Néhány nagyon fontos tipp a szülés előtt (Felkészülés a szülésre)

A babavárás az egyik legszebb és egyben egy kicsit ijesztő időszak egy anya életében. Míg egyesek számára nagyon örömteli élmény, mások számára a szülés nagy félelme. Valójában ez a szüléstől való félelem megnehezítheti a vajúdás fájdalmának elviselését, és a szülés utáni időszakhoz való alkalmazkodást is nehéz lehet. De ha megfelelően tájékozott és felkészült, ez az út sokkal könnyebb lehet, mint gondolná. Lássuk, hogyan készülhetünk fel erre.

Először is, nézzük meg pontosan, hogy melyek a szülés szakaszai.

A vajúdásnak három fő szakasza van. Ha tudod, mi történik az egyes szakaszokban, könnyebben megérted, mikor kell kórházba menni, és mikor jött el az ideje a baba világra hozatalának.

Eddzük a testet a szülésre

A terhesség nagyon stresszes időszak a test számára. Ezért nagyon fontos megerősíteni a szüléshez szükséges izmokat. Ez segíthet megelőzni a fájdalmat és a sérüléseket a szülés alatt és után.

• Testmozgás: Végezz olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a szülés során használt izmokat. De mindenképpen kérdezd meg az orvosodat , és csak azokat a gyakorlatokat végezd, amelyeket ő jóváhagy. A legjobb, ha profi edző segítségét kéred.
• Jóga: A jóga nagyszerű módja a terhesség alatti fájdalom csökkentésének és a szülésre való felkészülésnek. Egyes jógapózok nyújtják és ellazítják az izmokat. A legbiztonságosabb azonban egy erre szakosodott terhesjóga-oktatót keresni.

Tanuld meg kezelni a stresszt.

Normális, ha stresszesnek és szorongásosnak érzed magad a baba gondolatától. A terhesség alatti túlzott stressz azonban fejfájást , álmatlanságot okozhat, és befolyásolhatja a baba fejlődését.

Ezért a stressz kezelése nagyon jót tesz mind neked, mind a babádnak.

Egyszerű módszerek a stressz csökkentésére

• Öngondoskodás: Minden nap szánj időt arra, hogy valami olyasmit csinálj, amit szeretsz, olvass egy könyvet, hallgass egy dalt, vagy csinálj valami olyasmit, ami boldoggá tesz.
• Aludj jól: Ügyelj arra, hogy a nap folyamán eleget aludj .
• Testmozgás: Ahogy korábban említettük, beszéljen orvosával, és végezzen megfelelő testmozgást.
• Tudatos jelenlét: Ez nagyon egyszerű. Azt jelenti, hogy a figyelmedet a jelen pillanatra összpontosítod. Képzeld el, hogy egy széken ülsz, becsukod a szemed, és csak a belégzésedre és kilégzésedre gondolsz. Ezeknek az egyszerű dolgoknak a gyakorlása segíthet megbirkózni a szülési fájdalmakkal, és megelőzni az olyan állapotokat, mint a szülés utáni depresszió.

Ismerd meg a szülést segítő pozíciókat.

Ha hüvelyi szülés van, szülési fájdalmak jelentkeznekTöbbféle testhelyzet is segíthet a vajúdás csökkentésében és megkönnyítésében. Császármetszés során csak egy pozícióban leszel. Ha előre ismered ezeket a pozíciókat, kiválaszthatod a számodra legkönnyebbet.

• Térdelés: A térdelés egy szülési labdával segíthet csökkenteni a hátfájást és elősegítheti a medence megnyitását.
• Állás és járás: Az első szakaszban való állás és járás csökkentheti az adott szakaszban töltött időt.
• Oldalt fekvés : Ez egy jó pihenési pozíció az első szakaszban. Helyezz egy párnát a lábaid közé.
• Előrehajlás: Ez a hátfájás enyhítését is szolgálja.
• Térdelve, tenyérrel lefelé: Ez a testtartás csökkenti a hátra nehezedő nyomást és javítja a baba oxigénellátását.
• Guggolás: Ez jól megnyitja a medencét, és teret ad a babának a leereszkedéshez.

Ezeket a pózokat előre gyakorolhatod, és megnézheted, melyik a legkényelmesebb számodra.

Készítsük elő a táskát, amit a kórházba viszünk.

Ha kórházba mész szülni, nagyon fontos, hogy előre legyen egy csomagod a szükséges dolgokkal. Készítsd elő ezt a táskát körülbelül egy hónappal a szülés várható időpontja előtt, mert néha a baba korábban megszülethet.

A legjobb, amit tehetsz, hogy felhívod azt a kórházat, ahová felvesznek, és megkérdezed, hogy mit biztosítanak neked a szobádban. Így elkerülheted, hogy felesleges dolgokat vidd magaddal.

Tervezzük meg a baba hazahozatalát.

Egy baba hazahozatala nagy esemény. Nagy megkönnyebbülés, ha a férjed, a családod és a barátaid támogatnak. Az ő segítségükkel kérhetsz segítséget a házimunkában és a baba gondozásában.

Fontos az is, hogy a baba érkezése előtt tisztán és rendben tartsd az otthonodat. Jó ötlet lehet néhány könnyen elkészíthető ételt is elkészíteni, és a fagyasztóban tárolni. Így az első napokban nem kell aggódnod az étel miatt.