Előfordult már veled, hogy várandósság alatt hirtelen megkívántad a mangót vagy egy olyan savanyúságot, amit korábban soha? Teljesen normális, ha néha furcsa étel utáni sóvárgásod van. Sok anya tapasztalta már ezt. Nálunk ezt "terhességi sóvárgásnak" is nevezik. Szóval ma beszéljünk ezekről a sóvárgásokról, vagy amit orvosilag "( terhességi sóvárgásnak )" neveznek.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Miért fordulnak elő valójában ezek az étel utáni sóvárgások?
Meglepő módon a kutatók még mindig nem jöttek rá pontosan, hogy mi okozza ezeket az étel utáni sóvárgásokat a terhesség alatt. De két fő elmélet játszik szerepet.
1. Hormonális változások: Terhesség alatt a szervezet hormonszintje, például az ösztrogén és a progeszteron szintje gyorsan ingadozik. Ezek a hormonális változások nagyban befolyásolhatják az íz- és szaglásérzékelést. Úgy gondolják, hogy ezek a hormonok miatt az olyan ételek, amelyeket korábban élveztél, kellemetlenné válhatnak, sőt, olyan ételek után is sóvároghatsz, amelyekről soha nem gondoltad volna, hogy megeszel.
2. Tápanyaghiány : Egy másik elmélet szerint, amikor a szervezetben hiányzik egy bizonyos tápanyag, az agy jelet küld, hogy egyen olyan ételt, amely biztosítani tudja azt.
Egyszerűen fogalmazva, képzeld el, hogy folyamatosan fagylaltra vágysz. Vannak, akik azt gondolják, hogy azért van, mert nincs elég kalcium a szervezetedben. De fordítva is lehet, igaz? Vagyis mivel túl sok kiegyensúlyozatlan étrendet, például fagylaltot eszel, nem kapod meg a szervezetednek szükséges egyéb tápanyagokat, és tápanyaghiány alakul ki.
Tehát még nem világos, hogy pontosan melyik a kettő közül történik. Könnyen lehet, hogy a kettő kombinációja is.
Gyakori étel utáni sóvárgás terhesség alatt
Ha veszünk három várandós anyát , az olyan, mintha kettőjüknél is jelentkezne ez az étel utáni sóvárgás. Ez nem tegnap kezdődött, már az ókori Görögország óta feljegyezték. Most nézzük meg, mik a leggyakoribb étel utáni sóvárgások, amelyekkel sok ember ma szembesül.
| A vágy típusa | Példák |
|---|---|
| Édes fajták | Bármilyen édesség, például csokoládé, fagylalt, sütemény, keksz, édesség |
| Tejtermékek | Tej, csokoládétej, joghurt, sovány tej, sajt |
| Gyümölcs | Savanyú gyümölcsök, mint a mangó, a lime, a narancs, az ananász és a narancs |
| Sós, fűszeres, savanyú ételek | Savanyúság, sült krumpli, só és lime, csípős halcurry, kottu |
| Kényelmes ételek | Kovászos rizs, kenyér, tészta és olajos burgonya |
Hány dolgot lehetne még hozzáadni ehhez a listához? Vannak, akik olyan dolgokra vágynak, mint a pizza, a diófélék és a brokkoli, míg mások húsra és halra vágynak. Ez személyenként változó.
Nem élelmiszer jellegű dolgokat kívánsz? Ez veszélyes! - Pica
Néhány várandós nő sóvárogni kezd a nem élelmiszer jellegű dolgok iránt. Ezt az állapotot picának nevezik. Erre érdemes odafigyelni.
A Pica alatt az emberek által kívánt gyakori ételek a következők:
- Jégkockák
- Talaj, agyag
- Szappan, mosópor
- Festékfoszlányok a falakon
- Szürke
- Papír
- Kávépor
- Kukoricakeményítő
Ha úgy érzed, hogy valami olyasmit szeretnél enni, ami nem étel, az nem tesz jót sem neked, sem a babádnak. Gondolj csak bele, mennyire károsak a benne lévő baktériumok ((Baktériumok)) és paraziták ((Paraziták)) rád és a babádra nézve. És ha festékdarabkákat szeretnél enni, a bennük lévő mérgező vegyi anyagok, mint például az (Ólom), közvetlenül befolyásolhatják a baba agyának fejlődését.
Szóval ez nem játék. Ha ilyen sóvárgást tapasztalsz, azonnal fordulj orvoshoz, és mondd el neki.Ez komoly jele lehet annak, hogy a szervezetedben hiányzik egy esszenciális tápanyag, például a vas.
Hogyan tudod kontrollálni ezeket az étel utáni sóvárgásokat?
Nehéz együtt élni ezekkel a hatalmas étel utáni sóvárgásokkal. De a jó hír az, hogy az esetek többségében ezek a sóvárgások fokozatosan alábbhagynak a terhesség első trimeszterének végére . Addig is kezelni tudod ezeket a dolgokat.
A legfontosabb, hogy megpróbáld kontrollálni a vágyaidat .
Nem jó, ha túl sokat eszel mindenből, amit csak akarsz. De ha nem tudod kontrollálni a sóvárgásaidat, akkor rendben van, ha egyél egy keveset . Rendben van, ha eszel valamit, például egy pohár fagylaltot, néhány burgonyachipset vagy egy szelet pizzát. A legfontosabb a mennyiség kontrollálása (mértékletesség) . Az is elengedhetetlen, hogy a nap más szakaszaiban jó, tápláló, kiegyensúlyozott étkezést fogyassz.
Íme még néhány tipp:
- Kezdje a napot egy jó reggelivel: A tápláló reggeli segíthet a nap folyamán a nem kívánt sóvárgás kontrollálásában.
- Gyakran fogyasszunk kis, tápláló falatokat: Ha a főétkezések között joghurtot, gyümölcsöt vagy dióféléket fogyasztunk, az segíthet az éhség és a sóvárgás kontrollálásában.
- Igyál sok vizet: Néha szomjasnak érezzük magunkat, mintha éhesek lennénk. Ezért igyál sok vizet a nap folyamán.
- Ha édességre vágysz, gondolj a fogaidra: Ha állandóan édességre vágysz, nagyobb a fogszuvasodás kockázata. Ezért fontos, hogy alaposan moss fogat, használj fogselymet, és minden nap felkeress egy fogorvost.
- Testmozgás: Ezeket a sóvárgásokat egyszerű testmozgással, például sétával kontrollálhatja, az orvosa tanácsa szerint.
Végső soron ez mind a terhesség része. Ne agyalj rajta túl sokat, és ne aggódj túl sokat. De ha bármilyen aggályod vagy aggályod van, ne habozz beszélni az orvosoddal.
Otthoni üzenet
- Nagyon gyakoriak a furcsa étel utáni sóvárgások a terhesség alatt. Ne ijedj meg tőlük.
- Bár a sóvárgás pontos okát még nem találták meg, a hormonális változások és a táplálkozási hiányosságok szerepet játszanak.
- Bár semmi baj nincs azzal, ha annyit eszel, amennyit csak akarsz (mérsékelten) , elengedhetetlen, hogy a nap többi részében kiegyensúlyozott, tápláló étrendet fogyassz.
- A pica (a nem élelmiszer jellegű dolgok, például kosz, szappan, jégkockák elfogyasztására irányuló késztetés) veszélyes állapot. Ha ez előfordul, azonnal forduljon orvoshoz.
- Ezeket a sóvárgásokat jó reggelivel, gyakori, tápláló nassolással és bőséges vízfogyasztással lehet kezelni.
- Beszéljen nyíltan orvosával az étkezési preferenciáiról vagy bármilyen más egészségügyi problémájáról.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.