Հանկարծակի՞ է ձեր մեջքը ձգվում։ Եկեք իմանանք մեջքի ջղաձգությունների մասին։

Երբևէ զգացե՞լ եք հանկարծակի, ուժեղ ցավ, երբ զգում եք, որ մեջքի մկանները ձգվում կամ լարվում են։ Երբեմն այն կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ դուք նույնիսկ չեք կարողանում կատարել ձեր առօրյա գործերը։ Դա կարող է շատ նյարդայնացնող փորձառություն լինել։ Մենք սովորաբար սա անվանում ենք մեջքի ջղաձգություն, կամ բժշկական լեզվով ՝ մեջքի ջղաձգություններ ։ Այսպիսով, այսօր եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ի՞նչ է այս մեջքի սպազմը։

Պարզ ասած՝ մեջքի ջղաձգությունը մեջքի մկանների հանկարծակի, անվերահսկելի ձգում կամ կծկում է։ Այն նման է ոտքի մկանի ցնցմանը, բայց այս անգամ՝ մեջքին։ Երբ այս մկանները ձգվում են, երբեմն կարող է թեթև ցավ զգալ, բայց ավելի հաճախ՝ անտանելի ցավոտ։

Մեր մեջքի մկանները բաժանված են երեք հիմնական մասի՝ ներքին/խորը մկաններ, մակերեսային մկաններ և միջանկյալ մկաններ: Չնայած այս մկաններից որևէ մեկը կարող է լարվածություն առաջացնել, այն ամենից հաճախ հանդիպում է մեջքի ստորին հատվածի մկաններում: Սակայն հիշեք, որ այս լարված մկանները կարող են առաջանալ մեջքի վերին հատվածի, մեջքի միջին հատվածի կամ երկուսի էլ:

Որքա՞ն տարածված են այս մեջքի ցավերը։

Իրականում, մեջքի ցավն ավելի տարածված է, քան կարող եք պատկերացնել: Հարցումների համաձայն, մարդկանց մոտ 80 տոկոսը իրենց կյանքի որոշակի պահի մեջքի ցավ է զգում: Այսպիսով, մեջքի ցավը և մեջքի այլ ցավերը, չնայած ցավոտ են, տարածված վիճակ են, որը հասարակության շատ մարդիկ ունենում են: Դուք միայնակ չեք, կան շատ այլ մարդիկ, ովքեր տառապում են այս վիճակից:

Ինչպե՞ս է սկսվում մեջքի այս ցավը։

Սա կարող է շատ անհատական ​​լինել։ Երբեմն այն կարող է սկսվել առանց որևէ նախազգուշացման՝ հանկարծակի սուր ցավով։ Պատկերացրեք դա որպես հանկարծակի զգացողություն, երբ ինչ-որ մեկը բռնում է ձեզ, երբ դուք կատարում եք ձեր սովորական աշխատանքը։ Մյուսների մոտ այն կարող է սկսվել որպես թեթևակի լարվածություն կամ մեջքի ջղաձգություն, ապա աստիճանաբար վերածվել ուժեղ ցավի։ Դա նման է փոթորկից առաջ մեղմ քամու։

Ո՞վ է ավելի հակված կրկնվող սպազմերի:

Ընդհանուր առմամբ, որոշ մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում այս վիճակը զարգացնելու համար։

• Մարզիկներ. Նրանց համար, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են ֆիզիկական վարժություններով, հատկապես այն սպորտաձևերով, որոնք ծանրաբեռնում են մեջքը։
• Ծանրություններ բարձրացնողներ. Նրանց համար, ովքեր հաճախակի ծանր առարկաներ են բարձրացնում, լինի դա առօրյա կյանքում, թե աշխատանքի վայրում: Այս ռիսկն ավելի մեծ է, եթե նրանք սխալ են բարձրացնում ծանրությունները:
• Մեջքի այլ խնդիրներ ունեցող մարդիկ. Մարդիկ, ովքեր արդեն ունեն մեջքի այլ խնդիրներ (օրինակ՝ մեջքի ցավ, միջողնային սկավառակների սայթաքում), նույնպես ավելի հակված են զարգացնելու այս վնասվածքները:

Կարո՞ղ է մեջքի ցավը ազդել մարմնի այլ մասերի վրա։

Այո, երբեմն մեջքի վնասվածքից առաջացած ցավը կարող է «ճառագայթել»Կարող է։ Այսինքն՝ նույնիսկ եթե ցավը սկսվում է մեջքից, այն կարող է տարածվել դրանից այն կողմ և զգացվել ոտքերում, ազդրերում, հետույքում և այլն։ Ինչպես ծառի արմատները կարող են տարածվել ճյուղերի վրա, այս ցավը կարող է տարածվել նաև մեջքից դեպի այլ հատվածներ։

Մեջքի ցավերը լուրջ հիվանդության ախտանիշ են՞

Սա այն բանն է, որից շատերը վախենում են: Պարանոցի կարկամությունը բազմակի սկլերոզի նման հիվանդության ախտանիշ չէ: Այնուամենայնիվ, երբեմն այս կարկամությունը կարող է նաև լինել այլ լուրջ բժշկական հիվանդությունների ախտանիշ: Օրինակ՝

• Լեղապարկի քարեր
• Բորբոքային հոդերի հիվանդություններ, ինչպիսին է անկիլոզացնող սպոնդիլիտը։

Հետևաբար, եթե մեջքի ցավը հաճախ է լինում, կամ եթե այն ուժեղ է, կարևոր է դիմել բժշկի։

Մեջքի ցավերը ծննդաբերության նշան են՞

Ոչ։ Երբ դուք պատրաստվում եք ծննդաբերությանը, դուք զգում եք արգանդի կծկումներ, այլ ոչ թե մեջքի մկաններ։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են ծննդաբերության ժամանակ ցավ զգալ մեջքի ստորին հատվածում, ինչը բոլորովին այլ հարց է։

Ինչո՞ւ են առաջանում մեջքի այս ջղաձգությունները։ Եկեք նայենք որոշ պատճառների։

Կան մի քանի պատճառներ, որոնք կարող են նպաստել դրան։ Եկեք դրանք դիտարկենք մեկ առ մեկ։

1. Մկանները բավարար չափով չօգտագործելը

Հիմա նայեք, մենք հաճախ նստում և աշխատում ենք նույն ձևով։ Գրասենյակային աթոռին կամ տանը համակարգչի առջև։ Այդ դեպքում մեր մեջքի մկանները պատշաճ մարզում չեն ստանում։ Երբ դրանք ճիշտ չեն օգտագործվում, աստիճանաբար թուլանում են։ Դա նման է մի մեքենայի, որը մի կողմ է թողնվել՝ առանց օգտագործելու։ Խնդիրներ են առաջանում, երբ հանկարծակի գնում եք աշխատանքի։ Եթե թուլացած մկանները մի փոքր չափազանց ուժեղ են ոլորվում, կամ եթե հանկարծակի ծանր բեռ եք բարձրացնում, կարող է այսպիսի լարվածություն առաջանալ։ Նույնը վերաբերում է նաև վատ կեցվածքով նստելուն։ Երբ մեջքը պատշաճ կերպով չի հենվում, և նույնիսկ երբ կռացած եք, այս մկանները ավելորդ ճնշման են ենթարկվում։ Թույլ որովայնի մկանները նաև լրացուցիչ ծանրություն են ստեղծում մեջքի վրա։

2. Մկանները չափից շատ օգտագործելը

Ինչպես արդեն նշվեց, մկանների գերծանրաբեռնվածությունը նույնպես խնդիր է։ Այս վիճակը հաճախ կարող է առաջանալ մարզիկների և ծանրամարտիկների մոտ։ Երբ դուք ծանրաբեռնված եք և չափազանց շատ եք ծանրաբեռնվում, կարող եք մկանային լարվածություն և վնասվածք ստանալ։ Մկանային լարվածությունը, ըստ էության, մկանային մանրաթելերի վնասում է։ Սա առաջացնում է բորբոքում, որը կարող է հանգեցնել ցավի և կոշտության։ Դա նման է ռետինե ժապավենի կոտրվելուն, երբ այն չափազանց շատ եք ձգում։

3. Սննդակարգի հետ կապված խնդիրներ

Սա այն բանն է, որի մասին շատերը չեն մտածում: Մարմնում բավարար քանակությամբ ջրի չստանալը (ջրազրկում) կամ սննդակարգում կալիումի և կալցիումի նման հանքանյութերի պակասը նույնպես կարող է մկանային ջղաձգությունների պատճառ դառնալ: Սրանք կարևոր են մկանների գործառույթի համար:

4. Հոգեկան/հուզական առողջության խնդիրներ

Մի զարմացեք, ձեր սեփական հոգեկան խնդիրները նույնպես կարող են մեջքի ցավի պատճառ լինել: Չափազանց անհանգստությունն ու սթրեսը կարող են մկանների լարվածություն առաջացնել: Երբ սա շարունակվում է, մեջքի մկանները նույնպես կարող են լարվածություն առաջացնել:

5. Վթար կամ վնասվածք (տրավմա)

Ողնաշարի ցանկացած վնասվածք, ինչպիսիք են անկումը կամ ավտովթարը, կարող է վնասել ողնաշարի մկանները, ոսկորները և սկավառակները՝ հանգեցնելով այս տեսակի սեղմման։

Կարևոր է. Երբեմն մեջքի ցավը կարող է լինել ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ: Հետևաբար, լավ գաղափար է տեղյակ լինել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝

* (Էպիդուրալ աբսցես) - ողնուղեղի շուրջը ձևավորվող թարախով լցված ուռուցք

* Լեղապարկի քարեր

* (Կոշտ մարդու համախտանիշ) - հազվագյուտ վիճակ, որի դեպքում մկանները աստիճանաբար կոշտանում են

* (Անկիլոզացնող սպոնդիլիտ) - հիվանդություն, որը առաջացնում է ողնաշարի հոդերի բորբոքում

* Երիկամային քարեր

* Երիկամների վարակ

* Ուռուցք՝ կապված ողնաշարի հետ

Բացի այդ, հետևյալ հիվանդություններով մարդիկ կարող են ցավ զգալ, որը նման է մեջքի ջղաձգության, բայց դա կարող է իրական մեջքի ջղաձգություն չլինել.

• Ողնաշարի արթրիտ
• Ողնաշարի միջողնային սկավառակի սահք կամ ճողվածք (միջողնային սկավառակի ճողվածք)
• Ողնաշարի ստենոզ
• Ողնաշարի կորություն՝ (սկոլիոզ) կամ (լորդոզ)
• Սպոնդիլոլիզ կամ սպոնդիլոլիստեզ՝ ողնաշարի ողերի որոշակի արատներ

Կարո՞ղ է մեջքի ցավը սթրեսի պատճառ լինել։

Այո, անկասկած կարող է։ Ինչպես արդեն քննարկել ենք, սթրեսն ու անհանգստությունը կարող են մկանային լարվածություն առաջացնել մարմնում։ Դա այնպիսի զգացողություն է, կարծես մենք անգիտակցաբար ձգում ենք մեր մկանները։ Եթե դուք պարբերաբար ունենում եք այս խնդիրները, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ և անհրաժեշտության դեպքում ուղեգիր ստանալ թերապևտի մոտ։

Կարո՞ղ է կրծքավանդակի ցավը առաջանալ մեջքի ցավից։

Սա շատ կարևոր հարց է։ Եթե կրծքավանդակի ցավ ունեք, մի ենթադրեք, որ դա պարզապես մեջքի վնասվածք է։ Եթե կրծքավանդակի ցավ ունեք, անպայման պետք է անմիջապես դիմեք շտապօգնության։ Դա կարող է լուրջ բանի նշան լինել, օրինակ՝ սրտի կաթվածի։ Չնայած մեջքի ցավը երբեմն կարող է տարածվել դեպի ազդրեր և ոտքեր, այն տարածված չէ կրծքավանդակ։

Որո՞նք են մեջքի լարվածության ախտանիշները։

Մեջքի լարվածության զգացողությունները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ։

• Որոշ մարդիկ կարող են մեջքի մեջ լարվածություն կամ բութ ցավ զգալ։
• Մյուսները կարող են զգալ, որ իրենց մկանները ցնցվում են։
• Բայց շատ դեպքերում սաԱյն կարող է վերածվել սուր և ցավոտ ցավի։ Երբեմն այս ցավն այնքան ուժեղ է, որ կարող է թուլացնող լինել՝ ձեզ անզոր դարձնելով շարժվել։

Զգույշ եղեք։ Եթե մեջքի ցավի հետ մեկտեղ ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի։

* Միզապարկի կամ աղիքների աշխատանքի վերահսկողության կորուստ

* Մկանային թուլություն ձեռքերում կամ ոտքերում

* Մարմնի մի կողմում տարօրինակ զգացողություններ, թմրություն կամ թուլություն

* Հավասարակշռության և կոորդինացիայի կորուստ

* Վերջույթի/վերջույթների զգայունության կորուստ

Սրանք կարող են լինել լուրջ հիվանդության նշաններ, ուստի մի անտեսեք դրանք։

Որքա՞ն կարող է տևել մեջքի ցավը։

Սա կախված է խցանման պատճառից և դրա ծանրությունից։

• Եթե ​​չափից շատ եք աշխատում մեջքի մկաններում և լարվածություն եք զգում, այն կարող է անցնել մի քանի օրվա ընթացքում ։
• Բայց եթե դա մկանային լարվածության նման վիճակ է, ապաքինման համար կարող է մինչև մի քանի շաբաթ պահանջվել։

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում մեջքի ցավը։

Երբ դուք այցելում եք բժշկի, նա նախ կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին: Նա նաև կհարցնի ձեր ընդունած դեղամիջոցների մասին: Ձեզ կարող են նաև հարցնել ձեր ամբողջական բժշկական պատմության մասին: Համոզվեք, որ նշել եք ձեր մեջքի նախկին վնասվածքները կամ վնասվածքները: Դեպքերի մեծ մասում բժիշկը կարող է ախտորոշել վիճակը՝ հիմնվելով ձեր նկարագրած ախտանիշների վրա: Երբեմն կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ հետազոտություններ, բայց բժիշկն է որոշում:

Ի՞նչ հարցեր կարող է ձեզ տալ բժիշկը։

• «Ինչպե՞ս է զգացվում ցավը։ Ի՞նչ տեսակի ցավ է դա» (օրինակ՝ սուր, այրող, թե՞ թմրած)։
• «Ճիշտ որտե՞ղ է ցավը։ Այն մեջքի վերևի՞, մեջտեղի՞, թե՞ ներքևի՞ մասում է»։
• «Երբևէ կորցրե՞լ եք ձեր մեզի կամ կղանքի նկատմամբ վերահսկողությունը»։
• «Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ այս խցանումը շարունակվում է։ Որքա՞ն ժամանակ է, որ այն գալիս է»։
• «Զգո՞ւմ եք պարանոցիդ մեջ որևէ կոշտություն»։
• «Դուք զգո՞ւմ եք թմրություն կամ զգացողության կորուստ ձեր մարմնի որևէ մասում»։
• «Զգո՞ւմ եք, որ կորցնում եք հավասարակշռությունդ և դժվարանում եք քայլել, երբ ուղեղի ցնցում եք ստացել»։
• «Ի՞նչ դեղամիջոցներ եք ներկայումս ընդունում»։

Այսպիսի հարցերին հստակ պատասխաններ տալը մեծապես կօգնի բժշկին ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու հարցում։

Ինչպե՞ս բուժել մեջքի ցավը։

Անցյալում բժիշկները խորհուրդ էին տալիս անկողնային հանգիստ պահպանել մեջքի ցավի դեպքում։ Սակայն այժմ այդ մեթոդը խորհուրդ չի տրվում։Քանի որ անընդհատ մեկ տեղում մնալը կարող է ավելի թուլացնել մկանները։ Դրա փոխարեն, կարող եք անել հետևյալը, ինչպես խորհուրդ է տվել ձեր բժիշկը.

• Սառույց/ջերմություն՝
• Մեջքի կոշտության հատվածում դրեք սառցե փաթեթ կամ տաք ջրի շիշ/ջեռուցման բարձիկ։
• Մի՛ քսեք դրանք անմիջապես մաշկին։ Փաթաթեք դրանք սրբիչով կամ բարձի երեսով և թողեք մոտ 20-30 րոպե։ Այնուհետև հանեք դրանք 20-30 րոպեով և կրկին քսեք։
• Լավագույնն է առաջին երկու կամ երեք օրերի ընթացքում սառույց դնել՝ բորբոքումը նվազեցնելու համար: Այնուհետև կարելի է ջերմություն օգտագործել մկանները թուլացնելու համար:

• Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկող դեղամիջոցներ.
• Ձեր բժշկի նշանակման համաձայն կարող են օգտագործվել առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներ, ինչպիսիք են պարացետամոլը (օրինակ՝ Panadol®), իբուպրոֆենը (օրինակ՝ Brufen®, Advil®, Motrin®) կամ նապրոքսենը (օրինակ՝ Naprosyn®, Aleve®): Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և բորբոքումը:

• Մկանային հանգստացնող միջոցներ.
• Երբեմն բժիշկը կարող է նշանակել մկանային հանգստացնող միջոցներ (օրինակ՝ ցիկլոբենզապրին, մետաքսալոն, մետոկարբամոլ):
• Եթե ​​դուք ընդունում եք սրանք, ապա լավագույնն է դրանք ընդունել գիշերը (քնելուց առաջ), քանի որ դրանք կարող են քնկոտություն առաջացնել: Բացի այդ, այս դեղամիջոցներն ընդունելու ընթացքում մի՛ վարեք մեքենա կամ մի՛ աշխատեք ծանր մեխանիզմների հետ:
• Այս դեղամիջոցը սովորաբար խորհուրդ է տրվում ընդունել 3 օր (72 ժամ) կամ ավելի քիչ։ Այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել անընդհատ։

• Ֆիզիկական թերապիա.
• Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել ֆիզիկական թերապևտի մոտ, ով կարող է ձեզ սովորեցնել վարժություններ՝ մեջքի մկանները ամրացնելու, ձգվելու և թուլացման տեխնիկաներ կատարելու համար: Սա կարող է օգնել երկարաժամկետ հեռանկարում նվազեցնել մեջքի խնդիրները:

Կա՞ն մկանային հանգստացնողների կողմնակի ազդեցություններ։

Այո, այս դեղամիջոցները կարող են նաև որոշ կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել։ Հիմնականում՝

• Շփոթություն
• Քնկոտություն

Այսպիսով, այս դեղամիջոցն ընդունելիս ուշադիր կարդացեք դրա հետ միասին տրված հրահանգները: Ստուգեք, թե որքան, երբ և ինչ հրահանգներ կան մեքենա վարելու վերաբերյալ:

Ի՞նչ է պատահում, եթե մեջքի ցավը չի բուժվում։

Երբեմն մեջքի ցավը կարող է ինքնուրույն անցնել։ Սակայն դա կախված է ցավի պատճառից։ Եթե չբուժվի, ցավը կարող է վատթարանալ, ավելի հաճախակի դառնալ և խանգարել առօրյա գործունեությանը։ Հետևաբար, լավագույնն է բժշկի հետ խոսել ձեր վիճակի համար լավագույն բուժման պլանի մասին։

Ինչպե՞ս կանխել այս մեջքի ցավերը։

Մեջքի ցավը հնարավոր չէ կանխել 100% դեպքերում։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող ենք անել՝ ռիսկը նվազեցնելու համար։

• Կանոնավոր վարժություններ. վարժություններ, որոնք ամրացնում են մեջքի և որովայնի մկանները, մասնավորապես՝
• Լավ կեցվածք. նստած, կանգնած և ծանրություններ բարձրացնելիս պահեք ձեր մեջքը ուղիղ։
• Սթրեսի կառավարում. նվազեցրեք սթրեսը այնպիսի գործունեության միջոցով, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան և հոբբիները։
• Երկար ժամանակ նստած մի մնացեք։ Վեր կացեք, ձգվեք և կարճ զբոսանք կատարեք առնվազն յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ։
• Զգույշ եղեք ծանրություններ բարձրացնելիս. ծալեք ծնկները և պահեք մեջքը ուղիղ։ Մի՛ բարձրացրեք միանգամից ծալած մեջքով։

Մեջքի ցավերը ինքնուրույն անցնո՞ւմ են։

Այո, դա երբեմն կարող է պատահել։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է վերադառնալ։ Ուստի կարևոր է գտնել պատճառը և բուժել այն։

Ե՞րբ կկարողանամ վերադառնալ իմ սովորական գործունեությանը։

Սա նույնպես կախված կլինի ձեր վիճակից: Վերականգնման համար կարող է մի քանի օր կամ մի քանի շաբաթ պահանջվել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և մշակեք ձեզ համար հարմար վերականգնման ծրագիր: Մի շտապեք, պարզապես համբերատար եղեք, մինչև ձեր մարմինը ապաքինվի:

Ի՞նչ այլ բարդություններ կարող են առաջանալ մեջքի ցավի հետ։

Ճիշտ չէ, որ այս բաները մեջքի ցավի հետևանք են, բայց դրանք երբեմն կարող են միասին առաջանալ.

Այլ ցավեր.

• մեջքի ցավ
• Ուսի ցավ
• Ձեռքի ցավ
• Գլխացավ
• Կոնքի ցավ
• Հետույքի ցավ
• (Սիացիա) - նյարդային ցավ, որը հոսում է ոտքով ներքև

Կոշտություն:

• Պարանոցի կարկամություն
• Ողնաշարի կոշտություն

Այլ իրավիճակներ՝

• Ոտքերի թուլություն
• Կորացած ողնաշար
• Անզգայություն
• Ծակոց

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Անհրաժեշտ չէ տառապել մեջքի ցավից և մեջքի այլ ցավերից: Խոսեք բժշկի հետ ձեր ախտանիշների մասին և ստացեք ճիշտ բուժումը:

Սա՞ արտակարգ իրավիճակ է։ Այս պահին զանգահարեք 911 (կամ Շրի Լանկայի արտակարգ իրավիճակների համարին):

* Եթե ցավի պատճառով նույնիսկ չեք կարողանում շարժվել։

Հիշե՛ք, որ մեջքի ցավը երբեմն կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել։ Եթե դրանց հետ մեկտեղ ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը , անմիջապես դիմեք բժշկի կամ գնացեք շտապօգնության։

• Մեզի կամ կղանքի վերահսկման անկարողություն։
• Մկանային թուլություն ձեռքերում կամ ոտքերում։
• Մարմնի մի կողմում տարօրինակ սենսացիաներ, թմրություն կամ թուլություն զգալը։
• Հավասարակշռության կորուստ, համակարգման նվազում:
• Զգայունության կորուստ ձեռքում, ոտքում կամ մարմնի որևէ մասում։

Շտապօգնության բաժանմունք գնալու մասին անհանգստանալու փոխարեն, ավելի լավ է գնալ և հետազոտվել։ Այդպիսով, կարող եք վստահ լինել, որ դա լուրջ բան չէ։

Ի՞նչ պետք է հարցնեմ բժշկիս մեջքի ցավի մասին։

• «Ո՞րն է ինձ համար լավագույն բուժումը»։
• «Մեջքիս ցավը վկայո՞ւմ է, որ ես լուրջ հիվանդություն ունեմ»։
• «Պե՞տք է խորհրդակցեմ խորհրդատուի հետ՝ սթրեսի հետ կապված օգնություն ստանալու համար»։
• «Պե՞տք է փորձեմ մկանային հանգստացնող ընդունել»։

Վերջապես, տուն տանող ուղերձ

Ամենակարևորը, որ պետք է հիշել, այն է, որ նույնիսկ երբ ցավ ունեք (եթե այն չի առաջացել չափից շատ օգտագործման հետևանքով), կարևոր է հնարավորինս ակտիվ մնալ: Վեր կացեք և ձգվեք յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ: Մարզվեք շաբաթական առնվազն երեք օր: Ցավը մեղմելու համար ընդունեք առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներ, մկանային հանգստացնողներ, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս, և մերսեք: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների մասին, որպեսզի կարողանաք ստանալ հնարավոր լավագույն խնամքը:

Նաև մի մոռացեք, որ մեջքի ցավը երբեմն կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել: Ուշադիր եղեք դրան ուղեկցող այլ ախտանիշների նկատմամբ: Հատկապես, եթե մարմնի մի կողմում ունեք թմրություն/զգայունության կորուստ, թուլություն կամ աղիքների/միզուղիների վերահսկողության կորուստ, անմիջապես դիմեք հիվանդանոց: Մի՛ խուճապի մատնվեք, բայց զգույշ եղեք: Անհապաղ բժշկական օգնություն ստանալը կարող է օգնել կանխել բազմաթիվ խնդիրներ:

` Մեջքի ցավ, մեջքի կարկամություն, մկանային սպազմեր, մեջքի ցավ, մեջքի կարկամություն, մկանային ցավ