Mindannyian azt gondoljuk és mondjuk, hogy a szülőknek előbb kellene meghalniuk, mint a gyermekeiknek. De az élet nem mindig úgy alakul, ahogy gondoljuk, hogy "kellene". Néha váratlan módon a szülőknek szembe kell nézniük a saját gyermekük elvesztésének elviselhetetlen fájdalmával. Ez egy olyan fájdalom, amelyet nem lehet szavakkal leírni.
Mi a gyermek elvesztése okozta gyász?
Egy gyermek elvesztésének gyászolása hosszú és nehéz út. Valószínűleg hallottál már a gyász szakaszairól. De az igazság az, hogy bár ezek a szakaszok gyakoriak, nem mindenki gyászol ugyanúgy. Különösen más a helyzet egy gyermek elvesztése miatt.
Lehetséges, hogy csak néhány ilyen reakciót tapasztalsz. Ezek a szakaszok sorrenden kívül is előfordulhatnak. Az egyes személyek által az egyes szakaszokban eltöltött idő mennyisége eltérő. Előfordulhat, hogy ugyanazt a szakaszt újra és újra átéled.
A gyász öt leggyakrabban tárgyalt szakasza a következő:
1. Tagadás
2. Harag
3. Alkudozás
4. Depresszió
5. Elfogadás
Most beszéljünk mindegyik szakaszról egy kicsit részletesebben.
1. Tagadás
Ez gyakran a gyász első szakasza. Valójában az agyad védekezik egy elsöprő sokkhatástól. Magában foglalja azt a gondolkodást, hogy „Nem, ez nem történt meg”, vagy úgy teszel, mintha nem éreznéd, amit érzel.
| Hogy érzed magad belül | Hogy néz ki kívülről |
|---|---|
| Érzéstelenség érzése (mint a zsibbadás) | A munka elhalasztása |
| Zavartság, koncentrációképtelenség | Kihagyott dolgok |
| Egy nagy sokk | Elfelejtés |
| Úgy érzem, mintha minden "le lenne zárva" | Figyelem elterelése más dolgokkal való foglalkozással |
| - | Azt mondani másoknak, hogy „Jól vagyok” |
2. Harag
Ez a harag bárkire, bármire irányulhat. Irányulhat magadra, Istenre, az orvosokra, vagy bárkire, akit felelősnek érzel a halálodért. Néha ez a harag jogos is lehet. De a dühösség csak elidegeníti azokat az embereket, akiknek segíteniük kellene neked.
| Hogy érzed magad belül | Hogy néz ki kívülről |
|---|---|
| Heves harag, düh | Szarkasztikusan beszélve |
| Gyűlölet, neheztelés | Mindig negatívan gondolkodik |
| Türelem hiánya | Állandóan dühös |
| Szégyen | Agresszív viselkedés vagy verekedésekbe keveredés |
| Kontrollálatlan érzés | Fokozott alkohol- vagy drogfogyasztás |
Ilyenkor az intenzív érzések kezelésének legjobb módja a testmozgás, a másokkal való kapcsolattartás és a terápia igénybevétele.
3. Alkudozás
Ez nem mindig arról szól, hogy alkut kötünk Istennel. Gyakran ilyenkor próbáljuk megtalálni a tragédia kiváltó okát. Feltehetjük magunknak a kérdéseket, például: „Miért történt ez velünk?”, „Milyen bűncselekményért kaptam ezt a büntetést?”. És erős bűntudatot érezhetünk, miközben az okot keressük. Olyan gondolatok tölthetik el az elménket, mint például: „Bárcsak ezt tettem volna akkor...” és „Bárcsak ezt tettem volna...”.
4. Depresszió
Ebben a szakaszban kezded igazán átérezni az esemény teljes súlyát, a veszteség fájdalmát, a csalódást és a mély szomorúságot. Ez mélyebb, mint a szokásos gyász.
Ne feledd, a gyásszal összefüggő depresszió és a klinikai depresszió két különböző dolog. A gyásszal összefüggő depresszió azonban súlyossá válhat, és klinikai depresszióvá alakulhat. Ha nem tudsz megbirkózni vele, mindenképpen fordulj orvoshoz tanácsért.
Íme néhány gyakori tünet, amely ebben a szakaszban megfigyelhető:
- Gyakori sírás
- Alvásváltozások (túl kevés vagy túl sok alvás)
- Étkezési szokások változásai (túlevés vagy étvágytalanság)
- Érdeklődés elvesztése a társas interakciók iránt
- Motiváció elvesztése bármi iránt
- Fokozott drog- vagy alkoholfogyasztás
5. Elfogadás
Ez az a szakasz, amikor az elméd végre képes feldolgozni ezt a veszteséget, és elkezd továbblépni. Lehet, hogy még mindig érzel más érzelmeket (szomorúságot, haragot), de ebben a szakaszban már eljutottál valamilyen megoldáshoz, egy megállapodáshoz.
Az elfogadás nem azt jelenti, hogy nem érzed magad szomorúnak, vagy hogy elfelejted a gyermekedet. Azt jelenti, hogy már nem küzdesz a valósággal, már nem kerülöd el, hanem elkezdesz együtt élni vele.
Hogyan birkózol meg a gyásszal?
Nincs egyetlen helyes módja a gyászfeldolgozásnak. Egy gyermek elvesztése különösen fájdalmas, ezért senki sem tudja megjósolni, milyen lesz a gyászutad. Azonban a gyászfeldolgozás bizonyos módjai egészségesebbek, mint mások.
Kerülendő egészségtelen szokások
- Túlzott alkoholfogyasztás vagy kábítószer-használat.
- Ittas vezetés.
- Kontrollálatlan költekezés (kényszeres költekezés).
- Kockázatos szexuális viselkedés.
- Mások irányítására való törekvés vagy bántalmazás.
- Felhalmozás.
- Önkárosítás és öngyilkossági gondolatok.Ha ilyen gondolatai vannak, azonnal forduljon orvoshoz, vagy jelentkezzen be a kórház sürgősségi osztályán (ETU).
Tippek a gyász egészséges megbirkózásához
- Engedd meg magadnak, hogy átérezd az összes érzelmet, amit érzel. Még ha ezek az érzelmek ellentmondásosak is, még ha azt is gondolod, hogy „Nem akarom így érezni”, engedd őket szabadon. Ez a folyamat része.
- Vezess naplót. Az érzéseid leírása nagy segítséget nyújthat a megértésükben és az elengedésükben.
- Ne szabj időkorlátot a gyászodnak. Ne erőltesd magad arra, hogy azt mondd: „Túl kell jutnom ezen most.” Idő kell a gyógyuláshoz.
- Találj módot arra, hogy megemlékezz elhunyt gyermekedről. Például teremthetsz egy hagyományt, például alamizsnát osztogathatsz a gyermek születésnapján, vagy tehetsz valami olyasmit, amit szeret.
- Használd a támogatóidat. Ez magában foglalja a családodat, a barátaidat, a vallási csoportjaidat vagy a gyászfeldolgozó csoportjaidat. Ne próbáld meg egyedül cipelni ezt a terhet.
- Kérjen szakember segítségét. Ha ezek az egészséges módszerek nem segítenek, és úgy érzi, hogy egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz folyamodik, fontolja meg a gyászterápia igénybevételét. Fontos, hogy felkeressen egy képzett tanácsadót vagy pszichiátert, aki a gyászra specializálódott.
Élet egy gyermek elvesztése után
Van egy mondás, hogy „az idő minden sebet begyógyít”, de ez nem teljesen igaz a gyászra. Nem számít, mennyire „elfogadod” a veszteséget, mindig együtt fogsz élni a gyermeked elvesztésének fájdalmával. Időről időre szomorúságot, a veszteség fájdalmát és kétségbeesést fogsz érezni.
De az idő begyógyítja a gyászodat. Ahogy elkezdesz gyógyulni, a fájdalom enyhülni és kevésbé gyötrővé válik. Hozzászoksz majd egy új életmódhoz. Az életed előre fog haladni. Mindeközben gyermeked emléke mindig különleges helyen lesz a szívedben.
Otthoni üzenet
- A gyermek elvesztése miatti gyász nagyon személyes és egyéni folyamat. Nincs „helyes” vagy „helytelen” módja a feldolgozásának.
- A gyász szakaszai nem egy rögzített sorrendben vannak, hanem csupán gyakran megfigyelhető reakciók.
- Engedd meg magadnak, hogy ítélkezés nélkül átélj minden érzelmet (szomorúságot, haragot, bűntudatot).
- Szükség esetén kérjen támogatást családjától, barátaitól és támogató csoportjaitól. Ne szenvedjen egyedül.
- Ha nehezen birkózik meg a gyásszal, vagy önkárosítási gondolatai vannak, azonnal kérjen szakmai segítséget orvosától vagy mentálhigiénés tanácsadótól.
- A gyermekére szeretettel való emlékezés a gyógyulási folyamat gyönyörű része lehet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet