Կան օրեր, երբ դուք ոչինչ անելու ցանկություն չունեք, ձեզ ճնշված եք զգում և ձանձրացած եք ամեն ինչից։ Նման պահերին մեզանից շատերը հակված են միայնակ վշտանալ։ Բայց գիտեի՞ք, որ եթե կարողանաք ձեր միտքը դուրս հանել, դա կարող է մեծ թեթևացում լինել։ Սա կարող է հատկապես կարևոր լինել ձեզ համար, եթե փորձում եք հաղթահարել դեպրեսիայի նման վիճակ։
Ի՞նչ է նշանակում ստեղծագործ լինելը։ Ինչպե՞ս է դա օգնում մտքին։
Երբ լսում եք սա, կարող եք մտածել. «Օ՜, ես լավ նկարիչ կամ երգիչ չեմ»։ Բայց այստեղ «ստեղծագործականություն» ասելով չի նշանակում, որ դուք պետք է լինեք համաշխարհային ճանաչում ունեցող նկարիչ։ Դուք պարտավոր չեք գլուխգործոց ստեղծել։
Պարզ ասած՝ գաղափարն այն է, որ արտահայտեք ձեր զգացմունքները։ Դա կարող է լինել տխրություն, զայրույթ, հիասթափություն, երջանկություն, ցանկացած բան։ Խոսքը այդ զգացմունքները բառերի, գույների, ձևերի կամ երաժշտության միջոցով արտահայտելու մասին է։ Դուք պարտավոր չեք ոչ մեկին ցույց տալ ձեր ստեղծածը, եթե չեք ուզում։ Կարող եք այն ձեզ համար պահել։ Ստեղծագործելու գործընթացը կարող է ձեզ մեծ բավարարվածություն և խաղաղություն բերել։ Երբեմն նույնիսկ թերապևտներն են այս տեսակի արվեստն օգտագործում որպես թերապիայի ձև։
Ամենակարևորը միտքդ ազատ թողնելն է և այն դուրս հանելը։ Մի մտածիր արդյունքի մասին։
Լավ, սկսե՞նք։ Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել։
Սկսելը այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարող եք մտածել։ Գուցե կարողանաք սովորել այն, ինչ սիրել եք մանկության տարիներին։ Կամ կարող եք փորձել ինչ-որ նոր բան։ Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ։
| Ստեղծագործական գործունեություն | Ինչպես դա անել պարզապես |
|---|---|
| Գրելը | Վերցրեք մի գիրք և գրեք այն բաները, որոնք անհանգստացնում են ձեզ, այն իրադարձությունները, որոնք տխրեցնում են ձեզ: Հետազոտությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ օրական 15 րոպե այսպես գրելը, նույնիսկ 3 օր, կարող է մեծ թեթևացում բերել մտքին: Եթե ցանկանում եք, կարող եք դրանք ցույց տալ ձեր ամենահուսալի ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ ձեր բժշկին: Կամ պահեք դրանք գաղտնի: |
| Էսքիզներ | Գնեք նկարչական տետր և մի քանի գունավոր մատիտներ։ Գնացեք ձեր սիրելի վայրը, գուցե գեղեցիկ տեսարանով վայր կամ արվեստի պատկերասրահ, և փորձեք նկարել այն, ինչ տեսնում եք։ |
| Նկարչություն | Ջրաներկերի կամ ակրիլային ներկերի հավաքածուով և մի քանի վրձիններով կարող եք նկար նկարել անմիջապես ձեր խոհանոցի սեղանին: Օգտագործեք ձեր նախընտրած գույները: |
| Երաժշտական գործիք նվագելը | Եթե նախկինում նվագում էիք կիթառ կամ երգեհոն, հիմա հիանալի ժամանակ է դրանք փոշուց մաքրելու և նորից ձեռքը վերցնելու համար։ Կամ ինչ-որ նոր բան սովորելու համար։ Հիմա քայլ արեք՝ մասնակցելու այն կիթառի դասընթացին, որի մասին միշտ երազել եք։ |
| Լուսանկարչություն | Վերցրեք ձեր տեսախցիկը կամ հեռախոսի տեսախցիկը և լուսանկարեք ձեզ դուր եկող ամեն ինչ։ Գուցե դա ձեր ընտանի կենդանին է, ձեր այգում ծաղկող ծաղիկը, ինչ-որ բան։ Հետագայում զվարճալի է այդ լուսանկարները խմբագրելը։ |
| Այլ հոբբիներ | Փորձեք գործել/հյուսել, կարել, կարել և այլն: Կան անվերջ եղանակներ ձեր ստեղծագործական կողմը բացահայտելու համար: |
«Ես ամաչում եմ... Ես այս գործում լավը չեմ»։
Սա շատերի համար շատ ողջամիտ միտք է։ Մտքում կարող են գալ կասկածներ, ինչպիսիք են՝ «Օ՜, իմ նկարած նկարները տգեղ են» կամ «Եթե ինչ-որ մեկը տեսնի, թե ինչ եմ գրում, կծիծաղի»։
Բայց ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է հասկանաք այստեղ, այն է, որ կարևորը արդյունքը չէ, այլ գործընթացը ։ Կարևորը այն չէ, թե արդյոք ձեր նկարած նկարը գեղեցիկ է, թե՞ ձեր գրած պատմությունը լավ։ Կարևորն այն է, որ դուք կարողանաք արտահայտել ձեր սրտի ծանրությունը, այդ զգացմունքները ստեղծագործության միջոցով և մխիթարություն գտնել դրանում։ Այսպիսով, հեռացրեք ձեր սրտի այդ կասկածները և մի փոքր քայլ արեք։ Գուցե սա ձեզ ավելի շատ դուր գա, քան կարծում եք։
Սրանք բավարա՞ր են։ Հաշվի առեք նաև բժշկական խորհրդատվությունը։
Այս ստեղծագործական գործունեությունը հիանալի միջոց է դեպրեսիայի հետ գլուխ հանելու համար։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ դրանք չեն փոխարինում բժշկական բուժմանը ։
Եթե դուք ունեք դեպրեսիայի ախտանիշներ, ինչպիսիք են տխրությունը կամ անհույսությունը, որը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ, նախկինում վայելած բաների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, քնի փոփոխություններ (անքնություն կամ չափազանց քուն), ախորժակի փոփոխություններ և էներգիայի պակասի զգացում, անպայման դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար:
Այսպիսի ստեղծագործական բաներ անելիս բժշկի խորհուրդներին հետևելը ձեզ մեծ ուժ կտա այս իրավիճակը հաղթահարելու համար: Նա ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ ճիշտ բուժումը և ուղղորդումը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ստեղծագործությունը հիանալի միջոց է ձեր զգացմունքները ազատելու համար։ Այն կարող է մեծ թեթևացում լինել։
- Դուք պարտավոր չեք լինել համաշխարհային ճանաչում ունեցող նկարիչ։ Կարևորը ստեղծագործության գործընթացն է, այլ ոչ թե վերջնական արդյունքը։
- Կարող եք սկսել ինչ-որ պարզ բանից, օրինակ՝ գրել, նկարել կամ երաժշտական գործիք նվագել։
- Մի՛ ամաչեք ձեր ստեղծագործություններից։ Դուք պարտավոր չեք դրանք ցույց տալ որևէ մեկին, եթե չեք ուզում։
- Ամենակարևորը. չնայած այս գործողությունները կարող են օգնել դեպրեսիայի դեմ պայքարում, դրանք չեն փոխարինում բժշկական բուժմանը: Եթե դուք ունեք դեպրեսիայի ախտանիշներ , անպայման դիմեք բժշկի:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը