Երբեմն կյանքում մենք ստիպված ենք լինում բախվել սարսափելի, սարսափելի իրադարձությունների, որոնց մասին երբեք չէինք էլ պատկերացնում, այնպես չէ՞։ Նորմալ է մեծ ցնցում և վախ զգալ, երբ նման բան է պատահում։ Բայց երբեմն այդ ցնցումը կարող է մի փոքր չափազանց ուժեղ լինել։ Դուք նմանատիպ փորձառություն ունեցե՞լ եք։ Եկեք մի փոքր ավելի խոսենք այս մասին։
Ի՞նչ է սուր սթրեսային խանգարումը (ԱՍԽ):
Պարզ ասած՝
սուր սթրեսային խանգարումը կարճատև հոգեկան տառապանքի վիճակ է, որը տեղի է ունենում շատ ծանր, տրավմատիկ իրադարձություն ապրելուց հետո առաջին ամսվա ընթացքում: Դուք կարող եք զգալ հետևյալը.
- Ուժեղ անհանգստություն. Ոչ միայն վախ, այլև մեծ ծանրության և անհանգստության զգացում:
- Անտանելի վախ կամ անօգնականություն. Երբ հիշում եք իրադարձությունը, ձեր սիրտը արագանում է, քրտնում եք և զգում եք, որ ոչինչ չեք կարող անել:
- Հիշողություններ կամ մղձավանջներ. Զգացողություն, որ իրադարձությունը իսկապես կրկնվում է, կամ մղձավանջներ տեսնել դրա մասին:
- Մարմնից անջատվածության և զգացմունքների պակասի զգացում. երբեմն կարող եք զգալ, որ ոչինչ իրական չէ, կարծես երազ է։ Կամ կարող եք չկարողանալ զգալ այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են երջանկությունը կամ տխրությունը։
- Խուսափեք այն վայրերից, իրերից և մարդկանցից, որոնք ձեզ հիշեցնում են իրադարձությունը. Դուք կարող է չցանկանաք գնալ այն վայրը, որտեղ տեղի է ունեցել իրադարձությունը, խոսել դրա մասին կամ հանդիպել դրան առնչվող մարդկանց:
Պատկերացրեք, որ հանկարծակի ջրհեղեղի մեջ եք հայտնվել, կամ լուրջ ավտովթարի եք ականատես լինում, կամ ինչ-որ մեկը ձեզ անհանգստացնում է։ Սրանք այն բաներն են, որոնք մենք անվանում ենք «տրավմատիկ իրադարձություններ»։ Ահա մի քանի օրինակներ՝
- Բնական աղետներ, ինչպիսիք են փոթորիկները, հրդեհները և ջրհեղեղները ։
- Սեռական բռնություն կամ ֆիզիկական բռնություն ։
- Լուրջ բանավոր վիրավորանք ։
- Տեսնել, թե ինչպես է մեկ ուրիշը ֆիզիկապես վիրավորվում կամ ականատես լինում մահվան ։
- Լուրջ վթարներ, ինչպիսիք են խոշոր ավտովթարները ։
- Հանկարծակի լուրջ վնասվածք կամ հանկարծակի ծանր հիվանդություն ։
- Պատերազմական իրավիճակներ ։
Այս վիճակը (սուր սթրեսային խանգարում) կարող է առաջանալ յուրաքանչյուրի մոտ՝ լինի դա երեխա, երիտասարդ, թե մեծահասակ։
Ի՞նչ տարբերություն կա (սուր սթրեսային խանգարում) և (հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում) միջև։
Դուք գուցե լսել եք
հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման կամ
հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման մասին: Երկուսի միջև հիմնական տարբերությունը ախտանիշների տևողությունն է:
Սուր սթրեսային խանգարման դեպքում այս սթրեսային ախտանիշները ի հայտ են գալիս տրավմատիկ իրադարձությունից հետո
երեք օրից մինչև չորս շաբաթ (մեկ ամիս) ընթացքում : Այնուամենայնիվ, այս ախտանիշները
տևում են չորս շաբաթից ավելի:Եթե այն շարունակվում է, դա կարող է լինել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀՍԽ): Պարզ ասած, ԱՍԽ-ն ռեակցիա է, որը ի հայտ է գալիս տրավմայից անմիջապես հետո: Այն կարող է վերաճել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման, եթե պատշաճ կերպով չբուժվի:
Ի՞նչ տարբերություն կա (հարմարվողականության խանգարում) և (սուր սթրեսային խանգարում) միջև։
Հարմարվողականության խանգարումը նույնպես հոգեկան վիճակ է, որը առաջանում է կյանքի փոփոխության կամ սթրեսային իրադարձության ի պատասխան: Սակայն տարբերությունն այն է, որ սուր սթրեսային խանգարման դեպքում հարմարվողականության խանգարում առաջացնող իրադարձությունը (օրինակ՝ աշխատանքի կորուստ, հարաբերությունների խզում) այնքան ծանր չէ, որքան հարմարվողականության խանգարում առաջացնող իրադարձությունը (օրինակ՝ սեռական բռնություն, խոշոր բնական աղետ): Հարմարվողականության խանգարման դեպքում առաջացող հուզական և վարքային ախտանիշները սովորաբար ավելի ծանր են, քան սպասվում էր:
Որքա՞ն տարածված է սուր սթրեսային խանգարումը։
Հետազոտողները վստահ չեն, թե որքանով է այն իրականում տարածված։ Պատճառներից մեկն այն է, որ որոշ մարդիկ չեն դիմում բժշկական օգնության, մինչև ախտանիշները չեն հասնում հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման փուլի։ Տարբեր ուսումնասիրությունների համաձայն՝ տրավմատիկ իրադարձությունից հետո սուր սթրեսային խանգարման (ԱՍԽ) առաջացման հաճախականությունը կարող է տատանվել
6%-ից մինչև 33% ։ Այս տոկոսը նաև տատանվում է՝ կախված իրադարձության բնույթից։ Օրինակ՝ վթարներից կամ բնական աղետներից փրկված մարդիկ ավելի քիչ հավանականություն ունեն ԱՍԽ զարգացնելու։ Այնուամենայնիվ, բռնի իրադարձություններ (հարձակումներ, կրակոցներ) ապրած մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում ԱՍԽ զարգացնելու համար։
Որո՞նք են սուր սթրեսային խանգարման ախտանիշները։
Աուտիզմի սպեկտրի խանգարման (ԱՍԽ) ախտանիշները հիմնականում հոգեբանական և վարքային են։ Դրանցից մի քանիսն են՝
- Իրադարձության անկառավարելի, տանջալից հիշողությունները շարունակում են վերադառնալ ձեզ, կարծես իրադարձությունը կրկին ու կրկին կրկնվում է ձեր մտքում։
- Հաճախակի մղձավանջներ, հատկապես միջադեպի հետ կապվածները։
- Ֆլեշբեքերը իրադարձությունը վերապրելու զգացողություն են։ Այսինքն՝ զգացողություն, որ դու իրականում այդ պահին այնտեղ ես։
- Մտքում կամ մարմնում ուժեղ ճնշման կամ ցավի զգացում, երբ տեսնում, լսում կամ զգում ես ինչ-որ բան, որը հիշեցնում է քեզ այդ իրադարձությունը։
- Դրական հույզեր, ինչպիսիք են երջանկությունը, հարմարավետությունը և սիրո զգացողությունները, զգալու մշտական դժվարություն։ Դուք կարող եք պարզապես զգալ դատարկություն և ուրախությունից զուրկ։
- Զգացողություն է, որ շրջապատը փոխվել է, կարծես երազի մեջ լինես, և ժամանակը դանդաղ է անցնում։
- Մոռանալով միջոցառման կարևոր մասերի մասին։
- Փորձելով խուսափել իրադարձության հետ կապված ցավոտ հիշողություններից, մտքերից և զգացմունքներից։
- Փորձել խուսափել արտաքին բաներից (մարդկանց, վայրերի, իրերի), որոնք հիշեցնում են ձեզ իրադարձության մասին։
- Քնի խանգարումներ։ Քնելու անկարողություն, հաճախակի արթնացումներ, մղձավանջների պատճառով քնելու անկարողություն։
- Գրգռվածություն կամ հեշտությամբ զայրանալը: Զայրանալը և նեղվելը մանրուքների պատճառով:
- Գերզգայունություն. Վտանգի նկատմամբ անընդհատ զգոն լինելը (գերզգոնություն): Կասկածամիտ լինելը և ամեն ինչից վախենալը:
- Կենտրոնանալու դժվարություն։ Դժվարություն առաջադրանքներ կատարելու, գիրք կարդալու կամ բաներ հիշելու հարցում։
- Չափազանցված վախի ռեֆլեքս, նույնիսկ հանկարծակի ձայնի կամ շարժման դեպքում։
Պատկերացրեք, որ ճանապարհով քայլելիս դուք տեսել եք մեծ վթար։ Դրանից հետո դուք վախենում եք լքել վթարի վայրը, վախենում եք, երբ լսում եք երթևեկության ձայնը, չեք կարողանում քնել գիշերը և երազում տեսնում եք նույն միջադեպի մասին։ Սրանք այն բաներն են, որոնք կարող են պատահել աուտիզմի սպեկտրի խանգարման դեպքում։
Որո՞նք են սուր սթրեսային խանգարման պատճառները։
Նույնիսկ նույն տեսակի տրավմատիկ իրադարձության դեպքում, բոլորը չէ, որ նույն կերպ են արձագանքում: Ոմանք զարգացնում են աուտիզմի սպեկտրի խանգարում, իսկ ոմանք՝ ոչ: Դեռևս պարզ չէ, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Մեկ տեսությունը
«վախի պայմանականության» հայեցակարգն է: Տեղի է ունենում այն, որ ձեր մարմինը սկսում է վախով արձագանքել որոշակի բաների (խթանների), որոնք կապված են տրավմատիկ իրադարձության հետ: Օրինակ, պատկերացրեք, որ երեկ երեկոյան ավտովթարի եք ենթարկվել: Այդ պահին ձեր մեքենայում արագ սննդի ռեստորան կար: Հիմա, եթե այդ գիշերվա ընթացքում արագ սննդի հոտ եք զգում, նույնիսկ եթե իրական վթար չի եղել, ձեր մարմինը կարող է վախով արձագանքել նույն կերպ, ինչպես արեց վթարի ժամանակ: Այսինքն՝ դուք կարող եք սկսել անհանգստություն և քրտնարտադրություն զգալ: Որոշ մարդիկ հարմարվում են այս «վախի պայմանականությանը»: Այսինքն՝ նրանք աստիճանաբար նվազեցնում են իրենց արձագանքը այդ վախ առաջացնող խթաններին: Բայց եթե դա ճիշտ չի տեղի ունենում, դա կարող է հանգեցնել սուր սթրեսային խանգարման և, հնարավոր է, նույնիսկ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման:
Որո՞նք են սուր սթրեսային խանգարման զարգացման ռիսկի գործոնները։
Կան որոշ ռիսկի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել աուտիզմի սպեկտրի խանգարման զարգացմանը։ Դրանք են՝
- Նախկինում հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ ունենալը (ներառյալ նախորդ տրավմատիկ փորձառությունները):
- Կատաստրոֆիկ անհանգստությունը չափից շատ մտահոգվելն է իրերի մասին և կործանարար մտածելակերպը ։
- Խուսափողական հաղթահարման ոճ ունենալը։
- Սոցիալական աջակցության բացակայություն (աջակցության համակարգ): Դա նշանակում է չունենալ մեկը, որի հետ կարելի է խոսել կամ օգնություն խնդրել, երբ խնդիր կա:
Որո՞նք են այս վիճակի բարդությունները։
Սուր սթրեսային խանգարման հիմնական բարդությունն այն է, որ այն կարող է զարգանալ
հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման (ՀՏԽԽ) : Եթե սուր սթրեսային խանգարումը պատշաճ կերպով չի բուժվում, ՀՏԽԽ-ի զարգացման հավանականությունը ավելի մեծ է:
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում սուր սթրեսային խանգարումը։
Սուր սթրեսային խանգարումը ախտորոշելու որևէ հատուկ թեստ չկա: Բժիշկը կամ
հոգեկան առողջության խորհրդատուն կախտորոշի այն՝ ձեզ հետ խոսելով ձեր ախտանիշների, բժշկական և հոգեկան առողջության պատմության մասին: Նրանք կօգտագործեն Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի
(DSM-5) չափանիշները:
Որո՞նք են սուր սթրեսային խանգարման բուժման մեթոդները։
(Սուր սթրեսային խանգարում)Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման (ՀՎԽ) հիմնական բուժումը հոգեթերապիան է , որը խոսակցական թերապիայի մի տեսակ է:
Կոգնիտիվ վարքային թերապիայի (ՃՎԹ ) հատուկ տեսակը, որը կոչվում է տրավմայի վրա կենտրոնացած ՃՎԹ, շատ արդյունավետ է: Այս բուժումը իրականացվում է որակավորված, լիցենզավորված
հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից, ինչպիսիք են հոգեբույժը կամ հոգեբանը: Այն աջակցություն, կրթություն և ուղղորդում է տրամադրում ձեզ և, անհրաժեշտության դեպքում, ձեր ընտանիքին:
Տրավմայի վրա կենտրոնացած ՃՎԹ-ն ներառում է.
- Դուք կսովորեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ցնցումներին և սթրեսին։
- Դուք կսովորեք ախտանիշները կառավարելու եղանակները։
- Վերաիմաստավորումը օգնում է ձեզ բացահայտել խնդրահարույց մտածողության ձևերը և փոխել դրանք։
- Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկվել այն բաներին, որոնցից վախենում եք և խուսափում եք անվտանգ միջավայրում: Սուր սթրեսային խանգարում ունեցող մարդիկ երբեմն խուսափում են տրավմատիկ իրադարձության հետ կապված բաներից և վայրերից: Հետևաբար, նրանք հնարավորություն չունեն սովորելու, թե ինչպես վերահսկել իրենց վախը, երբ բախվում են այդ բաներին: Թերապևտները օգտագործում են այս մեթոդը՝ խրախուսելու աուտիզմի սպեկտրի խանգարում ունեցող մարդկանց աստիճանաբար բախվել այն իրավիճակներին, որոնք նրանց անհանգստացնում են, ապա մարզվել այդ իրավիճակներում մնալու և դրանց հետ գլուխ հանելու հարցում:
Սուր սթրեսային խանգարման այլ բուժումներ
Չնայած սուր սթրեսային խանգարման դեպքում դեղորայքի օգտագործումը հաստատող շատ ապացույցներ չկան, կան որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման ախտանիշները: Օրինակ՝
- ( Սերոտոնինի հետզավթման ընտրողական ինհիբիտորներ - SSRIs)
- (Սերոտոնինի և նորեպինեֆրինի հետզավթման ինհիբիտորներ - SNRIs)
Բայց միայն բժիշկը կարող է որոշել՝ տալ այս դեղը, թե ոչ, և ինչ տալ։
Կարո՞ղ է կանխվել սուր սթրեսային խանգարումը։
Մենք չենք կարող կանխել տրավմատիկ իրադարձության տեղի ունենալը։ Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սուր սթրեսային խանգարման ախտանիշների ինտենսիվությունը կարելի է կառավարել։ Հետևյալ բաները կարող են օգնել.
- Անձնական անվտանգություն. տրավմատիկ իրադարձությունից հետո անվտանգության զգացումը շատ կարևոր է: Շատ օգտակար է սիրելիների, ինչպես նաև տրավմատիկ իրադարձությունից հետո օգնելու համար պատրաստված մասնագետների աջակցությունը:
- Ֆիզիկական առողջություն. կարևոր է պահպանել առողջ առօրյան տրավմատիկ իրադարձությունից հետո: Առաջնահերթություն տվեք այնպիսի բաների, ինչպիսիք են հավասարակշռված սննդակարգը, լավ քունը, վարժությունները և մեդիտացիան: Խուսափեք ալկոհոլի կամ այլ թմրանյութերի օգտագործումից որպես ժամանակավոր թեթևացում:
- Հուզական աջակցություն՝ ընտանիքի և ընկերների կողմից տրավմատիկ իրադարձությունից հետոԱնհրաժեշտ է ստանալ հուզական աջակցություն: Եթե դա հնարավոր չէ, բժիշկներն ու խորհրդատուները կարող են տրամադրել այդ աջակցությունը:
- Մնացեք կապի մեջ ձեր բժշկական թիմի հետ. կարևոր է տրավմատիկ իրադարձությունից հետո բուժման համար դիմել ձեր բժշկին և/կամ հոգեկան առողջության մասնագետին:
Ո՞րն է սուր սթրեսային խանգարման կանխատեսումը։
Սուր սթրեսային խանգարման կանխատեսումը տարբերվում է մարդուց մարդ: Եթե ախտանիշները չեն բուժվում, հետագա բարդությունների առաջացման հավանականությունը մեծ է: Օրինակ՝
- Ալկոհոլային և/կամ թմրամոլություն ։
- Այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը, անհանգստությունը, դեպրեսիան կամ խուճապային խանգարումը ։
- Ինքնասպանության կամ ինքներդ ձեզ/ուրիշներին վնասելու մտքեր։
- Խնդիրներ աշխատանքի և անձնական հարաբերությունների մեջ։
Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ինքնասպանության մտքեր ունի, խնդրում ենք զանգահարել ինքնասպանության և ճգնաժամային իրավիճակների գծին՝ 988 հեռախոսահամարով: Կամ անմիջապես գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք:
Եթե ես ունեմ (սուր սթրեսային խանգարում), ինչպե՞ս հոգ տանեմ իմ մասին։
Բացի սուր սթրեսային խանգարման դեպքում մասնագիտական բուժում փնտրելուց, դուք կարող եք նաև օգտվել այնպիսի դրական գործունեությունից, ինչպիսիք են՝
- Սթրեսը նվազեցնելու համար վարժություններ անելը։ Օրինակ՝ զբոսանք կամ յոգա։
- Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և փորձեք հասնել դրանց։ Սկսեք փոքր բաներից։
- Ժամանակ անցկացնել վստահելի մարդկանց հետ և նրանց տեղեկացնել ձեր փորձի և այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգնել նրանց։
- Ճանաչեք այն վայրերն ու պահերը, որոնք ձեզ հարմարավետ են զգում, և կենտրոնացեք դրանց վրա։
- Տրավմայի օգնության խմբին միանալը հիանալի միջոց է զգալու, որ մենակ չեք։
- Համբերություն և ինքնախնամքի առաջնահերթություն։ Հիշե՛ք, ախտանիշները աստիճանաբար են բարելավվում, այլ ոչ թե միանգամից։
Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի։
Շատ կարևոր է նաև տրավմատիկ իրադարձությունից հետո պարբերաբար այցելել ձեր բժշկին և/կամ հոգեկան առողջության մասնագետին։ Բացեիբաց խոսեք նրանց հետ ձեր զգացմունքների և դժվարությունների մասին։
Ե՞րբ պետք է գնամ շտապ օգնության սենյակ։
Եթե դուք
մտածում եք ինքնասպանության կամ ինքներդ ձեզ վնասելու մասին , սա շատ լուրջ իրավիճակ է:
Անմիջապես զանգահարեք 1990 (շտապօգնություն) կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք, կամ զանգահարեք 988՝ ինքնասպանության և ճգնաժամային իրավիճակների գծին միանալու համար: Վերջապես, հիշեք (Տանելու հաղորդագրություն)
Տրավմատիկ իրադարձությունից հետո մասնագիտական օգնություն փնտրելը կարող է դժվար լինել: Այնուամենայնիվ,
(Սուր սթրեսային խանգարում - ASD)Հասկացեք, որ շատ կարևոր է բուժում ստանալ ձեր վիճակի համար: Ժամանակի ընթացքում բուժումը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման տարբերակների մասին: Հիշե՛ք, նրանք այստեղ են՝ ձեզ օգնելու, ձեզ աջակցելու համար:
Դուք միայնակ չեք: Թող գտնեք ձեր մեջ ուժ՝ սա հաղթահարելու համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը