Մեջքի ցավը մի բան է, որը մենք բոլորս կյանքում գոնե մեկ անգամ ենք զգում: Երբեմն դուք կարող եք թեթև ցավ զգալ մեջքում՝ փոքր ծանրություն բարձրացնելուց, սխալ նստելուց կամ պարզապես առավոտյան արթնանալուց հետո: Այսպիսով, դուք կարող եք մտածել, թե ինչ անել դրա հետ և ինչ բուժում կաշխատի ձեզ համար: Այս հարցին իրականում միանշանակ պատասխան չկա: Ձեզ համար լավագույն բուժումը կախված է մի քանի գործոններից:
Մտածեք այդ մասին, ձեր մեջքը ցավո՞ւմ է մի քանի օր։ Կամ այն ցավո՞ւմ է շաբաթներ շարունակ։ Արդյո՞ք դա սկսվել է դժբախտ պատահարից։ Կամ դուք ունե՞ք այլ հիվանդություն, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ արթրիտը։ Այս բոլորը կարևոր են։ Բայց լավ նորությունն այն է, որ կան բազմաթիվ արդյունավետ բուժումներ այս մեջքի ցավի համար։ Դրանցից մի քանիսը կարող եք անել տանը՝ առանց մեծ ծախսերի։ Եկեք մանրամասն խոսենք դրանց մասին։
Պարզ բուժումներ, որոնք կարող եք անել տանը
Մեջքի ցավերի մեծ մասը մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում ինքնուրույն անցնում է։ Մինչ այդ, այս պարզ բաները, որոնք կարող եք անել տանը, բավարար են ցավը վերահսկելու համար մինչև ձեր մարմնի ապաքինումը։
1. Հավասարակշռեք հանգիստը և վարժությունները։
Երբ մեջքդ ցավում է, առաջին մեկ-երկու օրը հանգստանալը նորմալ է։ Բայց անընդհատ անկողնում մնալը բնավ լավ չէ։
Ամենակարևորն այն է, որ չափազանց շատ հանգիստը կարող է թուլացնել մեջքի մկանները և ուժեղացնել ցավը։
Այսպիսով, երկու օր անց դուք պետք է հնարավորինս ակտիվ լինեք: Քայլելը, լողը և թեթև ձգվող վարժությունները հիանալի են մեջքի համար: Բայց հիշեք, որ մարզվելիս կարևոր է օգտագործել ճիշտ ձևը: Լավագույնն է խորհրդակցել որակավորված մարզչի կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ:
2. Սառը և տաք ռագուներ
Եթե մեջքի վնասվածք ունեք (օրինակ՝ ընկնելու, ծանր առարկա բարձրացնելու հետևանքով) և այտուցվածություն ու ցավ եք զգում, առաջին երկու կամ երեք օրերի ընթացքում սառցե փաթեթ դրեք վնասվածքի հատվածին։ Կրկնեք սա մոտ 20 րոպե, օրական մի քանի անգամ։ Սա կնվազեցնի ցավը և այտուցվածությունը։
Երկու կամ երեք օր անց կարող եք ցավը մեղմել՝ օգտագործելով տաքացնող բարձիկ կամ տաք լոգանք ընդունելով։ Սա կթուլացնի մկանները և կբարելավի արյան շրջանառությունը։
3. Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ
Թեթև ցավի դեպքում կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներ, ինչպիսիք են պարացետամոլը , իբուպրոֆենը և նապրոքսենը : Այնուամենայնիվ, դրանք օգտագործելիս համոզվեք, որ հետևում եք պիտակի վրա գրված հրահանգներին:
Շատ կարևոր է. Եթե ստիպված եք այս տեսակի ցավազրկողներն օգտագործել անընդհատ, այսինքն՝ մեկ շաբաթից ավելի, անպայման դիմեք ձեր բժշկին և տեղեկացրեք նրան այդ մասին : Կարող եք նաև փորձել օգտագործել առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներ :
Ի՞նչ բուժումներ կարող եք ստանալ բժշկի մոտ։
Եթե տնային միջոցները չեն օգնում, կամ եթե մեջքի ցավը շարունակվում է մի քանի շաբաթից ավելի, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այլ բուժում։
| Բուժման մեթոդ | Ի՞նչ է պատահում սրա հետ։ |
|---|---|
| ներարկումներ | Բժիշկը կարող է դեղորայք ներարկել մեջքի ցավի հատվածում, ինչպիսիք են հյուսվածքները, հոդերը կամ նյարդերը: Կարող են նշանակվել ստերոիդներ՝ այտուցը նվազեցնելու կամ ցավազրկողներ՝ ցավը մեղմելու համար: Այս ազդեցության տևողությունը կարող է մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս լինել: |
| Ֆիզիկական թերապիա | Ֆիզիոթերապևտը ձեզ կսովորեցնի հատուկ վարժություններ՝ մեջքի մկանները ամրապնդելու, կեցվածքը շտկելու և շարժումների տիրույթը բարելավելու համար: Սա կարող է օգնել ձեր մեջքի վերականգնմանը և կանխել հետագա ցավը: |
| Դեղատոմսով դեղամիջոցներ | Ուժեղ կամ երկարատև ցավի դեպքում ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հատուկ դեղամիջոցներ: Դրանք կարող են ներառել հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, մկանային հանգստացնողներ, օփիոիդային ցավազրկողներ կամ նույնիսկ հակադեպրեսանտներ: |
| Վիրաբուժություն | Մեջքի ցավ ունեցող բոլոր մարդիկ չէ, որ վիրահատության կարիք ունեն։ Մարդկանց մեծ մասը վիրահատության կարիք չունի։ Սակայն, հատուկ դեպքերում, օրինակ՝ երբ ողերի միջև գտնվող սկավառակները վնասված են կամ ոսկորները կոտրված են, վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ վիրահատությունից հետո ցավը կարող է վերադառնալ։ |
Բացի սրանից, այլ բուժումներ նույնպես հասանելի են
Բժշկական բուժումներից բացի, կան մի քանի այլ մեթոդներ, որոնք կարող եք փորձել, բայց խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան դրանցից որևէ մեկը կիրառելը։
- Ասեղնաբուժություն . ցավազրկման մեթոդ, որի դեպքում մասնագետը շատ բարակ ասեղներ է մտցնում մարմնի որոշակի կետերի մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սա օգնում է մեջքի ցավ ունեցող որոշ մարդկանց:
- Էլեկտրական խթանում. ցավը նվազեցնելու մեթոդ՝ նյարդերին անվնաս էլեկտրական հոսանքներ ուղարկելով: Ամենատարածված սարքը «մաշկային էլեկտրական նյարդի խթանում» (TENS) կոչվող սարքն է:
- Մերսում. Ճիշտ կատարված մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել մեջքի ցավը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է նախապես տեղեկացնեք մերսող թերապևտին ձեր մեջքի ցավի և հնարավոր ռիսկերի մասին:
- Ողնաշարի մանիպուլյացիա. Հայտնի է նաև որպես քիրոպրակտիկայի կարգավորում , մասնագետը ձեռքով կամ գործիքով նուրբ ճնշում է գործադրում ողնաշարի հոդերի վրա՝ վերադասավորելով դրանք և նվազեցնելով մկանների լարվածությունը։
Ինչպե՞ս կարող եմ կանխել մեջքի ցավի կրկնությունը։
Բուժմանը համարժեք կարևոր է մեջքի ցավի կրկնության կանխարգելումը։ Եթե այս պարզ բաները դարձնեք սովորություն, կարող եք ձեր մեջքը առողջ պահել։
- Ճիշտ նստեք. Աթոռը, որի վրա նստում եք, պետք է լավ հենարան ունենա մեջքի համար։ Եթե աշխատում եք գրասենյակում, ձեր սեղանի բարձրությունը պահեք ձեզ համար հարմարավետ մակարդակի վրա։
- Պահպանեք լավ կեցվածք. խուսափեք կուզվելուց նստած կամ կանգնած ժամանակ։ Նստեք ուղիղ՝ ուսերը հետ դրած։
- Զգուշորեն բարձրացրեք. մի՛ բարձրացրեք այն, ինչը չեք կարող բռնել: Նույնիսկ գազի բալոնի նման բան բարձրացնելիս ծալեք ծնկները և բարձրացրեք այն, այլ ոչ թե ազդրերը : Սա շատ կարևոր է:
- Քնի դիրք. քնեք ծնկները ծալած և կողքի շրջված։ Սա կնվազեցնի մեջքի վրա ճնշումը։ Հնարավորինս խուսափեք փորի վրա քնելուց։ Եթե քնում եք մեջքի վրա, մեջքի և ծնկների տակ դրեք բարձեր։
- Ձգումներ. Լավ ձգվեք մարզվելուց կամ ծանր աշխատանք կատարելուց առաջ: Սա կարող է օգնել կանխել մկանների լարվածությունը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Շատ դեպքերում, մեջքի ցավը բուժվում է մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում՝ պարզ տնային բուժումների միջոցով։
- Մի մնացեք անկողնում, երբ վատ եք զգում: Հանգստացեք մեկ կամ երկու օր և աստիճանաբար սկսեք ակտիվանալ:
- Եթե ցավը տևում է մի քանի շաբաթից ավելի, ուժեղանում է կամ ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են ոտքերում ծակծկոցը, անպայման դիմեք բժշկի։
- Երկար ժամանակ ցավազրկողներ օգտագործելուց առաջ դիմեք բժշկի։
- Մեջքի ցավը կանխելու լավագույն միջոցը ճիշտ կեցվածքի, ծանրություններ բարձրացնելու տեխնիկայի կիրառումն է և վարժությունների կիրառումը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը