Ի՞նչ է սա՝ կոլագենը։ Իսկապե՞ս այն լավ է մեր օրգանիզմի համար։ (Կոլագեն)։ Տեսնենք։

Տարիքի հետ դուք նույնպես զգո՞ւմ եք երիտասարդության կորուստ, կնճիռներ և հոդերի ցավ։ Սրանք մեզանից շատերի համար տարածված ապրումներ են։ Դրան նպաստող հիմնական գործոններից մեկը մեր մարմնում «կոլագեն» սպիտակուցի նվազումն է։ Դուք, հնարավոր է, հաճախ լսած լինեք «կոլագեն» բառը։ Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ է կոլագենը, որքան կարևոր է այն մեր մարմնի համար և ինչ կարող ենք անել կոլագենի լավ մակարդակը պահպանելու համար։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է կոլագենը։

Պարզ ասած՝ կոլագենը մեր օրգանիզմում ամենատարածված սպիտակուցն է։ Ինչպես ցեմենտն է անհրաժեշտ տուն կառուցելու համար, այնպես էլ կոլագենը նպաստում է մեր մարմնի մասերի կապմանը և դրանց ամրությանը։ Այն է, ինչը մեր մաշկին հաղորդում է առաձգականություն և երիտասարդ տեսք։ Կոլագենը նաև կարևոր է հոդերի առողջ գործունեության համար։

Պարզապես պատկերացրեք, որ մեր ամբողջ մարմնի սպիտակուցների մեկ երրորդը կոլագեն է։ Իսկ մեր մաշկի երեք քառորդը կազմված է կոլագենից։ Բացի այդ, մեր ոսկորները, մկանները, արյան անոթները և ջլերը նույնպես պարունակում են կոլագեն։ Այսպիսով, կարող եք տեսնել, թե որքան կարևոր է սա մեր մարմինների համար։

Ի՞նչ է պետք մեր օրգանիզմին կոլագեն արտադրելու համար։

Մեր մարմինը կարող է բնականորեն արտադրել կոլագեն։ Սակայն դրա համար անհրաժեշտ են որոշ սննդանյութեր։ Մարմինը կոլագեն է արտադրում հիմնականում՝ համատեղելով սպիտակուցների հիմնական կառուցվածքային բլոկները, որոնք կոչվում են ամինաթթուներ։ Եկեք նայենք, թե ինչ է այն անհրաժեշտ և ինչ սնունդ կարող է ստանալ։

Տարիքի հետ մեր օրգանիզմում կոլագենը աստիճանաբար քայքայվում է։ Եվ նոր կոլագենի արտադրության տեմպը դանդաղում է։ Ահա թե ինչու են սկսում ի հայտ գալ մաշկի կնճիռներ և հոդերի ցավ։ Այդ պատճառով շատ մարդիկ որպես լուծույթ դիմում են հավելումների, ինչպիսիք են կոլագենի փոշին կամ պարկուճները։

Կոլագենի հավելումները իրո՞ք օգտակար են։

Բժշկական հետազոտությունները դեռևս շարունակվում են, բայց եկեք խոսենք որոշ առավելությունների մասին, որոնք երևում են ներկայիս ապացույցների հիման վրա։

• Մաշկի առողջություն և տեսք. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կոլագենի հավելումները կարող են բարելավել մաշկի խոնավությունն ու առաձգականությունը , հատկապես տարեց մարդկանց մոտ: Դրանք կարող են նաև օգնել նվազեցնել կնճիռները:
• Ոսկորների ամրացում. Տարիքի հետ ոսկորները դառնում են պակաս խիտ և ավելի հեշտությամբ փխրուն: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կոլագենի ամենօրյա ընդունումը կարող է օգնել բարձրացնել ոսկրերի խտությունը և վերահսկել ոսկրերի փխրունությունը:
• Մազեր և եղունգներ. Որոշ կանայք տարիքի հետ մազաթափություն կամ մազաթափություն են ունենում: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կանանց մոտ, ովքեր ամեն օր կոլագեն են ընդունել, մազերի ծավալն ու խտությունը մեծացել են: Այն կարող է նաև օգնել ամրացնել եղունգները և նվազեցնել կոտրվելը:
• Հոդերի ցավի նվազեցում. Կոլագենի հավելումները կարող են որոշակիորեն մեղմացնել ցավը և բարելավել հոդերի գործառույթը, հատկապես ծնկների օստեոարթրիտ ունեցողների մոտ: Այնուամենայնիվ, արդյունք տեսնելու համար կարող է պահանջվել 3-5 ամիս ամենօրյա օգտագործում:
• Սրտի առողջություն. Կոլագենը օգնում է մեր արյան անոթներն ու զարկերակները լավ վիճակում պահել: Երբ կոլագենի պակաս կա, այդ արյան անոթները թուլանում են և կարող են հանգեցնել աթերոսկլերոզի, որը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի:

Կա՞ն կողմնակի ազդեցություններ։ Ի՞նչ բաների մասին պետք է տեղյակ լինել։

Կոլագենային հավելումների կողմնակի ազդեցությունները շատ հազվադեպ են լինում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք , ապա առայժմ լավագույնն է խուսափել դրանց օգտագործումից, քանի որ այս թեմայով դեռևս բավարար հետազոտություններ չկան:

Կա ևս մեկ կետ, որին մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք։ Շրի Լանկայում և աշխարհի շատ երկրներում սննդային հավելումները չեն ենթարկվում խիստ կարգավորման, ինչպես դեղերը։ Այսինքն՝ չկա 100% երաշխիք, որ դրանք պարունակում են կոլագենի այն ճշգրիտ տեսակը կամ քանակը, որը նշված է պիտակի վրա։

Բացի այդ, քանի որ դրանք հաճախ պատրաստվում են կենդանիների մասերից, կա կենդանիների ոսկորներում կուտակվող թունաքիմիկատներով, մանրէներով կամ ծանր մետաղներով աղտոտման փոքր ռիսկ: Այսպիսով, եթե դուք գնում եք կոլագենի հավելում, միշտ համոզվեք, որ այն գնում եք վստահելի, հեղինակավոր ընկերությունից կամ ապրանքանիշից: Լավագույնն է որևէ բան օգտագործելուց առաջ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

Ինչպե՞ս բնականաբար ավելացնել կոլագենը՝ առանց հավելումների։

Լավագույն և անվտանգ ճանապարհը, հավելումների դիմելու փոխարեն, առողջ սննդակարգ ընդունելն է, որը կօգնի մեր մարմիններին բնականաբար կոլագեն արտադրել։

Կոլագենով հարուստ և դրա արտադրությանը նպաստող սննդամթերքներ.

• Ոսկրային արգանակ. Նման է սննդարար ապուր պատրաստելուն, այս ըմպելիքը պատրաստվում է կենդանիների ոսկորները, աճառը և շարակցական հյուսվածքը երկար ժամանակ եփելով։ Այն հարուստ է կոլագենով։ Դրա համար կարող են օգտագործվել հավի և տավարի ոսկորներ։
• Ձուկ կաշվով. Ձուկը կոլագենի լավ աղբյուր է: Բայց դուք պետք է այն կաշվով ուտեք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձկան մեջ պարունակվող կոլագենի մեծ մասը պահվում է կաշվում: Բացի այդ, ձուկը նաև պարունակում է օմեգա-3 և վիտամին D:
• Հավ. Հավը, հատկապես շարակցական հյուսվածքով հարուստ մասերը, պարունակում են կոլագեն: Հավի թաթերը, չնայած մեր երկրում այդքան էլ տարածված չեն, կոլագենի հարուստ աղբյուր են:
• Մրգեր և բանջարեղեն. բուսակերների համար վիտամին C-ով հարուստ սնունդը կարող է խթանել օրգանիզմի կոլագենի արտադրությունը: Ձեր սննդակարգում ներառեք նարինջ, գուավա, լոլիկ, կանաչ բանջարեղեն և բրոկկոլի:
• Ալոե վերա. Կան ապացույցներ, որ ալոե վերայի փոքր քանակությամբ օգտագործումը մեծացնում է մաշկի մեջ կոլագենի արտադրությունը:
• Սպիտակուցներով հարուստ այլ սննդամթերքներ՝Ամինաթթուներով հարուստ սննդամթերքների, ինչպիսիք են ձվերը, կաթնամթերքը և լոբին, օգտագործումը ապահովում է օրգանիզմի կոլագենի արտադրության գործընթացի համար անհրաժեշտ բաղադրիչները։