A babavárás az egyik legszebb és egyben egy kicsit ijesztő időszak egy anya életében. Míg egyesek számára nagyon örömteli élmény, mások számára a szülés nagy félelme. Valójában ez a szüléstől való félelem megnehezítheti a vajúdás fájdalmának elviselését, és a szülés utáni időszakhoz való alkalmazkodást is nehéz lehet. De ha megfelelően tájékozott és felkészült, ez az út sokkal könnyebb lehet, mint gondolná. Lássuk, hogyan készülhetünk fel erre.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Először is, nézzük meg pontosan, hogy melyek a szülés szakaszai.
A vajúdásnak három fő szakasza van. Ha tudod, mi történik az egyes szakaszokban, könnyebben megérted, mikor kell kórházba menni, és mikor jött el az ideje a baba világra hozatalának.
| A vajúdás szakaszai | Mi folyik itt? |
|---|---|
| Első szakasz | Ez idő alatt az összehúzódások intenzitása fokozatosan fokozódik, hosszabb ideig tart és gyakoribbá válik. A fájdalom is fokozódik. A fájdalom hatására a méhnyak elkezd nyílni. Amikor körülbelül 4-5 centiméterre kitágul, aktív vajúdás van folyamatban. |
| Második szakasz | Ekkorra a méhnyakad teljesen kitágult, ami 10 centimétert jelent. Ekkor kellene elkezdened nyomni. A fájdalmak ekkor már kicsit gyakoribbak lehetnek. A tested természetes módon akar majd nyomni. Minden fájás között pihenhetsz. Ez a szakasz akár két órán át is eltarthat. Nagyon fárasztó lehet. |
| Harmadik szakasz | Ez a baba születése után történik. Ekkor a méhlepény elhagyja a testedet. Továbbra is fájdalmat fogsz érezni, de már nem lesz olyan súlyos, mint korábban. |
Fontos, hogy beszélj orvosoddal erről a szakaszról, és többet megtudj róla, hogy leküzdhesd az esetleges félelmeidet.
Eddzük a testet a szülésre
A terhesség nagyon stresszes időszak a test számára. Ezért nagyon fontos megerősíteni a szüléshez szükséges izmokat. Ez segíthet megelőzni a fájdalmat és a sérüléseket a szülés alatt és után.
- Testmozgás: Végezz olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a szülés során használt izmokat. De mindenképpen kérdezd meg az orvosodat , és csak azokat a gyakorlatokat végezd, amelyeket ő jóváhagy. A legjobb, ha profi edző segítségét kéred.
- Jóga: A jóga nagyszerű módja a terhesség alatti fájdalom csökkentésének és a szülésre való felkészülésnek. Egyes jógapózok nyújtják és ellazítják az izmokat. A legbiztonságosabb azonban egy erre szakosodott terhesjóga-oktatót keresni.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Tanuld meg kezelni a stresszt.
Normális, ha stresszesnek és szorongásosnak érzed magad a baba gondolatától. A terhesség alatti túlzott stressz azonban fejfájást , álmatlanságot okozhat, és befolyásolhatja a baba fejlődését.
Ezért a stressz kezelése nagyon jót tesz mind neked, mind a babádnak.
Egyszerű módszerek a stressz csökkentésére
- Öngondoskodás: Minden nap szánj időt arra, hogy valami olyasmit csinálj, amit szeretsz, olvass egy könyvet, hallgass egy dalt, vagy csinálj valami olyasmit, ami boldoggá tesz.
- Aludj jól: Ügyelj arra, hogy a nap folyamán eleget aludj .
- Testmozgás: Ahogy korábban említettük, beszéljen orvosával, és végezzen megfelelő testmozgást.
- Tudatos jelenlét: Ez nagyon egyszerű. Azt jelenti, hogy a figyelmedet a jelen pillanatra összpontosítod. Képzeld el, hogy egy széken ülsz, becsukod a szemed, és csak a belégzésedre és kilégzésedre gondolsz. Ezeknek az egyszerű dolgoknak a gyakorlása segíthet megbirkózni a szülési fájdalmakkal, és megelőzni az olyan állapotokat, mint a szülés utáni depresszió.
Ismerd meg a szülést segítő pozíciókat.
Ha hüvelyi szülés van, szülési fájdalmak jelentkeznekTöbbféle testhelyzet is segíthet a vajúdás csökkentésében és megkönnyítésében. Császármetszés során csak egy pozícióban leszel. Ha előre ismered ezeket a pozíciókat, kiválaszthatod a számodra legkönnyebbet.
- Térdelés: A térdelés egy szülési labdával segíthet csökkenteni a hátfájást és elősegítheti a medence megnyitását.
- Állás és járás: Az első szakaszban való állás és járás csökkentheti az adott szakaszban töltött időt.
- Oldalt fekvés : Ez egy jó pihenési pozíció az első szakaszban. Helyezz egy párnát a lábaid közé.
- Előrehajlás: Ez a hátfájás enyhítését is szolgálja.
- Térdelve, tenyérrel lefelé: Ez a testtartás csökkenti a hátra nehezedő nyomást és javítja a baba oxigénellátását.
- Guggolás: Ez jól megnyitja a medencét, és teret ad a babának a leereszkedéshez.
Ezeket a pózokat előre gyakorolhatod, és megnézheted, melyik a legkényelmesebb számodra.
Készítsük elő a táskát, amit a kórházba viszünk.
Ha kórházba mész szülni, nagyon fontos, hogy előre legyen egy csomagod a szükséges dolgokkal. Készítsd elő ezt a táskát körülbelül egy hónappal a szülés várható időpontja előtt, mert néha a baba korábban megszülethet.
| Amire szükséged van | Amit a babának szüksége van |
|---|---|
|
|
| További dolgok, amiket hozhatsz:Egy könyv, valami zene, amit hallgathatsz, egy kényelmes párna neked, egy plusz takaró. | |
A legjobb, amit tehetsz, hogy felhívod azt a kórházat, ahová felvesznek, és megkérdezed, hogy mit biztosítanak neked a szobádban. Így elkerülheted, hogy felesleges dolgokat vidd magaddal.
Tervezzük meg a baba hazahozatalát.
Egy baba hazahozatala nagy esemény. Nagy megkönnyebbülés, ha a férjed, a családod és a barátaid támogatnak. Az ő segítségükkel kérhetsz segítséget a házimunkában és a baba gondozásában.
Fontos az is, hogy a baba érkezése előtt tisztán és rendben tartsd az otthonodat. Jó ötlet lehet néhány könnyen elkészíthető ételt is elkészíteni, és a fagyasztóban tárolni. Így az első napokban nem kell aggódnod az étel miatt.
Egy baba világra hozatala nagy felelősség, de megfelelő felkészüléssel és támogatással ez az utazás hihetetlen élmény lehet.
Otthoni üzenet
- Ismerd meg alaposan a szülés három szakaszát. Ez csökkenti a félelmeidet és növeli az önbizalmadat.
- Beszéljen orvosával, és végezzen egyszerű gyakorlatokat vagy jógát, amelyek alkalmasak a terhességre.
- A stressz normális, de a kezelésének gyakorlása (például a tudatos jelenlét) segíthet megbirkózni a vajúdás fájdalmával.
- Ismerd meg a szülést megkönnyítő pozíciókat, és gyakorold be őket előre.
- Készítsd elő előre a kórházi csomagodat.
- Ha előre megtervezed a segítségnyújtást a baba hazaérkezése után, az nagyban csökkenti a stresszt.
- Bármilyen probléma vagy kétség esetén ne habozzon, és forduljon orvoshoz.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.