Előfordul, hogy véletlenül szivárog egy kis vizelet, amikor hangosan nevetsz, köhögsz vagy tüsszentesz? Előfordul, hogy rohansz a WC-re, de végül egy kicsit túl korán pisilsz? Ez valójában egy gyakori élmény, amivel sok anya szembesül a terhesség alatt. Tehát nincs ok a szégyenkezésre vagy a félelemre emiatt. Az esetek többségében ez az állapot átmeneti. A baba születése után néhány hónapon belül minden normalizálódik. Szóval beszéljünk erről részletesen ma.
Mi az inkontinencia?
Egyszerűen fogalmazva, a vizeletinkontinencia a hólyag feletti kontroll elvesztését jelenti. Ezt okozhatja hirtelen fellépő, erős vizelési inger, vagy akaratlan vizeletszivárgás WC-használat közben. Néha a gyakoribb vizelési inger a betegség tünete. A terhesség és a szülés a két fő oka ennek az állapotnak.
A jó hír az, hogy ez a terhesség alatti kellemetlenség gyakran átmeneti . A baba születése után néhány hónapon belül többnyire elmúlik.
Melyek a leggyakoribb rigótípusok a terhesség alatt?
Ennek az állapotnak két fő típusa van, amelyeket terhesség alatt tapasztalhatunk. Nagyon fontos, hogy tisztában legyél ezzel a kettővel.
| A kellemetlenség típusa | Hogyan történik, és példák |
|---|---|
| Stressz vizeletinkontinencia (SUI) | Ez a leggyakoribb vizeletinkontinencia típus terhesség alatt. Akkor fordul elő, amikor a húgyhólyag nyomás vagy terhelés alá kerül, ami vizeletszivárgást okoz. Ez köhögés, tüsszentés, nevetés vagy akár egyszerű fizikai tevékenységek, például séta közben is előfordulhat. |
| Sürgető vizelet-inkontinencia (UUI) | Ez akkor fordul elő, amikor a húgyhólyag izmai hirtelen, kontrollálatlanul összehúzódnak. Ez sürgető, kontrollálhatatlan vizelési ingert okoz. Még ha rohan is a WC-re, előfordulhat, hogy néhány csepp vizelet szivárog , mielőtt odaér . |
Mennyire gyakori ez valójában?
Ez gyakoribb, mint gondolnád. A nők 40-50%-a tapasztalja ezt a terhesség alatt. Különösen a terhesség harmadik trimeszterében nő a baba súlya, ami nagyobb nyomást gyakorol a húgyhólyagra. Ezért ez az állapot ebben az időszakban a leggyakoribb. Azonban a terhesség alatt bármikor előfordulhat.
Ez a probléma a szülés után is előfordulhat vagy súlyosbodhat. Ez a kockázat különösen magas hüvelyi szülés esetén.
Miért történik ez terhesség alatt és szülés után?
Terhesség alatt a tested változik, hogy alkalmazkodjon a növekvő babádhoz. Ezek a változások azonban károsak lehetnek a hólyagkontrollodra. Nézzük meg ennek okait.
- Méhmegnagyobbodás: A méh a húgyhólyag mögött található. Ahogy a baba növekszik, a méh is nagyobb lesz. Ez nyomást gyakorol a húgyhólyagra. Ez csökkenti a húgyhólyag által befogadható vizelet mennyiségét.
- Hormonális változások: Terhesség alatt a progeszteronhoz hasonló hormonok ellazítják és gyengítik a medencefenék izmait. Ezek az izmok segítenek a húgyhólyagot a helyén tartani. Ezeknek az izmoknak ellazulniuk kell, hogy helyet csináljanak a babának és felkészüljenek a szülésre. De amikor ezek az izmok meggyengülnek, nehéz lehet „visszatartani”, amikor vizelési ingert érzünk.
- Szülés: A medencei idegek károsodhatnak, különösen hüvelyi szülés során. Néha a csipesszel történő szülés is károsíthatja ezeket az izmokat. A vajúdás alatti hosszan tartó nyomás is növeli az idegkárosodás kockázatát.
- Kismedencei szervsüllyedés (POP): Terhesség vagy szülés során előfordul, hogy a medencefenék izmai annyira legyengülnek, hogy nem tudják a szerveket a helyükön tartani. Például a húgyhólyag leeshet. Ezt az állapotot „cisztokélének” is nevezik. Ez a vizelési kontrollban is problémákat okozhat.
A fontos megérteni, hogy ezek közül sok természetes ok, és a test felkészülési folyamatának részét képezi a baba fogadására.
Milyen egyéb kockázati tényezők befolyásolják ezt az állapotot?
A terhesség és a szülés mellett számos más tényező is növelheti ennek az állapotnak a kockázatát.
- Testsúly: Ha a testtömegindexe (BMI) 25 felett (túlsúly) vagy 30 felett (elhízás), ez a kockázat megduplázódhat. A fogyás néha segíthet ennek az állapotnak a kezelésében.
- Kor: Azoknál, akik az első szülés idején 30 év felettiek, nagyobb valószínűséggel alakul ki stresszinkontinencia, mint a 30 év alattiaké.
- Hüvelyi szülés: A hüvelyi szülés nagyobb valószínűséggel okoz vizelet-inkontinenciát a szülés után, mint a császármetszés.
- Gátmetszés: Ez egy kis vágás a hüvelynyílás közelében, hogy megkönnyítse a szülést. Míg korábban úgy gondolták, hogy csökkenti a kockázatokat, például a vizelettartási problémákat, most kiderült, hogy gyengíti a medencefenék izmait.
- A baba súlya: Ha a baba születésekor meghaladja a 4 kilogrammot (9 fontot), a szülés során megnőhet az idegkárosodás kockázata.
- Étrend és életmód: Egyes ételek és italok stimulálhatják a hólyagot. A koffeintartalmú italok (különösen a kávé), az alkohol és a szénsavas italok a hólyag összehúzódását okozhatják, és fokozhatják a sürgető vizelési ingert. Ugyanez igaz a fűszeres, savas ételekre is. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás is növeli ezt a kockázatot.
Mit tehetünk ez ügyben?
Számos dolgot tehetsz a hólyagkontroll javítása érdekében a terhesség alatt. Ezek kipróbálása nagy megkönnyebbülést hozhat.
1. Kegel-gyakorlatok végzése
Ez a legfontosabb és leghatékonyabb módszer. A Kegel-gyakorlatok erősítik a medencefenék izmait, amelyek a helyén tartják a húgyhólyagot. Amikor ezek az izmok erősek, segítenek a vizeletürítés szabályozásában.
Hogyan is kell pontosan csinálni a Kegel gyakorlatokat?
Képzeld el, hogy hirtelen el akarod állítani a vizelést vizelés közben. Vagy megpróbálsz elállítani egy gázszivárgást. Ezt kell tenned, amikor megfeszíted az izmaidat.
1. Azonosítsa a megfelelő izmokat: Először is, keresse meg ezeket az izmokat.
2. Feszítés és tartás: Most feszítsd meg az izmokat, és tartsd őket 10 másodpercig. Ügyelj arra, hogy ez idő alatt ne feszítsd meg a lábaidat, a fenekedet vagy a hasizmaidat.
3. Lazítás: Ezután lazítsa el teljesen az izmokat.
4. Ismételd: Ismételd meg 15-ször. Ez egy kör. Próbálj meg naponta körülbelül 5 kört megcsinálni.
Fontos:Ha a szülés során bármilyen szakadás vagy sérülés keletkezik, mindenképpen kérdezze meg orvosát , hogy várjon-e a sebek gyógyulásáig, mielőtt elkezdené a Kegel-gyakorlatokat.
2. Életmódváltás
A Kegel-gyakorlatok mellett a napi szokások egy részének megváltoztatása is nagy változást hozhat.
- Kerülje a koffeint és a fűszeres ételeket: Váltson koffeinmentes italokra vagy vízre. Csökkentse a fűszeres és savas ételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
- Korlátozza az éjszakai folyadékbevitelt: A vacsora utáni folyadékbevitel csökkentése segíthet csökkenteni az éjszakai felébredések számát a mosdóba menés miatt.
- Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket: A székrekedés megelőzhető magas rosttartalmú ételek fogyasztásával. A székletürítés közbeni erőlködés szintén nyomást gyakorolhat a hólyagra, és vizeletszivárgást okozhat.
- Egészséges testsúly fenntartása: Az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a hólyagra nehezedő nyomást.
- Húgyhólyag-tréning: Vezessen naplót arról, hogy mikor érzi a vizelési ingert, és mikor vizel. Ezután tervezze meg, hogy a vizelési inger előtt menjen a mosdóba. Fokozatosan próbálja meg növelni a mosdóba járások közötti időt. Ez edzi a medencefenék izmait a vizelet visszatartására.
Miközben ezeket a dolgokat csinálod, használhatsz betétet vagy speciális alsóneműt (inkontinencia alsónemű). Ezen nincs mit szégyellni, több ezer másik anya is átesik ezen a tapasztalaton, pont úgy, mint te.
Ez vizelet jön ki? Vagy valami más?
Fontos odafigyelni arra, hogy mi távozik a hüvelyből terhesség alatt. Honnan tudhatod biztosan, hogy vizelet, hüvelyváladék vagy magzatvíz?
| A kibocsátás típusa | Hogyan lehet azonosítani? (Szín, illat, állag) |
|---|---|
| Vizelet | Általában vizes, világossárga vagy átlátszó színű. Néha enyhe ammóniaszerű szaga lehet. |
| Hüvelyi folyás | Lehet átlátszó, fehér, sötétsárga, barna, zöld vagy szürke. Fertőzés esetén kellemetlen szaga lehet, például halszagú . Ha sűrű, tejszerű vagy habos, az szintén a fertőzés jele. |
| Magzatvíz | Ez a folyadék a baba körül. Ettől tör fel a magzatvized. Tiszta vagy szalmasárga folyadék, szagtalan . Néha barna vagy zöld is lehet. Lehet vizeletszagú, de aggódnod kell, ha nem ammónia szagú. |
Figyelmeztetés: Ha bármilyen aggálya merül fel a folyással kapcsolatban, soha ne hagyja figyelmen kívül. Azonnal forduljon orvoshoz. Különösen akkor, ha hüvelyi folyásra gyanakszik, mivel ez vészhelyzet lehet.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Mindig jó ötlet tájékoztatni orvosát a terhesség alatti vizelet-szabályozási problémákról, de különösen fontos, hogy ilyen esetekben orvoshoz forduljon.
- Ha ez a probléma a szülés után hat héttel vagy még tovább is fennáll.
- Ha ez a kellemetlenség zavarja a mindennapi életét . Például, ha a vizeletszivárgástól való félelmében kerüli a társasági eseményeket, vagy ha vonakodik kimenni.
- Ha bármilyen kétséged van a kifolyó folyadékkal kapcsolatban.
Orvosa fizikális vizsgálatot végezhet, és szükség esetén további vizsgálatokra utalhatja Önt, például vizeletvizsgálatra (urinalógia), ultrahangvizsgálatra, cisztoszkópiára vagy urodinamikai vizsgálatra.
A legtöbb ember a szülés után 3-6 hónapon belül visszanyeri a hólyagkontrollt. De egyeseknél ez egy kicsit tovább is eltarthat. Ez sok mindentől függ, például a szülés jellegétől és a baba súlyától.
Otthoni üzenet
- A vizelettartási nehézségek a terhesség alatt teljesen normálisak és gyakoriak. Ne szégyelld, és ne érezd magad egyedül.
- Ez az állapot gyakran átmeneti, és a szülés után néhány hónappal normalizálódik.
- A Kegel-gyakorlatok a legjobb és leghatékonyabb megoldást jelentik erre. Ha ezt napi szokássá teszed, nagy különbséget fogsz érezni.
- Ezt az állapotot az étrend és az életmód apró változtatásaival (koffeinbevitel csökkentése, rostban gazdag ételek fogyasztása) kontrollálhatja.
- Beszélj nyíltan az orvosoddal erről a kellemetlenségről. Ő tud a legjobb tanácsot adni.
- Ha bármilyen kétsége merül fel a váladékozással kapcsolatban, azonnal forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet