A babavárás különleges időszak az életben. De nem mentes a kihívásoktól. Valószínűleg már most is hátfájással , gyakori vizeléssel és alváshiánnyal küzdesz. Ráadásul a perzselő napsütés és a tikkasztó hőség manapság még nehezebbé teheti a megbirkózást országunkban.
Teljesen normális, ha terhesség alatt melegebbnek érzed magad, mint mások. Ez azért van, mert a testhőmérsékleted természetes módon kissé megemelkedik ebben az időszakban, hízol, és a hormonjaid is megváltoznak. Olyan, mintha egy kis fűtőtest működne a testedben. Nézzük meg tehát, hogyan maradhatsz kényelmes és biztonságban a kicsiddel ebben a forró évszakban.
Néhány egyszerű módszer a hőség elkerülésére
Sok nehézségre, amivel ebben az időszakban szembesülhetsz, léteznek egyszerű, praktikus megoldások. Lássuk, mik ezek.
Kezdjük a ruhákkal.
Valójában előnyös, ha ilyenkor valamivel nagyobb, lazább ruhákat viselsz.
- Pamut: Viseljen természetes szálakból, például pamutból készült ruhákat, amelyek a lehető legtöbb izzadságot elnyelik és lélegzőek. A gyönyörű, bő szabású ruhák és salwarok tökéletesek az évnek ebben a szakaszában.
- Szabadság a lábaknak: Fontos, hogy mindkét lábfejben legyen levegő. Viseljen ezért kényelmes szandált vagy nem túl szoros vászoncipőt. De ne feledje, hogy a cipőnek megfelelő támaszt kell nyújtania a lábának, és el kell nyelnie az ütéseket járás közben.
Vigyázz a lábaid duzzanatára.
A terhesség alatt sok anyuka gyakran szembesül a lábak, különösen a bokák duzzanatával. Ennek fő oka az, hogy a méh növekedésével nyomást gyakorol a fő vénákra, amelyek a lábakból a szívbe szállítják a vért. Ez lelassítja a vérkeringést , és folyadékgyülemhez vezet a lábakban.
Ha azt gondolod, hogy „Ó, dagadnak a lábaim, ezért kevesebb vizet kellene innom”, akkor tévedsz. Valójában fordítva van.
Sok vizet kell innod . Ez segít kiüríteni a szervezetedből a duzzanatot okozó plusz sót, és segít hidratáltnak maradni a melegben. Ráadásul ebben az időszakban nagyobb a húgyúti fertőzések (UTI) kialakulásának kockázata. A sok víz fogyasztása szintén segíthet csökkenteni ezt a kockázatot.
Tartsa a lábait felemelve, amikor csak lehetséges. Ha széken ül, támassza fel a lábait egy kis zsámolyra. Ez nagymértékben segíthet a duzzanat szabályozásában.
A testmozgás a legjobb barát.
„Tudok sportolni ebben a nehéz időszakban?” Igen! A testmozgás valójában jó megoldás a duzzadt lábakra. Séta vagy testmozgás közben a lábizmok összehúzódnak, segítve a lábizmokban rekedt folyadékok visszapumpálását a felsőtestbe.
- Úszás: Az úszás az egyik legjobb testmozgás, amit terhesség alatt végezhetsz. A víz hűsítő hatása nagyszerű. Ráadásul, amikor a vízben vagy, a testeden érzett súly jelentősen csökken. A csípődre, a hátadra és az ízületeidre nehezedő nyomás csökken, ami nagy enyhülést nyújt.
- Kerülje a kockázatos sportokat: Míg az úszás rendben van, a mélytengeri sportok, mint például a „búvárkodás”, jelenleg nem ajánlottak. A hirtelen nyomásváltozások légbuborékok képződését okozhatják a baba vérében és szöveteiben, ami egy veszélyes állapotot, az úgynevezett „ dekompressziós betegséget” okozhat. Ezért a legjobb, ha beszél az orvosával a végzett gyakorlatokról, és engedélyt kér rájuk.
| Probléma a terhesség alatt | Egyszerű dolgok, amiket megtehetsz |
|---|---|
| Túlzott hőérzet | Viseljen könnyű, laza pamutruhát. Napközben minimalizálja a napfénynek való kitettséget. |
| A lábak és a bokák duzzanata | Igyál sok vizet. Tartsd a lábaidat amennyire csak lehetséges, megemelve. Végezz könnyű testmozgást. |
| Napégés és szeplők a bőrön | Használjon legalább 30+ faktorú fényvédőt. Viseljen kalapot és napszemüveget. |
| Szúnyogok okozta baj | Használjon szúnyoghálót. Kizárólag orvosa által jóváhagyott szúnyogriasztót használjon. |
Bőr- és szúnyogvédelem
Óvjuk bőrünket a naptól.
A bőröd nagyon érzékeny a terhesség alatt, ezért nagyobb a valószínűsége a leégésnek. Ha kimegy a szabadba, feltétlenül használj legalább 30-as vagy magasabb faktorú fényvédőt.
Ez idő alatt egyeseknél barna foltok jelennek meg az arcukon. Ezt „melazmának” vagy a „terhességi maszknak” is nevezik. Ez az állapot súlyosbodhat, ha napnak van kitéve. Ezért a fényvédő mellett jó ötlet széles karimájú kalapot és UV-sugarak ellen védő napszemüveget viselni.
Vigyázzunk a szúnyogokkal!
A szúnyogok nagy problémát jelentenek a forró évszakban. Különösen óvatosnak kell lennünk a szúnyogok által terjesztett betegségekkel a terhesség alatt. A dengue-lázhoz hasonlóan a Zika vírus is nagyon veszélyes.
Ha a baba megfertőződik a Zika vírussal, kialakulhat nála egy „mikrokefáliának” nevezett születési rendellenesség (a baba feje és agya kicsivé nő).
Emiatt a kockázat miatt az orvosok azt tanácsolják a várandós nőknek, hogy teljesen kerüljék az olyan országokba vagy területekre való utazást, ahol a Zika-vírus jelenlétét jelentették .
Továbbá, ha a partnered Zika vírussal fertőzött területre utazott, elengedhetetlen az óvszer használata szex közben a terhesség végéig, mivel a férfi szexuális úton átadhatja a vírust egy másik személynek.
Általánosságban elmondható, hogy védekezzen a szúnyogok ellen, használjon szúnyoghálót, és tartsa tisztán az udvarát. Ha szúnyogriasztót használ, fontos, hogy megkérdezze orvosát, hogy melyik biztonságos a terhes nők számára.
Ha odafigyel ezekre az apróságokra, Ön és gyermeke is kényelmesen és biztonságban érezheti magát ebben a forró évszakban is. Ha további kérdései vannak ezzel kapcsolatban, ne féljen beszélni a háziorvosával.
Otthoni üzenet
- Terhesség alatt normális, ha melegebbnek érzed magad. Viselj könnyű, pamutruhát.
- A lábak duzzanatának csökkentése érdekében igyon sok vizet, tartsa a lábait felemelve, és végezzen könnyű testmozgást.
- Az úszás nagyon alkalmas és pihentető testmozgás ebben az évszakban.
- Amikor napozás közben tartózkodunk, használjunk 30+ faktorú fényvédőt, kalapot és napszemüveget.
- Védje magát a szúnyogoktól. Legyen különösen óvatos az olyan betegségekkel szemben, mint a dengue-láz és a Zika-vírus. Ne használjon olyan szúnyogriasztó szereket, amelyeket nem hagyott jóvá orvos.
- Beszéljen orvosával vagy orvosával, ha bármilyen problémája vagy kétségei vannak.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet