Gyógyíthat a jóga betegségeket? Beszéljünk a jógaterápiáról!

Néha úgy érzed, hogy a testmozgáson túl valami másra is szükséged van a testi fájdalmad és a mentális stresszed enyhítésére? A gyógyszerek mellett ma egy olyan módszerről beszélünk, amely egyszerre hoz enyhülést a testünknek és az elménknek. Ez a jógaterápia, vagy „Jógaterápia” . Ez egy olyan folyamat, amely képessé tesz arra, hogy javítsd az egészségedet és a közérzetedet.

Egyszerűen fogalmazva, mi is a jógaterápia?

Gondolj a jógaterápiára úgy, mint egy olyan jógagyakorlatra, amelyet kifejezetten rád szabnak, a konkrét egészségügyi céljaidhoz igazítva. Ez nem egy tipikus jógaóra. A fizikai, mentális és érzelmi szükségleteidre összpontosít. Egyszerűen fogalmazva, ez egy teljes testet érintő megközelítés, amely aktívan bevon a saját wellness utadba. A jóga néhány kulcsfontosságú eszközét használja.

• Fizikai testtartások és mozdulatok: Ezeket ászanáknak nevezzük.
• Légzőgyakorlatok: Ezeket pránajáma néven ismerik.
• Meditáció és relaxáció: Ezt dhjánának nevezik.

Ezt a kezelést nem akármilyen jógaoktató végzi. Egy speciálisan képzett, okleveles jógaterapeuta végzi. Egyénileg fog veled dolgozni, és egy biztonságos, személyre szabott edzést fog létrehozni számodra. Egy ilyen terapeuta a következőket fogja tenni:

• Áttekintjük az egészségügyi dokumentációját, és megbeszéljük Önnel az egészségügyi problémáit.
• Te döntöd el, hogy mely gyakorlatok és pózok a legbiztonságosabbak számodra.
• Megtanítjuk a helyes testtartásokat és technikákat a sérülések megelőzésére.
• Elmagyarázza, hogy az egyes pózok hogyan hatnak a testedre.
• Segít ellazulni és kezelni a stresszt .
• Segítség a személyes wellness céljaid eléréséhez.

Milyen típusú egészségügyi problémákon segíthet a jógaterápia?

A jógaterápiának számos egészségügyi előnye van. Bár a kutatások még folyamatban vannak, íme néhány az eddig azonosított előnyök közül:

• Csökkenti a testben fellépő fájdalmakat és segít a fájdalom kezelésébenSegítségnyújtás.
• Enyhülést nyújt az idegrendszerrel kapcsolatos állapotok, például a szklerózis multiplex (SM) , a fibromyalgia , az epilepszia és a stroke esetén .
• Az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalom enyhítése.
• Csökkenti a feszültséget és a stresszt a testben és az elmében, enyhíti a fejfájást.
• Segít a testsúly csökkentésében.
• Javítja a hangulatot és enyhíti az olyan állapotokat, mint a depresszió .
• A szorongás és a stressz csökkentése.
• A menopauzával járó tünetek enyhítése.
• Segít megnyugtatni azokat, akik súlyos traumatikus élményeken mentek keresztül.

Mi a különbség egy hagyományos jógaóra és egy jógaterápia között?

Ez egy olyan kérdés, ami sok emberben felmerül. Van néhány egyértelmű különbség a kettő között. Értsük meg egy ilyen táblázat segítségével.

Mi történik egy jógaterápia során?

A jógaterapeutád arra fog kérni, hogy kényelmes, laza ruhában érkezz. Íme, mi történik egy foglalkozás során. Ezeket a gyakorlatokat legtöbbször egy széken ülve, vagy állva, egy közeli székkel a plusz támaszték érdekében végzik. Így bárki könnyen elvégezheti őket.

• Hogyan kell helyesen ülni és állni: Megtanítja a biztonság és a teljesítmény szempontjából legjobb testtartást.
• Ízületi mozgás: Olyan pózok, amelyek növelik az ízületek mozgástartományát és segítik őket a könnyebb mozgásban.
• Oldalhajlítás: Nyújtsd meg a test középső részét, ami segít a jobb légzésben.
• Macska-tehén póz: Ebben a pózban belégzéskor előre tolod a mellkasodat, ívbe húzod a hátadat, kilégzéskor pedig begörbíted a hátadat és a hasadra nézel. Ez növeli a gerinc hajlékonyságát.
• Gerinccsavarás: Széken ülve fordulj jobbra, és nézz hátra a jobb vállad fölött. Ugyanezt tedd balra is. Ez segíti az emésztést és erősíti a hasizmokat.

Ezen mozdulatok elvégzése közben a terapeuta különféle légzőgyakorlatokon (pránajáma) is keresztülvezet. Ezek segítenek csökkenteni a stressz-szintet és kezelni a fájdalmat. A foglalkozás végén egy relaxációs gyakorlat következik, amely megnyugtatja az elmét és a testet.

Van ebben bármilyen kockázat?

A jógaterápia kockázatai nagyon minimálisak.A jóga első szabálya a „ne árts”. A terapeutád gondoskodni fog arról, hogy a felvett pózok biztonságosak és kényelmesek legyenek számodra. Érezhetsz egy mély nyújtást, de soha nem szabad fájdalmat érezned . Ha bármilyen fájdalmat érzel, azonnal hagyd abba a pózt, és szólj a terapeutádnak. Más fizikai tevékenységekhez, például a futáshoz vagy a súlyemeléshez képest a jóga kisebb sérülésveszélyt jelent.

Mikor kell orvosi tanácsot kérni?

Ne kezdj el ezek közül a gyakorlatok közül egyiket sem anélkül, hogy előbb konzultálnál orvosoddal, különösen, ha krónikus betegségben szenvedsz (pl. szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség). Orvosod azt is javasolhatja, hogy a tested mely területeire kellene koncentrálnod. Ezt az információt megoszthatod a jógaterapeutáddal. Ha tartós fájdalmat vagy új tüneteket tapasztalsz, azonnal fordulj orvoshoz.