Ismerjünk meg egy meditációs módszert, amely elképesztő szabadságot ad az elmének! (Transzcendentális Meditáció)

Mennyire elfoglalt az életünk manapság? Attól a pillanattól kezdve, hogy reggel felkelünk, egészen estig, amíg le nem fekszünk, folyamatosan gondolatok cikáznak a fejünkben. Munkahelyi problémák, otthoni problémák, pénzügyi problémák, gyerekekkel kapcsolatos problémák... Mindezek mellett az elménk a legcsekélyebb mértékben sem pihen. Amikor így folytatjuk, olyan dolgokat tapasztalunk, mint a stressz és a szorongás. Tehát, megoldásként ezekre a problémákra ma egy nagyon egyszerű és nagyon hasznos meditációs módszerről beszélünk, amely felszabadíthatja az elmét. Ezt transzcendentális Meditációnak, vagy röviden TM-nek hívják.

Mi is ez a Transzcendentális Meditáció (TM)?

Egyszerűen fogalmazva, a TM egy különleges meditációs technika, amely az elméd lecsendesítésére szolgál. Magában foglalja a szemek becsukását, és egy „mantra” csendben ismételgetését a fejedben. Nos, amikor azt mondom, hogy „mantra”, egyesek attól tarthatnak, hogy ez valami vallásos dolog. Egyáltalán nem.

A TM-ben használt mantrák nem ismert szavak, és nem is dolgok nevei. Csupán különleges hangok. Ahogy ezt a hangot a fejedben tartod, a nem kívánt gondolatok fokozatosan csökkennek, és az elméd egy nagyon mély nyugalmi állapotba kerül. Ez azt jelenti, hogy míg a tested teljesen ellazult, az elméd teljesen éber és éber marad. Ezt az állapotot „nyugodt éberségnek” nevezzük.

Ennek a meditációs módszernek a végső célja a hétköznapi gondolkodás szintjének meghaladása és a tiszta tudatosság állapotába való belépés. Olyan ez, mint elmenekülni az óceán hullámai elől, és belépni egy csendes, mély tengeralatti helyre.

Maharishi Mahesh Yogi, aki kidolgozta ezt a módszert, azt mondta, hogy ez nem vallás, filozófia vagy egy adott életmód, hanem az elme tudománya. A három tudatállapot – ébrenlét, alvás és álmodás – mellett negyedik tudatállapotként vezette be ezt a meditatív állapotot.

Hogyan lehet pontosan elsajátítani ezt a módszert?

Íme a legfontosabb. A TM meditációt nem lehet egyedül megtanulni egy könyv elolvasásával vagy egy videó megtekintésével. Egy okleveles tanártól kell tanulni.

Az ok az, hogy ez a módszer nagyon kifinomult. Ez a tanár kiválaszt egy olyan mantrát, amely különleges számodra, és megtanítja a helyes használatára. Ez a tanfolyam általában több napig tart.

• 1. nap: A tanár négyszemközt fog veled beszélgetni, és részletesen elmagyarázza a meditációs folyamatot. Ekkor kapod meg a mantrádat.
• A következő három nap: A tanár felügyelete alatt meditálsz, miközben mélyebben elsajátítod a módszert.

Ezt a képzést követően naponta kétszer 15-20 percig meditálhatsz egyedül, minden nap. Először 10 perccel kezdheted. Ahogy megszokod, növelheted az időt. Ha bármilyen kérdésed van, vagy segítségre van szükséged a képzés során, mindig kérhetsz segítséget attól a tanártól, aki képzett.

Mik a TM meditáció valódi előnyei?

Számos tanulmány bizonyította a TM jótékony hatásait. Egyformán hatással van a testünkre, az elménkre, az intellektusunkra és az érzelmeinkre.

Mi a különbség a TM és a mindfulness között?

Ez egy olyan kérdés, amit sokan feltesznek. A mindfulness meditáció is nagyon népszerű manapság. Van egy apró, de fontos különbség a kettő között.

• A mindfulness meditáció során teljes figyelmet fordítasz a jelen pillanatra. Egyszerűen csak figyeled a légzésedet, a tested érzeteit és a gondolatokat, amelyek eszedbe jutnak. Amikor jön egy gondolat, nem üldözöd, hanem azt mondod: „Rendben, ez a gondolatom támadt”, majd elengeded, és visszairányítod a figyelmedet a jelenre.

• A TM meditációban egy mantra segítségével befelé irányítod a figyelmedet. Ez azt jelenti, hogy a jelen pillanaton túlra , egy mélyebb, csendesebb helyre viszed az elméd.

Egyszerűen fogalmazva, a mindfulness olyan, mint a gondolataid hullámainak figyelése. A TM olyan, mint a hullámok alatti nyugodt vízbe merülni.

Beszéljek az orvosommal?

Igen, feltétlenül. Ha olyan betegségben szenved, mint a magas vérnyomás, krónikus fájdalom, depresszió vagy szorongás , nagyon fontos, hogy bármilyen új kezelés vagy kiegészítő terápia megkezdése előtt beszéljen háziorvosával.

A TM nem helyettesíti az orvosi kezelést. A gyógyszeres kezelés melletti gyakorlása azonban további enyhülést hozhat. Orvosa tud a legjobban tájékoztatni arról, hogy ez mennyire megfelelő az Ön állapotára. Ő is tud információt nyújtani az Önhöz legközelebbi TM központokról.