Երբ տեսնում ենք, որ մեր ընտանիքի անդամներից մեկը, գուցե մեր սիրելի մայրը, հայրը, տատիկը կամ պապիկը, տարիքի հետ աստիճանաբար մոռանում է իրերի մասին, մենք մի փոքր վախեցած և տխրած ենք լինում, այնպես չէ՞։ Կան ժամանակներ, երբ մտածում ենք. «Սա Ալցհայմերի հիվանդության սկիզբն է՞»։ Սա այն հարցն է, որը շատերն ունեն։ Այսպիսով, այսօր եկեք շատ պարզ և բարյացակամորեն խոսենք Ալցհայմերի հիվանդության, դրա վրա ազդող նոր հայտնաբերված պատճառների և, ամենակարևորը, այն մասին, թե ինչ կարող ենք անել այս վիճակից պաշտպանվելու համար։
Ի՞նչ է իրականում Ալցհայմերի հիվանդությունը։
Պարզ ասած՝ Ալցհայմերի հիվանդությունը մեկ գիշերվա մեջ չի անցնում։ Այն վիճակ է, որը շատ դանդաղ է զարգանում, տարիների ընթացքում, մեր ուղեղում։ Երբեմն ուղեղի փոփոխությունները կարող են սկսվել ախտանիշները նկատելուց 10 տարի առաջ։
Գիտնականների կարծիքով, դրա հիմնական պատճառը ուղեղի բջիջների միջև երկու տեսակի սպիտակուցների ավելորդ կուտակումն է։
1. Բետա-ամիլոիդային վահանիկներ. Սրանք նման են սպիտակուցային «մակարդուկների», որոնք կուտակվում են ուղեղի բջիջների միջև:
2. Տաու խճճվածքներ. Սրանք սպիտակուցային «խճճվածքներ» են, որոնք ձևավորվում են ուղեղի բջիջների ներսում:
Մտածեք այսպես. մեր ուղեղի բջիջները նման են մարդկանց, որոնք պետք է խոսեն միմյանց հետ և փոխանակվեն տեղեկատվությամբ: Այս սպիտակուցային կույտերն ու խճճվածքները խանգարում են այդ բջիջներին շփվել միմյանց հետ: Ժամանակի ընթացքում այս ուղեղի բջիջները աստիճանաբար մահանում են: Այդ ժամանակ է, որ մեր մտածելու, հիշելու և դատելու ունակությունը նվազում է:
Որո՞նք են սրա վրա ազդող ռիսկի գործոնները։
Կան որոշակի գործոններ, որոնք նպաստում են Ալցհայմերի հիվանդության զարգացմանը։ Դրանցից մի քանիսը մենք կարող ենք վերահսկել, մի քանիսը՝ ոչ։
Ամենակարևորը դրա մասին խոսելն է ձեր ընտանեկան բժշկի հետ և խորհրդատվության դիմելը, եթե պարզեք, որ ունեք այս ռիսկի գործոնները:
| Ռիսկի գործոն | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ծերացում | Ռիսկը մեծանում է 65 տարեկանից հետո։ Սակայն սա ծերացման բնականոն մասը չէ։ |
| Ընտանեկան պատմություն (գենետիկա) | Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը (մայրը, հայրը, քույրը կամ եղբայրը) ունեցել է այս հիվանդությունը, դուք նույնպես մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի խմբում եք։ |
| Բարձր արյան ճնշում | Անվերահսկելի բարձր արյան ճնշումը կարող է վնասել ուղեղը։ |
| Բարձր խոլեստերին | Սա նաև ազդում է ուղեղի վրա՝ արյան անոթների միջոցով։ |
| Շաքարային դիաբետ | Անվերահսկելի շաքարախտը զգալիորեն մեծացնում է Ալցհայմերի հիվանդության առաջացման ռիսկը։ |
| Ծխելը | Ծխախոտի մեջ պարունակվող տոքսինները անմիջականորեն վնասակար են ուղեղի առողջության համար։ |
| ճարպակալում | Մարմնի ավելորդ քաշի պատճառով մարմնում տեղի ունեցող փոփոխությունները նույնպես ազդում են ուղեղի վրա։ |
Այժմ գիտնականները պնդում են, որ Ալցհայմերի հիվանդությունը, ինչպես այս ռիսկի գործոններից շատերը, նույնպես ազդվում է մեր օրգանիզմում տեղի ունեցող երկու այլ գործընթացներից՝ օքսիդատիվ սթրեսից և քրոնիկ բորբոքումից ։
Ի՞նչ է օքսիդատիվ սթրեսը։
Մի՛ վախեցեք, երբ լսեք այս անունը։ Այն շատ պարզ է։
Մեր մարմնի բջիջները անընդհատ արտադրում են վնասակար մասնիկներ, որոնք կոչվում են ազատ ռադիկալներ : Դրանք նաև օրգանիզմ են ներմուծվում արտաքին գործոններից, ինչպիսիք են ծխելը և օդի աղտոտվածությունը:
Սակայն մեր մարմիններն ունեն նաև մի քանի լավ «զինվորներ», որոնք ոչնչացնում են այս վնասակար մասնիկները։ Մենք դրանք անվանում ենք հակաօքսիդանտներ ։
Օքսիդատիվ սթրեսը տեղի է ունենում, երբ ազատ ռադիկալների քանակը գերազանցում է հակաօքսիդանտների քանակը։ Դա նման է կշեռքի մի կողմ թեքվելուն։ Այս անհավասարակշռությունը վնասում է մեր բջիջները և արագացնում ծերացման գործընթացը։ Սա բացում է բազմաթիվ հիվանդությունների դուռ, ոչ միայն Ալցհայմերի, այլև Պարկինսոնի, քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների։
Հետաքրքիր է, որ Ալցհայմերի հիվանդությունը առաջացնող բետա-ամիլոիդ կոչվող սպիտակուցը նաև գործում է որպես հակաօքսիդանտ։ Սակայն, երբ օքսիդատիվ սթրեսը մեծանում է, սկսում է ձևավորվել նույն սպիտակուցի թերի, վնասակար պատճենը։ Հենց դա էլ կուտակվում է ուղեղում և խնդիրներ առաջացնում։
Ինչպե՞ս է բորբոքումը ազդում մարմնի վրա:
Բորբոքումն իրականում մեր մարմնի պաշտպանական մեխանիզմ է: Պատկերացրեք, որ դուք կտրում եք ձեր ձեռքը, և այն կարմրում, այտուցվում և տաքանում է, այնպես չէ՞: Դա բորբոքում է: Դա այն է, ինչ մարմինը անում է մանրէների դեմ պայքարելու և վերքը բուժելու համար:
Սակայն, եթե այս բորբոքումը շարունակվի, այսինքն՝ դառնա քրոնիկ բորբոքում , դա նման է տան անվտանգության աշխատակցի, որը անընդհատ խանգարում է տանը և վնասում հենց տանը։
Ահա թե ինչ է տեղի ունենում Ալցհայմերի հիվանդության ժամանակ։ Ուղեղի այս քրոնիկ բորբոքումը վատթարացնում է բետա-ամիլոիդային վահանիկները և տաու սպիտակուցի խճճվածքը, որոնց մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ։ Սա մեծացնում է ուղեղի բջիջների վնասը։
Ի՞նչ կարող ենք անել այս իրավիճակները վերահսկելու համար։
Լավ լուրն այն է, որ մենք կարող ենք վերահսկել օքսիդատիվ սթրեսը և քրոնիկ բորբոքումը՝ կենսակերպի փոփոխություններ կատարելով, ինչը նշանակում է, որ մենք մեծ ուժ ունենք մեր ձեռքերում՝ Ալցհայմերի հիվանդության առաջացման ռիսկը նվազեցնելու համար։
| Ինչ անել | Ինչու և ինչպես դա անել։ |
|---|---|
| Խուսափեք ծխելուց։ | Ծխախոտը ազատ ռադիկալների պահեստ է։ Ծխելը թողնելը կարող է ուղղակիորեն նվազեցնել Ալցհայմերի հիվանդության առաջացման ռիսկը։ |
| Սահմանափակեք ալկոհոլը։ | Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը արագացնում է ուղեղի ծերացումը: Չափավոր օգտագործումը սահմանվում է որպես օրական մեկ բաժակ (օրինակ՝ մեկ տուփ գարեջուր) կանանց և երկու բաժակ տղամարդկանց համար: |
| Առողջ սննդակարգ | Կերեք մրգեր, բանջարեղեն (հատկապես տերևավոր կանաչեղեն) և հակաօքսիդանտներով (C և E վիտամիններ) հարուստ սնունդ: Յուղոտ ձուկը, ինչպիսիք են սաղմոնը և ձիթապտղի յուղը, նվազեցնում է բորբոքումը: Խուսափեք տապակած և վերամշակված սննդից: |
| Փորձեք պրոբիոտիկներ։ | Մեր աղիքներում առկա օգտակար մանրէները նույնպես կարևոր են ուղեղի առողջության համար: Ձեր սննդակարգում ներառեք մածունի և կովի կաթի նման բաներ: |
| Վարժություն։ | Մարզվեք շաբաթական 3-5 օր, 20-30 րոպե։ Նույնիսկ արագ քայլելը կամ այգեգործությամբ զբաղվելը լավ մարզանք է։ Մի չափազանցեք ծանրաբեռնվածությունը, քանի որ դա կարող է մեծացնել ազատ ռադիկալների արտադրությունը։ |
| Պահպանեք առողջ քաշ։ | Ճարպակալումը բորբոքում է առաջացնում ամբողջ մարմնում։ Այն նաև ազդում է ուղեղի վրա։ |
| Նվազեցնել սթրեսը։ | Սթրեսը բորբոքման և օքսիդատիվ սթրեսի հիմնական պատճառն է: Կարող են օգնել յոգան, մեդիտացիան և խորը շնչառական վարժությունները: |
| Բավարար քուն ունեցեք։ | Մեր քնի ընթացքում ուղեղը մաքրում է այդ անցանկալի բետա-ամիլոիդային վահանիկները։ Ամեն օր լավ քունը կարևոր է։ |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ալցհայմերի հիվանդությունը միայն տարիքի հետ ինչ-որ բան մոռանալու դեպք չէ, այն ուղեղում տեղի ունեցող մի շարք բարդ փոփոխությունների արդյունք է։
- Օքսիդատիվ սթրեսը և քրոնիկ բորբոքումը այս հիվանդության երկու հիմնական կասկածյալներն են։
- Ձեր կենսակերպը ձեր լավագույն պաշտպանն է: Դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել ձեր ռիսկը՝ առողջ սնվելով, մարզվելով, ծխելուց խուսափելով, սթրեսը կառավարելով և բավարար քուն ունենալով:
- Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը որևէ մտահոգություն ունի հիշողության հետ կապված խնդիրների վերաբերյալ, խնդրում ենք մի վախեցեք կամ մի ամաչեք խոսել ձեր բժշկի հետ ։ Շատ կարևոր է վաղ դիմել խորհրդատվության։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը