Մենք բոլորս էլ ուզում ենք ունենալ առողջ, փայլուն և գեղեցիկ մաշկ ։ Սակայն երբեմն տարիքի հետ մենք ունենում ենք պզուկներ, չոր մաշկ կամ կնճիռներ։ Ի՞նչ է իրականում մեր մաշկը։ Ի՞նչ պետք է անենք այն առողջ պահելու համար։ Սա շատ կարևոր թեմա է, քանի որ մաշկը մեր առողջության հայելու պես է։ Այսօր մենք կխոսենք այս մասին պարզ, ձեզ համար հասկանալի ձևով։
Նախ, եկեք տեսնենք, թե ինչ է մաշկը։
Պարզ ասած՝ ձեր մաշկը ձեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է։ Մի՞թե դա զարմանալի չէ։ Մեծահասակի միջին մաշկը կշռում է մոտ 2.7 կիլոգրամ։ Այն կազմված է ջրից, սպիտակուցներից, լիպիդներից և հանքանյութերից։ Մաշկի հիմնական գործառույթը ձեզ պաշտպանելն է մանրէներից և վարակներից։ Ձեր մաշկը անընդհատ փոխվում է ձեր կյանքի ընթացքում։ Իրականում, ձեր մաշկը ամբողջությամբ փոխարինվում է յուրաքանչյուր 27 օրը մեկ ։ Հետևաբար, մաշկի պատշաճ խնամքը կարևոր է այս թանկարժեք օրգանը առողջ պահելու համար։
Ի՞նչ ծառայություն է մատուցում մաշկը մեր մարմնին։
Մեր մաշկը մեր մարմիններին ավելին է անում, քան դուք կարող եք պատկերացնել։ Եկեք նայենք, թե ինչ է այն անում։
- Ինչպես պաշտպանիչ վահան. սա է գլխավորը։ Այն վերահսկում է մարմնից ջրի կորուստը, կանխում է մանրէների, օրինակ՝ բակտերիաների, ներթափանցումը և պաշտպանում է մեզ մանր վնասվածքներից, քիմիական նյութերից և արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն (UV) լույսից։
- Օգնում է անձեռնմխելիությանը. Մաշկը կարող է արտադրել նյութեր, որոնք օգնում են մեր իմունային համակարգին, սպանելով մանրէներն ու սնկերը: Մաշկը նաև պարունակում է բջիջներ, որոնք իմունային համակարգին տեղեկացնում են օրգանիզմին սպառնացող վտանգների մասին:
- Մարմնի հավասարակշռություն. Մաշկը կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը և ջրի հավասարակշռությունը: Երբ տաքանում եք, քրտնում եք, իսկ երբ մրսում եք, դողում եք, քանի որ մաշկը կարգավորում է ջերմաստիճանը քրտնագեղձերի և արյան անոթների միջոցով:
- Վիտամին D-ի արտադրություն. Երբ ենթարկվում եք արևի լույսի, ձեր մաշկը արտադրում է վիտամին D: Այս վիտամինը կարևոր է առողջ կմախքային համակարգի և ուժեղ իմունային համակարգի համար:
- Զգացողություն. Մաշկը պարունակում է միլիոնավոր սենսորներ, որոնք օգնում են մեզ զգալ հպումը, ջերմությունը, ցուրտը և ցավը: Սա թույլ է տալիս մեզ պաշտպանվել վտանգից և փոխազդել մեր շրջակա միջավայրի հետ:
- Առողջության ցուցանիշ. Ձեր մաշկի գույնին և հյուսվածքին նայելով՝ դուք կամ ձեր բժիշկը կարող եք որոշակի պատկերացում կազմել ձեր ընդհանուր առողջության մասին։
Որո՞նք են մեր մաշկի շերտերը։
Մեր մաշկը հիմնականում կազմված է երեք շերտերից։ Դրանք պարզ ձևով հասկանալու համար տե՛ս ստորև բերված աղյուսակը։
| Մաշկի շերտ (շերտ) | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Էպիդերմիս Արտաքին շերտը | Սա շատ բարակ շերտն է, որը մենք տեսնում ենք դրսից։ Այս շերտը պաշտպանում է մեզ արտաքին միջավայրից։ Այստեղ են գտնվում մելանին արտադրող բջիջները, որը մաշկին գույն է տալիս, և կերատին արտադրող բջիջները, որը մաշկին ամրություն է հաղորդում։ |
| Դերմիս Միջին շերտ | Այս շերտը հիմնականում պատասխանատու է կնճիռների համար: Այս շերտում են գտնվում արյան անոթները, մազի ֆոլիկուլները և ճարպ արտադրող գեղձերը: Կոլագենն ու էլաստինը, որոնք մաշկին տալիս են առաձգականություն և ամրություն, առավել առատ են այստեղ: Ցավն ու հպումը զգացող նյարդերը նույնպես գտնվում են այս շերտում: |
| Ենթամաշկային Հիմքում ընկած ճարպային շերտը | Սա մաշկի ամենահարուստ հատվածն է։ Տարիքի հետ այս շերտը բարակում է, այդ իսկ պատճառով մաշկը կախվում է և կնճիռներ են առաջանում։ Այս շերտը օգնում է պահպանել մարմնի ջերմությունը և պաշտպանել ներքին օրգանները։ |
3 հիմնական սպիտակուցներ գեղեցիկ մաշկի համար։
Կան երեք տեսակի սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են մեր մաշկի առողջության և երիտասարդ տեսքի համար։
Կոլագեն
Սա մաշկի մեջ ամենատարածված սպիտակուցն է (մոտ 75%): Այն օգնում է կանխել կնճիռների առաջացումը և մաշկի թուլացումը: Ծերացումը և շրջակա միջավայրի գործոնները, ինչպիսիք են աղտոտվածությունը, նվազեցնում են մարմնի կոլագենի արտադրությունը:
- Ինչպե՞ս ավելացնել այն։ Կերեք C վիտամինով հարուստ սնունդ (նարինջ, կիտրոն, բուլղարական պղպեղ, բրոկկոլի, ելակ)։ C վիտամինը կարևոր է կոլագենի արտադրության համար։ Բացի այդ, շատ կարևոր է պաշտպանել մաշկը արևից։
Էլաստին
Ինչպես անունն է հուշում, այս սպիտակուցը մաշկին հաղորդում է «առաձգական» ճկունություն։ Այն գործում է կոլագենի հետ՝ մաշկին տալով ամրություն և ձև։ Սա նույնպես նվազում է տարիքի հետ։
- Ինչպե՞ս այն մեծացնել։Արևապաշտպան քսուքի օգտագործումը պարտադիր է, քանի որ արևի լույսը վնասում է էլաստինը: Լավ է նաև օգտագործել ռետինոիդներ պարունակող քսուքներ, որոնք պարունակում են A վիտամին, և ուտել A վիտամինով հարուստ սնունդ (տավարի լյարդ, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ, գազար):
Կերատին
Սա մաշկի ամենաուժեղ սպիտակուցն է։ Այն կազմում է մաշկի, եղունգների և մազերի կառուցվածքը։ Այն նաև նպաստում է վերքերի լավացմանը։
- Ինչպե՞ս ավելացնել այն։ Դեռևս հստակ ապացույցներ չկան, որ կերատին պարունակող հավելումները որևէ օգուտ ունեն մաշկի համար։ Այնուամենայնիվ, կարող եք օգուտ քաղել կերատինի արտադրությանը նպաստող սննդամթերքներից (ձու, սոխ, սաղմոն, քաղցր կարտոֆիլ, սխտոր, մանգո):
Հաճախակի մաշկային հիվանդություններ և վիճակներ
Կան բազմաթիվ հիվանդություններ և վիճակներ, որոնք ազդում են մեր մաշկի վրա։ Ահա դրանցից մի քանիսը։
Ամենակարևորն այն է, որ եթե մաշկի վրա նկատում եք անսովոր փոփոխություն, բիծ կամ ուռուցիկություն և կասկածներ ունեք դրա վերաբերյալ, մի՛ ենթադրեք և անպայման դիմեք բժշկի ։
| Վիճակը | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Ակնե | Այն առաջանում է, երբ ճարպը և մեռած մաշկի բջիջները կուտակվում են և խցանում մազի ֆոլիկուլները։ Այն ամենից հաճախ ազդում է երիտասարդների վրա, բայց որոշ մարդիկ կարող են այն ունենալ մինչև 40 տարեկանը։ |
| Էկզեմա (էկզեմա / ատոպիկ դերմատիտ) | Վիճակ, որի դեպքում մաշկը դառնում է չափազանց չոր, քոր առաջացնող, կարմրած և երբեմն հեղուկ է արտահոսում։ Սա կարող է պայմանավորված լինել գենետիկական և շրջակա միջավայրի գործոններով։ |
| Փսորիազ | Գերակտիվ իմունային համակարգը ստիպում է մաշկի բջիջներին արագորեն բաժանվել՝ առաջացնելով արծաթափայլ թեփուկներով կարմիր բծեր։ |
| Վիտիլիգո | Մաշկի վրա սպիտակ բծերը հայտնվում են, երբ իմունային համակարգը ոչնչացնում է մաշկի գույնը տվող բջիջները (մելանոցիտներ): |
| Մաշկի քաղցկեղ | Քաղցկեղի տարածված տեսակ է։ Այն ավելի հաճախ է հանդիպում արևի տակ գտնվող հատվածներում։ Դուք պետք է շատ զգույշ լինեք մաշկի վրա առաջացող ցանկացած նոր բծերի կամ ուռուցքների նկատմամբ, որոնք փոխում են գույնը, արյունահոսում կամ ձևը։ |
Եթե ցանկանում եք պահպանել առողջ և գեղեցիկ մաշկ,...
Ահա մի քանի պարզ, բայց շատ արդյունավետ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր մաշկը առողջ պահելու համար։
- Մաքրեք ձեր մաշկը ամեն օր. օրը երկու անգամ լվացեք դեմքը մեղմ օճառով (ամենալավը առանց բուրմունքի օճառն է): Համոզվեք, որ երեկոյան քնելուց առաջ հեռացնում եք դիմահարդարումը:
- Խոնավացրեք. Նույնիսկ եթե ձեր մաշկը յուղոտ է, օգտագործեք յուղ չպարունակող խոնավեցնող միջոց: Ամեն օր քսեք խոնավեցնող միջոց դեմքին և մարմնին:
- Արևապաշտպան քսուքը պարտադիր է. սա լավագույն բանն է, որ կարող եք անել ձեր մաշկի համար: Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք նույնիսկ ամպամած օրը, նույնիսկ եթե տանը եք: Ընտրեք այնպիսին, որը «լայն սպեկտրի» է (պաշտպանում է և՛ UVA, և՛ UVB ճառագայթներից) և ունի առնվազն 15 կամ ավելի բարձր SPF:
- Լավ սննդակարգ. կերեք հավասարակշռված սննդակարգ, որը հարուստ է մրգերով և բանջարեղենով: Այս սննդարար նյութերը օգնում են պահպանել ձեր մաշկի առողջությունը:
- Շատ ջուր խմեք. օրական խմեք առնվազն 2-3 լիտր ջուր: Սա կօգնի ձեր մաշկը խոնավեցված պահել:
- Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը քայքայում է կոլագենը, ինչը հանգեցնում է մաշկի ծերացմանը և կնճռոտմանը։
- Նվազեցրեք սթրեսը. Սթրեսը կարող է վատթարացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են էկզեման և պսորիազը: Ֆիզիկական վարժությունները, մեդիտացիան և լավ քունը կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր մաշկին. եթե ձեր մաշկի վրա նկատում եք բիծ կամ ուռուցք, որը տարբերվում է սովորականից, կամ եթե ունեք դրա մասին նույնիսկ աննշան կասկած, անպայման դիմեք ձեր բժշկին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ձեր մաշկը ձեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է։ Այն պաշտպանում է ձեզ վարակներից և կարգավորում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը։
- Լավագույն և ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել ձեր մաշկը պաշտպանելու համար, ամեն օր արևապաշտպան քսուք օգտագործելն է ։
- Հավասարակշռված սննդակարգը, բավարար քանակությամբ ջուր խմելը և ծխելուց հրաժարվելը կարևոր են առողջ մաշկի համար։
- Ամեն օր օգտագործեք խոնավեցնող միջոց՝ ձեր մաշկի խոնավությունը պահպանելու համար։
- Եթե ձեր մաշկի վրա նկատեք որևէ անսովոր փոփոխություն (բիծ, ուռուցիկություն), ոչինչ մի ենթադրեք և անմիջապես դիմեք բժշկի ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը