Fizikai fájdalmat okoznak a mentális problémáid? Beszéljünk a pszichoszomatikus zavarokról.

Néha így érzed magad? „Jaj, ez a gyomorfájás csak akkor jelentkezik, ha túl sokat dolgozol”, vagy „Amint egy kicsit aggódom, elkezd fájni a bőröm.” Nem vagy egyedül, sokan átéltük már ezt. Teljesen normális, ha az olyan dolgok, mint a stressz, a szomorúság és a szorongás a fejünkben, a testünkben betegségként jelentkeznek. Erről fogunk részletesen beszélni a mai cikkben.

Mi ez a pszichoszomatikus zavar?

Ez a szó talán bonyolultnak és bonyolultnak hangozhat. De a jelentése nagyon egyszerű. Bontsuk szét a két szót.

• A „pszicho” szó jelentése „az elméhez kapcsolódik”.
• A „szomatikus” szó jelentése „a testtel kapcsolatos”.

Egyszerűen fogalmazva, pszichoszomatikus betegségnek nevezzük azt az állapotot, amelyben egy meglévő betegség a szervezetünkben súlyosbodik, vagy új fizikai tünetek jelennek meg olyan dolgok miatt, mint a stressz, a szorongás és a szomorúság az elménkben.

Ez nem valami, amit csak elképzeltél. Ezek a tünetek valós, fizikai problémák, amiket tapasztalsz. A különbség az, hogy a mentális állapotod jelentős tényező abban, hogy ezek a problémák elkezdődnek vagy súlyosbodnak.

Képzeljük el ezt a példát. Egy személy cukorbeteg. Nagy problémája van a munkahelyén, és nagyon stresszes. Nem számít, mennyire igyekszik kontrollálni a vércukorszintjét ezeken a napokon, az nem sikerül. Ez a legjobb példa erre. Itt a mentális stressz súlyosbította a cukorbetegséget.

Milyen betegségeket súlyosbíthat a stressz?

Régebben az orvosok úgy gondolták, hogy az olyan betegségeket, mint a tuberkulózis és a gyomorfekély, a stressz okozza. Későbbi kutatások azonban kimutatták, hogy a tuberkulózist egy baktérium, a gyomorfekélyt pedig egy „H. pylori” nevű baktérium okozza.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a stressznek nincs hatása. A stressz súlyosbíthatja a meglévő betegséget és súlyosbíthatja annak tüneteit.

Nézzük meg az alábbi táblázatot, hogy lássunk néhány olyan egészségügyi állapotot, amelyeket a stressz súlyosbíthat.

Mi a különbség a pszichoszomatikus zavar és a szomatikus tünetzavar között?

Bár ez a két helyzet hasonlónak tűnhet, van egy apró, de fontos különbség a kettő között. Értsük meg ezt egy egyszerű példával.

• Pszichoszomatikus zavar: Képzeld el, hogy egy orvos magas vérnyomást diagnosztizált nálad. Amikor családi probléma miatt nagy stressznek vagy kitéve, a vérnyomásod még jobban megemelkedik. Ez azt jelenti, hogy a meglévő állapotodat a stressz súlyosbítja.

• Szomatikus tünetzavar:Ami itt történik, az az, hogy egy kis fájdalmat érzel a testedben. De túl sokat gondolsz rá és aggódsz: "Valami komoly bajom van?", "Ez a rák jele?" Az egész napod, az egész életed elkezd körülötte forogni. A lényeg itt a túlzott szorongás és aggodalom a tünet miatt.

Egyszerűen fogalmazva, az első esetben a mentális problémák súlyosbítják a fizikai betegségeket. A második esetben az elme túlzottan aggódni kezd egy apró folt miatt a testen.

Milyen tünetei vannak a testet érintő mentális problémáknak?

A tünetek személyenként és az alapbetegségtől függően változnak, de számos gyakori fizikai és mentális tünet létezik, amelyeket a stressz okozhat.

Miért hat így a stressz egyes emberek testére?

A testünk hihetetlenül felkészült arra, hogy megbirkózzon egy hirtelen veszéllyel vagy ijesztő helyzettel. Ezt nevezzük „harcolj vagy menekülj” reakciónak. Képzeld el, mi történik, amikor átkelsz az úton, és egy száguldó autó hirtelen szembejön veled? A tested remeg, a szíved hevesebben ver, és a légzésed felgyorsul. Így készül fel a tested arra, hogy elmeneküljön a veszély elől abban a pillanatban.

Ekkor aktiválódik testünk autonóm idegrendszerének „szimpatikus” része. Amikor a veszély elmúlt, a „paraszimpatikus” rész aktiválódik, és visszaállítja a testet normál állapotába, azaz a „pihenő és emésztő” állapotba.

A probléma azonban az, hogy amikor hosszan tartó stressz alatt állunk, például munkahelyi, családi vagy anyagi problémák miatt, a testünk folyamatosan ebben a „küzdj vagy menekülj” állapotban van. Ennek eredményeként a következő változások folyamatosan zajlanak a testben:

• A vérnyomás, a pulzusszám és a légzésszám folyamatosan emelkedik.
• Megnövekedett vércukorszint.
• Fokozott gyulladás a szervezetben.
• Az emésztőrendszer szabálytalan működése.
• A szervezet sejtjavító folyamatainak károsodása.
• Csökkent véráramlás az agyunk azon részébe, amely olyan dolgokat irányít, mint a döntéshozatal és a figyelem (a prefrontális kéreg).

Ezek a változások idővel károsíthatják testünk különböző rendszereit. Egyes emberek érzékenyebbek lehetnek a stresszre a genetika, a személyiségjegyek és a környezeti tényezők miatt. Nagyobb a kockázata ezeknek a betegségeknek a kialakulására.

Hogyan diagnosztizálja és kezeli az orvos ezt a betegséget?

Diagnózis

Nincs specifikus vérvizsgálat vagy ultrahang a diagnózis felállítására. Az orvos csak beszélhet Önnel.

Kezelési módszerek

A kezelésnek két fő célja van. Az egyik a fizikai állapot (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás) kezelése, a másik, és ami a legfontosabb, a kiváltó pszichológiai stressz kezelésének segítése.

Erre a következő kezelések javasolhatók:

• Pszichoterápia: Ezt „beszélgetős terápiának” is nevezik. Képzett pszichológussal vagy pszichiáterrel beszélhet a problémáiról, és megtanulhatja, hogyan birkózzon meg velük, és hogyan kezelje gondolkodásmódját. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy nagyon hatékony módszer erre.
• Mindfulness-alapú terápia: Ez megtanít a jelen pillanatban élni és a szorongást meditációs technikák és más tevékenységek segítségével leküzdeni.
• Gyógyszeres kezelés: Bizonyos esetekben az orvos szorongásoldókat vagy antidepresszánsokat írhat fel. Ezeket csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni .

Hogyan tudod kontrollálni a stresszt és megvédeni magad ettől a helyzettől?

• Testmozgás: Sétáljon, fusson, ússzon stb. legalább 30 percig minden nap. A testmozgás serkenti a „boldogsághormonok” termelődését a szervezetben.
• Aludj jól: Próbálj meg napi 7-8 órát megszakítás nélkül aludni. Az alvás a legjobb pihenés a test és az elme számára.
• Egyél egészséges ételeket: Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat és a magas zsírtartalmú ételeket.
• Szabj határokat: Ne mondj mindenre igent. Tanulj meg nemet mondani azokra a dolgokra, amiket nem tudsz megtenni. Irányítsd az idődet és az energiádat.
• Gyakorold a relaxációs technikákat: Gyakorolj olyan dolgokat, mint a mélylégzés, a jóga és a meditáció naponta.
• Beszélj valakivel, akiben megbízol: Ne tartsd magadban a problémáidat. Beszélj róluk egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal.
• Kerülje az alkoholt és a dohányzást: Ezek csak átmeneti megoldások. Hosszú távon nagyon károsak a mentális és fizikai egészségre.

Mikor a legjobb orvoshoz fordulni?

Ha hosszan tartó, súlyos stresszt tapasztal, amely befolyásolja a mindennapi működését, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ne késlekedjen, különösen, ha krónikus betegsége van, például cukorbetegsége vagy szívbetegsége.

Néhány kérdés, amit fel kell tennie orvosának

• „Doktor úr, hogyan befolyásolja ez a stressz a betegségemet?”
• „Fennáll-e a veszélye annak, hogy más betegségek is kialakulnak nálam a stressz miatt?”
• „Mit tehetek, hogy kezeljem ezt a stresszt?”
• "Szükségem van pszichiáterhez vagy tanácsadóhoz?"