Դուք էլ անտեղի վախենո՞ւմ եք որոշակի բաներից։ Եկեք խոսենք այս ֆոբիայի մասին։

Մենք բոլորս մի փոքր վախ ունենք ինչ-որ բանից, այնպես չէ՞։ Գուցե դա սարդ է, գուցե դա բարձրություն է, գուցե դա ասեղ է։ Դա շատ նորմալ է։ Բայց պատկերացրեք, ի՞նչ կլինի, եթե այս վախը գերազանցի նորմալ սահմանները և այնքան մեծանա, որ ազդի ձեր առօրյա կյանքի, ձեր արած ամեն ինչի վրա։ Այդ ժամանակ մենք դա անվանում ենք «ֆոբիա»։ Այն իսկապես կարող է խլել ձեր ուրախությունն ու կյանքի ազատությունը և ձեզ շատ անօգնական զգալ։

Ի՞նչ է այս ֆոբիան։

Պարզ ասած՝ ֆոբիան ինչ-որ բանի նկատմամբ ուժեղ, անվերահսկելի վախ կամ անհանգստություն է՝ դա կարող է լինել առարկա, կենդանի, իրավիճակ, վայր, ցանկացած բան։ Վախն այնքան ուժեղ է, որ խանգարում է ձեր բնականոն կյանքին, ձեր հարաբերություններին և ձեր երջանկությանը անտանելի ձևով։ Ֆոբիան իրականում տագնապային խանգարում է ։ Այս ֆոբիաների մեծ մասն ունի նույն ախտորոշումը՝ սպեցիֆիկ ֆոբիա ։ Սակայն կա ֆոբիայի մեկ տեսակ, որն ունի իր սեփական սպեցիֆիկ ախտորոշումը, և դա ագորաֆոբիան է։ Եկեք խոսենք նաև դրա մասին։ Պատկերացրեք, երբ դուք չեք բախվում այդ սարսափելի բանի հետ, հավանաբար գիտակցում եք. «Օ՜, այս վախն իսկապես չափազանց ուժեղ է, վախենալու բան չկա»։ Բայց նույնիսկ դա իմանալով՝ այդ պահին զգացողությունը, այդ զգացողությունը չի փոխվում։ Եթե հանկարծ ստիպված լինեք բախվել ձեզ վախեցնող մի բանի հետ, դուք կզգաք այնքան մեծ վախ, անհանգստություն և կցանկանաք փախչել։ Այդ պահին դուք կարող եք հազիվ պահպանել ձեր զգայարանները, բայց դա շատ դժվար է, և դա պահանջում է մեծ քաջություն։

Քանի՞ տեսակի ֆոբիաներ կան։

Ֆոբիաները, կամ դրանց առաջացրած վախի և անհանգստության զգացողությունները, մեծապես տարբերվում են մարդուց մարդ։ Մեկ մարդու վախը կարող է չհամապատասխանել մեկ այլ մարդու վախին։ Հետևաբար, դժվար է տալ «ճշգրիտ, թե քանի տեսակի ֆոբիա կա» ցանկը։ Այնուամենայնիվ, բժիշկներն ու մասնագետները այս վախերը բաժանել են հինգ հիմնական կատեգորիայի։

Ֆոբիաների տարածված տեսակները

Ահա այդ կատեգորիաների ամենատարածված ֆոբիաներից մի քանիսը և դրանց հետ կապվածները. 1. Կենդանիներ.

• Արախնոֆոբիա (սարդերից ծայրահեղ վախ)
• Ցինոֆոբիա (ծայրահեղ վախ շներից)
• Էնտոմոֆոբիա (միջատներից ծայրահեղ վախ)
• Օֆիդիոֆոբիա (օձերի ծայրահեղ վախ)

2. Բնական միջավայրի վերաբերյալ՝

• Ակրոֆոբիա (բարձրության ծայրահեղ վախ)
• Վախ բաց կամ հասարակական վայրերից, մարդաշատ վայրերից, իսկ երբեմն նույնիսկ տնից մենակ դուրս գալու վախ (ագորաֆոբիա) (սա նույնպես համարվում է առանձին ախտորոշում)
• Ակվաֆոբիա (ջրից ծայրահեղ վախ)
• Աստրաֆոբիա (ամպրոպից և կայծակից ծայրահեղ վախ)

3. Արյան, բժշկական միջամտությունների կամ վնասվածքների վերաբերյալ՝

• Ալգոֆոբիա (ցավի չափազանց վախ)
• Դենտոֆոբիա (ատամնաբույժներից կամ ատամնաբուժական բուժումներից ծայրահեղ վախ)
• Հեմոֆոբիա (արյունից ծայրահեղ վախ)
• Ասեղներից ծայրահեղ վախ (տրիպանոֆոբիա)

4. Կոնկրետ դեպքերի վերաբերյալ՝

• Աերոֆոբիա (թռիչքների ծայրահեղ վախ)
• Ամաքսոֆոբիա (մեքենա վարելու ծայրահեղ վախ)
• Կլաուստրաֆոբիա՝ վախ փակ, փոքր տարածքներից (օրինակ՝ վերելակներից, փոքր սենյակներից):
• Նիկտոֆոբիա (մթության ծայրահեղ վախ)

5. Այլ:

• Կոուլրոֆոբիա (ծաղրածուներից վախ)
• Էմետոֆոբիա ( փսխելու կամ ուրիշների փսխումը տեսնելու վախ)
• Պիրոֆոբիա (կրակի ծայրահեղ վախ)
• Տրիպոֆոբիա (փոքրիկ անցքերի կամ նախշերի մեջ ծայրահեղ վախ)

Մասնավորապես ագորաֆոբիայի մասին

Ագորաֆոբիան համարվում է առանձին ախտորոշում, քանի որ կան բազմաթիվ տարբեր գրգռիչներ, որոնք կարող են առաջացնել այն: Ագորաֆոբիայի ախտորոշման համար անձը պետք է վախ/անհանգստություն զգա հասարակական վայրերի կամ տարածքների հետ կապված մի քանի տարբեր տեսակի գրգռիչների նկատմամբ:

Որքան տարածված են ֆոբիաները։

Այն, որ մենք ասում ենք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Օ՜, ես շատ եմ վախենում օձերից» կամ «Ես չեմ տեսնում բարձր տեղերը, ես գլխապտույտ եմ զգում», միշտ չէ, որ նշանակում է, որ դա ֆոբիա է: Իրականում, ֆոբիաները չեն ազդում աշխարհի բնակչության շատ մեծ տոկոսի վրա: Սպեցիֆիկ ֆոբիա. Այս վիճակի հաճախականությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված տարիքից: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծ մասի մոտ այս հիվանդությունները զարգանում են մինչև 10 տարեկանը:

• Ընդհանուր առմամբ. Միացյալ Նահանգներում բնակչության 8%-ից 12%-ը, ըստ որոշ տեղեկությունների, ունի «սպեցիֆիկ ֆոբիա»։ Աշխարհի այլ երկրներում այս ցուցանիշը կազմում է 2%-ից 6%։
• Երեխաներ. Աշխարհում երեխաների 3%-ից 9%-ը համապատասխանում է «սպեցիֆիկ ֆոբիայի» չափանիշներին: Միացյալ Նահանգներում փոքր երեխաների մոտ 16%-ը (13-17 տարեկան) ունի այս հիվանդությունը:
• Տարեց մեծահասակներ (65 տարեկան և բարձր). «Սպեցիֆիկ ֆոբիայի» հաճախականությունը նվազում է տարիքի հետ։ 65 տարեկան և բարձր մարդկանց շրջանում այն ​​գնահատվում է 3%-ից 5%։

Մասնավորապես, հարցումները ցույց են տալիս, որ կանայք երկու անգամ ավելի հավանական է, որ ունենան «սպեցիֆիկ ֆոբիա», քան տղամարդիկ ։

Որո՞նք են ֆոբիաների ախտանիշները։

«Սպեցիֆիկ ֆոբիայի» և «ագորաֆոբիայի» դեպքում կարող են ի հայտ գալ ախտանիշներ, որոնք շատ նման են։ Սակայն դրանց դրսևորման ձևը, իրավիճակները կամ վայրերը կարող են տարբեր լինել։ Երբ դուք բախվում եք կամ պարզապես մտածում եք որևէ առարկայի, կենդանու, վայրի կամ իրավիճակի հետ, որից վախենում եք, կարող եք զգալ մեկ կամ մի քանի ֆիզիկական, մտավոր և վարքային ախտանիշներ։ Հոգեբանական ախտանիշներ (բաներ, որոնք ազդում են ձեր մտածելակերպի և զգացողության վրա).

• Անտանելի, խորը վախի զգացում։
• Խուճապ, զգացողություն, որ պետք է փախչես։
• Անմիջական վտանգի մեջ լինելու զգացում։
• Սեփական մարմնից անջատված լինելու (դեպերսոնալիզացիա) կամ շրջապատից դուրս լինելու (դեիրեալիզացիա) զգացողություններ։

Ֆիզիկական ախտանիշներ (բաներ, որոնք անմիջականորեն ազդում են ձեր մարմնի վրա).

• Սրտի բաբախման արագացում , կրծքավանդակում բաբախելու զգացողություն։
• Քրտինք , տաքության կամ սառնության զգացում, ծակծկոց։
• Մարմնի դողեր ։
• Սրտխառնոց , ստամոքսի պտտվելու զգացողություն, որովայնի ցավ ։
• Կրծքավանդակի լարվածություն կամ ցավ։
• Շնչառության դժվարություն , խեղդվելու զգացում։
• Գլխապտույտ , գլխում պտտվելու զգացողություն և կապույտ աչքեր։
• Գուցե ուշաթափություն։
• Գունատ դեմք (կարծես արյուն լիներ)։
• Տեսողության նեղացում (ինչպես խողովակի միջով նայելը՝ «թունելային տեսողություն»):

Վարքային ախտանիշներ (ինչպես է փոխվում ձեր կենսակերպը, առօրյան կամ սովորությունները).

• Դուք հատկապես փորձում եք խուսափել գրգռիչներից: Օրինակ, դուք կարող եք վախ ունենալ ասեղներից (տրիպանոֆոբիա), ուստի դիտավորյալ խուսափում եք պլանային բժշկական զննումներից կամ ատամնաբույժի մոտ այցելելուց:
• Դուք փոփոխություններ եք կատարում ձեր կյանքում՝ խուսափելու համար այն բաներից, որոնք ձեզ վախ են պատճառում: Օրինակ, դուք կարող եք տեղափոխվել ափամերձ գոտուց, քանի որ վախենում եք փոթորիկներից:
• Նրանք խուսափում են կյանքում նույնիսկ լավ փոփոխություններից, քանի որ վախենում են, որ ստիպված կլինեն բախվել այն բանի հետ, որից վախենում են։ Օրինակ՝ ակվաֆոբիան՝ ջրի, լողի կամ խեղդվելու վախը, խանգարում է նրանց տուն գնել կամ աշխատանք գտնել այնպիսի վայրում, որտեղից բացվում է տեսարան դեպի գետ, լճ կամ օվկիանոս։

Ֆոբիաների ախտանիշները փոքր երեխաների մոտ

Փոքր երեխաները նույնպես կարող են զարգացնել «սպեցիֆիկ ֆոբիա»։ Նրանք կարող են տարբեր ախտանիշներ ցուցաբերել, քան մեծահասակները։ Դրանցից մի քանիսն են՝

• Բարձրաձայն լաց լինելով։
• Զայրույթի պոռթկումներ։
• Սառչել (անշարժ կանգնած լինել, կարծես տեղում սառած լիներ):
• Կառչել մեկին, ում հետ քեզ անվտանգ ես զգում, երբեք չցանկանալով բաժանվել այդ մարդուց։

Որո՞նք են ֆոբիաների պատճառները։

Ֆոբիան վիճակ է, որի դեպքում ձեր ուղեղը զգում է վախի և անհանգստության ծայրահեղ, անվերահսկելի զգացողություններ: Նորմալ պայմաններում այս զգացողությունները իրականում պաշտպանիչ և օգտակար են: Դրանք ձեր ուղեղի միջոցով ձեզ զգուշացնելու միջոց են, որ ինչ-որ բան այն չէ, որ դուք կարող եք վտանգի մեջ լինել կամ արդեն վտանգի մեջ եք: Սակայն մասնագետները դեռևս լիովին չեն հասկանում, թե ինչու են այս զգացողությունները վերածվում ֆոբիաների: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի գործոններ և գործընթացներ, որոնք կարող են հանգեցնել ֆոբիայի զարգացմանը: Դրանք ներառում են.

• Տրավմատիկ փորձառություններ. Սրանք կարող են լինել ձեր սեփական փորձառություններ, կամ ինչ-որ բան, որին դուք ականատես եք եղել ուրիշի հետ: Օրինակ՝ շների նկատմամբ վախը կարող է զարգանալ մանկության տարիներին շան կծածի պատճառով:
• Գենետիկա. որոշակի տեսակի ֆոբիաներ ավելի հավանական է, որ առաջանան ընտանիքներում, եթե ընտանիքի անդամներից մեկը ունի այդ տեսակի ֆոբիա: Կենդանիների, արյան/բժշկական միջամտությունների/վնասվածքների և այլ իրավիճակների հետ կապված ֆոբիաները հատկապես տարածված են ընտանիքի անդամների շրջանում:
• Տեղեկատվական փոխանցում. Որոշ ֆոբիաներ կարող են զարգանալ, քանի որ դուք ինչ-որ բանի մասին իմանում եք, կամ որովհետև անընդհատ տեսնում կամ լսում եք տեղի ունեցող բաներ: Օրինակ, եթե լուրերում լսում եք ինքնաթիռի վթարների մասին, որոշ մարդիկ կարող են վախ զարգացնել թռիչքից:
• Ձեռք բերված վախեր. Այլ մարդկանց ֆոբիաների կամ վախերի մասին իմանալը կարող է հանգեցնել նույն ֆոբիայի զարգացմանը որոշ երեխաների մոտ։ Սա կարող է լինել պատճառներից մեկը, թե ինչու որոշ երեխաներ ավելի հակված են զարգացնելու որոշակի ֆոբիաներ, երբ նրանց ծնողները չափազանց պաշտպանողական են։

Ի՞նչ բարդություններ կարող են առաջանալ ֆոբիաների պատճառով։

Ֆոբիաները կարող են երկարատև ազդեցություն ունենալ ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա, հատկապես, եթե դուք անընդհատ ենթարկվում եք այն բաներին, որոնցից վախենում եք, կամ եթե ձեր ախտանիշները ծանր են: «Սպեցիֆիկ ֆոբիա» և «ագորաֆոբիա» ունեցող մարդիկ որոշակի հոգեկան առողջության խնդիրներ զարգացնելու ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Չնայած ֆոբիաները չեն առաջացնում այս խնդիրները, դրանք հաճախ նախորդում են և նպաստում են այլ խնդիրների առաջացմանը: Ֆոբիաներ ունեցող մարդկանց մոտ կարող են առաջանալ հետևյալ տարածված հոգեկան առողջության խնդիրները.

• Այլ անհանգստության խանգարումներ
• Երկբևեռ խանգարում
• Դեպրեսիվ խանգարումներ
• Անհատականության խանգարումներ (հատկապես կախված անհատականության խանգարում)
• Նյութերի օգտագործման խանգարումներ
• Սոմատիկ ախտանիշների խանգարումներ

Ֆոբիաների հետ հաճախ հանդիպող կամ ֆոբիայի ախտանիշներով վատթարացող ֆիզիկական առողջական խնդիրները ներառում են՝

• Սրտի հիվանդություն
• Քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն (ՔՕԹՀ)
• Պարկինսոնի հիվանդություն
• Հավասարակշռության և գլխապտույտի հետ կապված ախտանիշներ (որոնք կարող են հանգեցնել անկումների և անկման հետ կապված վնասվածքների)
• Դեգեներատիվ ուղեղի հիվանդություններ և դեմենցիայի ախտանիշներ

Ինչպե՞ս ճանաչել ֆոբիան։

Հոգեկան առողջության մասնագետը, ինչպիսիք են հոգեբույժը կամ հոգեբանը, կարող է խոսել ձեզ հետ և հարցեր տալ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք ունեք որևէ կոնկրետ ֆոբիա կամ ագորաֆոբիա: Այս վիճակները չեն պահանջում լաբորատոր թեստեր, պատկերագրական թեստեր (օրինակ՝ սկանավորում) կամ այլ մասնագիտացված ախտորոշիչ թեստեր: Նրանց տված հարցերը կարող են հիմնված լինել ֆոբիայի ախտորոշմանը նպաստող հատուկ հարցաթերթիկների վրա: Նրանց տված հարցերից մի քանիսը ներառում են.

• Որո՞նք են ձեզ վախեցնող ազդակները, որոնք գիտեք։
• Ի՞նչ ախտանիշներ եք զգում, և որքանո՞վ են դրանք ծանր։
• Ինչպիսի՞ն է ձեր ներկայիս կենսակերպն ու առօրյան, և արդյո՞ք ձեր ֆոբիայի ախտանիշները ազդում են դրա վրա։
• Ե՞րբ են սկսվել այս ախտանիշները։
• Դուք ունեցե՞լ եք տրավմատիկ իրադարձություն, թե՞ ձեր կյանքում կան այլ գործոններ, որոնք կարող են ֆոբիա առաջացնել:

Ձեր բժիշկը տալիս է այս հարցերը, քանի որ ձեր ախտանիշները պետք է համապատասխանեն որոշակի չափանիշների՝ որոշելու համար, թե արդյոք դուք ունեք «սպեցիֆիկ ֆոբիա», թե «ագորաֆոբիա»։

«Սպեցիֆիկ ֆոբիայի» ախտորոշման չափանիշներ

• Դուք զգում եք ուժեղ վախ կամ անհանգստություն որոշակի առարկայի կամ իրավիճակի հետ կապված։
• Երբ բախվում եք ֆոբիայի գրգռիչի հետ , անմիջապես ի հայտ են գալիս վախ, անհանգստություն կամ երկուսն էլ ։
• Դուք ակտիվորեն խուսափում եք այն բաներից, որոնք առաջացնում են ձեր ֆոբիան, կամ եթե չեք կարողանում խուսափել դրանցից, դրանց հանդիպելիս զգում եք ուժեղ վախ, անհանգստություն կամ երկուսն էլ։
• Ձեր զգացած վախը կամ անհանգստությունը շատ ավելի մեծ է, քան այն, ինչ պետք է առաջացներ դա։
• Դուք պետք է որ այս վախը/անհանգստությունը ունենաք առնվազն վեց ամիս ։
• Այս վախը, անհանգստությունը կամ ֆոբիան առաջացնող բաներից խուսափելը խաթարում կամ խանգարում է ձեր կյանքի որոշ ոլորտներում (օրինակ՝ աշխատանքում, սոցիալական հարաբերություններում, կրթության մեջ):
• Ձեր ունեցած ախտանիշները չեն կարող ավելի լավ բացատրվել մեկ այլ հոգեկան հիվանդությամբ (օրինակ՝ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) կամ խուճապային խանգարում):

Ինչպե՞ս են բուժվում ֆոբիաները։ Կարո՞ղ են դրանք բուժվել։

Ֆոբիաները կարող են բուժվել հոգեթերապիայի միջոցով (բժիշկների կողմից օգտագործվող տերմինը «հոգեթերապիա» է), որոշ դեղամիջոցների կամ երկուսի համադրությամբ: Ձեր ստացվող բուժման տեսակը կախված է բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ ձեր ունեցած ֆոբիայի տեսակից, ձեր ախտանիշների ծանրությունից, ձեր կենսակերպից, ձեր սովորություններից և ձեր նախասիրություններից: Բժիշկը կարող է ձեզ ավելին պատմել այն մասին, թե որ բուժումները կարող են օգնել ձեզ, ինչն է ձեզ համար լավագույնը և ինչ են նրանք խորհուրդ տալիս: ՀոգեթերապիաՖոբիան բուժելու հիմնական միջոցը ձեր վախը շրջապատող մտքերն ու վարքագիծը փոխելն է: Հոգեթերապիան դա անելու շատ օգտակար միջոց է: Կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) լայնորեն կիրառվող բուժում է: Ժամանակի ընթացքում այս թերապիան օգնում է ձեզ ավելի լավ հաղթահարել ձեր զգացած վախն ու անհանգստությունը: Էքսպոզիցիոն թերապիա Մեկ այլ բուժման մոտեցում է էքսպոզիցիոն թերապիան: Այն կարող է իրականացվել երկու հիմնական եղանակով՝

• Համակարգված դեսենսիտիզացիա / աստիճանական ազդեցություն. Սա ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկվել վախի զգացողություններին: Ժամանակի ընթացքում ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ աստիճանաբար հաղթահարել վախի որոշ մասեր՝ ամենաքիչ անհանգստացնողից մինչև ամենաանհանգստացնողը: Այն նաև կօգնի ձեզ սովորել փոխել ձեր մտքերն ու վարքը՝ վախի և անհանգստության զգացողությունները վերահսկելու համար:
• Ջրհեղեղ. Այս մեթոդը նման է համակարգված դեսենսիտիզացիային, բայց այն ենթադրում է ձեր ֆոբիան առաջացնող գործոններին ենթարկվելը միանգամից, այլ ոչ թե աստիճանաբար: Սա օգնում է ձեզ հարմարվել այդ գրգռիչներին և վերահսկել ձեր անհանգստությունը: Չնայած այն լայնորեն չի կիրառվում, այն կարող է օգնել որոշ ֆոբիաներ ունեցող մարդկանց (չնայած շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել զգուշությամբ):

Էքսպոզիցիոն թերապիան կարող է իրականացվել երկու այլ եղանակով.

• In vivo: Լատիներեն բառ է, այս համատեքստում նշանակում է «իրական կյանքում»: Իրական կյանքում ձեր վախի դեմ առ դեմ կանգնելը այն հաղթահարելու միջոցներից մեկն է:
• Երևակայական. այս դեպքում ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ պատկերացնել ձեր վախը և մշակել այն: Սա կարող է լինել որոշ ֆոբիաների (հատկապես այն ֆոբիաների, որոնց դեպքում իրական կյանքում ենթարկվելը կարող է վտանգավոր լինել) դեպքում էքսպոզիցիոն թերապիան օգտագործելու միակ միջոցը:

Դեղորայք Որոշ դեպքերում որոշակի դեղամիջոցներ կարող են օգնել ձեզ ֆոբիայի ախտանիշների դեպքում: Դրանք սովորաբար հակադեպրեսանտներ կամ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ են: Քանի որ կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեր ֆոբիայի ախտանիշների դեպքում, ձեր բժիշկը լավագույն մարդն է, ով կբացատրի ձեր տարբերակները և թե ինչ է առաջարկում: Նա կարող է նաև ձեզ պատմել հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների, բարդությունների և այլ տեղեկությունների մասին, որոնք դուք պետք է իմանաք:

Հնարավո՞ր է կանխել ֆոբիաները։

Ֆոբիաները կարող են առաջանալ անսպասելիորեն և մեծապես տարբերվել մարդուց մարդ։ Դրա պատճառներից մեկն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդ վախը տարբեր կերպ է ընկալում։ Հետևաբար, ֆոբիաների զարգացումը կանխելու որևէ հատուկ միջոց չկա։ Եվ ներկայումս դրանց զարգացման ռիսկը նվազեցնելու որևէ հայտնի միջոց չկա։

Ի՞նչ է պատահում, եթե ես ֆոբիա ունեմ։

Ֆոբիաները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեկան առողջության և բարեկեցության վրա, հատկապես, եթե դրանք կապված են ձեր հաճախ հանդիպող երևույթի հետ։ Ասվում է, որ «սպեցիֆիկ ֆոբիա» ունեցող մարդկանց մոտ 75%-ը ունի մեկից ավելի տեսակի ֆոբիա , ուստի այս վիճակը կարող է շատ խանգարել կյանքին։

Եթե ​​չբուժվի, ժամանակի ընթացքում որոշ մարդիկ կարող են լրջորեն սահմանափակել իրենց կյանքը։ Նրանք սկսում են խուսափել իրենց դուր եկող բաներից, շփվելուց և նոր փորձառություններ ունենալուց։

Որքա՞ն կարող է տևել ֆոբիան: Ժամանակի ընթացքում որոշակի ֆոբիան կարող է անհետանալ: Այնուամենայնիվ, դա քիչ հավանական է առանց բուժման: Մանկության տարիներին սկսվող ֆոբիաները կարող են արագ անհետանալ: Այնուամենայնիվ, մանկության տարիներին սկսվող և չափահաս տարիքում շարունակվող ֆոբիաները կարող են տևել տարիներ, նույնիսկ տասնամյակներ: Ի՞նչ կանխատեսում ունեն ֆոբիաները: Հատուկ ֆոբիաների լավագույն կանխատեսումը բուժումն է, հատկապես, եթե բուժումը վաղ է սկսվում: Առանց բուժման այս վիճակները կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեկան առողջության և ձեր ապրելակերպի վրա: Ֆոբիայի ախտանիշների վաղ բուժումը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել , նույնիսկ եթե վեց ամիս ախտանիշներ չեք ունեցել և պաշտոնապես չեք ախտորոշվել ֆոբիա: Սա ճիշտ է անկախ ձեր տարիքից կամ ձեր ունեցած ֆոբիայի տեսակից:

Ինչպե՞ս կարող եմ հոգ տանել ինձ մասին, եթե ֆոբիա ունեմ։

Եթե ​​կարծում եք, որ ֆոբիա ունեք, ամենակարևոր բաները, որ կարող եք անել, հետևյալն են.

• Օգնություն փնտրեք։ Դիմեք օգնության, հենց որ հասկանաք, որ ձեր ֆոբիայի ախտանիշները խանգարում են ձեր կյանքին։ Վաղ օգնություն ստանալը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել ձեր ապաքինման համար։
• Հետևեք ձեր բուժման հրահանգներին: Անկախ նրանից, թե ձեր բժիշկը դեղորայք է նշանակում, թե խորհուրդ է տալիս պարբերաբար այցելել հոգեկան առողջության խորհրդատվության, դրանց հետևելը կդարձնի ձեր բուժումն ավելի արդյունավետ և կօգնի ձեզ ավելի արագ ապաքինվել:
• Մի՛ թերագնահատեք կենսակերպի փոփոխությունների արժեքը: Ակտիվ մնալը, առողջ սննդակարգը, բավարար քունը, ալկոհոլից և առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներից խուսափելը, ինչպես նաև սթրեսի և հոգեկան առողջության կառավարումը կարող են օգնել ձեզ, երբ փորձում եք կառավարել կամ հաղթահարել ֆոբիան:

