Megpróbálsz megszabadulni a drogoktól, és újra kedved támad használni őket? (Visszasülés) Nézzük meg, mi a helyzet!

Ha olyan ember vagy, aki próbál megszabadulni a drog- vagy alkoholfüggőségtől, akkor tudod, hogy az út nem mindig olyan könnyű, mint gondolnád. Néha, bármennyire is próbálkozunk, úgy érezhetjük, hogy visszatérünk a régi szokásainkhoz. Ma a visszaesésről fogunk beszélni. Ez olyasmi, ami sok emberrel megtörténik, ezért ne félj beszélni róla.

Mi a „visszaesés”?

Egyszerűen fogalmazva, a „visszaesés” az, amikor újra elkezdesz használni egy anyagot (például alkoholt vagy más drogokat), miután abbahagytad vagy megpróbálsz leszokni. Ez gyakran azt jelenti, hogy újra elkezdesz használni valami függőséget okozó dolgot. Vannak, akik ezt „botlásnak” nevezik. De ma már az egészségügyi szolgáltatók „visszatérésnek a szerhasználathoz” nevezik.

Ez a visszaesés nem mindenkinél egyforma. Előfordulhat, hogy újra elkezdesz alkoholt vagy drogokat használni, amelyeket régóta elkerültél. Vannak, akik más típusú drogot kezdenek el használni. A „visszaesés” azonban az, amikor olyasmit kezdesz el használni, amit nem akarsz.

A szerhasználattal kapcsolatos zavar egy egészségügyi állapot, amivel rendelkezel. Nem ítélkezel arról, hogy ki vagy. Valójában sok ilyen állapotban lévő ember visszaesik a felépülése során valamikor. A legfontosabb, hogy megkapd a szükséges egészségügyi ellátást és segítséget a józanság megőrzéséhez a visszaesés után. Ha visszaestél (vagy úgy érzed, hogy hamarosan visszaesel), beszélj valakivel, akiben megbízol. A szeretteid, a támogató csoportok, egy mentálhigiénés tanácsadó vagy egy egészségügyi szolgáltató mind segíthetnek neked. Nem fognak ítélkezni feletted, és nem szégyellni téged. Azt akarják, hogy biztonságban és egészséges legyél, és segítsenek elérni a felépülési céljaidat.

Mit jelent az, hogy „visszaesés” van?

A „visszaesés” azt jelenti, hogy olyasmit használtál, amit el akarsz kerülni, vagy amit el kell kerülnöd. Lehet ez egy egyszeri apró hiba, vagy lehet egy visszaesés egy drog- vagy alkoholfogyasztási szokásba.

De a legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy a visszaesés nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottál, vagy rossz ember lettél. A felépülés egy életen át tartó folyamat. Nem olyasmi, amit átmehetsz vagy megbukhatsz, mint egy tantárgyat az iskolában.

Anyaghasználati zavarEgy ilyen egészségügyi állapot nem határozza meg, hogy ki vagy. A szerhasználatba való visszaesés veszélyes lehet az egészségedre, ezért fontos, hogy biztonságban legyél. De ez nem jelenti azt, hogy soha többé nem érheted el a felépülési céljaidat. Mindig újrakezdheted.

Mi késztet visszaesésre?

Ezek a kiváltó okok mindenkinél mások. Íme néhány dolog, ami mindenkinél gyakori, és visszaesést okozhat:

• Újrakapcsolatfelvétel emberekkel vagy helyekkel: Nagyon csábító lehet látni a múltbeli embereket, vagy olyan helyekre menni, amelyekhez szép emlékek fűződnek. Lehet, hogy a felépülési folyamat során eltávolodtál néhány barátodtól vagy kapcsolatodtól. Újra találkozásuk ismerős érzéseket idézhet fel a droghasználat idejéből. Például, ha látsz egy helyet, ahol régen ittál, vagy egy régi barátot, akivel régen lógtál, az vissza akarhat térni azokhoz az időkhöz.
• Egészségügyi változások: Előfordulhat „visszaesés”, amikor új betegséget fedez fel, vagy ha egy meglévő betegsége rosszabbodik. Ez a kockázat különösen magas, ha a múltban fájdalom vagy más egészségügyi problémák miatt drogokat használt . Például, ha valakinek ízületi gyulladása van, és a múltban alkoholt fogyasztott a fájdalom csillapítására, akkor emlékezhet az alkoholra, amikor a fájdalom visszatér.
• Fontos napok: Ünnepnapokon, születésnapokon, vallási ünnepeken vagy más különleges alkalmakkor erős drogéhséget tapasztalhat. Lehet, hogy a múltban drogokkal ünnepelte ezeket a napokat. Ezért fontos, hogy óvatos legyen ezeken a napokon.
• Életmódbeli változások: Új munkahely kezdete, munkahely elvesztése, családi vagy párkapcsolati problémák, vagy egy szeretett személy halála mind kiválthatja a drogok iránti vágyat. Vannak, akik azért fordulnak a drogokhoz, mert nem tudják kezelni az ilyenkor rájuk nehezedő nyomást.
• Stressz vagy más erős érzelmek: A stressz, a harag, a félelem, a bűntudat, a magány vagy bármilyen más erős érzelem arra késztethet, hogy drogokat használj. Ez különösen igaz, ha a drogokat az érzéseid kezelésére vagy előlük való menekülésre használtad. Még a boldog érzések is lehetnek néha kiváltó okok. Gondolj azokra az időkre, amikor jól érezted magad, ünnepeltél valamit, vagy a társasági életed részeként drogoztál, és lehet, hogy újra ezekre a boldog időkre gondolsz. Időbe telik megtanulni, hogy drogok nélkül is lehetsz boldog és szép emlékeket szerezhetsz.

Milyen szakaszai vannak a „visszaesésnek”?

Bár a drogfogyasztás visszaesése hirtelen eseménynek tűnhet, a szakértők azt tapasztalták, hogy sokan több szakaszon mennek keresztül a visszaesés előtt. Ha tudatában vagy ezeknek a szakaszoknak, az segíthet neked és ismerőseidnek felismerni a figyelmeztető jeleket.

Érzelmi visszaesés

A „visszaesés” első szakasza lehet, hogy fel sem merül benned. Lehet, hogy eszedbe sem jut újra használni. Egy „kiváltó ok” azonban erős érzéseket okozhat, például bűntudatot, haragot, frusztrációt, félelmet vagy szorongást . Nehéz lehet megbirkózni ezekkel az érzésekkel. Ilyenkor olyan dolgokat tehetsz, mint:

• Kerülöd a támogató csoportokat vagy a szeretteidet, akik normális esetben segítenének az érzelmeid kezelésében.
• Magadban tartod az érzéseidet, elrejted őket a szeretteid elől, és úgy teszel, mintha minden rendben lenne.
• Az elfogyasztott étel mennyiségének változása (hirtelen többet eszel, vagy elveszíted az étel iránti érdeklődésedet).
• Elszigetelődsz, eltávolodsz azoktól az emberektől, akik jók neked, a számodra élvezett tevékenységektől és a hobbijaidtól.
• Az alvási szokások változásai (éjszaka nem tud aludni, vagy egész nap álmosnak érzi magát).
• Gyorsan dühbe gurul, és apróságokon is felháborodik.

Képzeld el, hogy hirtelen eszedbe jut egy régi barátod, és szomorúnak vagy dühösnek érzed magad. Ilyenkor nem hívod fel azt a barátot, akivel mindig beszélsz, és aki segít neked. Egyedül gyászolsz anélkül, hogy bárkinek is szólnál. A szobádban maradsz. Ez az érzelmi „visszaesés” természete. Ilyenkor lehet, hogy még csak nem is gondolsz a drogokra, de a viselkedésed elkezdett megváltozni.

Mentális visszaesés

A „visszaesés” mentális szakasza akkor kezdődik, amikor az elméd visszatér a drogfogyasztáshoz. Olyan, mintha az elméd egy része azt mondaná: „Nem, ne használj”, míg a másik része azt állítaná: „Rendben van, ha iszol egy kicsit.”

Ha valakinek valamilyen szerhasználattal kapcsolatos zavara van, a drogok vagy az alkohol véglegesen megváltoztathatja az agyműködését. Emiatt úgy érezheti, hogy nem tudja kontrollálni a gondolatait vagy vágyait. Annak ellenére, hogy tudja, hogy nem akar drogozni, úgy érezheti, mintha az agya tréfálna Önnel.

• „Rendben van, ha veszek egy kicsit, tudom irányítani.”
• "Csak most az egyszer, többet nem fogom használni."
• „Senkit sem fognak elkapni.”
• "Mennyire élvezted, amikor korábban használtad?"
• „Muszáj bevenned valamennyit, hogy kezeld ezt a `(Stresszt)`.”

Elkezdenek előjönni az ehhez hasonló gondolatok. Elkezdesz olyan emberekre és helyekre gondolni, ahol a múltban drogoztál. Talán még az is eszedbe jut, hogyan használnád őket titokban.

A drog utáni sóvárgás nem azt jelenti, hogy gyenge vagy tehetetlen vagy. Ez a betegség része. Soha nem késő segítséget kérni.Amint észreveszed ezeket az érzéseket, kérj segítséget valakitől, akiben megbízol.

Fizikai visszaesés

A „visszaesés” ezen utolsó szakasza az, amikor ténylegesen újra elkezdesz drogozni. A mentális küzdelem véget ér, és tettekben is újra megteszed. Ez lehet egyszeri hiba, vagy a folyamatos drog- vagy alkoholfogyasztáshoz való visszatérés.

