Հաճա՞խ եք փռշտում, երբ տանն եք։ Առավոտյան արթնանում եք խցանված քթով և քոր առաջացնող աչքերով։ Եթե այո, ապա այս ալերգիայի պատճառը կարող է լինել թաքնված մի վայրում, որի մասին դուք նույնիսկ չէիք մտածի, այսինքն՝ ձեր ննջասենյակում։ Մենք մեր օրվա մոտ մեկ երրորդն անցկացնում ենք ննջասենյակում։ Այսպիսով, եթե այդ վայրը լի է մեզ համար վնասակար բաներով, մասնավորապես՝ ալերգեններով , դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ մեր առողջության վրա։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես պատրաստել մեր ննջասենյակը՝ այս նյարդայնացնող ալերգիաներից ազատվելու և հարմարավետ քուն ստանալու համար։
1. Ազատվեք փոշու տզերից ձեր անկողնում։
Այս փոշու տզերը շատ փոքր միջատներ են, որոնք անտեսանելի են մեր անզեն աչքի համար: Սակայն դրանք ալերգիայի և ասթմայի հիմնական պատճառն են: Նրանք սիրում են ապրել ձեր մահճակալում, բարձերում, ներքնակներում և անկողնային պարագաներում:
Մտածեք այդ մասին, երբ մենք քնում ենք, մեր մաշկը թափում է մեռած բջիջները: Այս մեռած մաշկի բջիջները այս փոշու տզերի հիմնական սնունդն են: Ահա թե ինչու նրանք այդքան սիրում են ապրել մեր մահճակալներում:
Լավ, ուրեմն ինչպե՞ս ենք մենք դրանք վերահսկելու ։
- Օգտագործեք ծածկոցներ. Ձեր բարձերի, ներքնակների և անկողնային պարագաների վրա օգտագործեք հատուկ ծածկոցներ («փոշու տզերից պաշտպանված ծածկոցներ»)՝ փոշու տզերի ներթափանցումը կանխելու համար: Դրանք այժմ հասանելի են Շրի Լանկայի որոշ խանութներում:
- Լվացեք տաք ջրով. Ձեր սավանները, բարձի պատյանները և վերմակները լվացեք շաբաթը առնվազն մեկ անգամ տաք ջրով: Սովորաբար դրա համար հարմար է 55-60 աստիճան Ցելսիուսի ջերմաստիճանը: Դրանից հետո դրանք լավ չորացրեք արևի տակ: Կամ, եթե հնարավոր է, չորացրեք դրանք «տաք չորանոցում»՝ տաք օդով: Այս ջերմությունը կսպանի փոշու տզերին:
2. Պարբերաբար հեռացրեք գորգերը և փոշեկուլով մաքրեք։
Գորգը հիանալի վայր է ալերգենների, ինչպիսիք են փոշու տզերը , ծաղկափոշին և բորբոսը, թաքնվելու համար: Այն նման է փոշու թակարդի: Հնարավորության դեպքում լավագույնն է գորգը հեռացնել ձեր ննջասենյակից և այն փոխարինել սալիկապատ, փայտե հատակով կամ լինոլեումով: Բացի այդ, կարող եք ավելացնել լվացվող գորգեր, որոնք հեշտ է մաքրել:
Եթե չեք կարողանում հեռացնել գորգը, անպայման կատարեք հետևյալը.
- Ցածր խավով գորգ. Շատ խիտ, բարձր խավով գորգի փոխարեն ընտրեք կարճ խավով («ցածր խավով») գորգ: Այն նաև ավելի քիչ փոշի է հավաքում:
- HEPA ֆիլտր. շաբաթը առնվազն մեկ անգամ օգտագործեք HEPA ֆիլտրով փոշեկուլ ։Մաքրեք գորգը մանրակրկիտ մեկ ֆիլտրով: Այս HEPA ֆիլտրը կարող է կլանել նույնիսկ օդի ամենափոքր փոշու մասնիկները:
- Կրեք դիմակ. փոշեկուլով մաքրելիս կրեք փոշուց պաշտպանիչ դիմակ՝ օդում տարածվող փոշին շնչելուց խուսափելու համար:
- Մաքրություն կատարեք օրվա ընթացքում. երեկոյան քնելուց առաջ տնային գործեր անելու փոխարեն, այս մաքրության աշխատանքները կատարեք օրվա ընթացքում: Այդպիսով, օդում ցրված փոշու մասնիկները կնստեն հատակին, նախքան դուք քնելը:
3. Պարզ պատուհանների զարդարանքներ
Հաստ, դժվար լվացվող, խիստ կնճռոտված վարագույրներն ու փայտե շերտավարագույրները այլ տեղեր են, որտեղ կարող է փոշի կուտակվել: Դրա փոխարեն օգտագործեք լվացվող վարագույրներ կամ թեթև գործվածքից պատրաստված, հեշտությամբ հանվող և լվացվող ժալյուզներ:
Բացի այդ, պատուհաններն ու դռները պահեք մաքուր և չոր: Եթե խոնավություն կուտակվի, այդ տարածքներում կարող է աճել բորբոս և սնկիկներ: Այս բորբոսը շնչառական ախտանիշների առաջացման հիմնական գործոն է, եթե դուք ունեք ալերգիա կամ ասթմա:
4. Ազատեք ննջասենյակը ավելորդ իրերից։
Լավ շնչելու համար շատ կարևոր է սենյակը պարզ պահելը։ Նվազեցրեք սենյակում ավելորդ իրերի, զարդարանքների, գրքերի և ամսագրերի քանակը։ Սրանք այն վայրերն են, որտեղ փոշի է կուտակվում։ Եթե այս իրերը տեղափոխեք մեկ այլ սենյակ, կարող եք կրճատել հաճախակի մաքրվող փոշու քանակը։
Պարզ ասած՝ որքան քիչ է սենյակի մակերեսը, որը կարող է փոշի կուտակել, այնքան լավ ձեզ համար։
Խուսափեք իրերը մահճակալի տակ պահելուց։ Այնտեղ փոշի է կուտակվում և դժվար է մաքրել։ Բացի այդ, երբեք կեղտոտ հագուստը հատակին մի թողեք։
5. Եկեք սենյակի օդը գերմաքուր պահենք։
Փոշու տզերը և բորբոսը ծաղկում են տաք, խոնավ միջավայրում, ուստի մենք պետք է խուսափենք դրանից։
- Օդորակիչի (AC) օգտագործումը. Շոգ եղանակին, եթե հնարավոր է, օգտագործեք օդորակիչ (AC), նույնիսկ եթե դրսում լավ քամի է փչում: Օդորակիչը ոչ միայն սառեցնում է օդը, այլև նվազեցնում է խոնավությունը:
- Խոնավության վերահսկում. Եթե ապրում եք բարձր խոնավությամբ տարածքում, օգտագործեք խոնավությունը չորացնող սարք (սարք, որը կլանում է օդից խոնավությունը)՝ սենյակում խոնավությունը 30%-ից 50% պահպանելու համար:
- Ջերմաստիճան. Փորձեք ջերմաստիճանը պահել 25 աստիճան Ցելսիուսից ցածր, քանի որ փոշու տզերը դժվարանում են բազմանալ ցածր ջերմաստիճաններում:
- Թաց հագուստ. մի՛ կույտեք քրտնած, թաց հագուստը լվացքի զամբյուղի մեջ։ Դա հիանալի տեղ է բորբոսի աճի համար։ Լվացեք և չորացրեք այդ հագուստը որքան հնարավոր է շուտ։
- Օդային ֆիլտր. Հնարավորության դեպքում սենյակում օգտագործեք օդամաքրիչ («օդի ֆիլտրման համակարգ»)՝ HEPA ֆիլտրով: Սրանք զտում են սենյակի օդում առկա ալերգենները և մաքրում օդը:
| Ալերգեն | Ինչ անել կանխելու համար |
|---|---|
| Փոշու տզեր | Շաբաթը մեկ անգամ լվացեք անկողնային պարագաները տաք ջրով: Օգտագործեք միջատներից պաշտպանված ծածկոցներ: Նվազեցրեք սենյակի խոնավությունը: |
| Բորբոս | Սենյակում խոնավությունը պահեք 50%-ից ցածր։ Եթե պատուհանների և պատերի վրա խոնավության կետեր կան, միջոցներ ձեռնարկեք։ Սենյակում թաց հագուստ մի թողեք։ |
| Ընտանի կենդանիներ | Եթե հնարավոր է, կենդանիներին հեռու պահեք ննջասենյակից։ Հակառակ դեպքում, հաճախակի փոշեկուլով մաքրեք։ |
| Խավարասերներ | Խուսափեք սենյակում ուտելուց։ Փակեք պատերի ճեղքերը։ Պահպանեք սենյակը մաքուր։ |
6. Ննջասենյակը դարձրեք «ընտանի կենդանիներից զերծ գոտի»
Ձեր սիրելի շունը կամ կատուն կարող է քնել ձեզ հետ, բայց իրականում նրանց մազաթափությունը, թուքը և մեզը կարող են պարունակել ալերգեններ: Ավելին, դրանք կարող են նաև ձեր տուն բերել բորբոս և ծաղկափոշի, երբ դրսից ներս են մտնում:
Հետևաբար, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, ձեր ընտանի կենդանուն առանձին քնելու տարածք տրամադրելն է: Եթե դա հնարավոր չէ, գոնե փորձեք սենյակը մաքուր պահել՝ հաճախակի փոշեկուլով մաքրելով:
7. Եկեք վերջ դնենք խավարասերներին։
Խավարասերները տհաճ արարածներ են, որոնք կարելի է գտնել ցանկացած տանը: Նրանց կղանքի մեջ եղած փոքրիկ մասնիկները կարող են շատ վնասակար լինել, հատկապես ասթմայով երեխաների համար:
Որպեսզի խավարասերները չմտնեն ձեր տուն, կատարեք հետևյալը.
- Փակեք պատերի և հատակի ճեղքերն ու ճեղքերը։
- Եթե ջրատար խողովակներում և ծորակներում արտահոսքեր կան, վերանորոգեք դրանք։ Խավարասերները սիրում են խոնավություն։
- Մի թողեք հատակին այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են թաց սրբիչները։
- Ամբողջովին դադարեցրեք ննջասենյակում ուտելը։ Նույնիսկ մի փոքր կտոր ուտելը մեծ հրավեր է նրանց համար։
- Սնունդը պահեք սերտորեն փակ տարաների մեջ։
- Եթե այս բաներից ոչ մեկը չի աշխատում, դիմեք ոչնչացնողի օգնությանը։
Փորձեք հետևել այս մի քանի խորհուրդներին, և դուք կկարողանաք ձեր ննջասենյակը դարձնել ալերգիաներից զերծ, առողջ և հարմարավետ վայր: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ալերգիայի ախտանիշները չեն նվազում այս քայլերից անկախ, անպայման դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Միշտ պահեք ձեր ննջասենյակը մաքուր և պարզ, առանց ավելորդ իրերի: Որքան քիչ տեղեր, որտեղ կարող է փոշի կուտակվել, այնքան լավ:
- Շաբաթը առնվազն մեկ անգամ լվացեք անկողնային պարագաները, բարձի պատյանները և այլն տաք ջրով և լավ չորացրեք արևի տակ։
- Շատ կարևոր է վերահսկել սենյակի խոնավությունը: Հոգ տանել պատուհանների և պատերի մասին՝ բորբոսի աճը կանխելու համար:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք ընտանի կենդանիներ ննջասենյակ բերելուց։
- Ամբողջովին խուսափեք սենյակում ուտելուց: Սա կկանխի միջատների, օրինակ՝ խավարասերների, ներթափանցումը:
- Եթե այս մեթոդներին հետևելուց հետո ձեր ալերգիայի ախտանիշները շարունակվում են, խորհրդակցեք որակավորված բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը