Դուք երբևէ տխրե՞լ և վախեցե՞լ եք, երբ տեսել եք, թե ինչպես են ձեր ծնողները, տատիկ-պապիկները և պապիկները աստիճանաբար կորցնում հիշողությունը տարիքի հետ։ Կան ժամանակներ, երբ մտածում եք. «Սա ինձ հետ էլ կպատահի՞»։ Չէ՞ որ սա տարածված խնդիր է, որի հետ մենք բոլորս բախվում ենք։ Չնայած մենք չենք կարող կանգնեցնել ծերացումը, կան բաներ, որոնք կարող ենք անել մեր ուղեղի առողջությունը պաշտպանելու և հիշողության կորուստը կանխելու համար։ Վերջերս կատարված լայնածավալ ուսումնասիրությունը մեզ շատ կարևոր և դրական նորություններ է տվել այս մասին։
Ի՞նչ է այս նոր ուսումնասիրությունը։
Ավստրալիայում մի խումբ հետազոտողներ անցկացրել են շատ կարևոր ուսումնասիրություն: Նրանք 10 տարվա ընթացքում դիտարկել են 70 տարեկանից բարձր ավելի քան 10,000 մարդկանց, որոնք լուրջ առողջական խնդիրներ չունեին: Այս ուսումնասիրության հիմնական նպատակն է պարզել, թե որքանով կարող են մեր առօրյա կյանքում կատարվող որոշ հանգստի միջոցառումներ և սոցիալական հարաբերություններ նվազեցնել դեմենցիայի՝ հիվանդության, որը առաջացնում է հիշողության կորուստ և կարող է առաջանալ ավելի ուշ, ռիսկը:
Այս ուսումնասիրության մեջ նրանք դիտարկել են գործունեության 19 տեսակ։ Նրանք նաև հաշվի են առել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են անձի կրթական մակարդակը և առողջական վիճակը։ Քանի որ այս տեսակի գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ, որպես կանոն, ավելի առողջ են, նրանք ցանկացել են վերացնել այդ ազդեցությունը և չափել գործունեության օգուտները։
Ուսումնասիրության արդյունքում զարմանալի արդյունքներ են ստացվել։
Այս ուսումնասիրության արդյունքները իսկապես հետաքրքիր են։ Նրանք պարզել են, որ որոշակի գործունեությամբ զբաղվելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դեմենցիայի զարգացման ռիսկը։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են։
| Գործունեության տեսակը | Թե որքանով է նվազում դեմենցիայի ռիսկը |
|---|---|
| Մեծահասակների կրթական գործունեություն. Օրինակ՝ նամակներ գրելը, օրագիր պահելը, համակարգչից օգտվելը, կրթական դասընթացի մասնակցելը։ | Նվազում է 11%-ով ։ |
| Ակտիվ մտավոր գործունեություն. Օրինակ՝ խաչբառեր լուծել, շախմատ կամ խաղաքարտեր խաղալ։ | Նվազում է 9%-ով ։ |
| Ստեղծագործական գործունեություն. Օրինակ՝ արհեստներ, ինչպիսիք են նկարչությունը, կարելը կամ փայտի կամ մետաղի հետ աշխատանքը։ | Նվազում է 7%-ով ։ |
| Պասիվ մտավոր գործունեություն. Օրինակ՝ գրքեր, թերթեր կարդալը, հեռուստացույց դիտելը, երաժշտություն լսելը։ | Նվազում է 7%-ով ։ |
Այս արդյունքները հստակ ցույց են տալիս, թե որքան կարևոր է զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը մարտահրավեր է նետում ուղեղին և ուրախություն է պարգևում, նույնիսկ տարիքի հետ։
Ինչո՞ւ են այս գործողությունները այդքան լավ ուղեղի համար։
Դուք կարող եք մտածել. «Ինչպե՞ս կարող է նկար նկարելը կամ թերթ կարդալը օգնել կանխել այդքան լուրջ հիվանդությունը»։ Դրա համար կա գիտական բացատրություն։
Պարզ ասած՝ մեր ուղեղը մկանի նման է։ Որքան շատ ենք այն օգտագործում, այնքան ավելի ուժեղ է դառնում։ Երբ մենք զբաղվում ենք այս գործունեությամբ, մեր ուղեղի նյարդային բջիջների կամ նեյրոնների միջև ստեղծվում են նոր կապեր կամ սինապսներ ։ Սա նման է նոր ուղիների ձևավորմանը՝ չօգտագործվողները փոխարինելու համար։ Սա բարձրացնում է ուղեղի արդյունավետությունը։ Նույնիսկ եթե ուղեղի մի մասը վնասված է, այս նոր կապերը թույլ են տալիս ուղեղին կատարել այդ առաջադրանքները այլ ուղիներով։
- Համակարգչի օգտագործումը և գրելը. Նման բաներ անելիս դուք պետք է հիշեք շատ նոր տեղեկություններ և կիրառեք դրանք գործնականում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ համակարգչի օգտագործումը միաժամանակ ակտիվացնում է ուղեղի մի քանի հատվածներ:
- Խաչբառեր և շախմատ. Սրանք պարզապես խաղեր չեն։ Դրանք պահանջում են ուղեղի տարբեր մասերի ակտիվություն, ինչպիսիք են հիշողությունը, ուշադրությունը, խնդիրներ լուծելու հմտությունները և բառապաշարը։ Սա ուղեղի համար լավ վարժություն է։
Իսկ սոցիալական հարաբերությունների մասին ի՞նչ կասեք։
Շատերը կարծում են, որ եթե անընդհատ շփվում եք և խոսում ընկերների հետ, հոգեպես առողջ կլինեք։ Դա ճիշտ է։ Սակայն զարմանալիորեն, այս ուսումնասիրությունը չի հայտնաբերել սոցիալական կապերի ուղղակի ազդեցությունը դեմենցիայի ռիսկի նվազեցման վրա։
Բայց դա չի նշանակում , որ ընկերների և ընտանիքի հետ շփվելը անօգուտ է։ Ամենևին էլ ոչ։ Սոցիալական կապերը կարևոր են հոգեկան բարեկեցության, միայնության և դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար։ Հնարավոր է՝ այն պատճառով, որ այս ուսումնասիրության գրեթե բոլորը լավ սոցիալական կապեր ունեին, մենք տարբերություն չկարողացանք տեսնել։
Ի՞նչ պետք է սովորենք սրանից։
Ամենակարևոր ուղերձը, որ կարող ենք քաղել սրանից, այն է, որ մեր կենսակերպում կատարվող փոքր, դրական փոփոխությունները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ մեր ուղեղի առողջության վրա: Դեմենցիայի ամենատարածված տեսակը Ալցհայմերի հիվանդությունն է: Դա լուրջ հիվանդություն է, որը կարող է սկսվել հիշողության թեթև կորստով և զարգանալ մինչև այնպիսի վիճակի, որ դուք նույնիսկ չեք կարող կատարել առօրյա գործերը:
Ներգրավեք ձեր մայրիկին, հայրիկին, տատիկին և պապիկին նման գործողությունների մեջ։
- Եթե ուզում են, թող թերթ կամ գիրք կարդան։
- Բերեք թերթ՝ խաչբառով։
- Խրախուսեք հին ընկերոջը նամակ գրել։
- Եթե նրանց դուր է գալիս, գնեք նրանց համար նկարելու և կարելու համար անհրաժեշտ իրերը:
- Փոխանակ նրանց ստիպելու անել այս բաները, կարևոր է օգնել նրանց ընտրել մի բան, որը նրանք սիրում են և որը հաճույքով անում են։
Ամենակարևորն այն է, որ եթե լուրջ կասկածներ կամ վախեր ունեք սիրելիի հիշողության կամ վարքագծի վերաբերյալ, մի՛ անտեսեք դա որպես պարզապես նորմալ ծերացում: Համոզվեք, որ դիմեք ձեր ընտանեկան բժշկին (բժիշկին) և խորհրդատվություն ստացեք: Նա կկատարի անհրաժեշտ հետազոտությունները և կբացատրի ձեզ, թե ինչ է վիճակը և ինչ է պետք անել դրա հետ կապված:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեմենցիան պարզապես տարիքի հետ կապված հիշողության թեթև կորուստ չէ։ Այն ուղեղը ազդող հիվանդություն է։
- Ուղեղը մարզող գործողություններով զբաղվելը, ինչպիսիք են գրքեր կարդալը, հանելուկներ լուծելը, ձեռագործ աշխատանքներ ստեղծելը և համակարգիչ օգտագործելը, կարող են զգալիորեն նվազեցնել դեմենցիայի առաջացման ռիսկը։
- Երբեք ուշ չէ նման հոբբի սկսելու համար։ Նույնիսկ 70 կամ 80 տարեկանում այս բաները օգտակար են ուղեղի համար։
- Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը լուրջ հիշողության խնդիր ունի, մի՛ կռահեք և անմիջապես դիմեք բժշկի ։ Դա լավագույն և անվտանգ քայլն է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը