Nálad is előfordul kar- és lábficam? (Rándulás) Nézzük meg pontosan, miről van szó!

„Jaj, megrándult a lábam!” vagy „Megrándult a karom és bedagadt!” Állandóan hallunk ilyen történeteket, ugye? Talán neked is volt már ilyen élményed. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi a rándulás, miért történik, és mit kell tenni, ha megtörténik. Ennek ismerete neked is segíteni fog, a családodnak és a barátaidnak is.

Tudod, mi az a rándulás?

Egyszerűen fogalmazva, a rándulás az egyik szalag meghúzódása vagy szakadása. Most talán azon tűnődsz, hogy mik is ezek a szalagok. Gondolj bele, a testünkben lévő csontok szövetdarabokkal kapcsolódnak egymáshoz, amelyek olyanok, mint a kötelek. Ezeket nevezzük szalagoknak. Ezek tartják össze az izmainkat és a csontjainkat, és megakadályozzák, hogy túlságosan elmozduljanak. Emellett ezek a szalagok segítik az ízületeinket abban, hogy csak abba az irányba mozogjanak, amelyikre a megfelelő működésükhöz szükségük van.

Tehát rándulás akkor fordul elő, amikor az ízületet körülvevő szalagok megsérülnek. Ha fájdalmat, duzzanatot tapasztal, vagy nehézséget okoz az ízület használata vagy rá nehezedő súly – különösen, ha esés vagy baleset történt –, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Mely ízületek rándulnak meg a legvalószínűbben?

Valójában bármely szalagokkal rendelkező ízület rándulhat. A leggyakoribb rándulások azonban a következők:

• Bokaficamok – Ennek létezik egy másik típusa, az úgynevezett magas bokaficam .
• Csuklóficamok.
• Térdficamok.
• Ujjficamok – néha „beszorult ujjaknak” is nevezik, igaz?
• Hüvelykujj ficamok.

Milyen gyakoriak ezek a rándulások?

A rándulások valójában nagyon gyakoriak . Gyakori sérülés, különösen a sportolók körében. Akkor is előfordulhatnak, ha nem sportolsz, vagy csak a mindennapi tevékenységeidet végzed.

Milyen tünetei vannak a rándulásnak?

Ha rándulása van, az alábbi tünetek közül egy vagy több jelentkezhet:

• Fájdalom: Ez a fő tünet. Az enyhe fájdalomtól az elviselhetetlen fájdalomig terjedhet. A fájdalom fokozódhat, ha megérinti vagy mozgatja a rándulás területét.
• Duzzanat: A rándulás területe megduzzad. Néha nagyon megduzzadhat. Ez a duzzanat megnehezítheti az ízület mozgatását.
• Zúzódás vagy elszíneződés: Előfordulhat, hogy a rándulás helyén kis mennyiségű vér gyűlik össze a bőr alatt, ami kék, lila vagy más színűnek tűnik, mint egy zúzódás.
• Instabilitás: Ez azt jelenti, hogy nehéznek tűnik a súlyt az ízületre helyezni, vagy úgy érzi, mintha kontrollálatlanul lengne, mintha nincs zár.
• Csökkent mozgástartomány: Nehézzé válik az ízület hajlítása és a normál mozgástartományba való visszanyerése, és ez fájdalmat okoz.
• Előfordulhat , hogy ránduláskor „kattanó” hangot hall.

Miért történnek ezek a rándulások?

Képzeld el, hogy az egyik ízületed hirtelen túlságosan megnyúlik, vagy túl messzire megy. Ekkor történik a rándulás. Íme néhány fő ok:

• Sportsérülések: Krikettezéskor labdaelkapás közben kificamíthatjuk az ujjunkat, netball játék közben ugrás közben kicsavarhatjuk a lábunkat. Futás vagy ugrás közben a lábunk hirtelen kicsavarodik, a karunk rossz irányba fordul. Az ilyen dolgok rándulásokat okozhatnak.
• Esés: Nagy a kar vagy a láb ficamodásának veszélye, ha csúszós felületen csúszunk el, lépcsőn esünk le, vagy magasból esünk le.
• Amikor hirtelen megcsúszol és megpróbálod megmenteni magad: Előfordul, hogy amikor megcsúszunk és elesünk, hirtelen megpróbáljuk megmenteni magunkat a karunkkal vagy a lábunkkal. Ilyenkor a bokánkat is kificamíthatjuk.
• Boka gurulása vagy térd kicsavarodása járás, futás vagy ugrás közben: Előfordulhat, hogy véletlenül kicsavarjuk a bokánkat vagy kicsavarjuk a térdünket, ami rándulást okozhat. Ez akkor is megtörténhet, ha egy sziklának ütközünk az úton.
• Ismétlődő húzódásos sérülések: Ez azt jelenti, hogy rándulás akkor is előfordulhat, ha ugyanazt az ízületet ismételten használják, vagy ha ugyanazt a mozdulatot ismételten elvégzik (munka, sport vagy hobbi miatt). Például annak a csuklója, aki folyamatosan számítógépen gépel, vagy annak az ízületei, aki ismételten súlyokat emel.

