Դուք նաև անվերահսկելի վախ ունե՞ք սուր առարկաներից (այխմոֆոբիա):

Երբևէ զգացե՞լ եք մեծ ցնցում և անվերահսկելի վախ, երբ խոհանոցում դանակ եք վերցրել բանջարեղեն կտրելու համար, կամ ասեղ եք տեսել զգեստ կարելու համար։ Ոչ թե պարզապես փոքր վախ, այլ այնքան մեծ վախ, որ նույնիսկ չեք կարողացել նայել տեսած սուր առարկային, ցանկացել եք հեռանալ դրանից և փախչել այդ տեղից։ Հնարավոր է՝ այս տեսակի անհարմարությունը զգում եք նույնիսկ սեղանի վրա սուր անկյուն տեսնելիս։ Սա ձեզ բնորոշ չէ։ Սա բժշկական գիտության մեջ հայտնի հոգեկան վիճակ է։ Այսօր մենք խոսում ենք դրա մասին։

Ի՞նչ է իրականում այխմոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ այխմոֆոբիան սուր առարկաներից չափազանց, աննորմալ և անվերահսկելի վախ է։ Այն դասակարգվում է որպես տագնապային խանգարում։

Պատկերացրեք, նորմալ մարդը կզգուշանար դանակներից և մկրատներից: Դա նորմալ է, քանի որ մենք գիտենք, որ դրանք կարող են մեզ կտրել: Բայց այխմոֆոբիայով տառապող մարդու համար ամեն ինչ շատ ավելի հեռուն է գնում: Երբ այդ մարդը տեսնում է որևէ սուր առարկա, ինչպիսիք են դանակ, մկրատ, ասեղ, մատիտի ծայր կամ քորոց, նույնիսկ եթե զգում է, որ այն մոտակայքում է, նա անտանելի վախ և անհանգստություն է զգում: Դրա պատճառով նա ամեն ինչ անում է խուսափելու այնպիսի վայրերից և իրավիճակներից, որտեղ կան նման սուր առարկաներ: Օրինակ՝ խոհանոց գնալը՝ եփելու, կարելու և նույնիսկ բժշկի մոտ գնալը կարող է շատ դժվար լինել նրա համար:

Սա՞ ասեղներից վախ է (տրիպանոֆոբիա), թե՞ երկուսը։

Այո, երկուսի միջև կա մի փոքր տարբերություն։

• Աիխմոֆոբիա. Սա ընդհանուր առմամբ սուր առարկաներից վախ է: Սա կարող է ներառել դանակներ, մկրատներ, ասեղներ, ապակու բեկորներ և սեղանների սուր եզրեր:
• Տրիպանոֆոբիա. Սա ասեղներից կամ ներարկումներից վախ է, մասնավորապես՝ ։ Այս վախը հաճախ կապված է բժշկական միջավայրի հետ։ Այսինքն՝ հիվանդանոցում կամ կլինիկայում ներարկում ստանալու վախը։

Աիխմոֆոբիայով տառապող անձը կարող է նաև տրիպանոֆոբիա ունենալ, քանի որ ասեղները նույնպես սուր առարկաներ են: Բայց միայն տրիպանոֆոբիայով տառապող անձը կարող է չվախենալ խոհանոցային դանակից: Հասկանո՞ւմ եք տարբերությունը:

Ո՞վ կարող է զարգացնել այս հիվանդությունը։ Որքա՞ն տարածված է այն։

Ինչպես մյուս ֆոբիաները, այս վիճակը կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա՝ անկախ տարիքից: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որոշակի ֆոբիաներ ամենից հաճախ սկսվում են դեռահասության և երիտասարդության շրջանում: Դրանք նաև ավելի տարածված են կանանց մոտ, քան տղամարդկանց մոտ:

Այխմոֆոբիայի մասին ճշգրիտ վիճակագրություն չկա։ Սակայն ընդհանուր առմամբ, որոշակի ֆոբիաները այնքան էլ հազվադեպ չեն, որքան կարող եք մտածել։ Աշխարհի բնակչության 7%-ից 10%-ը տառապում է դրանից։Կարծիք կա, որ գոյություն ունի որոշակի ֆոբիա, այնպես որ, եթե դուք զգում եք այս տեսակի վախ, հիշեք, որ դուք միայնակ չեք ։

Ինչո՞ւ է առաջանում այս անկառավարելի վախը։

Բժիշկները դեռևս չեն գտել դրա համար մեկ, վերջնական պատճառ, բայց կան մի քանի հիմնական գործոններ, որոնք, նրանց կարծիքով, կարող են նպաստել.

• Վնասվածքային իրադարձություն. Հնարավոր է՝ դուք լուրջ վթարի եք ենթարկվել սուր առարկայով՝ կա՛մ մանկության տարիներին, կա՛մ կյանքի որևէ պահի։ Օրինակ՝ դուք կարող եք խորը վնասվածք ստանալ դանակով և մեծ ցավ կրել։ Կամ կարող եք ականատես լինել, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը նմանատիպ վթարի ենթարկվել ձեր աչքերի առաջ։ Երբ նման իրադարձությունը խորապես արմատացած է ձեր մտքում, վախը կարող է վերստին ի հայտ գալ ամեն անգամ, երբ տեսնեք դրան առնչվող սուր առարկաներ։
• Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD). Երբեմն սա կարող է լինել OCD-ի մի մասը։ Սա նշանակում է, որ երբ դուք տեսնում եք սուր բան, ունենում եք անվերահսկելի, անցանկալի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Սա կվնասի՞ ինձ»։ «Սա կվնասի՞ իմ սիրելի մեկին»։ Այս մտքերի վախը ձեզ դրդում է խուսափել այդ առարկայից։
• Ընտանեկան պատմություն. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունի տագնապային խանգարումներ կամ այլ ֆոբիաներ, դուք կարող եք մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել այդ վիճակը զարգացնելու համար։

Որո՞նք են այխմոֆոբիա ունեցող մարդու ախտանիշները։

Եթե ​​աիքմոֆոբիայով տառապող անձը շփվում է սուր առարկայի հետ կամ գտնվում է դրան շատ մոտ, նա կարող է զգալ մի շարք հոգեբանական և ֆիզիկական ախտանիշներ։ Դա հանկարծակի, լուրջ վտանգի մեջ գտնվելու զգացողություն է։

Այս բնութագրերի պատճառով այս մարդիկ սկսում են այնպես վարվել, որը մեծապես ազդում է նրանց առօրյա կյանքի վրա: Օրինակ, նրանք կարող են խուսափել նույնիսկ պարզ բաներից, ինչպիսիք են՝ ուտելու համար դանակ-պատառաքաղ օգտագործելը, սափրվելը և բանջարեղեն կտրատելը:

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում սա որպես ֆոբիա։

Ձեր բժիշկը կախտորոշի սա՝ ուշադիր զրուցելով ձեզ հետ և մանրամասն հարցեր տալով ձեր ապրումների, ախտանիշների և պատմության մասին: Սովորաբար, ֆոբիա ախտորոշելու համար սուր առարկաներից վախը պետք է տևի ավելի քան վեց ամիս :

Բժիշկները սովորաբար որպես ուղեցույց օգտագործում են Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի կողմից հրատարակված Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկը (DSM-5) : Ձեր բժիշկը նաև կստուգի այլ ֆիզիկական կամ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք կարող են նպաստել ձեր ախտանիշներին:

Ֆոբիան ախտորոշելիս պետք է ուշադրություն դարձնել չորս հիմնական բանի.

1. Չափազանց և անհիմն վախ. Մշտական, անտեղի և անվերահսկելի վախ, որը շատ ավելի մեծ է, քան այն վախի քանակը, որից պետք է վախենալ։

2. Նախատեսողական անհանգստություն. Երբ կարծում եք, որ ստիպված կլինեք բախվել ինչ-որ սթրեսային բանի, սկսում եք անհանգստություն և անհանգստանալ դրա համար՝ նախքան այդ իրադարձության տեղի ունենալը։

3. Խուսափում. Ակտիվորեն խուսափել վախեցնող առարկայից կամ իրավիճակից: Որոշ մարդիկ նույնիսկ մեծ փոփոխություններ են կատարում իրենց կյանքում՝ այս խուսափմանը հասնելու համար:

4. Ազդեցությունը առօրյա կյանքի վրա. Եթե այս վախը խանգարում է ձեր բնականոն գործունեությանը (դպրոց, աշխատանք, ընտանեկան կյանք), այն կարելի է համարել ֆոբիա:

Կարո՞ղ է այս վախը բուժվել։ Ի՞նչ բուժումներ կան։

Դա անկասկած հնարավոր է։ Սա այնպիսի վիճակ է, որը կարելի է կառավարել և բուժել։ Հոգեթերապիան դրա հիմնական բուժումն է։ Երբեմն, թերապիայի հետ մեկտեղ, կարճ ժամանակահատվածում կարող են նշանակվել դեղորայք՝ վախի և անհանգստության ժամանակավորապես վերահսկման համար։

1. Էքսպոզիցիոն թերապիա

Սա կոնկրետ ֆոբիաների ամենահաջողակ և հիմնական բուժումն է։Սա ենթադրում է դադարեցնել այն բանից խուսափելը, որից վախենում եք, և աստիճանաբար ենթարկվել դրան շատ անվտանգ, վերահսկվող միջավայրում՝ թերապևտի կամ հոգեբանի ղեկավարությամբ։

Պատկերացրեք, որ դուք մկրատից ուժեղ վախ ունեք։ Բուժումը կարող է այսպիսին լինել.

• Քայլ 1. Թերապևտը ձեզ հետ կխոսի մկրատի մասին: Այնուհետև նա ձեզ կցույց տա մկրատի նկար:
• Երկրորդ քայլ. Երբ դուք մի փոքր ավելի հարմարավետ զգաք, թերապևտը սենյակի մի անկյունում, ձեզանից շատ հեռու, իսկական մկրատ կունենա։
• Քայլ երրորդ. Հաջորդ սեանսի ժամանակ մկրատը մի փոքր ավելի մոտեցրեք։
• Քայլ չորրորդ. Դրանից հետո ձեզ կխնդրեն դիպչել մկրատին։
• Վերջնական քայլ. Վերջապես, թերապևտի հսկողության ներքո ձեզ կխնդրեն մկրատով կտրել ինչ-որ բան, օրինակ՝ թղթ:

2. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ)

Սա ևս մեկ արդյունավետ հոգեթերապիայի բուժում է։ Այն կենտրոնանում է ձեր մտածողության օրինաչափությունների փոփոխության վրա։ Այս բուժումը օգնում է ձեզ բացահայտել բացասական, իռացիոնալ մտքերը, որոնք մտքում են գալիս, երբ տեսնում եք վտանգավոր բան (օրինակ՝ «Սա անպայման կվնասի ինձ»), մարտահրավեր նետել այդ մտքերին և փոխարինել դրանք ավելի իրատեսական, դրական մտքերով։ Ձեր մտքերի փոփոխությանը զուգընթաց ավելի հեշտ է դառնում վերահսկել ի պատասխան առաջացող զգացմունքները (վախը) և վարքագիծը (խուսափումը)։

Դուք դեղորայք օգտագործո՞ւմ եք։

Շատ դեպքերում միայն հոգեթերապիան բավարար է: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար, հատկապես բուժման սկզբնական շրջանում, բժիշկը կարող է ժամանակավորապես դեղորայք նշանակել՝ չափազանց վախի և անհանգստության դեմ պայքարելու համար:

• Բետա-արգելափողներ. Սրանք օգնում են վերահսկել ֆիզիկական ախտանիշները, ինչպիսիք են արագացած սրտխփոցը և դողը:
• Հանգստացնողներ (բենզոդիազեպիններ). Սրանք օգնում են նվազեցնել վախն ու անհանգստությունը և հանգստացնել միտքը: Այնուամենայնիվ, դրանք օգտագործվում են միայն շատ կարճ ժամանակահատվածում՝ բժշկի խորհրդով, կախվածության առաջացման ռիսկի պատճառով:

Հնարավո՞ր է լիովին ազատվել այս վախից։

«Կառավարում» և «բուժում» բառերն ավելի տեղին են, քան «բուժում» բառը: Ներկայումս դրա համար միասնական դեղամիջոց չկա: Այնուամենայնիվ, այնպիսի բուժումներ, ինչպիսին է էքսպոզիցիոն թերապիան, կարող են ավելի քան 90% հաջողակ լինել : Եթե բուժումը ճիշտ իրականացվի, դուք անպայման կկարողանաք ապրել նորմալ կյանքով՝ առանց սուր առարկաներից վախենալու:

Բայց ի՞նչ է պատահում, եթե փորձեք ապրել այս վախի հետ՝ առանց բուժում ստանալու: Շատերը չեն դիմում բուժման, քանի որ կարող են խուսափել այն ամենից, ինչից վախենում են և ապրել դրա հետ: Սակայն այխմոֆոբիայով տառապող մարդու համար դրանից խուսափելը շատ դժվար է: Քանի որ դանակներն ու մկրատները ամենուրեք են՝ մեր տներում, աշխատավայրերում և այլն: Եթե փորձեք խուսափել դրանցից, կարող եք զրկվել կյանքի շատ կարևոր բաներից, ինչպիսիք են այգեգործությունը, հոբբիները և բժշկական օգնությունը: Բացի այդ, այլ հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են տագնապային խանգարումները և դեպրեսիան, զարգացման ռիսկը մոտ երկու անգամ մեծանում է նրանց մոտ, ովքեր չեն դիմում բուժման:

Եթե ​​ես այս վիճակն ունեմ, ի՞նչ կարող եմ անել։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, ամենակարևորը և առաջին բանը, որ պետք է անեք, դա ձեր բժշկի հետ խոսելն է: Դա կարող է մի փոքր անհարմար լինել, բայց հիշեք, որ ձեր ֆիզիկական առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր հոգեկան առողջությունը:

Եթե ​​բժիշկն արդեն ասել է ձեզ, որ դուք ունեք այս հիվանդությունը, հետևյալ բաները կարող են օգնել ձեզ հեշտացնել ձեր կյանքը՝ բուժման հետ մեկտեղ.

• Բավարար քուն և ֆիզիկական վարժություններ. սրանք շատ կարևոր են հոգեկան առողջության համար։
• Պարբերաբար այցելեք թերապևտին. պարբերաբար այցելեք բուժմանը:
• Ուշադրության տեխնիկաներ. մեդիտացիայի նման բաները կարող են օգնել ձեզ հանգստացնել ձեր միտքը:
• Հանգստի տեխնիկաներ. կիրառեք խորը շնչառական վարժություններ և յոգա։
• Փնտրեք աջակցություն. խոսեք ձեր ընտանիքի և վստահելի ընկերների հետ այս մասին: Նրանց աջակցությունը ձեզ համար մեծ ուժի աղբյուր կլինի:
• Աջակցության խմբեր. Եթե կարողանաք միանալ խմբերի, որտեղ հավաքվում են ֆոբիաներ ունեցող մարդիկ, դա ձեզ կզգացնի, որ միայնակ չեք։

Կարող եք նաև ձեր բժշկին տալ հետևյալ հարցերը.

• Ի՞նչ բուժում է ինձ համար լավագույնը։
• Պե՞տք է այցելեմ հոգեբույժի կամ հոգեբանի։
• Կա՞ արդյոք որևէ լավ մասնագետ, որ կարող եք խորհուրդ տալ։
• Որքա՞ն ժամանակ է տևում բուժումը։

Աիխմոֆոբիա, սուր առարկաներից վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, սինհալա ֆոբիա, աիխմոֆոբիայի բուժում