Ե՞րբ պետք է գնամ շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲԲ) :

Ֆոբիաները կարող են ձեզ մոտ բարձրացնել այլ հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, զարգացման ռիսկը: Այս վիճակները կարող են ձեզ մոտ բարձրացնել ինքներդ ձեզ վնասելու կամ ինքնասպանության մտքեր ունենալու ռիսկը: Եթե դուք ինքներդ ձեզ վնասելու մտքեր ունեք, կամ եթե կասկածում եք, որ ձեր ծանոթներից մեկը վտանգի մեջ է, անմիջապես դիմեք օգնության:Շրի Լանկայում կարող եք զանգահարել Ազգային հոգեկան առողջության օգնության գծին՝ 1926 հեռախոսահամարով: Կամ կարող եք դիմել մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք: Եթե կարծում եք, որ դուք (կամ ձեր ծանոթներից մեկը) գտնվում է ինքնավնասում կատարելու կամ ինքնասպանություն գործելու անմիջական վտանգի տակ, զանգահարեք ոստիկանության շտապ օգնության 119 հեռախոսահամարով:

Դուք կարող եք մտածել, որ ֆոբիա ունենալը մեծ թերություն կամ թուլություն է, բայց դա այդպես չէ։ Ֆոբիաները շատ տարածված են, և դրանք կարող են ազդել յուրաքանչյուրի վրա՝ անկախ տարիքից կամ ծագումից։ Ինչպես որ կոտրված ոտքի կամ ականջի բորբոքման դեպքում բուժում փնտրելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, այնպես էլ ֆոբիայի դեպքում օգնություն փնտրելու և հոգեկան առողջության խորհրդատուի մոտ դիմելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա։

Եթե ​​դուք ունեք ֆոբիա, կամ կարծում եք, որ կարող եք ունենալ, խոսեք հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ: Բուժման միջոցով դուք կարող եք գտնել ձեր վախը կառավարելու և, հնարավոր է, նույնիսկ հաղթահարելու եղանակներ: Այդ դեպքում դուք չեք անհանգստանա «ինչի՞ հետ կբախվեմ այսօր» հարցի շուրջ ամեն անգամ, երբ դուրս գաք տնից:

Վերջապես, հիշե՛ք

Մեր քննարկածից կարող եք տեսնել, որ ֆոբիաները պարզ չեն և կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ մարդու կյանքի վրա: Բայց ամենակարևորը՝ ֆոբիաները բուժելի են:

• Դուք մենակ չեք։ Դուք միակը չեք, ով պայքարում է այս տեսակի վախի դեմ։
• Մի՛ վախեցեք կամ մի՛ ամաչեք օգնություն խնդրելուց։ Դա ուժի նշան է։
• Եթե ​​արագ օգնություն և պատշաճ բուժում ստանաք, կարող եք հաղթահարել այս ճնշող վախը, վերականգնել ձեր կյանքի վերահսկողությունը և ապրել երջանիկ, ազատ կյանքով։
• Հիշե՛ք, ձեր հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությունը։ Ձեր պարտականությունն է հոգ տանել դրա մասին։

Այսպիսով, եթե դուք նույնիսկ աննշան կասկած ունեք նման բանի վերաբերյալ, խնդրում ենք դիմել որակավորված բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի : Այդ դեպքում դուք ստիպված չեք լինի այս ճանապարհը մենակ անցնել: