Amikor egy mentális állapot, például a depresszió kezelésére gondolunk, eszünkbe jut egy filmjelenet, amelyben egy orvossal ülünk egy széken, és a múltunkról beszélgetünk? Ez a kép, amit gyakran elképzelünk, valójában nagyon hasonlít egyfajta terápiához. Ezt nevezzük pszichodinamikus terápiának . Ez magában foglalja az érzéseinkről való mély beszélgetést, különösen azokról, amelyekről esetleg nem is tudunk. Az ilyen beszélgetés segíthet megérteni, hogy a múltban elfojtott események és érzések hogyan befolyásolják jelenlegi viselkedésünket és a szomorúságunkat.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Miben különbözik a pszichodinamikus terápia más kezelésektől?
A depresszió kezelésére három fő beszélgetésterápiát alkalmaznak. Az egyik a pszichodinamikus terápia. A másik kettő a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az interperszonális terápia (IPT) . Ezek a kezelések fő fókuszában különböznek.
Egyszerűen fogalmazva, mind a CBT, mind az IPT rövid távú kezelések, és a jelenlegi problémákra való gyors megoldások megtalálására összpontosítanak.
- A kognitív viselkedésterápia (CBT) a gondolkodásmódodra összpontosít, mivel a gondolkodásmódod közvetlenül befolyásolja az érzéseidet és a cselekedeteidet. Ez a kezelés tehát a hibás, diszfunkcionális gondolkodási mintáid azonosítását és megváltoztatását foglalja magában.
- Az IPT arra összpontosít, hogy azonosítsa a családtagjaival, barátaival és munkatársaival való kapcsolataiban felmerülő problémákat, és megtanítsa azokat a megoldásukra.
A pszichodinamikus terápia azonban egy kicsit más. Freud pszichoanalízis elméletein alapul. Ez a módszer úgy véli, hogy viselkedésünket nagymértékben befolyásolja a tudatalattink és a múltbeli tapasztalataink . Ezért ebben a terápiában mélyen beszélünk az érzéseinkről, gondolatainkról és a múltunkról.
A három kezelési módszer közötti különbségek további magyarázatához lásd ezt a táblázatot .
| Kezelési módszer | Fő fókusz | Természet |
|---|---|---|
| Pszichodinamikus terápia | Tudatalatti érzelmek, múltbeli tapasztalatok és azok hatása a jelenre (a probléma „gyökerének” megtalálása). | Nyílt beszélgetés. Gyakran hosszú távú (több hónapig vagy egy évnél tovább tartó). |
| Kognitív viselkedésterápia (CBT) | A diszfunkcionális vagy negatív gondolkodási minták azonosítása és megváltoztatása. | Van egy konkrét terv. Rövid távú (például 12-20 hét). |
| IPT (Interperszonális Kapcsolatterápia) | A másokkal való kapcsolataiban felmerülő problémák felismerése és kezelése. | Van egy konkrét terv. Rövid távú (például 12-16 hét). |
A pszichodinamikus terápia általában hetente egyszer, körülbelül 50 percig tart. Arra biztatjuk, hogy szabadon beszéljen arról, ami eszébe jut (szabad asszociáció). Ahogy beszél, viselkedési és érzésbeli minták kezdenek kirajzolódni. Lehet, hogy ezeket a mintákat korábban nem vette észre. A terapeuta segít azonosítani ezeket a mintákat, és megérteni, hogyan befolyásolják az életét.
Valóban hatékony ez a kezelés?
Néhány évtizeddel ezelőtt sokan úgy gondolták, hogy nincs elegendő tudományos bizonyíték a pszichodinamikus terápia hatékonyságának alátámasztására. Ez azért van, mert azok, akik ezt a módszert gyakorolták, nem voltak annyira érdeklődőek a kutatás iránt, mint azok, akik olyan módszereket alkalmaztak, mint a KBT. Az utóbbi években azonban ez a helyzet megváltozott, és ezzel kapcsolatban is sok kutatás történt.
Egy 2010-es, az American Journal of Psychology című folyóiratban megjelent jelentés megállapította, hogy a pszichodinamikus terápia ugyanolyan hatékony, mint más bizonyítékokon alapuló terápiák .
A kutatás egy másik fontos megállapítása, hogy a pszichodinamikus terápiával elért pozitív eredmények általában hosszabb ideig tartanak, mint más módszerekkel elért eredmények.
Ez azt jelenti, hogy a gyógyulás ebből tartósabb lehet.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Melyek a pszichodinamikus terápia főbb jellemzői?
Ennél a kezelési módszernél számos pontra kell különös figyelmet fordítani.
1. Mélyen beszélni az érzésekről
Ez lehetőséget ad arra, hogy minden érzésedről beszélj. Lehetnek ellentmondásos érzéseid (például egyszerre érzel szeretetet és haragot valaki iránt). Vagy lehetnek nyugtalanító vagy ijesztő érzéseid. Akár olyan érzéseid is lehetnek, amelyeket régóta nem ismertél fel. Arra biztatunk, hogy mindezekről beszélj a terapeutáddal.
2. A védekező mechanizmusok azonosítása
Ez nagyon fontos. A „védekező mechanizmusok” azok a módszerek, amelyeket tudattalanul használunk, hogy megvédjük magunkat a fájdalmas gondolatoktól és érzésektől.
Gondolj bele így. Amikor egy múltbeli traumatikus eseményről beszélsz, gyakran témát váltasz. Vagy késve érkezel a terápiás ülésekre, amikor beszélned kellene róla. Lehet, hogy nem arról beszélsz, hogy mi történt veled az esemény során, hanem csak külső dolgokról. Ezeket nevezzük „védekező mechanizmusoknak” . Ez a terápia segít azonosítani és kezelni ezeket.
3. Ismétlődő minták azonosítása
A terápia során a terapeuta mintákat kezd észrevenni a gondolataidban, érzéseidben és viselkedésedben. Gyakran ezek olyan finom dolgok, amelyeket nem veszel észre. A terapeuta segít megérteni, hogy mik ezek a minták, és hogyan befolyásolják az életedet.
4. Kapcsolatokra való odafigyelés
Ez a terápia a kapcsolataidra összpontosít. Különösen a közted és a terapeutád közötti kapcsolatra . A terapeutával való interakciód módja jó képet adhat arról, hogyan lépsz interakcióba másokkal. Sok pszichológiai problémánk a másokkal való kapcsolatunk hiányából fakad. Ez az útmutató tehát segít azonosítani és kezelni ezeket.
Mit várhat ettől a kezeléstől?
A pszichodinamikus terápia fő célja, hogy jobban megértsd önmagad (önismeret). Ezáltal mélyebb betekintést nyerhetsz a tudatalatti konfliktusaidba, érzéseidbe és motivációidba.
Amikor így tudatosabbá válsz, enyhülést kezdesz érezni olyan tünetektől, mint a depresszió.
Egyszerűen fogalmazva, ez nem olyan, mint levágni egy ágat a fáról, hanem inkább a fa betegségének gyökerét kezelik. Ezáltal képes leszel erőt építeni magadban, hogy megbirkózz a mentális problémáiddal. Ez a kezelés nagy segítséget nyújthat abban, hogy szembenézz és legyőzd azokat a dolgokat, amelyek oly régóta nehezítenek rád és befolyásolják az életedet, és teljesebb életet élj.
Otthoni üzenet
- A pszichodinamikus terápia egy beszélgetéses terápia, amelyet depresszió kezelésére alkalmaznak. Elsősorban a tudatalatti érzésekre és a múltbeli tapasztalatokra összpontosít.
- Ez különbözik a rövid távú kezelésektől, mint például a CBT és az IPT, amelyek mélyebben vizsgálják a problémák „miértjét”.
- A cél nem csupán a tünetek elnyomása, hanem a hosszú távú gyógyulás és mentális erő kiépítése az önmagunk jobb megértésének elősegítésével.
- Ha depresszióban szenved, vagy úgy gondolja, hogy ez a fajta kezelés megfelelő lehet az Ön számára, fontos , hogy beszéljen erről orvosával , és megfelelő útmutatást kapjon.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.