Valóban gyógyíthatja a meditáció és a Dhamma a betegségeket? (Spiritualitás és egészség)

Amikor problémák merülnek fel az életünkben, amikor mély nyugtalanságot érzünk, sokan keresünk valamilyen segítséget, nem igaz? Vannak, akik templomba, templomba vagy istentiszteletre mennek, hogy megnyugodjanak. Mások meditálnak és megpróbálják lenyugtatni az elméjüket. Tehát valóban befolyásolhatják-e az ilyen vallási és spirituális dolgok a fizikai egészségünket, különösen az elménket? Ma erről a sok ember számára fontos témáról beszélünk.

Az agyad és a spirituális életed közötti kapcsolat

A hagyományos nyugati orvoslás nem fordított sok figyelmet az ember vallási meggyőződésére. De ez változóban van. Számos új tanulmány kimutatta, hogy a spirituális vagy vallási gyakorlatok meglepő hatással lehetnek egészségünkre, különösen a mentális egészségünkre.

Egyszerűen fogalmazva, számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik spirituális vagy vallási gyakorlatot folytatnak, alacsonyabb a depresszió, az öngyilkosság és a szerhasználat aránya. Ezenkívül azok, akik rendszeresen járnak templomba, imádkoznak, meditálnak és másokon segítenek, nagyobb valószínűséggel felépülnek a poszttraumás stressz szindrómából (PTSD), és mentálisan erősebbek lesznek egy traumatikus esemény után.

Lisa Miller, a Columbia Egyetem pszichológusa szerint ezek a gyakorlatok biztonságérzetet adnak az élet legnehezebb időszakaiban, „valaki vigyáz ránk, nem vagyunk egyedül.” Azok az emberek, akik spirituális hiedelmeik révén értelmet és célt találnak az életükben, mentális erőt építenek ki ahhoz, hogy szembenézzenek bármilyen nehéz problémával és legyőzzék azt, ellenálló képességet építve ki, hogy szembenézzenek bármilyen kihívással, ami az útjukba kerül.

Ez nem csak a mentális egészségre korlátozódik. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen részt vesznek vallási szertartásokon, kisebb valószínűséggel kerülnek kórházba, és még ha kórházba is kerülnek, hamarabb felépülnek és hazamehetnek. Még a súlyos betegségben, például rákban szenvedő betegek is jobb életminőségről számolnak be, ha spirituális gyakorlatot végeznek.

Egy régóta depresszióban szenvedő személy agyának egyes részei „vékonynak” (hipotrófiának) tűnhetnek. Kutatások azonban kimutatták, hogy a spirituális gyakorlatok révén felépülő személy agyának ezek a részei „megvastagodnak” (hipertrófia). Ezek az agyi változások védelmet nyújthatnak a mentális betegségekkel szemben. Azonban azt, hogy pontosan hogyan történik ez, még mindig kutatják.

A legfontosabb, hogy a puszta hit helyett nagyon fontos a kapcsolódó gyakorlatok követése . Ez olyan, mint egy orvos által felírt pszichológiai kezelés. Például az olyan kezelésekben, mint a ( kognitív viselkedésterápia – CBT) , ezeknek a dolgoknak a folyamatos gyakorlása az, ami eredményt hoz.

Lényeges-e az „Isten” fogalma?

Nem. A spirituális hitednek nem feltétlenül kell vallásosnak lennie. Lehet kapcsolat egy „felsőbb hatalommal” vagy egy „univerzális erővel”. Egyesek számára ez egyszerűen egy „náluk nagyobb” dolog érzése. A hagyományos istenhittől a világegyetemmel, a művészettel, a természettel vagy más emberekkel való mély kapcsolatig terjedhet.

Képzeljük el azt a mély érzést, amit akkor érzünk, amikor egy gyönyörű naplementét nézünk, egy gyönyörű verset vagy dalt hallgatunk, vagy élvezzük a természet szépségét Sigiriyából vagy a világvégéről. Ez is egy spirituális élmény.

Tehát a formális hiedelmek és gyakorlatok nem szükségesek. Hálás lehetsz másoknak, kedvességet mutathatsz, közösségi szolgálatot végezhetsz, vagy időt tölthetsz a természettel. Ha boldognak és békésnek érzed magad, hallgass zenét, olvass verseket, és csináld ezeket a dolgokat többet.

Az egység ereje minden egyedül végzett munka felett

Amikor „spiritualitásról” beszélünk, néha nagyon személyes, egyéni dolognak tűnhet. „De társas lények vagyunk. Szükségünk van másokra. Szükségünk van egy helyre, ahová tartozhatunk” – mondja Brandon Vaidyanathan szociológus.

Talán ezért van nagyobb hatással az egészségre a szervezett valláshoz tartozás, mint a spirituális függetlenség. Legalábbis ezt állapította meg egy, a COVID-19 világjárvány idején végzett felmérés.

Amikor elmész egy templomba vagy gyülekezetbe, és csatlakozol másokhoz, azt az érzést érzed, hogy „én is ennek a közösségnek a része vagyok”. Ez a legjobb gyógyszer a magányra. Nem ezt az érzést érzed, amikor egyedül meditálsz egy szobában.

De van ennek egy másik oldala is. Nem minden vallási vagy spirituális közösség jó. Ha úgy érzed, hogy az istened vagy a közösséged megbüntet, elhagy, és bűnösnek éreztet veled, az fokozhatja a szorongásodat, a depressziódat és a stresszedet. Továbbá, ha politika, részrehajlás és pletyka van a vallási közösségeden belül, biztos, hogy magas a stressz-szintjük.

Hogyan egyeztethető össze az orvosi kezelés és a spirituális gyógyulás?

Néhány orvos és pszichológus már integrálja a betegek személyes vallási vagy spirituális gyakorlatait a kezeléseibe (pl. KKT). Tanulmányok kimutatták, hogy ez a megközelítés különösen hatékony a szerhasználat, a krónikus depresszió és a trauma kezelésében.

Anna Yusim, a Yale Orvostudományi Egyetem pszichiátere szenvedélyes kutatója ennek a témának. Ahogy mondja: „A spirituális szükségletek az ember létezésének központi és nélkülözhetetlen részét képezik.”

Különböző vallási és spirituális gyakorlatokat épít be páciensei kezelésébe. Ha a páciens alapvető meggyőződései a hitének részét képezik, akkor imádkozást, vallási szentírások olvasását és vallási szertartásokon való részvételt is beépít a kezelési tervbe. Azok számára, akik nem rendelkeznek ilyen konkrét vallási meggyőződéssel,Olyan technikákat alkalmaz, mint a meditáció, a jóga és a légzésgyakorlatok. Azt mondja, hogy ezek a módszerek nagyon erőteljes és átalakító változást tudtak hozni a betegek életében.

Tehát, ha úgy érzed, hogy spirituális meggyőződéseid fontosak a mentális egészséged szempontjából, ne félj beszélni erről az orvosoddal . Mesélj neki a meggyőződéseidről és arról, hogy mi nyújt vigaszt. Ez segíthet abban, hogy az orvosi kezelésed hatékonyabb legyen.