Neked is előfordulnak ezek a kellemetlenségek a terhesség alatt? (Terhességi kellemetlenségek) Beszéljünk erről!

Normális, ha terhesség alatt kellemetlen érzést érzel? Igen, sok anya tapasztal különféle apróbb kellemetlenségeket és kellemetlenségeket ebben az időszakban. Kérdezz meg bárkit, aki már szült gyermeket, és nagyon jól tudja ezt. Ahogy a baba növekszik benned, sok nagy változás történik. Ahhoz, hogy megbirkózz ezzel az új élménnyel, nagyon fontos tudni, hogyan kezeld türelmesen ezeket a kellemetlenségeket.

Milyen kellemetlenségekre számíthatunk a terhesség különböző szakaszaiban?

Rendben, nézzük meg ezt a három időszakot.

• Első trimeszter (az utolsó menstruáció első napjától a 13. hétig): Ekkor hirtelen megemelkednek a terhességet fenntartó hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron szintje . A vérmennyiség is megnő. Emiatt hihetetlenül fáradtnak érezheted magad, gyakori hangulatingadozásaid lehetnek, fájhatnak a melleid, fejfájásod, hányingered lehet, és gyakrabban kell vizelned .

• Második trimeszter (14–27. hét): Sok anya azt tapasztalja, hogy az első trimeszterben érzett fáradtság és hányinger ebben az időszakban kissé enyhül. Ahogy a baba növekszik, a tested is növekszik. Tehát, ahogy a tested nyúlik és hízol, új fájdalmakat tapasztalhatsz. A tested megduzzadhat, sőt, akár striákat is láthatsz.

• Harmadik trimeszter (27–40. hét): Sokak számára ez a legkellemetlenebb időszak, mivel a baba már nagyon nehéz. Ez a plusz súly nyomást gyakorol az ízületekre, a húgyhólyagra és a belekre. Új görcsöket, gyomorégést , székrekedést vagy vizeletszivárgást tapasztalhat nevetés vagy köhögés közben. A méh növekszik és a mellkasra nyomódik, ami megnehezíti a légzést még egyszerű feladatok elvégzése közben is.

A terhesség alatt a testedben bekövetkező kellemetlen, kissé fájdalmas, sőt néha furcsa változások normálisak. De ezeket a dolgokat nem tudod befolyásolni. Vannak dolgok, amiket megtehetsz a kellemetlenségek kezelésére, amíg a babádra vársz. Ha tudod, mi a normális, az segít felismerni a terhességi szövődményeket . Így, ha szükséged van rájuk, időben kezelést kaphatsz.

Melyek a leggyakoribb szövődmények a terhesség alatt? Hogyan kezeljük őket?

Íme néhány gyakori kellemetlenség, amit sok ember tapasztal a terhesség alatt:

• Fáradtság
• Fejfájás
• Hányinger és hányás
• Változások a mellekben
• Testfájdalom és kellemetlenség
• Duzzanat és visszér (visszér)
• Vérző íny és orrvérzés
• Bőrelváltozások
• Szédülés
• Szabálytalan méhösszehúzódások
• Gyakori vizelési inger és a vizeletürítés nehézsége
• Hüvelyi folyás
• Mellkasi fájdalom vagy emésztési zavar
• Székrekedés
• Aranyér
• Álmatlanság

Most beszéljünk mindegyikről egy kicsit részletesebben.

Nagyon fáradtnak érzed magad? (Fáradtság)

A terhesség alatt annyira fáradtnak érezheted magad, hogy még a szokásos tevékenységeidet sem tudod elvégezni. Valójában nem ritka, hogy ennyire fáradtnak érzed magad a testedben zajló összes munka miatt. Ez a fáradtság általában az első trimeszterben és az utolsó néhány hónapban érződik leginkább. A terhesség közepén egy kicsit energikusabbnak érezheted magad.

Ez a fáradtság néha vérszegénység jele lehet, ami a vér hiányát jelenti. A terhesség alatti vérszegénység azt jelentheti, hogy nem jut elegendő vashoz, folsavhoz vagy B12-vitaminhoz a szervezet. Ha alacsony a vasszintje, kialakulhat egy pica nevű állapot, ami nem élelmiszer jellegű dolgok, például kosz, papír vagy jég utáni sóvárgást jelent.

Mit tehetsz a fáradtság ellen?

• Edzés következetes időpontban: Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és ugyanabban az időben kelni. Tedd a testmozgást a napi rutinod részévé, de ne vidd túlzásba. Beszélj orvosoddal egy biztonságos edzéstervről, amely az igényeidnek megfelel.
• Pihenj eleget: Ha szükséges, szundíts egyet napközben. De délután 3 óra után ne aludj. Ez megnehezítheti az elalvást éjszaka, és megzavarhatja az alvási rutinodat.
• Végezzen vérvizsgálatot: A teljes vérkép (CBC) segíthet megállapítani, hogy van-e vérszegénysége . Orvosa általában a terhesség korai szakaszában és a harmadik trimeszter elején vérvizsgálatot végez. Az eredmények alapján javasolja a szükséges kezelést.

Fejfájás

A fejfájás gyakori a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, a drámai hormonális változások miatt. Ezenkívül a megnövekedett vérmennyiség, a terhességhez való alkalmazkodás miatti stressz, a nem elegendő vízfogyasztás és a pihenés hiánya is okozhat fejfájást.

Mit tehetsz fejfájás ellen?

• Helyezzen egy jégzselét a homlokára vagy a tarkójára.
• Igyál meg legalább 10-12 pohár vizet naponta.
• Lazítson, üljön le vagy feküdjön le egy csendes, félhomályos szobában.

Ha semmi más nem használ, vagy ha a fejfájás nagyon erős, mindenképpen forduljon orvoshoz. A gyakran felírt fájdalomcsillapítók (NSAID-ok) (pl. aszpirin , ibuprofén , nátrium-naproxén ) nem mindig biztonságosak terhesség alatt. Orvosa ehelyett acetaminofent (pl . Tylenol® ) javasolhat. Kövesse a tanácsait.

Hányinger és hányás

A „ reggeli rosszullét ” a hányingerrel és hányással járó érzés, amely a nap bármely szakában előfordulhat. A várandós nők körülbelül 70%-a tapasztalja ezt az állapotot az első trimeszterben. Általában a második trimeszter elejére elmúlik, ahogy a szervezet alkalmazkodik a hormonális változásokhoz.

Ha súlyos hányingere és hányása olyan erős, hogy nem tud rendesen enni vagy inni, vagy nem jut elegendő tápanyaghoz vagy folyadékhoz, forduljon orvoshoz. Ez egy hyperemesis gravidarum nevű állapot lehet. Sokkal súlyosabb, mint a normál reggeli rosszullét, és különleges kezelést igényel.

Mit lehet tenni hányinger és hányás esetén?

• Válasszon könnyen emészthető, ízetlen ételeket: Próbáljon ki olyan ízetlen ételeket, mint a BRAT diéta (banán, rizs, almaszósz, pirítós), levesek és sült krumpli. Kerülje a zsíros, fűszeres ételeket.
• Koffeintartalmú folyadékok: Igyon kis mennyiségű vizet a nap folyamán, ahelyett, hogy egyszerre nagy mennyiséget inna. Ha nem szereti a vizet inni, próbáljon ki olyan dolgokat, mint az almalé, a grapefruitlé vagy a gyömbértea. Kerülje a koffeint, mivel fokozhatja a gyomorpanaszokat.
• Tervezze meg étkezéseit: Reggelire egyen száraz ételeket (pl. gabonapelyhet, pirítóst, kekszet) a reggeli rosszullét csökkentése érdekében. Naponta két-három óránként egyen kis étkezéseket vagy nassolnivalókat a három nagy étkezés helyett. Lefekvés előtt próbáljon meg fehérjében gazdag nassolnivalót (pl. sovány húst, sajtot) enni.
• Vitaminok és táplálékkiegészítők: Naponta háromszor 25 milligramm (mg) B6-vitamin és lefekvéskor 12,5 mg doxilamin bevétele segíthet megelőzni a hányingert. Hatóránként 125-250 mg gyömbérkivonatot is bevehet. (Fontos, hogy ezeket orvosi javaslatra szedje.)
• Kerüld a kiváltó okokat: Bizonyos szagok, hőmérsékletek és környezetek hányingert okozhatnak. Figyelj oda, hogy mi váltja ki a hányingert, és maradj távol tőlük.

Ha annyira hány, hogy nem tudja visszatartani az ételt vagy az italt, forduljon orvoshoz. A kiszáradás veszélyes mind Önre, mind a babájára nézve, és gyorsan kezelni kell.

Mellváltozások

Ahogy felkészülsz az újszülött szoptatására, a melleid megnagyobbodhatnak, érzékenyebbé és fájdalmasabbá válhatnak. Ez már a terhesség hatodik-nyolcadik hetében is bekövetkezhet. Ahogy a vérellátás fokozódik, kék erek jelenhetnek meg, és a mellbimbóid elsötétülhetnek. A második trimesztertől kezdődően a melleidből egy tiszta folyadék, az úgynevezett kolosztrum szivároghat. Mindezek a változások normálisak.

Mit tegyünk a mellelváltozások esetén?

• Biztosíts megfelelő alátámasztást a melleidnek: A terhesség alatt várhatóan egy-két kosármérettel megnő a melltartóméreted. Szánj időt arra, hogy olyan melltartót válassz, amely kényelmes és jól illeszkedik. Válassz pamutból vagy természetes szálakból készült melltartókat, amelyek széles pántjai nem vágnak a bőrödbe. Érdemes olyan kismama- vagy szoptatós melltartót is választani, amely megkönnyíti a baba szoptatását, amikor eljön az ideje.
• Itassa fel a szivárgó folyadékot: Helyezzen egy vattapálcikát vagy gézlapot a melltartókosárba. A szoptatós betétek is jó választásnak bizonyulhatnak, amelyek gyógyszertárakban vagy online vásárolhatók.
• Fürdés közben bánj gyengéden a melleiddel: Csak meleg vízzel mosd a melleidet. Ne használj szappant vagy más mosószert.

Fájdalom és kellemetlen érzés a testben

Terhesség alatt a hormonok ellazítják az ízületeket, hogy helyet csináljanak a növekvő babának. Ez a rugalmasság lehetővé teszi a csontok kiszélesedését is a szülés során. Ugyanakkor a baba plusz súlyát is cipeled. Mindez megterhelheti a tested, és fájdalmat okozhat.

Gyakori fájdalomtípusok:

• Hasi fájdalom: Ahogy a hasad növekszik, éles, szúró fájdalmat érezhetsz a hasad mindkét oldalán, ahogy a szövetek nyúlnak.
• Kerek szalagfájdalom (a méhet tartó szalag): Ez éles fájdalomként jelentkezhet a hasban, a csípőben vagy az ágyékban. A test egyik vagy mindkét oldalán érezhető. Leggyakrabban a második trimeszterben fordul elő.
• Lábgörcs: A lábgörcsök gyakoriak a második és harmadik trimeszterben, gyakran éjszaka jelentkeznek. Görcsöket is tapasztalhat a talpában.
• Hátfájás: A túl nagy súly cipelése a test előtt megterhelheti a hátizmokat, ami hátfájást okozhat előrehajláskor. Ez a fájdalom az enyhe kellemetlenségtől az olyan súlyosig terjedhet, hogy orvoshoz kell fordulni.

Mit lehet tenni ezzel a fájdalommal?

• A rendszeres testmozgás segíthet az izmok erősítésében és nyújtásában, csökkentve a fájdalmakat. A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás segíthet az ízületek kenésében, és lehetővé teszi a könnyebb mozgást kevesebb fájdalommal. Továbbá:
• Könnyű pózok keresése:Ne maradj túl sokáig ugyanabban a testhelyzetben, és változtass testhelyzetet, ha kényelmetlenül érzed magad. Ha ülés közben egy székre támasztod a lábad, az segíthet csökkenteni a láb- és hátfájást. Az oldalfekvő alvás, egy párnával a térdeid között, segíthet csökkenteni a hátfájást.
• Támassza meg a fájdalmas testrészeket: Ágyéki párna használata a deréktájon vagy kismamaöv viselése segíthet a hátfájáson. Kényelmes, alacsony sarkú, jól illeszkedő cipő viselése segíthet a láb- és hátfájáson. Támasztócső (nem kötődő) vagy kompressziós zokni viselése segíthet a lábfájáson.
• Hőterápia és masszázs: A fájó, feszes izmok enyhítésére melegvizes palackokat vagy melegítőpárnákat helyezhet a fájdalmas területekre. Egy forró fürdő vagy zuhanyozás is segíthet. A terhesség is jó alkalom a masszázsra .
• Szerezd meg a szükséges tápanyagokat: Az elektrolitok (sportitalokban találhatók) és a kalcium segíthetnek csökkenteni a görcsöket és a fájdalmat. A tej, a brokkoli és a sajt jó kalciumforrások. Egy jó terhesvitamin is segíthet.
• Használjon megfelelő testmozgást: Emeléskor térdben hajlítsa be a súlyt, ne a csípőjében.
• Forduljon gyógytornászhoz: Forduljon gyógytornászhoz, aki speciális gyakorlatokat tanulhat a fájdalom és a kellemetlen érzés enyhítésére.

Duzzanat és visszerek

A növekvő baba nyomása a vérerek megnyúlását és lelassulását okozhatja. Ez duzzanatot (ödémát) okozhat a lábakban és a lábfejekben. Ez a lassú véráramlás a vénák megnagyobbodását vagy duzzanatát okozhatja. A visszér általában a terhesség második trimeszterében válik észrevehetővé, és a baba növekedésével egyre észrevehetőbbé válnak. Általában a baba születése után javulnak.

Mit lehet tenni ez ügyben?

A fájdalom és a duzzanat csökkentésére tett számos lépés segít megelőzni a duzzanatot és a visszér kialakulását is, beleértve:

• Kényelmes cipő és kompressziós harisnya vagy harisnya viselése.
• Maradjon hidratált (és kerülje a magas sótartalmú ételeket, amelyek vízvisszatartást okozhatnak).
• Ülés közben a lábak és a lábfejek emelése (az is segít, ha nem keresztezed a lábaidat).
• Gyakori pozícióváltás (és a hosszú ideig tartó egy helyben ülés vagy állás elkerülése).

Ez lehet egy preeklampszia nevű állapot, ami súlyos, nem múló duzzanatot jelent. (Preeklampszia)Ez egy szövődmény, amely a terhesség közepén (20 hét után) jelentkezhet. Ha Önnél fennáll ez az állapot, elengedhetetlen a kezelés igénybevétele.

Vérző íny és orrvérzés

A megnövekedett véráramlás az erekre nehezedő fokozott nyomás miatt az íny duzzanatát és vérzését okozhatja. Ez növelheti az ínygyulladás kockázatát. A megnövekedett vérmennyiség orrvérzést okozhat. A terhes nők körülbelül 20%-a tapasztal orrvérzést.

Mit lehet tenni ez ügyben?

Az orrvérzést nem mindig lehet megelőzni, de a megfelelő hidratáltság segíthet a vér megfelelő áramlásában. Használjon párásítót a levegő nedvesítésére alvás közben. Tartsa a fejét megemelve egy extra párnával, hogy megakadályozza a nyálka elakadását a torkában. Sóoldatos orrcseppeket is használhat, hogy megakadályozza az orrnyálkahártya kiszáradását.

Vigyázzon jól a fogaira és az ínyére, ami azt jelenti, hogy rendszeresen fogat mos, fogselymet használ, és fogorvoshoz jár.

Bőrelváltozások

A bőröd másképp nézhet ki a tested terhességi hormonokra adott reakciója és a bőröd nyúlása miatt (különösen a második és harmadik trimeszterben). Ezek a bőrváltozások a következők:

• Striák: Ezek terhesség alatt alakulnak ki, amikor a bőr elveszíti a szükséges nyújtáshoz szükséges normál rugalmasságát. Leggyakrabban a hason, a melleken, a fenéken és a combokon láthatók. Nem tűnnek el teljesen, de általában a baba születése után elhalványulnak.
• Melasma (terhességi foltok): A melasma egy ártalmatlan állapot, amely szeplőszerű foltok megjelenését okozza az arcon vagy a test más, napnak kitett területein. Ezek a foltok általában barna vagy kékesszürke színűek. A terhes nők körülbelül 50%-át érinti, és általában a terhesség után elhalványulnak.
• Linea nigra: A linea nigra egy sötét csík, amely a köldöktől kezdődik és az alhasig húzódik (de felfelé is húzódhat). Általában a második trimeszterben jelenik meg, és a terhesség után idővel elhalványul.
• Akne: Terhesség alatt a szervezet a szokásosnál több olajat termel, ami eltömítheti a pórusokat és pattanásokat okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő pattanásokat. Ez a változás általában az első trimeszterben jelentkezik.

Mit teszel a bőrelváltozások ellen?

A terhesség alatt bekövetkező bőrváltozások közül sokat nem lehet megelőzni, de megőrizheted a bőröd egészségét. Ha még nincs bőrápolási rutinod, a terhesség jó alkalom arra, hogy elkezdj egyet.

• Tisztítja, hidratálja és védi a bőrt:Naponta legalább egyszer (és izzadás után) mossa meg bőrét meleg vízzel és gyengéd tisztítószerrel, kenjen fel olajmentes hidratálókrémet a sima bőr megőrzése érdekében, és használjon fényvédőt a bőr napsugárzás okozta károsodásának védelme érdekében.
• Fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik az egészséges bőrt: Győződjön meg róla, hogy étrendje elegendő olyan ételt tartalmaz, amely az egészséges bőrhöz szükséges (különösen a C- és E-vitaminban gazdag ételeket).
• Igyál sok vizet: A sok víz fogyasztása és a koffein kerülése (ami dehidratáló hatású lehet) segít megőrizni a bőröd rugalmasságát.
• Kérdezze meg kezelőorvosát a pattanások elleni gyógyszerekről: Sok pattanások elleni gyógyszer nem biztonságos terhesség alatt. Ha pattanások elleni gyógyszereket szed, beszéljen kezelőorvosával, ha teherbe esik.
• Próbálja ki a tretinoint (de csak terhesség után): A striák eltüntetését ígérő csodaszer krémek nem működnek, de a tretinoin (egy pattanások elleni gyógyszer) segíthet javítani a megjelenésükön. A tretinoin azonban nem biztonságos terhesség alatt. Beszéljen orvosával a tretinoinról a szülés után.

Szédülés

Terhesség alatt szédülést érezhet, vagy elveszítheti az egyensúlyát, akár áll, akár fekszik. A szédülés egyensúlyvesztést okozhat, és növelheti az esés kockázatát. A szédülés leggyakoribb a második és harmadik trimeszterben.

A szédülés megelőzése:

• Ha állsz, mozogj gyakran.
• Fekvő helyzetből való felkeléskor forduljon oldalra és keljen fel.
• Lassan kelj fel ülés és állás közben (és általában kerüld a hirtelen mozdulatokat).

Kiszámíthatatlan méhösszehúzódások

A terhesség negyedik hónapja (a második trimeszter) környékén a méh izmai elkezdenek megfeszülni és ellazulni (összehúzódni). A szüléssel járó összehúzódásokkal ellentétben, amelyek fokozatosan egyre közelebb kerülnek egymáshoz és fájdalmasabbá válnak, ezek az összehúzódások (Braxton-Hicks-összehúzódások) szabálytalanok és ritkák. Bár rendszertelen időpontokban jelentkeznek, a terhesség alatt normálisak. Képzeld el, hogy tévét nézel, és hirtelen szorítást érzel a gyomrodban, ami egy idő után elmúlik. Néhány óra múlva újra előfordul. Ilyen ez.

Csökkentse a kellemetlen érzést (Braxton-Hicks-féle összehúzódás) esetén:

• Változtasd meg a testhelyzetedet: Ha mozogsz, pihenj. Ha egy helyben állsz, sétálj egy kicsit.
• Nyugodj meg: Csökkentsd a stresszt valami olyannal, ami megnyugtat (például fürdés, olvasás).
• Ürítse ki a hólyagját: A teli hólyag görcsöket okozhat.

Ha a fájdalma erős, ha a görcsök nem múlnak el, vagy ha a terhessége kevesebb, mint 36 hetes, azonnal hívja orvosát, ha olyan tüneteket tapasztal, mint a vérzés a fájásoknál, hátfájás vagy egyéb tünetek. Ez a koraszülés jele lehet.Ez annak a jele lehet, hogy azonnali kezelésre van szükség.

Sürgősségi és hólyagkontroll problémák

Gyakori vizelési ingerre lehet szükséged, különösen a terhesség korai szakaszában. A terhesség alatti vizelettartási zavar vizeletszivárgást okozhat nevetés vagy köhögés közben. Hirtelen, kontrollálhatatlan vizelési ingert tapasztalhatsz. Ez normális, különösen a harmadik trimeszterben. De hólyagproblémák bármikor előfordulhatnak.

A jó hír az, hogy ezek a dolgok általában a baba születése után normalizálódnak.

Mit tehet ez?

• Próbáld ki a Kegel-gyakorlatokat : A medencefenék izmainak Kegel-gyakorlatokkal történő edzése segíthet jobban visszatartani a vizeletet , ami csökkenti a szivárgást és a vizeletszivárgást .
• Húgyhólyag-tréning: Jegyezd fel, mikor és milyen gyakran jársz WC-re, és fokozatosan növeld a WC-használatok közötti időközöket, hogy jobban visszatartsd a vizeletedet .
• Figyeljen a húgyúti fertőzésekre (UTI): Ha égő érzést, fájdalmat tapasztal vizelés közben, vagy állandó vizelési ingert tapasztal, forduljon orvoshoz. Ez a húgyúti fertőzés jele lehet, amelyet azonnal kezelni kell.
• Ne csökkentsd a vízfogyasztásodat: Ne csökkentsd a vízfogyasztásodat a vizeletürítés csökkentése érdekében. Fontos, hogy terhesség alatt mind te, mind a babád számára megfelelő hidratáltságban tartsd magad.

Hüvelyi folyás

A fokozott véráramlás és a hormonok miatt a hüvelyváladék terhesség alatt normálisabb lesz. A normál hüvelyváladék fehér vagy átlátszó, nem okoz kellemetlenséget, és nincs szaga. Az alsóneműn vagy a tisztasági betéten sárgásnak tűnhet. Ne aggódj, ez az egészséges hüvely jele.

Mit lehet tenni a hüvelyi folyás ellen?

A legjobb, amit a hüvelyi folyással kapcsolatban tehetsz, az, hogy megérted, mi a normális, és mikor kell orvoshoz fordulnod hüvelyi fertőzéssel .

• Ne szégyelld magad: Terhesség alatt normális, ha sok folyásod és vizeleted van. Ne próbáld meg túlzott öblítéssel (ami fertőzésekhez vezethet) vagy túlzott mosakodással kontrollálni a helyzetet. Elég, ha csak szappannal és vízzel megmosod a szeméremtestedet/nemiszerveidet.
• Ismerje fel a fertőzés jeleit:Ha viszketést vagy kellemetlen érzést tapasztal a külső nemi szerveiben, az fertőzés jele lehet. Egyéb tünetek lehetnek a büdös, véres, sűrű, habos, sárga vagy zöld hüvelyváladék. Forduljon orvoshoz vizsgálat céljából.
• Védje magát a fertőzésektől: Kerülje az irrigálást, ne viseljen szűk farmert vagy nadrágot, viseljen légáteresztő alsóneműt, és WC-használatkor elölről hátra törölközzön. Ne várjon túl sokáig a fürdéssel vagy zuhanyozással, ha izzad.

Gyomorégés vagy emésztési zavar

A terhesség alatti gyomorégés a várandós nők több mint felét érinti. A gyomorégés egy égő érzés, amely a gyomorban vagy a mellkasban kezdődik, és felfelé terjed a torokban. Akkor fordul elő, amikor a gyomorsav felszivárog a nyelőcsőbe (nyelőcső) . A legtöbb nő a harmadik trimeszterben számol be gyomorégés tüneteiről.

Mit tehet ez?

A hányinger és hányás megelőzésére vonatkozó tippek közül sok a gyomorégés megelőzésében is segíthet. Ide tartozik a napi több kis étkezés fogyasztása a több nagy étkezés helyett, valamint a fűszeres és zsíros ételek kerülése. Továbbá:

• Kerülje a savas ételeket: A citrusfélék és a paradicsomot tartalmazó ételek (pl. salsa, ketchup) súlyosbíthatják a tüneteket.
• Próbáljon ki tejtermékeket: A joghurt fogyasztása vagy a sovány tej fogyasztása bevonhatja a gyomor nyálkahártyáját, megvédve azt a savtól és csökkentve a tüneteket.
• Ne feküdjön le étkezés után két-három órán át: Az oldalfekvés megkönnyíti a gyomorsav feljutását a torokba. Ha le kell feküdnie, tartsa a fejét megemelve egy párnával. Vagy állítsa be az ágy fejtámláját úgy, hogy az ágy lába magasabban legyen, mint az ágy lába.
• Kérdezze meg kezelőorvosát a biztonságos gyógyszerekről: Nem minden gyomorégés elleni gyógyszer biztonságos terhesség alatt. Például egyes vény nélkül kapható savlekötők olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek. Kérjen ajánlást kezelőorvosától.

Székrekedés

A terhesség alatti székrekedés megnehezítheti a székletürítést, vagy a teljes belek kiürülését mosdóba járáskor. A változó hormonszintek, a terhesvitaminokban található vas és a baba plusz súlya, ami a székletre nehezedik, mind megnehezítheti a mosdóba járást. Már az első trimeszterben is jelentkezhetnek a tünetek (amikor a hormonszint emelkedik). Sok székrekedésben szenvedő nőnél a harmadik trimeszterben a legsúlyosabb, amikor a baba nagyon nehéz.

Mit lehet tenni székrekedés esetén?

• Több rostot fogyasszon az étrendjében: A magas rosttartalmú ételek, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss gyümölcsök és zöldségek, segítenek lágyítani a székletet és megkönnyíteni annak kiürülését. Törekedjen arra, hogy naponta körülbelül 25-30 gramm rostban gazdag ételt fogyasszon.
• Fogyassz sok folyadékot a nap folyamán:Igyál meg legalább 10-12 pohár vizet, és egy-két pohár gyümölcslevet vagy aszalt szilvalevet. Ez több a szokásos nyolc pohár víznél, de terhesség alatt több folyadékra van szükséged.
• Mozogjon minden nap: Próbáljon meg mérsékelt intenzitású testmozgást végezni hetente körülbelül 20-30 percig.
• Kérdezze meg kezelőorvosát a biztonságos gyógyszerekről: A hashajtók segíthetnek a székrekedés enyhítésében, de nem minden hashajtó biztonságos terhesség alatt. Ha székrekedése van, és az életmódváltás nem segít, kérjen ajánlást orvosától.

Aranyér

Az aranyér duzzadt vénák, amelyek fájdalmas csomókként jelennek meg a végbélnyílásban. A növekvő magzat által okozott extra nyomás nyomást gyakorol ezekre a vénákra, ami megduzzadáshoz és fájdalomhoz vezet székletürítéskor. Az aranyér gyakori a terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben.

Mit csinálsz aranyér esetén?

A székrekedés megelőzésére irányuló lépések az aranyér megelőzésében is segíthetnek. Ezenkívül a székrekedés kezelése is segíthet az aranyér esetén. Addig is:

• Kerülje az erőlködést a székletürítéshez: A székrekedés alatti erőlködés csak súlyosbítja az aranyér állapotát.
• Kerülje az aranyérre nehezedő nyomást: Ne viseljen szűk alsóneműt, nadrágot vagy harisnyanadrágot. Ne üljön vagy álljon sokáig. Gyakran változtassa a testhelyzetet, vagy feküdjön oldalra, hogy csökkentse a medence területére nehezedő nyomást.
• Próbáljon ki nyugtató termékeket: A tiszta aloe vera vagy kókuszolaj aranyérre kenése segíthet csökkenteni a fájdalmat. A varázsmogyoró segíthet a fájdalom és a viszketés csillapításában.
• Próbáljon ki meleg vagy hideg kezeléseket: Jégakkut vagy hideg borogatást alkalmazhat a területre. A meleg kádban vagy ülőfürdőben való áztatás szintén segíthet csökkenteni a fájdalmat.

Alvászavarok

Mindezen kellemetlenségek mellett, amelyek a terhességgel járnak, nem csoda, ha alvási nehézségekbe ütközhetsz. Az álmatlanság gyakori a terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben. A megfelelő pihenés önmagában is fontos, és számos más kellemetlenséget is csökkenthet, például a fáradtságot, az izom- és ízületi fájdalmat.

Mit tehetsz a jobb alvásért?

A fáradtság megelőzésére, a hólyagkontroll kezelésére és az ízületekre nehezedő terhelés csökkentésére vonatkozó tippek mind segíthetnek a jobb alvásban. Ezeket is kipróbálhatja:

• Igyál meg egy pohár meleg tejet lefekvés előtt.
• Meditálj, vagy végezz könnyű nyújtógyakorlatokat lefekvés előtt.
• Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt vagy zuhanyt.
• Tartsa a hálószobáját csendesen és kényelmes hőmérsékleten.
• Használjon extra párnákat alvás közben a támaszték érdekében. Oldalt fekvéskor helyezzen párnákat a feje alá, a hasa alá, a háta mögé és a térdei közé, hogy csökkentse az izmokra nehezedő nyomást. Kényelmesebbnek találhatja a bal oldalán alvást. Ez javítja a vérkeringést az egész testében.

Ne szedjen altatót terhesség alatt. Ehelyett beszéljen orvosával, ha problémái vannak a szükséges minőségi alvással.

Ha friss terhes vagy, vagy babát vársz, a kihívások puszta száma túlterhelő lehet. A terhesség kétségtelenül a nagy változások és alkalmazkodás időszaka. Ne feledd, a hasonlóságok ellenére minden terhesség más. Senki sem tudja pontosan megjósolni, hogy milyen lesz a tapasztalatod. Figyelj a testedre, arra, hogy mire van szüksége, és mi érzi jól magad ebben az időszakban. Beszélj orvosoddal, partnereddel vagy bárki mással, aki segíthet.

Ezekre a dolgokra emlékezned kell! (Hazavihető üzenet)

A terhesség valóban egy csodálatos utazás. Azonban vannak velejáró apróbb kellemetlenségek is. A fontos megérteni, hogy ezek a kellemetlenségek gyakran normálisak.

• Figyelj a tested jelzéseire: értsd meg magadtól, mikor kell pihenned, milyen étel jó neked, és mi okoz kellemetlen érzést.
• Kérjen orvosi segítséget: Ne féljen orvoshoz fordulni, ha bármilyen aggálya merül fel, új tüneteket vagy súlyos fájdalmat tapasztal. Ők azért vannak ott, hogy segítsenek Önnek.
• Egyél tápláló ételeket, igyál sok vizet, és mozogj annyit, amennyit csak tudsz: ezek a dolgok segítenek abban, hogy erős maradj és csökkentsd a kellemetlenségek nagy részét.
• Nem vagy egyedül: ​​Oszd meg érzéseidet a családoddal, barátaiddal és partnereddel. Kérj segítséget tőlük.

Ezek a nehézségek átmenetiek. Amíg a karjaidban nem tarthatod a kicsidet, vigyázz magadra. Túl leszel ezen az úton!

` Terhesség, nehézségek, várandós anya, szülés, egészség, baba, anya