Önnek is ínfájdalma van? Beszéljünk az índuzzanatról!

Érez néha fájdalmat a karjában, lábában vagy vállában, ami megnehezíti az adott terület használatát? Ez akkor fordulhat elő, ha túlerőlteti magát, vagy ugyanazt a dolgot ismétli újra és újra. Ma egy olyan problémáról fogunk beszélni, amely sok embert érint, de nem teljesen ismert. Ez egy tendinopátia nevű állapot.

Mi a tendinopátia?

Egyszerűen fogalmazva, a tendinopátia minden olyan állapot, amely az inainkat érinti. Ebben az esetben fájdalmat érzünk, amikor az ín helyét használjuk, és az ín működése is csökken. Gondoljunk csak bele, az inak olyanok, mint a kötelek, erős szövetek , amelyek az izmainkat a csontjainkkal kötik össze . Leggyakrabban ezek az inak a túlzott használattól károsodnak. Azonban más okai is vannak annak, hogy az inak meggyengülhetnek. Néha a tendinopátia akkor kezdődik, amikor az ín sérülése nem gyógyul megfelelően. Idővel ez káros változásokat kezd okozni az ínban.

Vannak-e a tendinopátiának különböző típusai?

Igen, a tendinopátiának két fő típusa van. Ezek a tendinitis és a tendinosis . Bár mindkettő kezdete gyakran hasonló, az ín érintettségének folyamata eltérő. A kezelési módszerek is eltérőek. Ezért fontos pontosan tudni, hogy melyik ez a kettő.

Mi az íngyulladás?

Az íngyulladás az ín gyulladása . Általában azonnali reakció egy sérülésre. Ha azonban a sérülés nem gyógyul meg, krónikussá válhat. Ne feledje, a gyulladás káros lehet, ha túl sokáig tart.

A krónikus tendinitis a következő tüneteket okozhatja:

• Ínhegesedés és mikroszakadások .
• Kalciumlerakódás .
• Áttérve az íngyulladásra.

Mi a tendinózis?

A tendinózis egy kollagén nevű fehérje lebomlását jelenti az ínban. Ez a kollagén adja az ín szilárdságát és rugalmasságát. Tehát amikor a kollagén lebomlik, az ín elveszíti szilárdságát és rugalmasságát. Ez nem kapcsolódik gyulladáshoz. Ez a folyamat fokozatos és folyamatos.

A kezeletlen tendinózis a következő állapotokhoz vezethet:

• Az izomsorvadás izomsorvadást jelent.
• Ínszakadás .
• Tartós rokkantság.

Testünk mely részein fordul elő leggyakrabban a tendinopátia?

Amikor először megjelennek a tünetek, sokan nem tudják, milyen típusú tendinopátiájuk van. Valami olyasmit mondanak, hogy „vállín-fájdalom” vagy „bokaín-fájdalom”.

A tendinopátia leggyakrabban a következő területeken fordul elő:

• Achilles -ín
• Hátsó sípcsonti ín
• Boka (peroneális ín)
• Térd (térdkalácsín)
• Váll (Supraspinatus ín vagy rotátorköpeny)
• Könyök (oldalsó feszítő vagy középső hajlító inak)
• Csukló (elrabló és feszítő inak)

Mivel sok ínsérülés sportsérülésekkel kezdődik, gyakori, hogy az ínt a sportágról nevezik el, amelyben űzik. Ezek az állapotok azonban akkor is előfordulhatnak, ha nem sportolsz:

• Teniszkönyök
• Golfozó könyöke
• Úszó válla
• Jumper térd

Milyen tünetei vannak a tendinopátiának?

A tendinopátia azonosítására szolgáló fő tünetek a következők:

• Krónikus ínfájdalom .
• Csökkent testmozgás-tolerancia .
• Csökkent funkcionalitás az ínban.

A típustól függően a következő tünetek is előfordulhatnak:

• Duzzanat, hőhullámok és a bőr elszíneződése .
• Merevség és csökkent mozgástartomány.
• „Recsegő” hang vagy szorító érzés az ín mozgatásakor.

Miért kapunk tendinopátiát?

Nem mindig világos, hogy pontosan hogyan alakul ki a tendinopátia. De gyakran az ín túlterhelésével kezdődik. Az ín által elviselhető erő mértéke eltérhet másokétól. Például a sportolók túledzéssel károsíthatják inaikat. Hasonlóképpen, egy olyan személy is károsíthatja az ínt, aki általában nem aktív, ha hirtelen fokozza az aktivitását. Ugyanaz a tevékenység újra és újra megismétlése elegendő pihenés nélkül ismétlődő húzódásos sérüléshez vezethet.

Példák az ismétlődő feladatokra:

• Hangos súrolás (pl. padló felmosása, mosogatás)
• Gépelés (mint aki egész nap számítógépen dolgozik)
• Ültetvénymunka(Ásás, ültetés)
• Varrás és kötés
• Ács- és famegmunkálás
• Súlyzós edzés

Egyéb tényezők, amelyek növelik a kockázatot:

Íme néhány további tényező, amely károsíthatja az ínt:

• Nagy intenzitású edzés .
• Rossz testtartás vagy nem megfelelő eszközök használata (rossz ergonómia vagy felszerelés). Például, ha a szék vagy az asztal, amelyen dolgozol, nincs a megfelelő helyzetben, az is okozhat ilyen problémákat.
• Rugalmasság hiánya.
• Erő hiánya .
• Izomegyensúlyhiány .
• Testtartási vagy járási rendellenességek .
• Túl nagy súlyt helyez az ínra.
• Néhány autoimmun betegség .

Vannak olyan gyógyszerek is, amiknek van hatásuk?

Igen, egyes gyógyszerek mellékhatásként ínkárosodást is okozhatnak. Néhány példa:

• Fluorokinolonok (egy antibiotikum típus)
• Kortikoszteroidok
• Statinok ( koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek)

Amikor meghúzod az inakat, apró repedések keletkezhetnek a rostokban. Az inak kemény dolgok, de ha elszakadnak, lassan gyógyulnak. Az akut gyulladás , más néven tendinitis, valójában az, ahogyan a testünk elindítja a gyógyulási folyamatot. Ha azonban az inak nem kapják meg a gyógyuláshoz szükséges pihenést, hosszú távú állapot, úgynevezett krónikus tendinopátia alakulhat ki. Az íngyulladás tartósan fennállhat, vagy tendinózis alakulhat ki, és megváltoztathatja az inakat.

Hogyan diagnosztizálja az orvos a tendinopátiát?

Ha hónapok óta fájdalmat érez az ínban valamilyen tevékenység végzése közben, akkor tendinopátiáról lehet szó. Fontos azonban kideríteni, hogy pontosan milyen típusú ínban szenved. Az orvos fizikális vizsgálattal és esetleg képalkotó vizsgálatokkal , például röntgennel és ultrahanggal diagnosztizálhatja a tendinopátiát. Az orvos kikérdezi Önt a tüneteiről, a tevékenységeiről és az életében bekövetkezett legutóbbi változásokról. Ezután megvizsgálja az ínt, és szükség esetén képalkotó vizsgálatokat rendel el a szöveti elváltozások keresésére.

Milyen kezelések vannak erre?

A különböző típusú tendinopátiák kezelése eltérő lehet, ezért fontos a pontos diagnózis felállítása.A kezelés a tendinopátia időtartamától és előrehaladottságától függően is változhat. Az orvosok általában konzervatív terápiákkal kezdik. Például:

• Pihenés
• Jégolvadás (jég)
• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek
• Fizioterápia

Ha ezek a dolgok nem nyújtanak elegendő enyhülést, orvosa más kezeléseket javasolhat, például:

• Terápiás injekciók (pl. kortikoszteroid injekciók)
• Minimálisan invazív ínsebészet
• Extrakorporális lökéshullám-terápia (ESWT)
• Sebészet (ez gyakran az utolsó megoldás)

Mit tehetünk a tendinopátia kockázatának csökkentése érdekében?

Az ínszalag-duzzanatot nem lehet teljesen megelőzni. Ne feledje, hogy játék vagy munka közben is baleset érheti. Van azonban néhány dolog, amit megtehet a kockázat csökkentése érdekében.

Az índuzzanat kockázatának csökkentése érdekében érdemes edzővel vagy edzővel együttműködni. Már egy apró változtatás a játékstílusban, vagy egy kis változtatás a nyújtás módjában is segíthet az inakon.

Egyéb teendők:

• Jól melegítsen be, mielőtt elkezdi az edzést.
• Levezetés edzés után.
• Fokozatosan növeld az aktivitási szintet . Ne szedj fel túl sok súlyt egyszerre.
• A megfelelő forma és technika alkalmazásával.
• Olyan felszerelést használjon, amely megfelel a munkájához vagy a kikapcsolódáshoz.
• Pihenj eleget. Ne dolgozz állandóan keményen.
• Kiegyensúlyozott étrend fogyasztása.
• A megfelelő hidratáltság fenntartása .

Mennyi idő alatt gyógyul meg?

Az akut íngyulladás gyógyulása általában néhány naptól néhány hétig tart. A krónikus íngyulladás azonban akár hat hétig is eltarthat. Az ínhártyagyulladás gyógyulása még tovább is tarthat - két-hat hónapig .

A felépülés attól függ, hogy csökkentsük az ínra nehezedő stresszt, és adjunk neki elegendő időt a gyógyulásához.

Pontosan kövesse orvosa utasításait a pihenéssel és a testmozgással kapcsolatban. Így gyorsan felépülhet.

Mit tegyünk és mit ne tegyünk tendinopátia esetén?

Ha tendinopátiája van, vegye figyelembe a következőket:

• Ne tedd: Ne hagyd figyelmen kívül a fájdalmadat . Ha rendszeresen sportolsz, vagy ugyanolyan típusú munkát végzel, valószínűleg hozzászoktál egy bizonyos fokú fájdalomhoz. De ha a fájdalom tartós vagy rosszabbodik, mindenképpen fordulj orvoshoz .
• Teendő: Szerezzen végleges diagnózist . Az íngyulladás és az ínhártya-gyulladás két különböző dolog. Ha pontosan tudja, hogy mi a baja, az segít megérteni a kezelési tervet, és képet ad arról, hogy mennyi időbe telik a felépülés.
• Ne: Ne siesd el . Az ínnak időre van szüksége a gyógyuláshoz. Ne próbáld meg jobban megterhelni, amíg az orvos azt nem mondja: „Rendben, most már használhatod.” Ha megpróbálod lerövidíteni a gyógyulási időt, csak még jobban megnyúlsz.
• Csináld: Végezd el megfelelően a fizikoterápiás gyakorlatokat . Ugyanolyan fontos az ín pihentetése, mint az érintett izmok, majd maga az ín rehabilitációja.
• Ne: Ne essen kétségbe . Ha az egyszerű kezelések nem segítenek, vannak más kezelések is, amelyeket kipróbálhat. A legtöbb embernek nincs szüksége műtétre tendinopátia esetén. Azonban, ha Önnek szüksége van rá, a műtét segíthet.
• Teendő: Végezzen el néhány hosszú távú változtatást . Most, hogy tudja, hogyan alakult ki ínszalag-elváltozása, próbáljon meg változtatni a rutinján, a munkastílusán, a felszerelésén vagy más tényezőkön, hogy megelőzze a jövőbeni újbóli előfordulását.

Végül, amire emlékezni kell

Az ínsérülés egy nagyon gyakori állapot . Nem csak a sportolókat érinti, ahogy sokan gondolják. Számos tényező befolyásolhatja az inak egészségét, amelyek közül sokról talán nem is tudsz. Bárki véletlenül megsérthet egy ínt. A legfontosabb az, hogy mit teszel ezután . Miután azonosítottad a sérülést, itt az ideje, hogy megváltoztasd a tevékenységeidet. Az inak nagyon erős, strapabíró struktúrák. De amikor megsérülnek, itt az ideje, hogy gondoskodj róluk .

` Tendinopátia, ín, fájdalom, íngyulladás, ínhártya-gyulladás, testmozgás, pihenés