Te is izzadsz? (Izzadság/Izzadás) - Nézzük meg pontosan, miről van szó!

Mindannyian izzadunk, igaz? Néha izzadunk edzés közben, napon, vagy amikor idegesek vagy feszültek vagyunk. Mi is pontosan az izzadás? Miért izzadunk? Jó dolog ez? Rossz dolog? Ma mindezekről egy egyszerű, számodra is érthető módon fogunk beszélni.

Mi az izzadság? Miért fontos?

Egyszerűen fogalmazva, az izzadság egy sós folyadék, amelyet a bőrünkben található apró mirigyek termelnek. Orvosi szakkifejezéssel „izzadságnak” is nevezik. Az izzadás egy nagyon normális és létfontosságú folyamat, amely a testünkben zajlik.

Képzeld el, hogy keményen edzel, vagy dolgozol a szabadban egy napsütéses napon. Aztán a tested felmelegszik, igaz? Ilyenkor az izzadság elsősorban abban segít, hogy megakadályozza a testünk túlmelegedését, és egy bizonyos hőmérsékleten tartsa. Csakúgy, mint az autóban a „(radiátor)”), az izzadság is segít szabályozni a testünk „(hőmérsékletét)”. Ezt nevezzük „(hőszabályozásnak)”.

Vannak, akik szerint az izzadság kellemetlen szagú. De talán nehezen hiszed el, hogy az izzadságnak valójában nincs szaga! Akkor miért van néha kellemetlen szaga az izzadságnak? Ennek az az oka, hogy a bőrünkön természetesen élő baktériumok keverednek az izzadsággal és lebontják azt, létrehozva az általunk érzett szagot.

Tehát, bár az izzadás néha kissé kellemetlen lehet, elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Ha azonban bármilyen aggálya merül fel az izzadással kapcsolatban (akár túlzott, akár semmilyen), a legjobb, ha orvoshoz fordul, és beszél vele.

Milyen egyéb szolgáltatásokat nyújt az izzadság a testünknek?

A testhőmérséklet szabályozása mellett az izzadás számos más jótékony hatással is bír.

• A bőr hidratálása: Az izzadság nedvesítőszereket, például aminosavakat tartalmaz, amelyek segítik a bőrt a nedvesség felszívódásában és megtartásában. Ez megvédi bőrünket a kiszáradástól.
• A bőr védelme a fertőzésekkel szemben: Az izzadság természetes vegyi anyagokat tartalmaz, úgynevezett antimikrobiális peptideket. Ezek olyanok, mint az immunrendszerünk kis katonái. Ha valamilyen baktérium vagy gomba megpróbál bejutni a bőrünkbe, ezek a peptidek segítenek leküzdeni őket.

Mik ezek a verejtékmirigyek?

A verejtékmirigyek a bőrünk rétegeiben található apró struktúrák, amelyek verejtéket termelnek és választanak ki. Egyfajta „külső elválasztású mirigyek”. Ez azt jelenti, hogy az általuk termelt termékek a verejtékcsatornákon keresztül a test felszínére kerülnek. Minden verejtékmirigynek két fő része van: egy „kiválasztó tekercs”, amely verejtéket termel, és egy „vezeték”, amely egy csőszerű rész, amely a verejtéket a bőr felszínére szállítja.

Testünkben két fő típusú verejtékmirigy található:

1. Eccrin verejtékmirigyek:Testünkben található a legtöbb „(eccrine)” mirigy. Ezek az egész testben szétszórva helyezkednek el. Ezek a mirigyek végzik a testhőmérséklet szabályozásának fő feladatát. Ezek termelik az általunk általában látható verejtéket, amely vízszerű és gyorsan elpárolog. Ezek a mirigyek akkor is aktiválódnak, amikor nagy boldogságot, szomorúságot vagy félelmet érzünk. Az „(eccrine)” mirigyekből származó verejték közvetlenül a bőr felszínére kerül.

2. Apokrin verejtékmirigyek: Ezek a mirigyek sűrű, ragacsos verejtéket termelnek. Különösen aktívak stresszes állapotban. Ezek a mirigyek nem járulnak hozzá jelentősen a test hűtéséhez. Az apokrin mirigyek főként a hónaljban és az ágyékban találhatók. Ezek a mirigyek a verejtéket a hajhagymákba juttatják. Innen az verejték felfelé halad a hajszálakon, és eléri a bőr felszínét.

Mit tartalmaz az izzadság?

Az ekrin mirigyeinkből származó izzadság 99%-a víz. A másik 1% só (nátrium-klorid) és egyéb anyagok. Ezért érződik az izzadság napsütéses napon vízszerűnek, és gyorsan elpárolog. Az izzadságot sósnak nevezzük a nátrium és a klorid (az asztali só két alkotóeleme) miatt. Ezek nagyon fontos elektrolitok a szervezetünk számára. De ezeken kívül az izzadság kis mennyiségben más anyagokat is tartalmaz:

• Kálium
• Vitaminok típusai
• Nyomelemek, mint a kalcium, magnézium, réz, cink és vas
• Fehérjék és aminosavak
• Mérgező anyagok, mint például a nehézfémek és a biszfenol A (BPA) (de ezek nagyon kis mennyiségben vannak jelen)

Az apokrin mirigyeinkből származó verejték sűrűbb és ragacsosabb, mint az eccrin verejték. Ez is többnyire vizet tartalmaz. De az eccrin verejtékkel ellentétben több lipidet tartalmaz. Fehérjéket, cukrokat és ammóniát is tartalmaz.

Az izzadság mindig sós ízű?

Igen, az izzadság mindig tartalmaz sót (nátriumot és kloridot). De a só mennyisége időről időre változhat. Röviden, amikor a verejtékmirigyek rövid idő alatt több izzadságot termelnek, az izzadság sós jellege megnő. Képzeljük el, hogy keményen edzünk, vagy meleg éghajlaton vagyunk. Ilyenkor a testünk gyorsan felmelegszik, ezért többet kell izzadnunk.

Ennek megértéséhez ismernünk kell a verejtékmirigyek egy másik funkcióját, a sóvisszaszívást . Egyszerűen fogalmazva, ezek a mirigyek megakadályozzák, hogy a szervezet túl sok sót veszítsen, és a só egy részét izzadságon keresztül visszaviszik a szervezetbe. Ez olyan, mintha egy szakács ellenőrzi a sószintet, mielőtt felszolgálja az ételt.

Az „elsődleges verejték”, amely először a mirigyekben termelődik, ugyanazokat az anyagokat tartalmazza, mint a bőr felszínére kerülő verejték, de a nátrium- és kloridszintje magasabb. Ahogy ez az elsődleges verejték felfelé halad a verejtékmirigy kivezető csatornájában, a nátrium és a klorid egy részét a kivezető csatorna falában lévő sejtek újra felszívják. Ekkor válik az verejték kissé kevésbé sóssá, amikor eléri a bőr felszínét.

De képzeld el, hogy egy forró napon futsz, és nagyon izzadsz. Az izzadságszinted nagyon magas. A verejtékmirigyek nagyon elfoglaltak. Nincs idejük a só beállítására. Olyan ez, mint egy szakács az étteremben szombat este, gyorsan kell elvégeznie a munkáját. Nem tudják felszívni a nátriumot és a kloridot, amit általában. Így a bőröd felszínére kerülő izzadság sósabb ízű lehet a szokásosnál.

Sós verejték és diagnózis (A sós verejték mint biomarker)

A „biomarker” egy olyan jel, amelyet az orvosok a betegségek diagnosztizálására használnak. Az izzadság sókoncentrációja egy „(biomarker)”, amely segít a „(cisztás fibrózis - CF)” nevű betegség diagnosztizálásában.

A cisztás fibrózisban szenvedők verejtéke magas sótartalommal rendelkezik. Ez azért van, mert CFTR génjükben mutációval születnek, ami azt jelenti, hogy a verejtékmirigyeik nem képesek elegendő sót felszívni. A verejtékteszt (egy olyan teszt, amely a verejték kloridtartalmát méri) a CF megerősítésének fő módja.

Hogyan történik ez az izzadási folyamat?

Testünk „szimpatikus idegrendszere” szabályozza az izzadás folyamatát. Az izzadás két fő módon történik: a testhőmérséklet emelkedése (termikus izzadás) és a mentális stressz, valamint az érzelmek (érzelmi izzadás) miatt.

Testhőmérséklet miatti izzadás (termikus izzadás)

Ez akkor kezdődik, amikor az agyunkban található „izzadásszabályozó központ” (a hipotalamusz egy speciális része) érzékeli, hogy a testünk túl meleg. Ez lehet a belső testhőmérsékletünk vagy a bőrünk felszíni hőmérséklete. A belső hőmérséklet a fő kiváltó ok, de ezt a központot a bőr hőmérsékletének hirtelen emelkedése is aktiválhatja. Belső hőmérsékletünk megemelkedhet például testmozgás, forró szobában alvás vagy napsütéses kerti munka során.

Amikor az agy aktiválódik, kémiai hírvivőket, úgynevezett „neurotranszmittereket” szabadít fel. Ezek azok, amelyek utasítják a verejtékmirigyeket, hogy „izzadjanak”. Egy speciális „neurotranszmitter”, az „acetilkolin” az „ekrin” mirigyek sejtjeihez kötődik, és serkenti a verejtéktermelést. Ezt „kolinerg stimulációnak” nevezik.

Normális esetben az egész testben található ekrin mirigyek vesznek részt ebben. Ez azt jelenti, hogy az egész test izzad, nem csak egy vagy két helyen. Amikor a test ismét lehűl, az agy izzadásra irányuló jelzése megszűnik, és az izzadás visszatér a normális kerékvágásba.

Érzelmi izzadás

A „(szimpatikus idegrendszerünk)” is ezt szabályozza. De ezúttal nem a testhőmérséklet, hanem az érzelmeink az inger. Bár az egész test izzadhat, általában csak egy vagy két helyen izzad a test az érzelmek miatt. Leggyakrabban ez a fajta izzadás olyan helyeken fordul elő, mint a hónalj, a tenyér, a talp és a homlok.

Bár az acetilkolin felelős az izzadástermelésünk nagy részéért, más neurotranszmitterek, például az adrenalin és a noradrenalin (más néven adrenalin) is szerepet játszanak. Ezek stimulálják az apokrin mirigyeinket. Ezt a folyamatot adrenerg stimulációnak nevezik. Az apokrin izzadás többnyire érzelmekre adott válaszként termelődik. Amikor a test meleg, nem sokat tesz a lehűléséért.

Milyen egészségügyi állapotok társulnak az izzadással?

Az izzadással kapcsolatban számos olyan állapot létezik, amelyek Önt vagy az Önhöz közel álló személyeket érinthetik:

• Elsődleges hiperhidrózis: A hiperhidrózis az orvosi kifejezés a túlzott izzadásra. Az elsődleges hiperhidrózis egy krónikus bőrbetegség, amely fokozott izzadást okoz bizonyos területeken, például az arcon, a hónaljban, a tenyérben és a talpon. Genetikai variáció okozza. Általában 25 éves kor előtt kezdődik.
• Verejtékezés: Ez egy túlzott izzadás, amelyet valamilyen mögöttes egészségügyi állapot vagy gyógyszer okoz. Ezt „másodlagos hiperhidrózisnak” is nevezik. Ez az állapot általában az egész testet érinti, nem csak bizonyos területeket. Az izzadáson kívül más tünetek is jelentkezhetnek. Ezek a tünetek az alapbetegségtől függően változnak.
• Anhidrosis: Ez egy olyan állapot, amelyben a test egy vagy több területe nem képes normálisan izzadni. Előfordul, hogy a test más területein többet izzad, hogy lehűtse magát. Súlyos „anhidrosis” esetekben azonban a test nem képes elegendő izzadságot termelni a testhőmérséklet szabályozásához. Ez olyan súlyos állapotok kockázatát hordozza magában, mint a „hőkimerülés” és a „hőguta”.
• Bromhidrózis (testszag): A testszagot a bőrön található baktériumok okozzák, amelyek lebontják az izzadságot. Ez normális és átmeneti is lehet. Előfordulhat egy kemény edzés után vagy egy fontos megbeszélés előtt. Ha azonban a testszag a gyakori fürdés és ruhacsere ellenére is fennáll, vagy ha a szagban változást észlel, az egy mögöttes betegség, például cukorbetegség, májbetegség vagy vesebetegség jele lehet.
• Hőkiütés/szúrós hőkiütés: Viszkető kiütés, amely akkor jelentkezik, amikor az izzadság megreked a bőr pórusaiban és csatornáiban. Gyakoribb azoknál a csecsemőknél, akiknek a verejtékmirigyei még nem teljesen fejlődtek ki, a párás éghajlaton élőknél és az ágyhoz kötött embereknél.
• Hőhullámok és éjszakai izzadás: Ezek a perimenopauza és a menopauza gyakori tünetei. A hőhullám hirtelen fellépő, kellemetlen hő- és izzadásérzet. Lehet olyan enyhe, hogy nem is veszi észre, vagy olyan súlyos, hogy abbahagyja, amit csinál. Éjszakai izzadásról akkor beszélünk, amikor reggel arra ébredünk, hogy csuromvizet kapunk az izzadságtól. A hőhullámok és az éjszakai izzadás a menopauzán kívül számos más állapot tünetei is lehetnek. Gyógyszerek mellékhatásai is lehetnek. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, beszéljen orvosával, ha nem biztos benne, hogy mi okozza őket.

Lehet az izzadás a szívroham tünete?

Igen, előfordulhat. A hirtelen fellépő, túlzott izzadás a szívroham gyakori tünete. Általában más tünetekkel is jár, mint például mellkasi fájdalom (vagy szorítás, összehúzódás), hányinger, hányás és légszomj. Azonban az izzadás és a hányinger önmagukban is lehetnek szívroham tünetei, különösen nőknél.

A súlyos szívroham tüneteit néha enyhe tünetek, például hideg verejtékezés előzheti meg órákkal vagy napokkal a megjelenésük előtt. Emellett mellkasi szorító érzést, szokatlan fáradtságot, valamint fájdalmat tapasztalhat a karban, az állkapocsban, a nyakban vagy a hátban.

Ha úgy érzi, hogy szívrohama van, azonnal hívja a 1990-es számot (mentőket), vagy menjen a legközelebbi kórházba. Minél előbb fordul orvoshoz, annál nagyobb az esélye annak, hogy megmenti az életét és minimalizálja a szívkárosodást.

Jót tesz a testnek az izzadás?

Az izzadás jót tesz a szervezetnek, mivel segít szabályozni a testhőmérsékletünket. Azonban, ha megpróbáljuk magunkat izzadásra kényszeríteni abban a reményben, hogy „kiizzadjuk a méreganyagokat”, vagy túlzott izzadást végzünk abban a reményben, hogy javítjuk az általános egészségi állapotunkat, az néha több kárt okozhat, mint hasznot.

Ennek az az oka , hogy amikor hirtelen nagy mennyiségű vizet veszítünk a szervezetünkből (jelen esetben izzadság formájában), kiszáradás és ehhez kapcsolódó problémák, például elektrolit-egyensúlyhiány léphet fel. Ha a sok izzadás után jól érzi magát, mindenképpen hidratálja testét elektrolitokat tartalmazó folyadékokkal.

Azonban ne számíts arra, hogy az izzadás sok méreganyagot ürít ki a szervezetedből. Az izzadságod 99%-a víz. A másik 1% egészséges anyagokból, például elektrolitokból és nagyon kis mennyiségű méreganyagból, például nehézfémekből és BPA-ból áll.

Ez azt jelenti, hogy még ha erősen is izzadsz, a szervezetedből felszabaduló méreganyagok mennyisége nagyon csekély. Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a túlzott izzadás (testmozgás vagy szaunázás révén) tisztítaná a szervezetet vagy javítaná az egészséget.

A testünk „megtisztításának” fő funkcióját a májunk és a vesénk végzi. Ezek a szervek eltávolítják a vérből a méreganyagokat és a salakanyagokat, amelyek aztán a vizelettel ürülnek ki. A pletykákkal ellentétben az izzadságnak nagyon kis szerepe van a káros anyagok eltávolításában a szervezetből.

Ha nagy intenzitású gyakorlatokat szeretne végezni, mint például a „forró jóga” vagy a „szauna” használata, először beszéljen orvosával. Ő meg tudja mondani, hogy ezek a dolgok biztonságosak-e az Ön egészségi állapota alapján. Elmagyarázhatja az előnyeiket és kockázataikat is.

Miért nem izzadok?

Azt gondolhatod, hogy nem izzadsz. De bár nem is tudjuk, a testünk mindig termel egy kis mennyiségű izzadságot a testhőmérsékletünk szabályozása érdekében.

Ha úgy érzed, hogy nem izzadsz, amikor kellene (például edzés közben vagy a szabadban a melegben), akkor anhidrózis nevű betegséged lehet. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted nem termel elegendő izzadságot a megfelelő működéshez. Érdemes orvosoddal beszélni a tünetekről, hogy kiderítsd az okát.

Ha hirtelen úgy érzed, hogy abbahagytad az izzadást, az súlyos kiszáradás vagy nem megterheléses hőguta jele lehet. A nem megterheléses hőgutát okozhatja az életkor (a 65 év felettiek nagyobb kockázatnak vannak kitéve) vagy alapbetegségek. Fokozatosan, több nap alatt is kialakulhat.

Ha nem izzad, és az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, hívja a 911-et vagy azonnal menjen kórházba:

• 39,4 Celsius-fok (103 Fahrenheit) vagy magasabb láz.
• Ha a bőr vörös, forró és száraz.
• Ha úgy érzed, hogy az izmaid húzódnak, azt „izomrángásnak” nevezik.
• Hányinger.
• Gyors pulzus.
• Szédülés vagy ájulás.
• Görcsrohamok.
• Zavar.

Végül egy hazavihető üzenet:

Van egy mondás, ami így szól: „Ne aggódj az apróságok miatt”, de ezt nem olyan könnyű kimondani, amikor az inged csuromvizes, és egy nagy „(megbeszélésre)” készülsz. De míg az izzadás kellemetlenségnek tűnhet, amikor stresszes vagy, máskor – például amikor egy forró napon kint dolgozol – az izzadás elengedhetetlen a túléléshez. Nem számít, mennyire igyekszünk elkerülni az izzadást, könnyű elfelejteni, mennyire fontos az egészségünk szempontjából az izzadás.

Bár az izzadás segít a testhőmérsékletünket a megfelelő szinten tartani, néha dolgok rosszul sülhetnek el. Lehet, hogy többet vagy kevesebbet izzadsz a kelleténél. Ha ez megtörténik veled, egy orvos segíthet megtalálni a legjobb kezelést. Ha bármilyen kérdésed vagy aggályod van az izzadással vagy azzal kapcsolatban, hogy hogyan befolyásolja az életedet, ne habozz bármikor orvoshoz fordulni.

`Izzadás, izzadás, testhőmérséklet, verejtékmirigyek, hyperhidrosis, anhidrosis, bőr egészsége