Ne feledd, mindenki, aki valamilyen szerhasználattal küzd, előbb-utóbb visszaesik. Ez nem jelenti azt, hogy nem tudod abbahagyni. Ha a hosszú távú célod a drogmentes életmód, akkor mindenképpen elérheted. Beszélj egy egészségügyi szolgáltatóval és más támogató rendszerekkel, hogy segítséget kapj a leszokáshoz.

Milyen stratégiák vannak a visszaesés megelőzésére?

A kiújulás megelőzésének legfontosabb módja a kezelés folytatása. Idővel rá fog jönni, hogy mely kezelések működnek a legjobban az Ön esetében.

• Időben vegye be az előírt gyógyszereit (ha van ilyen).
• Továbbra is konzultáljon mentálhigiénés tanácsadóval (pszichiáterrel, pszichiáterrel).
• Támogató csoportokban való részvétel. Mindezek segítenek abban, hogy a felépülési céljaidra koncentrálj.

Az is hasznos, ha megérted, milyen kiváltó okok állnak fenn nálad . Például sokan stresszt, bűntudatot és bűntudatot élnek át ünnepnapokon vagy fontos személyes napokon, amelyek visszaesést válthatnak ki. Ha tudod, mikor van a legnagyobb valószínűsége a visszaesésnek, felkészülhetsz ezekre az időszakokra, és megkaphatod a szükséges segítséget és egyéb forrásokat. Talán több időt tölthetsz valakivel, akiben megbízol ezekben az időszakokban, vagy időpontot egyeztethetsz egy tanácsadóval.

Sok embernél akkor következik be „visszaesés”, amikor egy különleges pillanat vagy lehetőség adódik a használatra. Próbáld felismerni az olyan gondolatmintákat, mint például: „Hogyan kezdhetnék el újra használni anélkül, hogy a szeretteim tudnának?” Úgy érezheted, hogy az agyad és a tested ebbe az irányba terel. Ilyenkor kérj segítséget valakitől, akiben megbízol.

Fontos: Ha nincs kivel beszélnie, vagy ha szakmai segítségre van szüksége, hívja a Srí Lanka-i Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) vészhelyzeti forródrótját az 1926-os számon (a nap 24 órájában). Emellett olyan szervezetek is készen állnak, mint a Sumithrayo (telefonszámok: 0112692909, 0112696666, 0112682535), hogy segítsenek Önnek. Képzettek arra, hogy meghallgassák Önt, megtalálják a szükséges forrásokat, és támogassák Önt, függetlenül attól, hogy hogyan érzi magát.

A szerhasználattal járó zavarral való együttélés egy életen át tartó folyamat. Bárki visszaeshet a szerhasználatba a felépülés során. Ez nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottál. Valójában nincs is olyan, hogy kudarc. Ha a célod az, hogy drogmentes maradj, egy napon elérheted.

Ha visszaesést tapasztal, nem kell egyedül szembenéznie vele. Az egészségügyi szolgáltatója, szerettei és a támogató csoportok mind biztonságban tudhatják Önt, és segíthetnek az érzései és gondolatai kezelésében.

A legfontosabb dolgok, amikre emlékezned kell ebben a cikkben

Rendben, akkor van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani a megbeszéltekből:

• A „(Visszaesés)”, azaz a drogfogyasztáshoz való visszatérés normális dolog. Sokan, akik megpróbálnak megszabadulni a drogoktól, átélik ezt a folyamatot. Ez nem gyengeség a részedről, és nem is jelenti azt, hogy kudarcot vallottál.
• Nem vagy egyedül. Sokan vannak, akik segíthetnek és erőt adhatnak ezen az úton. Ne félj kapcsolatba lépni a családoddal, barátaiddal, orvosaiddal, tanácsadóiddal és támogató csoportjaiddal.
• Azonosítsa a visszaeséshez vezető kiváltó okokat. Legyen tisztában a visszaesés szakaszaival is (érzelmi, mentális, fizikai). Ez segít előre felkészülni és segítséget kérni.
• Még ha visszaesel is, a gyógyuláshoz vezető utad nem ér véget. Újra próbálkozhatsz. A legfontosabb, hogy kérj segítséget és ne add fel.
• Ha segítségre van szükséged, kérlek, szólj. Az olyan szolgáltatások, mint az 1926 vagy a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet, ott vannak számodra. Meghallgatnak anélkül, hogy ítélkeznének feletted.

Ne feledd, a felépülés hosszú út. Lehetnek fordulatok és fordulatok az út során. Lehet, hogy még vissza is kell esned. De sikerülni fog. Erős vagy. Meg tudod csinálni! Egyetlen visszaesés nem a vég. Kelj fel újra.

` Drogok, alkohol, újrahasználat, visszaesés, függőség, mentális egészség, segítségnyújtás