Դուք նորաթուխ մայրիկ եք։ Եթե այո, ապա հավանաբար երկու անգամ մտածել եք ձեր առավոտյան սուրճի բաժակի մասին։ Հավանաբար տանը և ընկերներից լսել եք հետևյալը. «Օ՜, դուք շուտով երեխա կունենաք, ուստի սուրճ խմելը լավ չէ, այն կվնասի երեխային»։ Այս պատմությունն իրականում շատ մայրերի խնդիր է։ Այսպիսով, եկեք այսօր խոսենք դրա մասին և նշենք, թե ինչն է ճիշտ կամ սխալ այս պատմության մեջ։
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Իսկապե՞ս կապ կա կոֆեինի և վիժման ռիսկի միջև։
Պարզ ասած, եթե չչափազանցնեք, կոֆեին պարունակող ըմպելիքների, ինչպիսիք են սուրճը կամ թեյը, չափավոր քանակությամբ օգտագործումը չի մեծացնի վիժման ռիսկը: Սակայն այս պատմության հետևում կան մի քանի մանրամասներ: Եկեք մի փոքր պարզենք դրանց մասին:
Մի քանի տարի առաջ շատ բժիշկներ կարծում էին, որ նույնիսկ կոֆեինի փոքր քանակությունը մեծացնում է վիժման ռիսկը: Իրականում, 2008 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ հղի կինը, որը օրական խմում էր երկու բաժակ սուրճ (որը պարունակում է մոտ 200 միլիգրամ կոֆեին), կարող էր կրկնապատկել վիժման ռիսկը: Ահա թե ինչու մեր մեծահասակները դեռևս վախենում են այս հին համոզմունքից:
Այնուամենայնիվ, այս թեմայի վերաբերյալ բազմաթիվ նոր ուսումնասիրություններ վերլուծելուց հետո, Մանկաբարձների և գինեկոլոգների ամերիկյան քոլեջը (ACOG) 2010 թվականին հայտարարություն տարածեց։ Այնտեղ հստակ նշվում էր, որ օրական մեկ բաժակ սուրճ կամ մեկ կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիք խմելը չի մեծացնում վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը ։
«Սա իսկապես լավ լուր է շատերի համար։ Անկեղծ ասած, չկան հավաստի տվյալներ, որոնք կհաստատեին, որ օրական մեկ բաժակ սուրճ խմելը մեծացնում է վիժման ռիսկը։ Այդ ռիսկի մասին կարող ենք խոսել միայն այն դեպքում, եթե օրական խմում ենք երկու բաժակից ավելի սուրճ», - այս մասին մեկնաբանեց մասնագետ բժիշկը։
Այսպիսով, ո՞րն է «անվտանգության սահմանը»։
Լավ, ուրեմն ո՞րն է այս «նորմալ քանակը» կամ «անվտանգ սահմանը»։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հղիության ընթացքում կոֆեինի օրական ընդհանուր ընդունումը պահել 200 միլիգրամից (200 մգ) պակաս ։
Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Որքա՞ն է 200 միլիգրամը»։ Եկեք նայենք ստորև բերված աղյուսակին՝ տեսնելու համար, թե որքան կոֆեին կա մեր սովորաբար խմած ըմպելիքներում։ Սա ձեզ լավ պատկերացում կտա։
| Խմիչքի/սննդի տեսակը | Կոֆեինի միջին ընդունումը (միլիգրամ - մգ) |
|---|---|
| Սովորական սուրճի բաժակ (եփած սուրճ - 240 մլ) | 95 - 140 մգ |
| Մի բաժակ լուծվող սուրճ (լուծվող սուրճ - 240 մլ) | 60 - 85 մգ |
| Մի բաժակ սովորական թեյ (240 մլ) | 40 - 70 մգ |
| Կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիքներ (Կոլա - 355 մլ) | 30 - 40 մգ |
| Սև շոկոլադ (սև շոկոլադ - 50 գ) | 20 - 30 մգ |
| Էներգետիկ ըմպելիքներ | 80-200+ մգ ( չի խորհուրդ տրվում հղիության ընթացքում ) |
Ինչպես տեսնում եք այս աղյուսակից, կարելի է օրական մեկ կամ երկու բաժակ սուրճ կամ սև թեյ խմել։ Սակայն, եթե սուրճ, թեյ, շոկոլադ կամ նույնիսկ կոլա եք խմում, կարող եք գերազանցել այդ 200 միլիգրամի սահմանը։ Ուստի կարևոր է ուշադիր լինել օրվա ընթացքում սպառած ամեն ինչի նկատմամբ։
Այլ բաներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինեք
Ինչո՞ւ է կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը վնասակար։
Կոֆեինը խթանիչ է։ Երբ դուք օգտագործում եք կոֆեին, այն անցնում է ընկերքով և հասնում ձեր երեխային։ Սակայն, ի տարբերություն մեր չափահաս օրգանիզմների, երեխայի օրգանիզմի համար դժվար է մարսել և մշակել այս կոֆեինը։ Հետևաբար, կա կարծիք, որ կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը շարունակաբար կարող է ազդել երեխայի զարգացման վրա։ Ահա թե ինչու է սահմանվել այս անվտանգ սահմանը։
Զգույշ եղեք թաքնված կոֆեինից
Ոչ միայն սուրճն ու թեյը , այլև այլ բաներ կարող են կոֆեին պարունակել։
- Որոշ ցավազրկողներ. Օրինակ՝ պարացետամոլի որոշ ապրանքանիշեր պարունակում են կոֆեին։ Եթե դուք որևէ դեղամիջոց եք ընդունում, կարդացեք պիտակը։ Լավագույնն է հղիության ընթացքում որևէ դեղամիջոց չընդունել առանց բժշկի հետ նախնական խորհրդակցելու։
- Էներգետիկ ըմպելիքներ. Հղիության ընթացքում լիովին խուսափեք դրանցից, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ կոֆեին և այլ քիմիական նյութեր:
Ինչ կարող եք անել
Եթե դուք սուրճի կախվածություն ունեք, սահմանափակվեք օրական մեկ բաժակով։ Կարող եք նաև փորձել այլընտրանքային տարբերակներ։
- Առանց կոֆեինի սուրճ/թեյ
- Բուսական թեյ (սակայն որոշ բուսական թեյեր հարմար չեն հղի կանանց համար։ Հետևաբար, դիմեք բժշկի ՝ ճշտելու համար)։
- Թարմ մրգային հյութ
- Մաքուր ջուր
Ամենակարևորն այն է, որ եթե այս ամենի վերաբերյալ կասկածներ կամ վախեր ունեք, բացահայտ խոսեք ձեր նախածննդյան կլինիկայի բժշկի կամ ընտանեկան բժշկի հետ այդ մասին: Նա ձեզ կտա լավագույն խորհուրդը՝ հիմնվելով ձեր առողջական վիճակի վրա:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում օրական 200 միլիգրամից (200 մգ) պակաս կոֆեին օգտագործելը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է։
- Այս քանակը մոտավորապես համարժեք է 1 բաժակ սովորական սուրճի կամ 2 բաժակ սև թեյի։
- Հիշե՛ք, որ սուրճից և թեյից բացի, գազավորված ըմպելիքները, շոկոլադը և որոշ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են կոֆեին պարունակել։
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդակարգի, խմիչքների և ձեր ցանկացած մտահոգության մասին: Դա ամենաապահով միջոցն է ձեզ և ձեր չծնված երեխայի համար:
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.