Mi történik valójában, ha túl sok vizet iszol? Beszéljünk a vízmérgezésről!

A víz testünk létfontosságú része. Sok vizet iszunk izzadás, edzés és testmozgás közben. Ez nagyon jó. De gondoltál már arra, hogy ha túl sok vizet iszol, azaz több vizet iszol, mint amennyit a szervezeted elbír, az is problémát jelenthet? Igen, ez igaz. Ma egy potenciálisan veszélyes állapotról fogunk beszélni. Ezt vízmérgezésnek nevezik.

Mi is pontosan a vízmérgezés?

Egyszerűen fogalmazva, a vízmérgezés olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szervezetben több víz van, mint amennyire szüksége van. Amikor ez megtörténik, nem tudsz megszabadulni ettől a felesleges víztől izzadással vagy vizeletürítéssel.

Képzeljük el, hogy amikor túl sok vizet iszunk, a vérünk enyhén felhígul. Ekkor csökken a nátrium, a vérben lévő nagyon fontos só mennyisége . Ezt az állapotot „(hiponatrémia)”-nak nevezzük. Emiatt a víz bejut a szervezet sejtjeibe, és azok duzzadni kezdenek. Különösen akkor, amikor az agysejtjeink megtelnek ilyen vízzel, megnő az agyban a nyomás, és az agyműködés zavart szenved. Ez változásokat okozhat a tudatállapotban, a mozgásokban és a viselkedésben („megváltozott mentális állapot”). Fontos megjegyezni azt is, hogy ez a vízmérgezés néha életveszélyes is lehet .

Normális esetben ez nem könnyű helyzet egy egészséges vesével rendelkező ember számára. Ha azonban vesebetegségben szenved, vagy ha sportoló vagy, aki sok vizet iszik, jó, ha óvatos vagy, ha hirtelen sok vizet iszol, amikor kiszáradt vagy. Igyál vizet, amikor szomjasnak érzed magad. Ne erőltesd magad a vízivásra, még akkor sem, ha már nem vagy szomjas.

Vannak más nevek is a vízmérgezésnek?

Igen, az orvosok számos más nevet is használnak erre az állapotra. Néhány ezek közül:

• Vízmérgezés
• Vízmérgezés
• Hiperhidratáció
• Túlhidratáltság
• Víztoxikémia
• Hígulásos hiponatrémia
• Víz-elektrolit egyensúlyhiány

Meghalhatsz, ha túl sok vizet iszol?

Igen, a túl sok víz fogyasztása végzetes lehet, ezért ezt nem szabad félvállról venni.

Milyen tünetei vannak ennek? Hogyan ismerhető fel?

A vízmérgezés tünetei nem feltétlenül jelentkeznek azonnal. Azonban a következőkre kell figyelni:

• Hányinger és hányás: Úgy érzi, mintha a gyomra felfordulna, hányás.
• Puffadás: Olyan érzés, mintha a gyomor fel lenne puffadva.
• Fejfájás: Súlyos fejfájás jelentkezhet.
• Álmosság: Állandó álmosságérzet.
• Izomgyengeség, fájdalom vagy zsibbadás: A végtag zsibbadhat, fájhat, vagy hirtelen merevvé (beszorulhat) válhat.
• A mentális állapot változásai:Zavartság, ingerlékenység, szédülés.
• Duzzanat (ödéma): Duzzanat jelentkezhet a kezekben, a lábakban és a hasban.

Képzelj el egy embert, aki egy hosszútávú versenyen vesz részt. Nagyon izzad, ezért folyamatosan vizet iszik, mert fél a kiszáradástól. Egy idő után szédülni kezd, és nehezen tud koncentrálni. Ha ezeket a tüneteket mutatja, lehetséges, hogy vízmérgezése van.

Honnan tudom, hogy túl sok vizet iszom?

Nem könnyű biztosan tudni. De a vizelet színe sokat elárulhat az egészségi állapotáról. Ha elegendő vizet iszik, a vizeletének világos sárga színűnek kell lennie, mint a szalmaszál vagy a limonádé. Ha a vizelete színtelen és tiszta, mint a víz, akkor lehet, hogy túl sok vizet iszik.

