Túlzottan rabja vagy a videojátékoknak? (Videojáték-függőség) Beszéljünk erről!

Manapság sokan játszanak „videojátékokat” a szabadidejükben, vagy csak hogy egy kicsit szórakozzanak. Ez teljesen normális. De néha ez a játék egy kicsit túlzásba esik, és olyan problémává válhat, amely befolyásolja az életünket. Ezt nevezzük „videojáték-függőségnek” vagy „(internetes játékzavarnak)”. Beszéljünk erről ma egy kicsit részletesebben .

Mi a videojáték-függőség?

Egyszerűen fogalmazva, a „videojáték-függőség” azt jelenti, hogy képtelen vagy irányítani a videojátékozást. Ez azt jelenti, hogy hiába szeretnéd abbahagyni a játékot, nem tudod. Ez negatívan befolyásolhatja a személyes életedet, a családi és baráti kapcsolataidat, az iskolai tanulmányaidat, a munkádat és az egészségedet .

Ez a helyzet nemcsak az interneten keresztül játszott játékoknál fordulhat elő, hanem bármilyen elektronikus eszközön játszott játékoknál is. Azonban legtöbbször azok szembesülnek ezzel a problémával, akik az interneten játszanak.

A kutatók között még mindig eltérő vélemények vannak arról, hogy ez valóban függőség vagy mentális betegség-e. Egyesek szerint viselkedési függőség, mint például a szerencsejáték-zavar. Vagyis az izgalom, amit akkor érzünk, amikor nyerünk egy játékban, arra ösztönöz, hogy folytassuk a játékot.

Mások viszont azt mondják, hogy a szerencsejátékokkal ellentétben a videojátékokban a nyeréshez bizonyos fokú intellektuális képesség és gyors reakcióidő szükséges, és nem kizárólag a szerencsén alapul, mint a szerencsejátékban. Ezért van az a vélemény is, hogy az összehasonlítás téves.

Azonban ezeket a vitákat félretéve, a lényeg az, hogy amikor túl sokat csinálunk bármit is, és az befolyásolja a mindennapi életünket, az mentális, társadalmi és fizikai problémákat okozhat . Tehát, ha úgy érzed, hogy a játékfüggőséged átveszi az uralmat az életed felett, fontos, hogy orvoshoz fordulj.

Kinél alakulhat ki ez a videojáték-függőség? (Kit érint?)

Ez az állapot, amit „videojáték-függőségnek” neveznek, bárkit érinthet, beleértve a gyermekeket, fiatalokat és felnőtteket is . A kutatások azonban kimutatták, hogy ez az állapot gyakoribb a felnőttek körében.

A kutatók becslése szerint az amerikai lakosság 1,7–10%-a szenved ettől a betegségtől. Ennek a széles skálának az az oka, hogy a különböző kutatók nem értenek egyet az „internetes játékfüggőség” diagnosztizálására használt kritériumokban.

Milyen tünetei és jelei vannak a videojáték-függőségnek?

Úgy gondolod, hogy te is ennek az áldozata vagy? Ha igen, vedd figyelembe ezeket a tüneteket:

• Nem tudom rendesen elvégezni az iskolát, a munkát vagy a házimunkát, mert túl sok időt töltök játékokkal.
• Ha nem tudsz játszani, vagy ha valaki abbahagyja a játékot, szomorúságot, szorongást vagy állandó dühöt érezhetsz . Ezt „elvonási tüneteknek” is nevezzük.
• Ahhoz, hogy ugyanolyan örömet szerezz a játéknak, mint korábban, most még hosszabb ideig kell játszanod .
• Feladnak más dolgokat, amiket korábban élveztek (hobbik, sport) és társasági kapcsolataikat (barátokkal való beszélgetés, családdal töltött idő), csak azért, mert játszani akarnak.
• Annak ellenére, hogy tudják, hogy a játéknak negatív következményei vannak, nem képesek csökkenteni a játékkal töltött időt, vagy még akkor sem hagyják abba, ha megpróbálják .
• Hazudni a családnak és a barátoknak a játékidőről.
• Nem törődnek a tisztaságukkal és a rendjükkel, mert játszani akarnak.
• Az emberek videojátékokat használnak a munkahelyi, iskolai stressz oldására és az otthoni problémák elől való menekülésre .
• A videojátékokat a negatív mentális állapotok, például a bűntudat és a csalódás enyhítésére használják.

Ha Önnek vagy ismerősének ilyen tünetei vannak, nagyon fontos, hogy orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz forduljon.

Miért történik ez? Mi okozza?

A kutatók még mindig vizsgálják, hogy miért válnak az emberek valójában függővé a videojátékoktól, és milyen addiktív tulajdonságokkal rendelkeznek ezek a játékok.

Jelenleg ismert, hogy amikor videojátékokat játszunk és nyerünk, egy „(dopamin)” nevű vegyület szabadul fel az agyunkban . Ez a „(dopamin)” egy „(neurotranszmitter)” az agyunkban. Ez számos dologhoz fontos a szervezetünkben, például a boldogság, az elégedettség és a cselekvésre ösztönzés megteremtéséhez. Csakúgy, mint amikor szerencsejáték-függők vagyunk, amikor drogfüggők vagyunk, ugyanez a „(dopamin)” nevű vegyület is aktiválódik.

A legújabb neurológiai kutatások kimutatták, hogy hasonlóságok vannak a videojáték-függő emberek és a drogfüggők agya között.

Hogyan diagnosztizálják ezt? (Hogyan diagnosztizálják?)

Annak érdekében, hogy biztosan kiderüljön, van-e „videojáték-függőséged”, orvosod mentálhigiénés tanácsadóhoz, például pszichológushoz vagy pszichiáterhez utalhat.

A mentálhigiénés szakemberek az Amerikai Pszichiátriai Társaság (American Psychiatric Association) Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvét (DSM-5) használják a mentális betegségek, köztük az internetes játékfüggőség diagnosztizálására.

A mentálhigiénés szakember sok mindenről fog kérdéseket feltenni, beleértve a kórtörténetét, a személyes adatait és a játékszokásait.

Általánosságban elmondható, hogy az internetes játékfüggőség diagnosztizálásához a játékkal kapcsolatos viselkedési mintáinak összhangban kell lenniük a ...A tüneteknek elég súlyosaknak kell lenniük ahhoz, hogy jelentős károsodást okozzanak a személyes, családi, társadalmi, tanulmányi és/vagy foglalkozási funkciókban. Ezeknek a mintázatoknak legalább egy évig fenn kell állniuk.

Mi a kezelés erre? (Hogyan kezelik?)

A „videojáték-függőség” fő kezelési módja a beszélgetésterápia, más néven „(pszichoterápia)”.

A pszichoterápia különböző kezelések kombinációja, amely segít azonosítani és megváltoztatni a zavaró érzéseket, gondolatokat és viselkedéseket. Egy mentálhigiénés szakemberrel, például pszichológussal vagy pszichiáterrel való együttműködés támogatást, oktatást és útmutatást nyújt Önnek és családjának.

Többféle pszichoterápia is segíthet a videojáték-függőségben szenvedőknek:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez egy célorientált, szisztematikus kezelés. A terapeuta segít mélyebben megvizsgálni a gondolatait és érzéseit. Képes lesz megérteni, hogy gondolatai hogyan befolyásolják a cselekedeteit. A CBT segítségével megtanulhatja elengedni ezeket a negatív és kontrollálhatatlan gondolatokat és viselkedéseket, és egészségesebb gondolkodási mintákat és szokásokat alakíthat ki.
• Csoportterápia: Ez azt jelenti, hogy hasonló problémákkal küzdő emberekből álló csoport gyűlik össze, hogy egy terapeuta felügyelete alatt megbeszéljék a problémáikat. Ez nagy bátorítást és erkölcsi támogatást nyújthat azoknak, akik videojáték-függőség miatt veszítettek el barátokat és szeretteiket.
• Családi vagy házassági tanácsadás: Ez a kezelési módszer segít a családnak megérteni az állapotot, és segít nekik stabilabbá tenni az otthoni környezetet.

Ha más mentális egészségügyi problémája is van, például depresszió, szorongás vagy ADHD (figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar), orvosa bizonyos gyógyszereket írhat fel ezen tünetek kezelésére.

Milyen kockázati tényezők állnak fenn ebben?

A kutatók még mindig tanulják ezt a „videojáték-függőséget”. Eddig azonosítottak néhány tényezőt, amelyek növelik a betegség kialakulásának kockázatát.

Az internetes játékfüggőséggel kapcsolatos pszichológiai kockázati tényezők a következők:

• Impulzivitás.
• Alacsony önkontroll.
• Szorongás.

Az internetes játékfüggőséggel kapcsolatos viselkedési kockázati tényezők a következők:

• Egyre több pénzt költ nap mint nap játékokra.
• Egyre több idő jut hétköznapokon játékra .
• Offline (offline) közösségi találkozókon való részvétel, ahol játékosok gyűlnek össze.
• Egy játékos közösség tagjának lenni .

Vajon mindenkinek, aki játszik, félnie kellene ettől?

Nem, nincs mitől félni. Kutatások kimutatták, hogy az online vagy videojátékokkal játszóknak csak nagyon kis hányada szembesül ezzel a függőségi problémával.

Ha videojátékos vagy, fontos, hogy tisztában legyél azzal, mennyi időt töltesz játékokkal. Különösen, ha kezded elhanyagolni a mindennapi tevékenységeidet, mint például a higiénia, a társasági interakciók, az iskolai munka vagy a munka, ez a videojáték-függőség korai jele lehet. Szóval légy tisztában ezzel.

Mikor kell orvoshoz fordulni? (Mikor kell orvoshoz fordulni?)

Ha bármilyen kétsége vagy aggálya merül fel ezzel a videojáték-függőséggel kapcsolatban, legyen szó akár önmagáról, egy családtagjáról vagy egy barátjáról, azonnal forduljon orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz .

Ha videojáték-függőséget diagnosztizáltak nálad, nagyon fontos, hogy kezelést kérj, és tartsd magad a kezelési tervhez. Rendszeresen fel kell keresned a mentálhigiénés szakemberedet is.

Világszerte emberek milliói játszanak videojátékokkal és internetes játékokkal. Bár a játékok kedvelőinek többsége nem fejleszti ki ezeket a problémás viselkedési formákat, néha ezek a játékok élethosszig tartó szokássá válhatnak, és negatívan befolyásolhatják a mindennapi működést. Ha aggódik a saját vagy egy szeretett személy játékstílusai miatt, ne habozzon felkeresni orvosát. Mindig készen áll, hogy segítsen Önnek.

A legfontosabb dolgok, amikre emlékezni kell (Hazavihető üzenet)

Rendben, akkor íme a legfontosabb dolgok, amikre emlékezned kell a ma elhangzottak alapján:

• Bár a videojátékok nagyszerű módjai a szórakozásnak, néha kontrollálhatatlan függőséggé válhatnak .
• Ez a függőség negatív hatással lehet az élet számos területére (tanulás, munka, kapcsolatok, egészség) .
• Ha bármilyen jelet látsz a szokatlan játékfüggőségről, más feladatok elhanyagolásáról, arról, hogy képtelen vagy játék nélkül kibírni, vagy hazudni, aggódj.
• Ennek oka feltehetően egy dopamin nevű kémiai anyag aktiválódása az agyban.
• Vannak hatékony kezelések erre az állapotra, például pszichoterápia . Tehát ne féljen segítséget kérni.
• Ha úgy gondolod, hogy neked vagy egy ismerősödnek ez a problémája van, fordulj orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz .

Ne feledd, nem vagy egyedül. Segítséget kaphatsz az ilyen jellegű problémákhoz.