Kinél nagyobb a kockázata ennek a rándulásnak?

Bárki kaphat rándulást, de egyes embereknél nagyobb a kockázat:

• Sportolók: Mert gyakran használják az ízületeiket és gyors mozdulatokat végeznek.
• Fizikai munkát végzők: Azok számára, akik nehéz súlyok emelésével, gyakori mozgással és kényelmetlen testhelyzetben végzett munkával járó munkát végeznek.
• Olyan emberek, akik olyan hobbikkal vagy tevékenységekkel foglalkoznak, amelyek ugyanazon mozdulatok ismétlésével járnak. Például azok, akik bizonyos hangszereken játszanak.

Ezenkívül bizonyos testmozgási szokások növelhetik a sérülések, különösen a rándulások kockázatát:

• Hirtelen növeld az edzéseid intenzitását vagy időtartamát. Fokozatosan növeld őket.
• Új sportág vagy tevékenység elkezdésekor, rossz felszerelés használatakor vagy megfelelő képzés nélküli kezdéskor. Például helytelenül végzett gyakorlatok (rossz forma), rossz cipő viselése.
• Ugyanazt a sportot űzni egész évben pihenés nélkül (holtszezon). A testnek pihenésre van szüksége, különben túl nagy nyomást gyakorol az ízületekre.

Hogyan diagnosztizálja az orvos a rándulást?

Amikor orvoshoz fordul, az első dolog, amit megtesz , a sérült ízület fizikális vizsgálata.Egy. Ez azt jelenti, hogy megérinted az ízületet, megrázod, ellenőrized, hogy van-e duzzanat, hol van a fájdalom, stb. Ha pontosan tudod, hogy mikor jelentkeztek először a tüneteid, különösen, hogy hogyan történt a sérülés, akkor ezt el kell mondanod az orvosodnak.

Az orvosok a rándulásokat súlyosságuk szerint osztályozzák :

• 1. fokú rándulás (enyhe): Ebben az esetben a szalag csak nagyon enyhe nyúlást szenvedett. Talán még szakadást sem. Előfordulhat némi fájdalom, de a duzzanat csekély.
• 2. fokú rándulás (közepes): Ilyenkor a szalag körülbelül félig elszakad, de nem teljesen. Fokozott fájdalom és duzzanat jelentkezik. Az ízület kissé instabil is lehet.
• 3. fokú rándulás (súlyos): Ez a legsúlyosabb eset. Ebben az esetben a szalag teljesen elszakad. Nagyon fájdalmas, nagyon duzzadt, és az ízület olyannyira instabil, hogy képtelen megfelelően használni.

Milyen vizsgálatokat végeznek a rándulás diagnosztizálására?

A rándulást legtöbbször fizikális vizsgálattal lehet diagnosztizálni. Azonban néha képalkotó vizsgálatokra lehet szükség, hogy képeket készítsenek az ízületről és a környező szövetekről. Ezek a vizsgálatok kimutathatják az ízületen belüli károsodást. Más sérüléseket is kereshetnek, például csonttöréseket . Orvosa az alábbi vizsgálatokat alkalmazhatja:

• Röntgen: Ez főként a csontkárosodást ellenőrzi.
• Ultrahang: Ez segíthet a lágy szövetek, például a szalagok és az inak károsodásának kimutatásában.
• Mágneses rezonancia képalkotás (MRI): Ez teszi lehetővé számunkra, hogy a szalagok károsodását a legtisztábban lássuk.

Hogyan kezelik a rándulást?

Miután orvoshoz fordult és diagnózist kapott, a rándulás tüneteit gyakran otthon is kezelheti. Mi az úgynevezett RICE-módszert használjuk. Lássuk, mi is ez valójában.

Mi a RICE-módszer?

Ez egy rövid név, amely négy betűből áll. Minden betű a kezelés egy lépését jelöli.

• R - Pihenés: Bármilyen tevékenység okozta is a sérülést, hagyja abba. Próbálja meg ne használni a sérült testrészét, amíg meg nem gyógyul. A pihentetése nagyon fontos. Kerülje a túlzott mozgást vagy súlyemelést.
• I - Jég: Naponta többször, körülbelül 15-20 percig jegeljen a sérült területre. A jég azonban ne érjen közvetlenül a bőrhöz. Tekerje törölközőbe vagy vékony kendőbe. Ez csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot.
• C - Kompresszió (nyomás/kötés alkalmazása): A sérült ízület köré tekeri a duzzanat csökkentése érdekében.Rugalmas kötést kell felhelyezni. Azonban kérdezd meg az orvosodat, hogyan kell helyesen és biztonságosan felhelyezni. Nem jó, ha túl szorosan tekered fel, mert ez zavarhatja a vérkeringést. Jobb, ha alvás közben kicsit lazítod a kötést.
• E - Emelés: A sérült ízületet lehetőség szerint a szív szintje felett tartsa. Például, ha megrándul a lába, ülés vagy alvás közben helyezzen egy párnát a lába alá, így az ízület megemelve marad. Ez csökkenti a duzzanatot is.

Ne feledd: a RICE a Rest (pihenés), Ice (jég), Compression (kompresszió) és Elevation (emelt helyzet) rövidítése. Ez az egyik legfontosabb első lépés a rándulás kezelésében. Különösen fontos, hogy ezt az első 24-48 órában megtegyük.

A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében szedhet vény nélkül kapható NSAID-okat (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket) , például aszpirint , ibuprofent vagy acetaminofent (pl. Panadol). Ha azonban 10 napnál tovább szedi ezeket a fájdalomcsillapítókat, a legjobb, ha először orvoshoz fordul.

Szükség lehet más kezelésekre is?

Igen, néha, különösen, ha a rándulás súlyosabb, más kezelésekre is szükség lehet, például:

• Egy sín vagy rögzítő , amely megtámasztja az ízületet és megakadályozza annak elmozdulását.
• Egy speciális cipő (sétabakancs) , amely segít a járásban.
• Mankók , különösen, ha nem bírod a lábad súlyát.
• Fizioterápia: Ez magában foglalja az ízület megerősítésére, a megfelelő mozgás helyreállítására és a rugalmasság növelésére irányuló gyakorlatok tanítását.

Rándulás esetén ritkán van szükség műtétre . Azonban nagyon súlyos rándulás (különösen 3. fokozatú) esetén, vagy más sérülés, például csonttörés vagy ízületi ficam esetén műtétre lehet szükség. Azoknál a betegeknél is szükség lehet műtétre, akik ugyanazt az ízületet ismételten rándulják meg.

Mennyi idő múlva fogom jobban érezni magam a kezelés megkezdése után?

Ahogy elkezdi kezelni a tüneteit, fokozatosan jobban fogja érezni magát. A rándulás gyógyulásakor a legfontosabb, hogy használja az ízületet, és ne gyakoroljon rá több nyomást. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyit használhatja az ízületet, amíg meg nem gyógyul. Ha megpróbálja gyorsabban gyógyulni, és többet használja, mielőtt meggyógyulna, az késleltetheti a gyógyulást, és súlyosbíthatja a sérülést.

Mire számíthatsz rándulás esetén?

Remélhetőleg teljesen felépülsz. A rándulások általában átmeneti sérülések. Nincsenek hosszú távú hatással az egészségedre vagy az aktív életmódra.

Azonban, ha egyszer megrándul egy ízület, nagyobb a valószínűsége annak, hogy a jövőben újra megsérül. Beszéljen orvosával a kockázatokról és arról, hogy mit tehet a jövőbeni rándulások megelőzése érdekében. A fizikoterápia segíthet megerősíteni az ízület körüli izmokat.

Mennyi idő alatt gyógyul meg egy rándulás?

A rándulás gyógyulásához szükséges idő attól függ, hogy melyik ízület rándul meg, és milyen súlyos a sérülés.

• Az 1. fokú (enyhe) rándulás gyógyulása általában 1-3 hétig tart.
• Egy 2-es fokú (közepes) rándulás gyógyulása körülbelül 3-6 hétig is eltarthat.
• Egy 3. fokozatú (súlyos) rándulás gyógyulása több hónapig (talán 3-6 hónapig) is eltarthat.

Kezelőorvosa többet fog erről mondani Önnek. Fontos, hogy a teljes felépülésig kerülje a megerőltető tevékenységeket, például a sportot.

Hogyan előzhető meg a rándulások?

Lehetséges, hogy nem lehet teljesen megelőzni a rándulást, különösen, ha sportoló vagy. Vannak azonban dolgok, amelyeket megtehetsz a kockázat csökkentése érdekében:

Sportolás vagy más fizikai tevékenység végzése közben:

• Viseljen védőfelszerelést, például bizonyos sportokhoz megfelelő cipőt és bokarögzítőt.
• Ha valami fáj egy fizikai aktivitás közben vagy után, ne folytasd azzal a gondolattal, hogy csak „játszol a fájdalommal”. Ez csak súlyosbítja a sérülést.
• Adj időt a testednek a pihenésre és a regenerálódásra a megerőltető tevékenység után.
• Sportolás vagy testmozgás előtt melegítsen be és nyújtsa meg a testét. Ez felkészíti az izmait és a szalagjait.
• Fizikai aktivitás után hűtsön le, és nyújtson újra.
• Végezz gyakorlatokat az ízületeid körüli izmok erősítésére. Ez jó támaszt nyújt az ízületeidnek.

A sérülés kockázatának csökkentése érdekében kövesse az alábbi általános biztonsági tanácsokat:

• Tartsa rendben otthonát és munkahelyét, és mentesítse a felesleges rendetlenségtől. Ez csökkenti a csúszás és esés esélyét. Megbotolhat a padlón lévő dolgokban, és eleshet.
• Amikor felülről emelsz fel valamit , mindig a megfelelő szerszámot vagy felszerelést használd. Soha ne mássz fel székre, asztalra vagy pultra.
• Ha nehezen jár, vagy nagy az elesés veszélye, használjon botot vagy járókeretet.
• Viseljen kényelmes, jól illeszkedő, csúszásmentes cipőt.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha sérülést és rándulás tüneteit tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz. Különösen a következők esetén:

• Ha nem tud súlyt helyezni a sérült ízületre.
• Ha súlyos fájdalom jelentkezik.
• Ha a sérült terület zsibbadtnak érződik.
• Ha az ízület alakja a sérülés után megváltozottnak tűnik .

Továbbá, ha otthon kezdi kezelni a rándulást, és a tünetei néhány nap után nem javulnak (vagy rosszabbodnak), beszéljen orvosával.

Mikor kell sürgősségi ellátó egységbe (ETU) menni?

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal menjen a sürgősségire:

• Nagyon erős, elviselhetetlen fájdalom.
• Ha a duzzanat gyorsan növekszik.
• Ha a sérülés helyén elszíneződés (különösen sápadtság vagy kékesség) tapasztalható.
• Ha zsibbadást vagy hidegséget érez a sérült ízület alatt.
• Ha egy csont kiállónak tűnik , vagy az ízület természetellenesen megnyúlt.

Milyen kérdéseket kell feltenni az orvosnak?

Az orvosnak ilyen kérdéseket tehet fel:

• Van rándulásam vagy más sérülésem (pl. törésem)?
• Milyen fokú rándulatom van?
• Milyen kezelésre van szükségem? Elegendő a RICE módszer?
• Szükségem van fájdalomcsillapítókra? Milyenekre?
• Szükségem lesz fizikoterápiára?
• Mikor tudok újra normálisan dolgozni, sportolni és fizikailag tevékenykedni?
• Mit tehetek, hogy megelőzzem az ilyen sérülések újbóli előfordulását?

Mi a különbség a rándulás és a húzódás között?

A rándulások és húzódások két hasonló sérüléstípus. A különbség abban rejlik, hogy mi sérült.

• A rándulást a szalag szakadása vagy sérülése okozza. Ne feledd, a szalag az a szövet, amely két csontot köt össze. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor az egyik ízületed túl messzire mozdul.
• Izomhúzódás akkor következik be, amikor az egyik izom, vagy az izmot a csonttal összekötő ín elszakad vagy meghúzódik. Egyesek ezt „izomhúzódásnak” is nevezik.

A rándulások és húzódások egyaránt gyakori sportsérülések. A tünetek nagyon hasonlóak. Ha fájdalmat, duzzanatot tapasztal, vagy nem tudja normálisan mozgatni az ízületét vagy izmát, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy pontosan kiderítse, mi a baj.

Végül, amire emlékezni kell

Életünk során szinte mindenki szenvedett már bokáját ficamban, ujját kificamítva, vagy valami más sérülést szenvedett. Ezek a leggyakoribb sérülések közé tartoznak. Bár a legtöbb rándulás nem súlyos, és pihenéssel, valamint otthoni gyógymódokkal, például a RICE-szal kezelhető, ne hagyja figyelmen kívül az ízület fájdalmát, duzzanatát vagy instabilitását. A legjobb, ha orvoshoz fordul a sérülés pontos diagnózisa érdekében, különösen, ha az megnehezíti az ízület használatát vagy mozgatását. Így gyorsabban gyógyulhat, és elkerülheti a jövőbeni szövődményeket. Maradjon egészséges!