Ha színtelen a vizelete, és a fent említett tünetek jelentkeznek, azonnal hagyja abba a vízfogyasztást.

Mi okozhat vízmérgezést?

Ha túl sok vizet iszol, vízmérgezést kaphatsz. Számos olyan helyzet van, amikor ez nagyobb valószínűséggel fordul elő:

• Testmozgás vagy sport: Ez a kockázat nagyobb, ha sok vizet iszol a kiszáradás megelőzése érdekében, különösen olyan sportok során, amelyek hosszan tartó izzadással járnak, mint például a hosszútávfutás, a túrázás vagy a kerékpározás.
• Munkavégzés extrém hőségben: Kültéri munkavégzés meleg időben, vagy forró épületekben (pl. öntödékben).
• Pszichogén polidipszia: Ez egy mentális egészségügyi állapot. Gyakran előfordul olyan betegségekben szenvedőknél, mint például a skizofrénia . Ez az állapot azt okozza, hogy a szervezet több vizet iszik, mint amennyire szüksége van.
• MDMA (ecstasy vagy molly) droghasználat: Az MDMA egy pszichoaktív stimuláns. Magas energiaszintet okozhat, ami miatt keményen kell dolgozni, sokat izzadni, és sok vizet kell inni az elvesztett folyadék pótlására.
• Alacsony testtömeg: Az egy év alatti csecsemők könnyen kiszáradhatnak. Testük kicsi, így nincs szükségük sok vízre. A szükséges vízmennyiséget anyatejből vagy tápszerből kapják. De ha úgy érzed, hogy vizet kell adnod a babádnak, ne adj többet 3 unciánál (kb. 90 ml). Légy óvatos, amikor úszásoktatásra viszed a babádat, mert véletlenül lenyelhet vizet.
• Bizonyos gyógyszerek: Egyes antidepresszánsok és antipszichotikumok túlzott szomjúságot okozhatnak.

Ezenkívül a vízmérgezést bizonyos egészségügyi állapotok is okozhatják, amelyek megnehezítik a vesék számára a felesleges víz vizelettel történő kiválasztását. Például:

• Krónikus vesebetegség
• Májbetegség
• Pangásos szívelégtelenség
• Nem megfelelő antidiuretikus hormon szekréció szindróma (SIADH)

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) szintén növelhetik a vízvisszatartást a vesékben.

Mennyi vizet kell inni, hogy elérd ezt a pontot?

A túlhidratáltságot okozó víz mennyisége személyenként változó lehet. Fontos megérteni, hogyan használja fel a szervezet a vizet, így tudni fogod, hogy mennyi a túl sok. A szervezet a felesleges vizet a vizelettel üríti ki. Ez nagyjából napi 1-2 liter (32-64 uncia) lehet. Egyes embereknél már egy-két órán belül egy gallon (3-4 liter) víz elfogyasztása is vízmérgezés tüneteit okozhatja.

A kiszáradás megelőzése érdekében a következőket teheti:

• Igyál vizet, amikor szomjasnak érzed magad.
• Figyelj a testedre.
• Miután csillapítottad a szomjadat, hagyd abba a vízivást; ne erőltesd magad az ivásra.

Milyen súlyos következményei lehetnek a vízmérgezésnek?

Kezelés nélkül a súlyos vízmérgezés tünetei a következő állapotokhoz vezethetnek:

• Görcsrohamok (rohamok)
• Delírium
• Kóma
• Halál

Hogyan diagnosztizálják ezt az orvosok?

Annak megállapításához, hogy vízmérgezésről van-e szó, az orvos először a következőket teszi:

• Áttekintjük az Ön kórtörténetét .
• A tüneteidről kérdezem.
• Fizikális vizsgálatot fognak végezni, különösen a karok, lábak és has duzzanatát keresve.
• Vér- és vizeletvizsgálatokat is végezhetnek az elektrolitszint ellenőrzésére .

Milyen kezelések vannak erre?

A vízmérgezés gyakori kezelései a következők:

• A vízfogyasztás korlátozása vagy leállítása.
• Kezelje a vízmérgezés okát. Ez magában foglalhatja bizonyos gyógyszerek elhagyását.
• Az októl függően szükség lehet vízhajtókra vagy intravénás folyadékpótlásra is.

Milyen gyorsan fogok felépülni a kezelés után?

A legtöbb esetben a vízivás abbahagyása után néhány órán belül jobban kellene éreznie magát.

Mire számíthat vízmérgezés esetén?

Megfelelő kezelés mellett a vízmérgezésből való felépülés esélye jó. Enyhe esetekben néhány órán belül jobban érzi magát. Súlyos esetekben több napig is eltarthat a felépülés.

A vízmérgezésből eredő haláleset nagyon ritka.

Megelőzhető a vízmérgezés?

A vízmérgezés nem minden oka előzhető meg, különösen néhány olyan állapot, amely a vesék vízvisszatartását okozza. Ha úgy gondolja, hogy veszélyben lehet, forduljon orvoshoz.

De általánosságban vigyázz a testedre:

• Igyál vizet, amikor szomjasnak érzed magad. De kerüld a nagy mennyiségű víz fogyasztását rövid idő alatt – óránként több mint 1 liter víz fogyasztása gyakran túl sok.
• Figyelj a vizeleted színére. A vizeletednek világossárgának kell lennie. A színtelen, tiszta vizelet azt jelenti, hogy több mint elegendő víz van a szervezetedben.
• Hagyd abba a vízivást, ha hányingered van, puffadsz, vagy fejfájásod van. Ezek a túl sok víz fogyasztásának korai jelei lehetnek.

Amikor sokat izzadsz, a mérsékelt mennyiségű elektrolittartalmú italok, 100%-os gyümölcslé vagy narancsvíz fogyasztása is segíthet megelőzni a kiszáradást, mivel ezek segítenek pótolni a vizet és a sókat, például a nátriumot a szervezetben.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha Ön vagy egy ismerőse vízmérgezés tüneteit mutatja, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz. Minél előbb kér kezelést, annál kisebb a valószínűsége a súlyos szövődmények kialakulásának.

Milyen kérdéseket kell feltenni az orvosnak?

Az orvosnak olyan kérdéseket tehet fel, mint:

• Hogyan ismerhető fel a vízmérgezés?
• Mennyire súlyos a vízmérgezésem?
• Vízmérgezést okozhat más ital is, mint a víz?
• Hogyan előzhetjük meg a vízmérgezést a jövőben?
• Fogyasszak sportitalokat? Mennyit és milyen gyakran?

Mennyi vizet kellene inni naponta?

A tested egyedi. A napi vízszükségleted eltérhet másokétól. Általánosságban elmondható, hogy az orvosok azt javasolják, hogy a felnőttek a következő mennyiségű folyadékot fogyasszák naponta:

• Férfiaknak: 3,7 liter (125 uncia)
• Nőknek: 2,7 liter (91 uncia)

Ha sokat mozogsz, vagy meleg éghajlaton vagy nagy tengerszint feletti magasságban élsz, akkor rendben van, ha ennél az átlagos mennyiségnél több vizet iszol. De ha nem vagy biztos benne, hogy mennyi vizet kellene innod, beszélj orvosoddal. Ő meg tudja mondani, hogy mi a megfelelő mennyiség számodra.

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

Akár maratonra edzel, akár a kertben dolgozol, fontos a megfelelő hidratáltság fenntartása. Azonban, még ha sokat is izzadsz, a legfontosabb, hogy mindent mértékkel tegyél.

A víz elengedhetetlen az élethez. De a túl sok víz ivása problémákat okozhat. Mindig figyelj a tested jelzéseire. Igyál vizet, amikor szomjasnak érzed magad. Figyelj a vizeleted színére. Ha sokat izzadsz, igyál sportitalt vagy gyümölcslevet az elvesztett elektrolitok pótlására. Veseproblémák esetén beszélj orvosoddal arról, hogy mennyi vizet kellene innod. Maradj egészséges!

` vízmérgezés, hiponatrémia, túlhidratáltság, vízmérgezés, elektrolitok, kiszáradás, vese egészsége