Դուք գուցե լսել եք պրոբիոտիկների մասին, երբ ընկերոջ հետ խոսում եք ստամոքսի ցավի մասին, կամ գուցե տեսել եք դրանք հեռուստատեսությամբ ցուցադրվող գովազդում: Մենք տեսել ենք դրանք մածունի, յուղազերծված կաթի և նույնիսկ վիտամինների տուփերի վրա: Այսպիսով, ի՞նչ են իրականում պրոբիոտիկները: Որքանո՞վ են դրանք օգտակար մեր օրգանիզմի համար: Եկեք խոսենք ամեն ինչի մասին պարզ և հստակ:
Ի՞նչ են պրոբիոտիկները։
Պարզ ասած՝ պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգտակար են մեր օրգանիզմի համար: Ավելի ճշգրիտ՝ դրանք «լավ մանրէներ» և խմորիչներ են: Այս միկրոօրգանիզմներից տրիլիոնավորներ ապրում են մեր օրգանիզմում, մասնավորապես՝ մեր աղիքներում: Պատկերացրեք, մեր օրգանիզմի ներսում կա մեկ այլ փոքրիկ աշխարհ:
Այս միկրոօրգանիզմների մեծ մասը մեզ վնաս չի հասցնում։ Դրանք օգնում են մեր օրգանիզմին գործել։ Հիվանդություններ են առաջացնում միայն «վատ» մանրէների շատ փոքր խումբը։ Այսպիսով, պրոբիոտիկները «լավ» մանրէներն են։
Ամենատարածված տեսակը, որի մասին մենք լսում ենք, Lactobacillus acidophilus- ն է: Այն բնականաբար ապրում է աղիքներում, բերանի խոռոչում, թոքերում և միզուղիներում: Այն նաև հանդիպում է խմորված սննդամթերքներում, ինչպիսիք են մածունը և խմորված կաթը: Այն կարող է նաև ընդունվել որպես հավելում:
Ինչպե՞ս են սրանք գործում մեր մարմինների ներսում։
Պրոբիոտիկ հավելանյութի հիմնական գործառույթը մեր աղիքներում մանրէային համակարգի հավասարակշռության վերականգնումն է: Մենք այս համակարգը անվանում ենք միկրոբիոմ : Պարզ ասած, դա մեր աղիքներում ապրող լավ և վատ մանրէների, սնկերի և վիրուսների ամբողջություն է: Երբ այս հավասարակշռությունը խախտվում է, առաջանում են տարբեր խնդիրներ:
| Աղիքային անհավասարակշռության ախտանիշները | |
|---|---|
| Սրտխառնոց | Ստամոքսի թթուն բարձրանում է կոկորդը։ |
| Փքվածություն | Զգացողություն, որ ստամոքսը լի է օդով։ |
| Փորկապություն | Դուրս գալու դժվարություն։ |
| Լուծ | Դիարեայի պայմաններ: |
| Այլ բժշկական վիճակներ | Աղիքային հիվանդություններ, ինչպիսիք են բորբոքային աղիքի հիվանդությունը (IBD) և գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS) : |
Այսպիսով, որո՞նք են այս հավասարակշռության կորստի պատճառները։
Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են անհանգստացնել մեր աղիքներում գտնվող այս լավ ընկերներին և խանգարել նրանց հավասարակշռությունը։
- Սխալ սննդային սովորություններ՝ յուղով, ճարպով և շաքարով հարուստ սննդի հաճախակի օգտագործում։
- Որոշակի դեղամիջոցներ. Հատկապես հակաբիոտիկներ ընդունելիս դրանք սպանում են ոչ միայն վնասակար, այլև օգտակար մանրէները:
- Վիրուսային վարակներ. Որոշ վիրուսային վարակներ նույնպես կարող են խաթարել այս հավասարակշռությունը։
- Սթրես. Մի զարմացեք, չափազանց սթրեսը նույնպես անմիջականորեն ազդում է մեր աղիքների առողջության վրա:
Կարևորն այն է, որ բոլոր պրոբիոտիկները նույնը չեն։ Պրոբիոտիկի յուրաքանչյուր տեսակի օգուտները կարող են տարբեր լինել։
Օրինակ՝ Saccharomyces boulardii-ն կարող է օգնել լուծի նման հիվանդությունների դեպքում, մինչդեռ Lactobacillus-ը կարող է օգնել նրանց, ովքեր դժվարանում են մարսել կաթում պարունակվող լակտոզան:
Նաև հիշեք, որ այս պրոբիոտիկ հավելումները մեր երկրում այնքան խիստ չեն կարգավորվում, որքան դեղերը: Հետևաբար, լավագույն և ամենաապահովը ձեր բժշկի հետ խոսելն է այն մասին, թե որ տեսակն է ձեզ համար ամենահարմարը, կամ արդյոք դրանք ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են:
Ի՞նչ է ասում գիտությունը այս մասին։
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկները, անկախ նրանից՝ դրանք ընդունվում են սննդի, թե հավելումների միջոցով, կարող են օգնել բարձրացնել մեր անձեռնմխելիությունը, նվազեցնել IBS-ի նման հիվանդությունների ախտանիշները և օգնել մեղմել ճանապարհորդական լուծը։
Սակայն այս արդյունքները այդքան էլ լավը չեն, հատկապես, եթե դուք արդեն առողջ եք: Իրականում, որոշ դեպքերում, առանց որևէ պատճառի կամ հակաբիոտիկների ազդեցությունը չեզոքացնելու համար պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է խաթարել մեր աղիքների բնական հավասարակշռությունը և առաջացնել այլ խնդիրներ:
Հետազոտողները դեռևս ուսումնասիրում են, թե արդյոք մեր աղիքների առողջությունը ազդում է նաև հետևյալի վրա.
- Մեր տրամադրությունը և ցավը դիմանալու ունակությունը
- Մտավոր կենտրոնացում և հոգնածություն
- Բորբոքում և իմունային համակարգ մարմնում
- Նյութափոխանակություն, արյան մեջ շաքարի մակարդակ և ճարպի կուտակում
Այսպիսով, հիշեք, որ աղիքների լավ մանրէներին լավագույնը կարող եք տալ հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգով։ Դա նշանակում է մեծ քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, սերմեր և ամբողջական հացահատիկներ ուտել։
Կա՞ն որևէ կողմնակի ազդեցություններ։
Չնայած պրոբիոտիկ հավելումները անվտանգ են մարդկանց մեծամասնության համար, որոշ մարդիկ կարող են աննշան կողմնակի ազդեցություններ ունենալ, հատկապես դրանց օգտագործման սկզբնական շրջանում: Դրանք սովորաբար լուրջ չեն:
| Հաճախակի կողմնակի ազդեցություններ |
|---|
| Ստամոքսի խանգարում |
| Փքվածություն |
| Գազ |
| Լուծ |
Շատ հազվադեպ է, որ որոշ մարդիկ կարող են ալերգիկ ռեակցիա ունենալ դրանց նկատմամբ։ Եթե դա տեղի ունենա, անմիջապես դադարեցրեք հավելանյութի ընդունումը և դիմեք ձեր բժշկին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պրոբիոտիկները «լավ բակտերիաների» տեսակ են, որոնք օգնում են մեր աղիքները առողջ պահել։
- Սրանք բնականաբար պարունակվում են մածունի և յուղազերծված կաթի նման սննդամթերքներում, և կարող են նաև ընդունվել որպես հավելումներ։
- Առողջ մարդկանց համար պրոբիոտիկների ընդունման մեծ օգուտների մասին գիտական ապացույցներ դեռևս ի հայտ են գալիս։
- Աղիների առողջությունը պահպանելու լավագույն և ամենաբնական միջոցը հավասարակշռված սննդակարգն է, որը հարուստ է բանջարեղենով, մրգերով, լոբազգիներով և ամբողջական հացահատիկներով։
- Ամենակարևորը. նախքան որևէ նոր հավելում, նույնիսկ պրոբիոտիկներ, սկսելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այն իսկապես անհրաժեշտ է ձեզ և արդյոք այն ճիշտ է ձեզ համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը