A terhesség alatt érzett kellemetlenségek, hátfájás , duzzadt lábak... ezek valószínűleg nagyon ismerősek számodra. Szóval, lehet, hogy azt is kívánod, bárcsak kaptál volna egy jó masszázst ilyenkor, igaz? Sokan azt gondolják, hogy a masszázs csak luxus. De valójában a terhesség alatti masszázs nagyon jótékony hatással lehet a testedre és a lelkedre is. Tudjunk meg többet erről.
Mi a terhességi masszázs?
Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan masszázs, amelyet terhesség alatt (szülés előtt) és szülés után (szülés után) végeznek, és ezekre az időszakokra vonatkozik. Nagyon különbözik a hagyományos masszázstól.
A terhességi masszázs általában körülbelül egy órán át tart. Néhány képzett terapeuta speciálisan kialakított terhességi masszázsasztalt használ. Ezen az asztalon van egy speciális terület, amelyen a has pihenhet. Mások speciális párnákat („támasztékokat”) használnak, és az oldaladra fordítanak, hogy nagyon kényelmes masszázst nyújtsanak. Különösen kényelmes oldalra feküdni, amikor a pocakod a terhesség vége felé növekszik.
Milyen előnyei vannak a kismama masszázsnak?
Bár még mindig hiányoznak a nagyszabású kutatások erről, az elvégzett kisebb tanulmányok nagyon jó eredményeket mutattak. Képzeljük el, milyen nagyszerű lenne, ha ilyen előnyöket kapnánk:
| Az előny | Leírás |
|---|---|
| Mentális nyugalom | Csökkenti a terhesség alatti felesleges félelmet és szorongást. |
| Fájdalomcsillapítás | Jó enyhülést nyújt a gyakori hátfájás és lábfájás esetén. |
| Jó éjszakát. | Segít a jó éjszakai alvásban. |
| Stresszcsökkentés | Csökkenti a noradrenalin, a stresszhormon szintjét a szervezetben. |
Ezenkívül egy másik, depresszióval küzdő terhes nőkön végzett tanulmány kimutatta, hogy a masszázs növelte a jó közérzetért felelős szerotonin és dopamin szintjét, és csökkentette a stresszhormon, a kortizol szintjét.
Mindezzel a hangulatod sokat javulni fog.
Miért fontos a biztonság a terhesség alatt?
A tested nagy változásokon megy keresztül a terhesség alatt. Például a vérmennyiséged körülbelül 50%-kal megnő. Ez néha lelassíthatja a lábaid véráramlását. A tested természetes módon több véralvadási faktort is termel, hogy segítsen megállítani a túlzott vérzést a szülés során.
Ezen okok miatt a várandós anya veszélyezteti a vérrögök kialakulását a lábaiban, különösen a vádliban és a comb belső részén .
Íme a legfontosabb dolog:
Soha nem jó ötlet túl erősen masszírozni a lábaidat. Ha túl erősen masszírozod őket, egy ilyen vérrög megszabadulhat, és a szívedbe vagy a tüdődbe juthat, ami nagyon veszélyes lehet.
Tehát, aki képzett a terhességi masszázsban, nagyon jól tudja ezeket a dolgokat. Soha nem gyakorol erős nyomást a lábakra. Nagyon gyengéd, lassú masszázst végez.
| Kerülendő lábmasszázs technikák | |
|---|---|
| Mélyszöveti masszázs | Nagy a vérrögképződés kockázata. |
| Erős nyomástechnikák, mint például a Shiatsu | Ugyanez a kockázat fennáll. |
| Ütőhangszeres kopogtatás | A finom vérerek károsodhatnak. |
Továbbá, ha hasmasszázst végzel, azt nagyon gyengéden tedd. Sok terapeuta teljesen elkerüli a hasmasszázst.
Valóban biztonságos a terhességi masszázs?
Ez egy olyan kérdés, ami sok emberben felmerül. Néhány orvos vonakodik ajánlani a terhességi masszázst. Ennek az az oka, hogy nagy eltérések vannak a képzések és a képesítések terén ezen a területen.
Egy másik vitatott kérdés, hogy biztonságos-e masszázst kapni a terhesség első trimeszterében .
Sok masszőr nem végez masszázst az első trimeszterben. Ennek oka a vetélés veszélye. Most talán azon tűnődsz, hogy a masszázs okozhat-e vetélést. Nem, nem így van.
Ez nem jelenti azt, hogy a masszázs vetélést okoz. Ezt egyetlen kutatás sem bizonyította. Mivel azonban a vetélés természetes kockázata valamivel magasabb az első trimeszterben, sokan kerülik a masszázst ebben az időszakban, mert ha vetélés történik, a masszázst okolhatják az okáért. Ez egy óvintézkedés a jogi problémák elkerülése érdekében, nem pedig azért, mert a masszázs veszélyes.
Ezért a legfontosabb, hogy mielőtt bármit is tennél, konzultálj orvosoddal.
Mikor kell kerülni a kismamamasszázst?
A várandóssági masszázs nem mindenkinek alkalmas. Ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll Önnél, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt masszázst venne igénybe. Lehet, hogy azt tanácsolják, hogy teljesen kerülje a masszázst.
- Ha súlyos reggeli rosszulléte van, például hányingere és hányása.
- Ha orvosa azt mondta Önnek, hogy magas a vetélés kockázata .
- Ha a terhesség magas kockázatú, például ha fennáll a méhlepényleválás vagy a koraszülés veszélye.
A masszőr kérheti az orvos írásbeli engedélyét is.
Hogyan válassz masszázsterapeutát?
Ez is egy fontos kérdés. Mindenképpen olyan szakembert válassz, aki rendelkezik speciális képzettséggel és tapasztalattal a terhességi masszázs terén. Megkérdezheted az orvosodat vagy a szülésznődet, hogy van-e olyan képzett szakemberük, akit ajánlanának. Az első időpont előtt kérdezd meg a képzettségéről és a tapasztalatáról.
Otthoni üzenet
- Mielőtt terhesmasszázst végeztetnél, mindig kérd ki orvosod engedélyét. Ő ismeri a legjobban az egészségedet.
- Kerülje a masszázst, különösen az első trimeszterben, a magas kockázatú terhességek alatt, valamint hányinger/hányás esetén.
- Győződjön meg róla, hogy a masszőr tapasztalt és speciálisan képzett a várandós nők masszírozásában. Kérdezze meg tőle, hogy tisztában van-e bármilyen kockázattal, például a lábak túl erős masszírozásával.
- Ha bármilyen kellemetlenséget vagy fájdalmat érzel a masszázs során, azonnal jelezd. A kényelmed a legfontosabb.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet