Դուք էլ հոգնածություն զգո՞ւմ եք։ Եկեք խոսենք դեպրեսիայի մասին։

Բնական է երբեմն տխրություն և անհանգստություն զգալը։ Սակայն երբեմն, եթե այս տխրությունն ու հետաքրքրության պակասը շարունակվում են շաբաթներ շարունակ, դա կարող է լինել ավելին, քան պարզապես սովորական տխրություն։ Այսօր մենք խոսելու ենք նման վիճակի մասին, այսինքն՝ դեպրեսիայի, կամ, ինչպես շատերն են անվանում այն՝ «դեպրեսիայի»։ Սա թեմա է, որը շատերի շրջանում շատ տարածված է, բայց իրականում չի քննարկվում։

Ի՞նչ է իրականում դեպրեսիան։

Պարզ ասած՝ դեպրեսիան վիճակ է, որը ազդում է ձեր տրամադրության վրա, «տրամադրության խանգարում», ինչպես բժիշկներն են այն անվանում: Այս դեպքում դուք անընդհատ տխուր, հիասթափված և անհույս եք զգում: Դուք կարող եք կորցնել հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք: Պատկերացրեք, որ այլևս ցանկություն չունեք ֆիլմ դիտել, ընկերոջ հետ հանդիպել կամ գիրք կարդալ: Ավելին, դա կարող է նաև մեծապես ազդել ձեր մտածելակերպի, բաները հիշելու, ուտելու և գիշերը քնի վրա:

Բնական է տխուր և ընկճված զգալ կյանքի դժվարին պահերին, օրինակ՝ երբ կորցնում ես աշխատանքը, սիրելի մարդուն կամ բախվում ես լուրջ խնդրի։ Սա մարդկային բնույթ է։ Սակայն դեպրեսիան բոլորովին այլ բան է։ Դա տխրության անընդհատ զգացողություն է, որը տևում է առնվազն երկու շաբաթ և ուղեկցվում է մի շարք այլ ախտանիշներով։

Կան դեպրեսիայի տարբեր տեսակներ։ Մենք՝ բժիշկներս, այն անվանում ենք «կլինիկական դեպրեսիա» կամ «մեծ դեպրեսիվ խանգարում» (ՄԴԽ)», որը հաճախ անվանում են «դեպրեսիա»։ Սա հասարակության մեջ դեպրեսիայի ամենածանր և ամենատարածված տեսակն է։

Կարևորն այն է, որ եթե չբուժվի, դեպրեսիան կարող է վատթարանալ, երկար տևել և զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա: Որոշ ծանր դեպքերում դուք կարող եք նույնիսկ մտքեր ունենալ ինքներդ ձեզ վնասելու կամ ձեր կյանքը վերջ տալու մասին: Բայց լավ լուրն այն է, որ ճիշտ բուժման դեպքում այս ախտանիշները կարող են մեծապես վերահսկվել և կառավարվել: Այսպիսով, վախենալու կամ ամաչելու բան չկա:

Որո՞նք են դեպրեսիայի հիմնական տեսակները։

Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի դասակարգման (DSM-5) համաձայն՝ դեպրեսիայի մի քանի տեսակներ կան։ Եկեք նայենք հիմնականներին և փորձենք դրանք պարզ հասկանալ։

• Կլինիկական դեպրեսիա / մեծ դեպրեսիվ խանգարում (ՄԴԽ): Այս դեպքում դուք զգում եք անտանելի տխուր, անհույս և անարժեք մի քանի օր, առնվազն երկու շաբաթ: Դրա հետ մեկտեղ, դուք կարող եք ունենալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քնի խնդիրները (անքնություն կամ չափազանց քնկոտություն), նախկինում վայելած բաների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, ախորժակի զգալի փոփոխությունները (աճը կամ նվազումը), քաշի փոփոխությունները, հոգնածությունը և կենտրոնանալու դժվարությունը: Սա դեպրեսիայի ամենածանր և տարածված ձևն է:
• Մշտական ​​​​դեպրեսիվ խանգարում (ՄԴԽ).Սա վիճակ է, որի դեպքում թեթև կամ միջին աստիճանի դեպրեսիան շարունակվում է առնվազն երկու տարի: Ախտանիշները այնքան ծանր չեն, որքան խոշոր դեպրեսիվ խանգարման դեպքում, բայց կարող են կյանքին սպառնացող լինել իրենց երկարատև տևողության պատճառով: Սա նախկինում կոչվում էր դիստիմիա:
• Տրամադրության խանգարող խանգարում (ՏԴԴԽ). Սա վիճակ է, որը հանդիպում է փոքր երեխաների մոտ: Նրանք հաճախ ունենում են ուժեղ զայրույթի պոռթկումներ, կորցնում են իրենց զայրույթը մանր խնդիրների պատճառով և հաճախ դյուրագրգիռ են: Ախտանիշները սովորաբար ի հայտ են գալիս մինչև 10 տարեկանը:
• Նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում (PMDD). Սա կանանց մոտ առաջացող վիճակ է: Նախադաշտանային համախտանիշի բնորոշ ախտանիշներից բացի, կան նաև ծանր հոգեբանական ախտանիշներ, ինչպիսիք են ուժեղ զայրույթը, անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը կամ դեպրեսիան: Չնայած այս ախտանիշները անհետանում են դաշտանի սկսվելուց մի քանի օր անց, դրանք երբեմն կարող են այնքան ուժեղ լինել, որ խանգարեն առօրյա գործունեությանը:
• Դեպրեսիվ խանգարում՝ պայմանավորված այլ առողջական վիճակով. Որոշ ֆիզիկական հիվանդություններ կարող են դեպրեսիա առաջացնել՝ մարմնում հորմոնալ և քիմիական փոփոխություններ առաջացնելով: Օրինակ՝ հիպոթիրեոզ (վահանաձև գեղձի թերգործունեություն), սրտի հիվանդություն, Պարկինսոնի հիվանդություն, քաղցկեղ և քրոնիկ ցավային հիվանդություններ: Հիմքում ընկած հիվանդության բուժումը հաճախ օգնում է դեպրեսիայի դեպքում:

Բացի այդ, կան «մեծ դեպրեսիվ խանգարման» հատուկ ձևեր՝

• Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում (ՍԱԽ). Սա նույնպես «(մեծ դեպրեսիվ խանգարման)» տեսակ է։ Այն հատկապես ի հայտ է գալիս որոշակի եղանակներին, օրինակ՝ ցուրտ, անձրևոտ եղանակին (մեր երկրում այն ​​կարող է որոշ մարդկանց մոտ ազդել անձրևոտ եղանակին), ապա անհետանում է արևոտ, չոր եղանակին։
• Նախածննդյան և հետծննդյան դեպրեսիա. Հղիության ընթացքում առաջացող դեպրեսիան կոչվում է «նախածննդյան դեպրեսիա»։ Ծննդաբերությունից հետո չորս շաբաթվա ընթացքում առաջացող դեպրեսիան կոչվում է «հետծննդյան դեպրեսիա»։ Սա խնդիր է, որը ազդում է շատ մայրերի վրա, բայց դրա մասին չի խոսվում։ Բժիշկները երկուսն էլ անվանում են «ծննդաբերական շրջանում սկսվող մեծ դեպրեսիվ խանգարում (ՄԴԽ)։
• Ատիպիկ դեպրեսիա. Այս տեսակի ախտանիշները մի փոքր տարբերվում են «տիպիկ» դեպրեսիայից: Հիմնական տարբերությունն այն է, որ երբ ինչ-որ լավ բան է պատահում, կամ ինչ-որ մեկը հաճելի բան է ասում, տրամադրությունը ժամանակավորապես բարելավվում է (տրամադրության ռեակտիվություն): Սակայն երջանկությունը չի աճում: Այլ ախտանիշներից են ախորժակի աճը (հատկապես ածխաջրերի նկատմամբ), անհրաժեշտից ավելի շատ քնելը, վերջույթներում ծանրության զգացումը և ուրիշների կողմից մերժվելու վախը (մերժման նկատմամբ զգայունություն):

Կարևոր կետ.Բիպոլյար խանգարում ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ դեպրեսիայի շրջաններ՝ զուգորդված բարձր ակտիվության, գրգռվածության և մանիայի կամ հիպոմանիայի շրջանների հետ։ Հետևաբար, բուժման համար կարևոր է տարբերակել այս վիճակները։

Ո՞վ է ամենաշատը տուժում դեպրեսիայից։

Իրականում, դեպրեսիան կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա ։ Այն կարող է ազդել երեխաների, դեռահասների, մեծահասակների, տղամարդկանց, կանանց և բոլորի վրա։ Կարևոր չէ, թե ինչպիսին է ձեր սոցիալական կարգավիճակը, տնտեսական կարգավիճակը կամ կրթական մակարդակը։

Այնուամենայնիվ, կան որոշակի ռիսկի գործոններ, որոնք կարող են մեծացնել դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը: Օրինակ, դեպրեսիան ավելի տարածված է հետևյալ հիվանդություններով տառապող մարդկանց մոտ.

• Հիվանդություններ, որոնք աստիճանաբար վատթարացնում են նյարդային համակարգը, ինչպիսիք են Ալցհայմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունները։
• Կաթված։
• «Բազմակի սկլերոզ»։
• Էպիլեպսիայի նման ցնցումային խանգարումներ:
• Քաղցկեղ։
• Մակուլյար դեգեներացիա։
• Քրոնիկ ցավ (օրինակ՝ մեջքի մշտական ​​ցավ, հոդերի ցավ):

Որքա՞ն տարածված է դեպրեսիան։

Դեպրեսիան իրականում շատ տարածված վիճակ է: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ տառապում են դեպրեսիայից: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ յուրաքանչյուր վեցերորդ չափահասը կյանքի որևէ պահի կբախվի դեպրեսիայի հետ:

Սակայն մասնագետները կարծում են, որ այս թվերն ավելի ցածր են, քան իրականում են, քանի որ շատ մարդիկ դժկամությամբ են խոսում իրենց հոգեկան առողջության խնդիրների մասին, չեն դիմում բժշկի դեպրեսիայի ախտանիշների դեպքում և չեն ստանում ախտորոշում: Այս իրավիճակը կարելի է տեսնել Շրի Լանկայում՝ ավելի մեծ կամ փոքր չափով: Հնարավոր է, որ ձեր ծանոթներից մեկը կամ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը նմանատիպ փորձառություն է ունեցել, բայց նրանք կարող են չխոսել դրա մասին:

Որո՞նք են դեպրեսիայի ախտանիշները։

Դեպրեսիայի ախտանիշները կարող են փոքր-ինչ տարբեր լինել՝ կախված տեսակից։ Դրանք կարող են տատանվել թեթևից մինչև ծանր։ Բոլորը չէ, որ կզգան բոլոր ախտանիշները։ Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք զգալ հետևյալներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Ծայրահեղ տխրության, անհույսության, դատարկության կամ անհանգստության մշտական ​​զգացում: Դեպրեսիայի մեջ գտնվող փոքր երեխաներն ու դեռահասները կարող են ավելի շատ զայրույթ, դյուրագրգռություն և ագրեսիա ցուցաբերել, քան տխրություն:
• Այն բաները, որոնք նախկինում հաճելի և հաճելի էին, այլևս հաճելի կամ հետաքրքիր չեն (օրինակ՝ հոբբիներ, ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, երաժշտություն լսելը):
• Հեշտությամբ զայրանալ, նյարդայնանալ, համբերությունը կորցնել։
• Ավելի շատ ուտելը, քան պետք է կամ ախորժակի լրիվ կորուստը։ Սա կարող է հանգեցնել քաշի հանկարծակի ավելացման կամ կորստի։
• Քնի խնդիրներ՝ անքնություն, օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտություն կամ չափազանց շատ քուն (հիպերսոմնիա):
• Հոգնածությունը էներգիայի պակասի զգացողություն է, անընդհատ հոգնածության զգացողություն։ Դուք կարող եք շատ հոգնած զգալ նույնիսկ փոքր առաջադրանք կատարելուց հետո։
• Դժվարություն կենտրոնանալու, որոշումներ կայացնելու և բաներ հիշելու հարցում։ Կարող է զգացվել, որ գլուխը մշուշով է ծածկված։
• Ֆիզիկական անհարմարություն. գլխացավ, որովայնի ցավ, մկանային ցավ կամ սեռական դիսֆունկցիա, որոնք առաջանում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։
• Մեղքի զգացում ինքդ քո նկատմամբ, անարժեքության զգացում։
• Մահվան, ինքնավնասման կամ ինքնասպանության մասին հաճախակի մտքեր։

Շատ կարևոր է. եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ինքնասպանության մտքեր ունի, խնդրում ենք դա մի՛ պահեք ձեզ մեջ։ Սա թուլության նշան չէ, այլ օգնության կանչ։ Զանգահարեք «Շրի Լանկայի բարեկամներ» կազմակերպությանը (հեռախոսահամարներ՝ 0112692909, 0112682535) կամ Ազգային հոգեկան առողջության օգնության գծին՝ 1926։ Նրանք պատրաստ են լսել և օգնել ձեզ։ Կամ անմիջապես գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք։

Որո՞նք են դեպրեսիայի պատճառները։

Հետազոտողները դեռևս ճշգրիտ չգիտեն, թե որն է դեպրեսիայի միակ պատճառը։ Սակայն ներկայումս ընդունված է, որ այս վիճակը առաջացնելու համար մի քանի գործոնների համադրություն է։ Դրանք են՝

• Ուղեղի քիմիա. Մեր ուղեղում նեյրոհաղորդիչներ կոչվող քիմիական նյութերի (օրինակ՝ սերոտոնին, դոպամին և նորեպինեֆրին) անհավասարակշռությունը դեպրեսիայի հիմնական պատճառներից մեկն է: Սրանք օգնում են կարգավորել մեր տրամադրությունը, քունը և ախորժակը: Դա նման է մեր տրամադրությունը կարգավորող անջատիչի կամ շղթայի անսարքության:
• Գենետիկա. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը (լինի դա կենսաբանական ծնող, քույր կամ եղբայր, թե երեխա) ունի դեպրեսիա, ապա դուք մի փոքր ավելի հավանական է, որ այն զարգանա, քան միջին մարդը։ Սա նշանակում է, որ կարող է լինել գենետիկ նախատրամադրվածություն։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ դեպրեսիան կարող է զարգանալ նաև առանց ընտանեկան պատմության։
• Սթրեսային կյանքի իրադարձություններ. Դեպրեսիան կարող է առաջանալ դժվարին ապրումներից, ինչպիսիք են սիրելիի հանկարծակի կորուստը, լուրջ վթարը, սեռական կամ ֆիզիկական բռնությունը, ամուսնալուծությունը, աշխատանքի կորուստը, ֆինանսական խնդիրները, միայնությունը, սոցիալական մեկուսացումը և աջակցության բացակայությունը: Երբեմն մի շարք փոքր խնդիրներ կարող են համակցվել և առաջացնել այս վիճակը:
• Բժշկական վիճակներ. Որոշ քրոնիկ ֆիզիկական հիվանդություններ նույնպես կարող են դեպրեսիա առաջացնել: Օրինակ՝ վահանաձև գեղձի հիվանդությունը, սրտի հիվանդությունը, շաքարախտը, Պարկինսոնի հիվանդությունը, քաղցկեղը և քրոնիկ ցավը: Այս հիվանդությունների հետ կապված ֆիզիկական անհարմարությունը, կենսակերպի փոփոխությունները և սթրեսը կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի:
• Դեղորայքի և նյութերի օգտագործումը.Դեպրեսիան կարող է լինել որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն (օրինակ՝ որոշ բարձր արյան ճնշման դեղամիջոցներ, հորմոններ): Բացի այդ, ալկոհոլի և այլ թմրանյութերի օգտագործումը դեպրեսիայի հիմնական պատճառներից մեկն է կամ վատթարացնում է արդեն իսկ առկա դեպրեսիան:

Ինչպե՞ս ախտորոշել դեպրեսիան (ախտորոշում)

Դեպրեսիան ախտորոշում է որակավորված բժիշկը, հոգեբույժը կամ հոգեբանը: Նրանք ձեզ մանրամասն հարց կտան ձեր ախտանիշների մասին: Սա ներառում է, թե ինչ ախտանիշներ ունեք, որքան ժամանակ են դրանք առկա և ինչպես են ազդում ձեր առօրյա կյանքի վրա: Նրանք նաև կհարցնեն ձեր ընտանեկան հոգեկան հիվանդության պատմության, ձեր բժշկական պատմության և ձեր կողմից ընդունվող ցանկացած դեղորայքի մասին:

Դեպրեսիայի ախտորոշման համար դուք պետք է ունենաք վերը նշված ախտանիշներից հինգը կամ ավելին, սովորաբար ամեն օր, առնվազն երկու շաբաթվա ընթացքում: Եվ ախտանիշները պետք է զգալիորեն խանգարեն ձեր սոցիալական, մասնագիտական ​​կամ կյանքի այլ կարևոր ոլորտներին:

Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել բժշկական հետազոտություններ, ինչպիսիք են արյան անալիզները, որպեսզի որոշի, թե արդյոք ձեր դեպրեսիայի ախտանիշները պայմանավորված են մեկ այլ ֆիզիկական հիվանդությամբ (օրինակ՝ վահանաձև գեղձի խնդիրներ, վիտամինների անբավարարություն):

Ինչպե՞ս է բուժվում դեպրեսիան։

Դեպրեսիան շատ բուժելի հոգեկան առողջության խնդիր է: Իրականում, բուժման դիմող մարդկանց զգալի մասը՝ 80%-ից 90%-ը, լավ են արձագանքում բուժմանը և ապաքինվում: Այնպես որ, մի մտածեք. «Սա երբեք չի լավանա»:

Կան մի քանի բուժման տարբերակներ, և հաճախ օգտագործվում է դրանցից մեկի կամ մի քանիսի համադրությունը.

• Հոգեթերապիա. Սա կոչվում է նաև խոսակցական թերապիա: Սա ենթադրում է հոգեկան առողջության մասնագետի (հոգեբան, հոգեթերապևտ) հետ ձեր խնդիրների, զգացմունքների և մտքերի մասին խոսելը: Ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ բացահայտել և փոխել անառողջ զգացմունքները, մտածողության ձևերը և վարքագիծը, ինչպես նաև գտնել ձեր խնդիրները հաղթահարելու ավելի լավ եղանակներ: Կան հոգեթերապիայի բազմաթիվ տեսակներ: Կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) և միջանձնային թերապիան (ՄԻԹԹ) ամենատարածվածներից երկուսն են: Երբեմն անհրաժեշտ է միայն կարճատև բուժում (մի քանի սեանս): Մյուսների դեպքում թերապիան կարող է տևել ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ:
• Դեղորայք. Հակադեպրեսանտներ կոչվող դեղատոմսով դեղամիջոցները օգնում են շտկել ուղեղի քիմիական անհավասարակշռությունները, որոնք առաջացնում են դեպրեսիա: Կան հակադեպրեսանտների տարբեր տեսակներ (օրինակ՝ ՍՍՀԻ-ներ, ՍՍՀԻ-ներ, ՏՑԱ-ներ): Ձեր բժիշկը կընտրի այն դեղամիջոցը, որն առավել արդյունավետ է ձեզ համար և ունի ամենաքիչ կողմնակի ազդեցությունները: Այս դեղամիջոցները անմիջապես չեն ազդում. դա կարող է տևել մի քանի շաբաթ:Բացի այդ, որոշ հակադեպրեսանտներ կարող են ունենալ կողմնակի ազդեցություններ (օրինակ՝ քնկոտություն, գլխապտույտ, ստամոքսի խանգարում), բայց դրանք հաճախ անհետանում են ժամանակի ընթացքում: Եթե դրանք չեն անհետանում կամ անտանելի են, դիմեք ձեր բժշկին: Երբեք մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը կամ փոխեք դեղաչափը առանց ձեր բժշկի խորհրդատվության:
• Լրացուցիչ բժշկություն. Սրանք բուժումներ են, որոնք կարող են օգտագործվել ավանդական արևմտյան բժշկության հետ մեկտեղ կամ դրան գումարած: Թեթև դեպրեսիա կամ կայուն ախտանիշներ ունեցող մարդկանց համար այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը, մերսումը, հիպնոսը և կենսահետադարձ կապը, կարող են որոշակիորեն թեթևացում ապահովել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է խոսել բժշկի հետ, նախքան դրանք որպես հիմնական բուժման փոխարինող օգտագործելը:
• Ուղեղի խթանման թերապիա. Այս բուժումները կարող են օգնել ծանր դեպրեսիա կամ հոգեկան խանգարումներով ուղեկցվող դեպրեսիա ունեցող մարդկանց, ովքեր լավ չեն արձագանքել այլ բուժումներին: Օրինակներ են էլեկտրաշոկային թերապիան (ԷՇԹ), տրանսկրանիալ մագնիսական խթանումը (ՏՄԽ) և թափառող նյարդի խթանումը (ԹՆԽ): Դրանք իրականացվում են մասնագետի հսկողության ներքո՝ հիվանդանոցային պայմաններում:

Բացի այդ, կան բաներ, որոնք կարող եք անել տանը՝ ձեր կենսակերպի փոքր փոփոխությունների միջոցով, դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու և բուժման գործընթացին նպաստելու համար.

• Կանոնավոր վարժություններ. ամեն ինչ՝ քայլելուց, վազքից, լողից, պարից և այլն: Վարժությունները ուղեղում արտազատում են քիմիական նյութեր, որոնք բարելավում են տրամադրությունը:
• Լավ և բավարար քուն ունեցեք (ոչ շատ քիչ, ոչ շատ): Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին քնելու գնալը և արթնանալը:
• Կերեք առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ։ Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, լոբազգիներ և ամբողջական հացահատիկներ։ Հնարավորինս նվազեցրեք շաքարային, յուղոտ և վերամշակված սննդի օգտագործումը։
• Լիովին հրաժարվեք ալկոհոլից և թմրանյութերից: Ալկոհոլը նյութ է, որը սրում է դեպրեսիան և խանգարում հակադեպրեսանտների արդյունավետությանը:
• Ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք, որոնց մասին հոգ եք տանում և ում աջակցում եք ձեզ։ Մի՛ մնացեք միայնակ։
• Զբաղվեք այնպիսի հոբբիներով, որոնք ձեզ ուրախություն են պատճառում և հանգստացնում են ձեր միտքը։
• Կիրառեք սթրեսի կառավարման տեխնիկաներ՝ մեդիտացիա, յոգա և խորը շնչառական վարժություններ։

Ո՞րն է դեպրեսիայի կանխատեսումը։

Դեպրեսիայի կանխատեսումը, այսինքն՝ վերականգնման բնույթը և ժամկետները, կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ։ Դա կախված է մի քանի գործոններից՝

• Դեպրեսիայի ծանրությունը և տեսակը։
• Անկախ նրանից, թե դա ժամանակավոր է (օրինակ՝ պայմանավորված է որևէ իրադարձությամբ), թե երկարաժամկետ։
• Արդյո՞ք նրանք ստացել են պատշաճ բուժում, թե ոչ, և որքան արագ են սկսել բուժումը։
• Անկախ նրանից, թե դուք ունեք այլ հոգեկան հիվանդություններ (օրինակ՝ անհանգստություն), ֆիզիկական հիվանդություններ կամ ուղեկցող հիվանդություններ, ինչպիսին է թմրամոլությունը։

Լավ լուրն այն է, որ ճիշտ ախտորոշման և պատշաճ բուժման դեպքում դեպրեսիայով տառապող մարդկանց մեծամասնությունը կարող է ապրել առողջ, լիարժեք և նորմալ կյանքով: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ բուժումից հետո որոշ մարդիկ կարող են կրկնվել: Հետևաբար, կարևոր է որքան հնարավոր է շուտ դիմել բժշկի, եթե զգում եք, որ ձեր ախտանիշները սկսում են վերադառնալ:

Դեպրեսիան, եթե չբուժվի.

• Այն կարող է վատթարանալ, և ախտանիշները կարող են վատթարանալ։
• Այլ առողջական խնդիրներ, ինչպիսին է դեմենցիան, կարող են մեծացնել դեմենցիայի նման հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
• Այն կարող է սրել առկա առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ քրոնիկ ցավը։
• Այն կարող է ազդել կյանքի բոլոր ոլորտների վրա, ներառյալ անձնական հարաբերությունները, աշխատանքը և կրթությունը։
• Ի վերջո, դա կարող է հանգեցնել ինքնավնասման կամ նույնիսկ մահվան։

Դեպրեսիան և այլ հոգեկան հիվանդությունները Շրի Լանկայում ինքնասպանության հիմնական պատճառներից են համարվում։ Հետևաբար , եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ինքնասպանության մասին մտքեր ունի, խնդրում ենք չանտեսել դրանք։ Անմիջապես դիմեք մասնագիտական ​​օգնության։ Զանգահարեք Սումիթրայո (0112692909, 0112682535) կամ Ազգային հոգեկան առողջության օգնության գծին՝ 1926։ Կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք։

Կարելի՞ է կանխարգելել դեպրեսիան։

Թեև դեպրեսիան միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ռիսկը նվազեցնելու և ձեր հոգեկան առողջությունը ամուր պահելու համար.

• Առողջ քնի պահպանում (օրական 7-8 ժամ):
• Սթրեսը կառավարելու առողջ եղանակների կիրառում: Օրինակ՝ վստահելի մարդու հետ խոսել՝ առանց խնդիրները ներսում թաքցնելու, շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա:
• Զբաղվեք ինքնախնամքի այնպիսի գործունեությամբ, ինչպիսիք են կանոնավոր վարժությունները, մեդիտացիան և յոգան: Ժամանակ հատկացրեք այն բաներին, որոնք ձեզ ուրախություն են պատճառում:
• Պահպանեք ամուր սոցիալական հարաբերություններ։ Պահպանեք լավ հարաբերություններ ընտանիքի և ընկերների հետ։
• Հեռու մնացեք ալկոհոլից և թմրանյութերից։

Եթե ​​նախկինում ունեցել եք դեպրեսիա, ավելի հավանական է, որ այն կրկին կունենաք։ Այսպիսով, հենց որ սկսեք դեպրեսիայի ախտանիշներ ունենալ, մի սպասեք, որ այն անհետանա, այլ հնարավորինս շուտ դիմեք օգնության։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի դեպրեսիայի դեպքում։

Եթե ​​այս հոդվածում նշված դեպրեսիայի ախտանիշներից որևէ մեկը ձեզ մոտ առկա է երկու շաբաթից ավելի, և եթե այդ ախտանիշները ազդում են ձեր առօրյա կյանքի, աշխատանքի կամ հարաբերությունների վրա, անմիջապես դիմեք բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի ։Նրանք կարող են ձեզ ճշգրիտ ախտորոշում տալ և ձեզ համար լավագույն բուժման տարբերակները առաջարկել։

Եթե ​​սկսել եք դեպրեսիայի բուժումը, և այն, կարծես, չի աշխատում, կամ ունեք տհաճ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք չեք կարողանում տանել, մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է փոխել ձեր դեղորայքի տեսակը կամ դեղաչափը կամ խորհուրդ տալ այլ բուժման պլան:

Վերջապես, հիշեք (Տանելու հաղորդագրություն)

Դեպրեսիան շատ տարածված և պոտենցիալ լուրջ վիճակ է, որը ամեն տարի ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա: Յուրաքանչյուրը կարող է դեպրեսիայի մեջ ընկնել, նույնիսկ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Դա թուլություն կամ ախտանիշ չէ: Դա բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է բուժում:

Լավ լուրն այն է, որ դեպրեսիան բուժելի վիճակ է: Եթե դուք ունեք դեպրեսիայի ախտանիշներ, մի՛ վախեցեք, մի՛ ամաչեք և մի՛ տառապեք միայնակ: Խոսեք ձեր բժշկի կամ վստահելի մեկի հետ: Որքան շուտ դիմեք օգնության, այնքան շուտ կկարողանաք ապաքինվել և կրկին վայելել ձեր կյանքը: Մի՛ պայքարեք այս պայքարում միայնակ, կան շատ մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ և լսել ձեզ:

Դեպրեսիա , հոգեկան առողջություն, տխրություն, անհանգստություն, բուժում, ախտանիշներ