⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ի՞նչ է խոհանոցի այս վախը (մագեյրոկոֆոբիա):
Պարզ ասած՝ մագեյրոկոֆոբիան խոհարարության նկատմամբ ծայրահեղ, անսովոր և անվերահսկելի վախ է: Բժշկության մեջ սա կոչվում է սպեցիֆիկ ֆոբիա : Այսինքն՝ ուժեղ վախ կամ անհանգստություն որոշակի բանի՝ այս դեպքում՝ խոհարարության նկատմամբ: Այս վիճակը (մագեյրոկոֆոբիա) երբեմն կարող է կապված լինել այլ հոգեկան առողջության խնդիրների հետ: Օրինակ՝- Կրկնվող մտքեր և հարկադրանքներ առաջացնող վիճակներ, ինչպիսին է օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը ( OCD ). Այստեղ կարող են կրկնվել այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ արդյոք այգում յուրաքանչյուր քայլը ճիշտ է արված կամ արդյոք կա որևէ մանրէ, և արդյոք այն վարակիչ է։
- Պերֆեկցիոնիզմ. Այս տեսակի պերֆեկցիոնիզմ ունեցող մարդիկ մեղադրում են իրենց և վատ են զգում նույնիսկ ամենափոքր սխալը թույլ տալու համար : Այսպիսով, եթե ուտեստը մի փոքր անհամապատասխան է եփելու գործընթացին, նրանք կարող են ճնշված և վախեցած լինել:
- Հրդեհներ. Խոհանոցային սարքավորումները, ինչպիսիք են վառարանները, ջեռոցները և միկրոալիքային վառարանները, կարող են հրդեհներ առաջացնել, այնպես չէ՞: Հատկապես, եթե յուղի հրդեհ է բռնկվում, այն կարող է արագ տարածվել և դժվար լինել մարել: Զարմանալի չէ, որ մենք վախենում ենք, երբ անընդհատ մտածում ենք նման բաների մասին:
- Սննդային թունավորում . վախ, որ որոշակի սննդամթերքներ կարող են աղտոտվել և հիվանդացնել ձեզ, եթե դրանք պատշաճ կերպով չեփվեն: Պատկերացրեք, թե որքան սրտաճմլիկ կլինի, եթե ինչ-որ մեկը ուտի ձեր եփածը և հիվանդանա:
- Սնունդը կորցնում է իր համը. Նույնիսկ եթե դուք փոքր սխալ թույլ տաք, եթե չափից շատ կամ չափից շատ եփեք ուտեստը, այն կարող է կորցնել իր համը: Դուք կարող եք մտածել. «Մի՞թե ոչ ոք չի ուտի իմ պատրաստած ուտելիքը»: «Ի՞նչ կլինի, եթե ասեն, որ այն համեղ չէ»:
- Վնասվածքներ . սուր առարկաներ, ինչպիսիք են դանակներն ու մկրատները, օգտագործելիս կա թեթև վնասվածքների վտանգ: Դուք կարող եք վախենալ, օրինակ՝ «Կկտրե՞մ ձեռքս» կամ «Կվառվե՞մ տաք ջրից»:
- Սթրես .Խոհարարությունը ժամանակատար և կենտրոնացված գործունեություն է։ Եթե դուք զբաղված մարդ եք, դրանից բացի, խոհարարությունը կարող է մեծ ճնշում թվալ։
Ի՞նչ է իրականում ֆոբիան։
Հիմա նայեք, մենք բոլորս մի փոքր վախենում ենք կրակից, սուր զենքերից և հիվանդանալուց, այնպես չէ՞։ Դա նորմալ է, բնական։ Նման վախերը մեզ չեն խանգարում շարունակել մեր առօրյա կյանքը։ Բայց ֆոբիան շատ ավելի ծանր, ինտենսիվ վախ է։ Այն ստիպում է ձեզ անել ամեն ինչ՝ վախենալու բանից կամ իրավիճակից խուսափելու համար։ Ֆոբիան ստիպում է ձեզ ունենալ անսովոր մտքեր և վարքագծեր, որոնք դժվար է վերահսկել։ Այս զգացմունքները կարող են մեծ մարտահրավեր լինել ձեր առօրյա կյանքում։
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Խոհանոցի այս վախը (մագեյրոկոֆոբիա) ավելի մանրամասն բացատրելու համար...
Բնական է, որ շատ մարդիկ մի փոքր նյարդային կամ վախենան այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են նոր բաղադրատոմս փորձելը կամ հյուրերի համար պատրաստելը: Այնուամենայնիվ, մագեյրոկոպոբիայով տառապող մարդու մոտ եփելու կամ նույնիսկ մեկ ուրիշին եփելիս տեսնելու միտքը կարող է անտանելի անհանգստություն առաջացնել: Երբեմն սա կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ կարող է հանգեցնել խուճապային նոպաների , երբ վախը դառնում է այնքան ուժեղ, որ դժվար է շնչել:Եթե զգում եք, որ ունեք այս հիվանդությունը, ապա ամաչելու կամ այն թաքցնելու պատճառ չկա։ Դա ձեր մեղքը չէ։ Կարևորն այն է, որ կարողանաք օգնություն ստանալ դրա համար, և կան բուժումներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել դրա ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա։ Այս մասին ձեր բժշկի հետ խոսելը կարող է լինել ապաքինման առաջին քայլը։
Ինչո՞ւ է առաջանում այս վախը (մագեիրոկոֆոբիայի պատճառները)
Կան մի քանի հիմնական պատճառներ, որոնք նպաստում են խոհարարության վախին (մագեյրոկոֆոբիա): Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:- Գենետիկա. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը, օրինակ՝ ձեր մայրը, հայրը կամ քույր-եղբայրները, ունեցել է անհանգստության հետ կապված հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ այլ տրամադրության խանգարումները , ապա դուք նույնպես կարող եք ունենալ այս տեսակի ֆոբիայի զարգացման աննշան նախատրամադրվածություն: Դա մի բան է, որը գալիս է ձեր գեներից:
- Միջավայր և անցյալի փորձառություններ. Հնարավոր է՝ անցյալում ունեցել եք խոհարարության հետ կապված տրավմատիկ կամ վախեցնող փորձառություն: Օրինակ՝ երբ երեխա էիք, խոհանոցում ինչ-որ բան պատահեց, և դուք շատ վախեցաք, երբ տեսաք դա: Կամ գուցե շատ վիրավորված լինեք, երբ ինչ-որ մեկը քննադատել է անցյալում ձեր պատրաստած ուտեստը՝ ասելով. «Սա ուտելի չէ, անվտանգ չէ»: Նման փորձառությունը կարող է պահվել ձեր մտքում ինչ-որ տեղ և հետագայում կարող է ի հայտ գալ որպես այս տեսակի վախ:
Որո՞նք են այս վախի ախտանիշները (մագեիրոկոֆոբիայի ախտանիշներ):
Մագեյրոկոպոբիայի դեպքում դուք կարող եք ցուցաբերել որոշակի վարքային և ֆիզիկական ախտանիշներ: Դրանք կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ:Վարքային փոփոխություններ
Այս վախը կարող է հանգեցնել մի քանի վարքագծերի, որոնք ազդում են ձեր առօրյա կյանքի վրա.- Խոհանոցին մոտենալուց խուսափել ՝ վախենալով, որ ձեզ կտեսնեն եփելիս: Հնարավոր է՝ նույնիսկ տանը խոհանոց մտնելուց խուսափել:
- Փորձել ընտրել աշխատանքներ, որտեղ չես հանդիպի մարդկանց, ովքեր խոհարար են անում։
- Չեն ցանկանում գնալ ռեստորաններ կամ ուտել դրսում, քանի որ վախենում են, որ եթե խոհանոցը տեսանելի լինի, կտեսնեն, որ ինչ-որ մեկը պատրաստում է:
- Ամբողջովին դադարեցրեք տանը կերակուր պատրաստելը, միշտ խանութից սնունդ բերեք կամ սպասեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ համար կերակուր պատրաստի։
Ֆիզիկական անհարմարություն
Այս վիճակը (մագեյրոկոֆոբիա) կարող է որոշակի ֆիզիկական անհարմարություն առաջացնել։ Այն կարող է հիվանդություն թվալ, օրինակ՝- Անտանելի անհանգստության զգացում։
- Չորության զգացում բերանում և կոկորդում ։
- Սովորականից ավելի շատ քրտնարտադրություն ։
- Մշտական գլխացավեր ։
- Զգացողություն, որ մկանները լարվում և ջղաձգվում են (մկանային լարվածություն) :
- Սրտի կծկումների հաճախության հանկարծակի աճ , ինչպես կրծքավանդակի ուժեղ հարվածը (սրտխփոց):
- Ստամոքսի անհարմարություն , երբեմն ուղեկցվում է սրտխառնոցով, փսխումով կամ լուծով։
- Մշտապես մեծ հոգեբանական ճնշման և սթրեսի զգացում։
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում այս վիճակը (մագեյրոկոֆոբիայի ախտորոշում):
Այս վիճակը (մագեյրոկոֆոբիա) ախտորոշելու համար հատուկ արյան անալիզներ կամ սկանավորումներ չկան: Ձեր բժիշկը կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուն կխոսի ձեզ հետ ձեր ախտանիշների, վարքագծի և անցյալի փորձի մասին՝ վիճակը հասկանալու համար: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝- «Դուք կամ ձեր ընտանիքի որևէ անդամ երբևէ ունեցե՞լ եք որևէ հատուկ ֆոբիա կամ վիճակ, ինչպիսին է սոցիալական տագնապային խանգարումը »։
- «Որքա՞ն հաճախ եք մտածում խոհարարության մասին։ Ի՞նչ է պատահում, երբ այդ մտքերը գալիս են ձեզ մոտ»։
- «Երբ մտածում եք խոհարարության մասին, ինչպե՞ս եք զգում, երբ այդ հնարավորության առջև եք կանգնած։ Ի՞նչ զգացմունքներ են առաջանում»։
- «Խոհանոցում ամենաշատը ինչի՞ց ես վախենում։ Որ այն կհրկիզվի՞։ Որ ուտելիքը կկորցնի իր համը։ Կամ ինչ-որ այլ բանի՞ց»։
- «Խոհարարությունից վախը փոխե՞լ է ձեր առօրյան կամ սովորությունները»։
- «Այս վախի պատճառով հիմա խուսափո՞ւմ եք այն բաներից, որոնք նախկինում սիրում էիք անել, և այն վայրերից, որտեղ գնում էիք (օրինակ՝ ընկերների տներում երեկույթներ, փառատոներ):»
Որո՞նք են այս հիվանդության բուժման մեթոդները (մագեյրոկոֆոբիայի բուժում):
Այս վիճակի (մագեյրոկոֆոբիա) ամենաարդյունավետ և լայնորեն կիրառվող բուժումը էքսպոզիցիոն թերապիան է: Դուք գուցե լսել եք դրա մասին: Այն կարող է շատ պարզ թվալ, բայց այն շատ արդյունավետ մեթոդ է: Այս դեպքում որակավորված թերապևտը զգուշորեն, աստիճանաբար և վերահսկվող կերպով ձեզ ծանոթացնում է այն բանի հետ, որից դուք վախենում եք, այսինքն՝ այգուն և դրան առնչվող բաներին: Միևնույն ժամանակ, ձեզ սովորեցնում են ավելի առողջ հաղթահարման մեթոդներ՝ այս վախը դիմակայելու և կառավարելու համար: Նախ, սկսեք այն բաներից, որոնցից շատ չեք վախենում և որոնք ցածր ռիսկային են: Օրինակ՝- Նայում եմ այգեգործությամբ զբաղվող մարդկանց նկարներին։
- Դիտեք տեսանյութեր, թե ինչպես պատրաստել։
- Խոհանոցային պարագաներին դիպչելը և նայելը (առանց եփելու):
- Դիտել, թե ինչպես է ուրիշը եփում։
- Օգնում է պատրաստել ինչ-որ պարզ բան (օրինակ՝ սենդվիչ):
- Ի վերջո, դուք հասնում եք այն կետին, երբ փորձում եք ինքներդ ինչ-որ բան պատրաստել։
Կա՞ն այլ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել։
Այո, էքսպոզիցիոն թերապիայից բացի, կան մի շարք այլ բուժումներ և մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել.- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա ևս մեկ շատ կարևոր բուժում է: ԿՎԹ-ն օգնում է ձեզ պարզել, թե ինչու եք այդքան վախենում և անհանգստանում եփելուց: Այն օգնում է ձեզ բացահայտել ձեր մտքում եղած սխալ, իռացիոնալ մտքերը (օրինակ՝ «Ամեն ինչ, որ ես եփում եմ, վատ է», «Եթե ես եփեմ, ես կտուժեմ») և փոխարինել դրանք ավելի իրատեսական, դրական մտքերով: Այն նաև օգնում է ձեզ սովորել դիմակայել բացասական մտքերին՝ առանց դրանց տրվելու:
- Դեղորայք. Կարևոր է հիշել, որ դեղամիջոցները չեն կարող լիովին բուժել Մագեյրոկոֆոբիան: Այնուամենայնիվ, որոշ դեղամիջոցներ կարող են օգնել վերահսկել ախտանիշները: Օրինակ, այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները, կարող են օգնել նվազեցնել տրամադրության խանգարումները և անհանգստությունը: Բացի այդ, անհանգստության դեմ դեղամիջոցները կարող են տրվել կարճ ժամանակահատվածով՝ հանկարծակի, ուժեղ անհանգստությունը վերահսկելու համար: Այնուամենայնիվ, այս բոլոր դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի խորհրդով, եթե դրանք նշանակվել են բժշկի կողմից, նշանակված դեղաչափով և սահմանված ժամանակահատվածում:
- Սթրեսի նվազեցման տեխնիկաներ՝ յոգա , մեդիտացիա, խորը շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ ձեր միտքն ու մարմինը: Երբ դուք դրանք ամեն օր կատարեք, ձեր անհանգստությունը կնվազի, և դուք կստանաք մտավոր ուժ և վստահություն՝ այս վիճակը (մագեյրոկոֆոբիա) հաղթահարելու համար:
Կա՞ արդյոք որևէ բան, որ կարող ենք անել այս վախը հաղթահարելու համար։
Որոշ մարդիկ կարող են ավելի բարձր ռիսկի խմբում լինել անհանգստության հետ կապված խնդիրներ զարգացնելու համար: Եթե դուք այս մարդկանցից մեկն եք, ձեր անհանգստությունը վաղ փուլում կառավարելու քայլեր ձեռնարկելը կարող է որոշակիորեն կանխել դրա ֆոբիայի վերածվելը: Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ մագեյրոկոֆոբիայի և այլ ֆոբիաների զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար.- Սահմանափակեք կամ ամբողջությամբ դադարեցրեք ալկոհոլի և այլ թմրանյութերի օգտագործումը ։
- Առօրյա կյանքում և աշխատանքում սթրեսը նվազեցնելու մեթոդների կիրառում (օրինակ՝ հանգիստ աշխատել, հոբբիներով զբաղվել):
- Խուսափեք ծխելուց և ծխախոտի այլ տեսակների օգտագործումից։
- Ժամանակ անցկացնել քեզ սիրող և հասկացող մարդկանց հետ , խոսել նրանց հետ քո մտքում եղածի մասին։
- Սկսեք նոր հոբբի , որը ձեզ ուրախություն կպարգևի։ Սա կարող է օգնել ձեզ շեղել ձեր միտքը ձեզ վախեցնող բաներից։
Կարո՞ղ ենք դուրս գալ այս իրավիճակից։ Ի՞նչ է սպասվում ապագայում։
Այո, անկասկած: Բուժումները, ինչպիսիք են էքսպոզիցիոն թերապիան , կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայքը, կարող են օգնել ձեզ աստիճանաբար հաղթահարել խոհարարության նկատմամբ վախը: Սա մի գիշերվա ընթացքում տեղի չի ունենում, այն որոշ ժամանակ է պահանջում, բայց դուք անպայման կարող եք հաջող արդյունքների հասնել: Բուժումից հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի առանց վախի կատարել ձեր ամենօրյա գործողությունները: Երբեմն կարող եք կրկին մի փոքր վախենալ և նյարդայնանալ խոհարարության ժամանակ: Դա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, քանի որ դուք սովորել եք, թե ինչպես հանգստացնել ինքներդ ձեզ և վերահսկել այդ զգացմունքները այդ ժամանակներում, կկարողանաք կանխել այդ զգացմունքների սրումը և ձեր կյանքի վրա ազդեցությունը:Այլ բաներ, որոնք դուք պետք է իմանաք այս վախը հաղթահարելու համար
Այս վախը (մագեյրոկոֆոբիա) հաղթահարելու համար այգեգործության մասին մի փոքր ավելին սովորելը և դրա վերաբերյալ ձեր գիտելիքները ընդլայնելը նույնպես մեծ օգնություն կլինի ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար:- Իմացեք ավելին սննդի անվտանգության կանոնների մասին: Օրինակ, կարող եք սովորել, թե ինչպես օգտագործել թվային սննդի ջերմաչափ ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք սնունդը ճիշտ է եփվել և անվտանգ ջերմաստիճանում է: Այս բաների իմացությունը կարող է օգնել նվազեցնել սննդային թունավորման վախը:
- Սովորեք, թե ինչպես պատրաստել ձեր սիրելի բանը՝ խնդրելով ձեր վստահելի համբերատար ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնել ձեզ պատրաստել այն։ Այնուհետև կարող եք հարցեր տալ և սովորել առանց վախի։
- Հնարավորության դեպքում մասնակցեք խոհարարական դասընթացների։Ընտրեք մի դասընթաց, որն ունի լավ, բարեկամական մթնոլորտ: Երբ դուք մասնակցում եք դասընթացի, նրանք հաճախ ձեզ համար են անում նախապատրաստական աշխատանքները, որպեսզի դուք կարողանաք կենտրոնանալ խոհարարության վրա: Բացի այդ, քանի որ կան այլ մարդիկ, դա կարող է լինել մի փոքր զվարճալի փորձառություն:
- Սկզբնական շրջանում օգտվեք մթերքի առաքման ծառայությունից : Սա ձեզ կխնայի խանութ գնալու և հնարավոր է՝ սարսափելի բաներ տեսնելու անհրաժեշտությունից: Որոշ ծառայություններ նաև առաջարկում են սննդի փաթեթներ կամ նույնիսկ պատրաստի սնունդ :
Հիշե՛ք սա։
Այսպիսով, վերջապես, պետք է ձեզ ասեմ, որ խոհարարության այս վախը, այսինքն՝ մագեյրոկոֆոբիան, իրական վիճակ է, որը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ որոշ մարդկանց կյանքի վրա: Շատ դեպքերում մարդիկ վախենում են իրենց պատրաստածի հետևանքներից: «Ի՞նչ կմտածեն ուրիշները, եթե ես սխալ թույլ տամ», «Կվնասե՞մ արդյոք մեկին»՝ սրանք նրանց մտքում ամենատարածված վախերն են: Դրա պատճառով կարող եք փորձել ընդհանրապես խուսափել խոհարարությունից, նույնիսկ խուսափել դրա մասին մտածելուց: Բայց երբ դուք դա անեք, այս վախն ավելի շատ կտիրի ձեր կյանքին, վերահսկելով ձեզ:Բայց դուք պարտավոր չեք հավերժ այսպես ապրել։ Դուք կարող եք հաղթահարել սա։ Որակավորված հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությամբ, մասնավորապես՝ էքսպոզիցիոն թերապիայի և կոգնիտիվ վարքային թերապիայի (ԿՎԹ) միջոցով, դուք կարող եք լիովին հաղթահարել այս վախը։ Բացի այդ, խոհարարության և սննդի անվտանգության մասին մի փոքր սովորելը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր վախը և մեծացնել ձեր վստահությունը։ Հիշե՛ք, օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ ուժ։
Մագեյրոկոֆոբիա , խոհարարության վախ, ֆոբիա, հոգեկան առողջություն, անհանգստություն, էքսպոզիցիոն թերապիա, ֆոբիա
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.