válok.” Nyugodt elméjű. Nagy önbizalommal néz szembe a kihívásokkal. Ez a pozitív hozzáállás lehetővé teszi az agy számára, hogy könnyebben működjön, felesleges nyomás nélkül. Ez a felépülés titka.
| Jellegzetes | Negatív hiedelmek: „Az öregedés nem jó” | Pozitív hiedelmek: „Az öregedés normális” |
|---|---|---|
| Feszültség | A memóriaproblémák okozta stressz nagyon magas. | Kevesebb nyomás nehezedik ránk a kihívások során. Az elme nyugodt. |
| Önbizalom | Az „én nem tudom” érzés alacsony önbizalomhoz vezet. | Az „én meg tudom csinálni” érzése növeli az önbizalmat. |
| Az MCI-ből való felépülés esélyei | A gyógyulás esélyei jelentősen alacsonyak. | A gyógyulás esélye körülbelül 30%. |
| Felépülési idő | A gyógyulás késhet. | A felépülés akár két évig is eltarthat. |
| Újonnan kialakuló MCI kockázata | Az MCI kialakulásának kockázata magas az elkövetkező években. | Az MCI kialakulásának kockázata a következő néhány évben alacsony. |
Hogyan tanulhatunk meg pozitívan gondolkodni az öregedésről?
Ez nem olyasmi, amit egyik napról a másikra meg lehet csinálni. De fokozatosan meg lehet csinálni . Társadalmunkban gyakran hallunk olyanokat, mint "öregember", "nem, nem, te már túl öreg vagy". Ezek befolyásolhatják az elménket anélkül, hogy észrevennénk. De tudatosan meg kell próbálnunk megváltoztatni ezeket a hozzáállásokat.
Íme néhány dolog, amit tehetsz ellene:
- Nézd az öregedés pozitív oldalát: Az öregedés nem rossz dolog. Értékeld a tapasztalat, a bölcsesség és a családdal, unokákkal töltött idő gazdagságát, ami az életkorral jár.
- Maradj aktív: Ahogy a tested, úgy tartsd aktívan az agyadat is. Mozogj minden nap egy kicsit, menj el sétálni. Emellett tornáztasd az agyadat is. Próbálj meg valami újat tanulni, olvass könyvet vagy újságot, fejts meg rejtvényeket, játssz játékokat, például szókeresőt.
- Tartsd fenn a társasági kapcsolataidat: Ne maradj elszigetelt. Beszélgess rendszeresen a barátaiddal, családoddal és szomszédaiddal. Járj templomba vagy imaházba. A társasági élet nagyon jót tesz a mentális egészségednek.
- Nehezítsd meg a negatívumokat: Ha valaki negatívumot mond a koroddal kapcsolatban, ne vedd személyeskedésnek. Gondolj azokra az emberekre, akik koruk ellenére sikeres, aktív életet élnek. Sok ilyen ember van a világon, akárcsak hazánkban.
- Légy te magad is példakép: Élj pozitív, boldog és aktív életet, és mutass példát a fiatalabb generációnak arra, hogy "az öregedés milyen szép dolog".
Szeretnél erről beszélni az orvossal?
Teljesen egyetértek. Ez a cikk nem azt állítja, hogy a pozitív hozzáállás az egyetlen gyógymód az MCI-re. Ez csupán valami, ami nagyban támogatja a felépülési folyamatot.
Ha jelentős változást észlel az emlékezetében, ami azt jelenti, hogy olyan mértékben felejt el dolgokat, hogy az zavarja a mindennapi tevékenységeit, ne halogassa, és forduljon háziorvosához, hogy megbeszélje ezt.
A memóriavesztést néha más tényezők is okozhatják, például vitaminhiány, pajzsmirigyproblémák vagy bizonyos gyógyszerek mellékhatásai. Orvosa megvizsgálhatja Önt, hogy megállapítsa a kiváltó okot, és előírja a szükséges kezelést. Tehát ne féljen nyíltan beszélni orvosával az aggályairól.
Otthoni üzenet
- Az enyhe kognitív károsodás (MCI) egy olyan állapot, amely az életkorral együtt jelentkezik, de teljesen visszafordítható.
- Az öregedéssel kapcsolatos pozitív gondolkodás jelentősen növeli az MCI-ből való felépülés valószínűségét és sebességét.
- Ez a pozitív hozzáállás csökkenti a stresszt, növeli az önbizalmadat, és segít az agyadnak szabadon működni.
- Ezeket a pozitív hozzáállásokat úgy fejlesztheted ki, hogy társaságkedvelő vagy, aktív vagy, és az életkor napos oldalát nézed.
- Ha komoly problémád van a memóriáddal, ne csak találgass, hanem mindenképpen fordulj orvoshoz tanácsért.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet