Նույն տխրությունն ունե՞ք, երբ ձեր լավագույն ընկերը տխուր է։ Կամ նույն ուրախությունն ունե՞ք, երբ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը երջանիկ է։ Երբեմն օրվա վերջում հոգնածություն և ուժասպառություն զգո՞ւմ եք՝ ուրիշների խնդիրները լսելուց և նրանց օգնելուց հետո։ Եթե այո, ապա կարող է լինել «Էմպաթ», որի մասին մենք խոսելու ենք։ Սա հիվանդություն կամ հոգեկան խնդիր չէ։ Սա անհատականության գիծ է։ Եկեք մանրամասն խոսենք այս մասին։
Ո՞վ է իրականում «Էմպաթը»։
«Էմպաթ» բառը ծագում է անգլերեն «Empathy» բառից։ Չնայած այն պաշտոնապես հայտնի չէ որպես հոգեբանական վիճակ, պարզ ասած՝ էմպաթը այն մարդն է, ով խիստ զգայուն է ուրիշների զգացմունքների և հույզերի նկատմամբ և զգում է այդ զգացմունքները այնպես, կարծես դրանք իրենցը լինեն։
Հիմա կարող եք մտածել, որ «Էմպաթիան» և «Համակրանքը» նույն բանն են։ Բայց կա մի փոքր տարբերություն։
- Կարեկցանք . Սա նշանակում է կարեկցել մեկին, երբ նա տխուր է։ Մենք նայում ենք նրա տխրությանը դրսից և կարեկցում ենք նրան։
- Էմպաթիա. Սա ավելի խորն է, քան դա։ Ինչպես ասում են՝ «Դիր ինքդ քեզ ուրիշի տեղը»։ Էմպատիան այն է, երբ մենք փորձում ենք ինքներս մեզ դնել մյուս մարդու տեղը և փորձել հասկանալ, թե ինչ են նրանք զգում այդ պահին։
Էմպաթը այն մարդն է, ով իր ողջ ուժով զարգացրել է այս ունակությունը, որը կոչվում է էմպաթիա։ Նա ոչ միայն հասկանում է ուրիշների հույզերը, այլև սկսում է զգալ այդ հույզերը իր մարմնով և մտքով։
Որո՞նք են էմպաթների հիմնական տեսակները։
Հոգեբանների կարծիքով, EMPA-ները կարելի է բաժանել մի քանի հիմնական տեսակների։ Դուք կարող եք ունենալ այս բնութագրերից մեկից ավելի։
| Էմպատի տեսակ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Էմոցիոնալ էմպաթ | Սրանք ամենատարածված մարդիկ են։ Եթե ձեր շրջապատում ինչ-որ մեկը երջանիկ է, դուք նույնպես երջանիկ եք, իսկ եթե ինչ-որ մեկը տխուր է, դուք նույնպես տխուր եք։ Դա նման է ուրիշների զգացմունքների ալիքի, որը գալիս է ձեր մտքին։ |
| Ինտուիտիվ էմպաթ | Այս մարդիկ ինտուիտիվ են և կարող են զգալ ուրիշների մտքերն ու զգացմունքները։ Նրանք կարող են ասել, թե ինչ կա մեկի մտքում՝ պարզապես նայելով նրա դեմքին։ |
| Ֆիզիկական էմպաթ (զգայուն է ֆիզիկական ցավի նկատմամբ) | Սա մի փոքր զարմանալի է։ Այս մարդիկ կարող են զգալ ուրիշների ֆիզիկական ցավը, կարծես այն իրենցը լինի։ Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը նրանց ասի, որ իրենց գլուխը ցավում է, նրանք նույնպես կարող են գլխացավ զգալ։ |
| Մութ էմպաթ (օգտագործում է իր օգտին) | Այս մարդիկ իրենց օգտին օգտագործում են ուրիշների զգացմունքները հասկանալու իրենց կարողությունը։ Նրանք այս կարողությունն օգտագործում են ուրիշներին վերահսկելու և իրենց ուզածին հասնելու համար։ |
Դուք էմպաթ եք։ Ստուգեք՝ ունե՞ք նաև այս հատկանիշները։
Կան մի քանի ընդհանուր գծեր, որոնք կարելի է տեսնել էմպաթ մարդու անհատականության մեջ։ Տեսեք, թե արդյոք դրանք համապատասխանում են ձեզ։
- Բարձր զգայունություն. նույնիսկ ուրիշների ասած ամենափոքր բաները կարող են խորը վիրավորել ձեզ։ Քանի որ ձեր զգացմունքները լավ չեք զսպում, ավելի հավանական է, որ վիրավորվեք։
- Լավ լսող լինելը. Քանի որ դուք կարող եք ձեզ դնել ուրիշների տեղը, կարող եք ուշադիր լսել և հասկանալ, թե ինչ են նրանք ասում: Ահա թե ինչու շատ մարդիկ ձեզ մոտ են գալիս իրենց խնդիրներով:
- Մենակ լինելու կարիք. Դուք հոգնում եք ուրիշների հարցերը լսելուց և ամբողջ օրը նրանց հույզերի հետ գործ ունենալուց։ Այդ դեպքում պարզապես ուզում եք մենակ լինել, լռել և վերականգնվել ։
- Լավ ինտուիցիա. Դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչ է մտածում մարդը ոչ միայն նրա ասածներից, այլև փոքր բաներից, ինչպիսիք են դեմքի արտահայտությունները և մարմնի շարժումները (ոչ վերբալ ազդանշաններ):
- Սիրում եք անկեղծություն. Դուք չեք սիրում ստող կամ անազնիվ մարդկանց։ Ձեզ համար հեշտ է բռնել մեկին ստելիս։
- Սահմաններ սահմանելու դժվարություն. Դուք չեք կարող չօգնել ուրիշներին, երբ նրանք ցավ են զգում: Բայց դրա պատճառով հաճախ դուք եք ստանձնում նրանց ցավն ու խնդիրները և ինքներդ ընկճվում:
Թեև լավ է օգնել ուրիշներին որպես էմպաթ, ավելի կարևոր է իմանալ ձեր սահմանափակումները և հոգ տանել ձեր մասին։
Էմպաթ լինելու դրական և բացասական կողմերը
Ինչպես ամեն ինչ, էմպաթ լինելը նույնպես ունի և՛ լավ, և՛ վատ կողմեր։ Երկուսն էլ իմանալը կօգնի ձեզ կառավարել ինքներդ ձեզ։
| Առավելություններ | Դեմ կողմերը |
|---|---|
| Կարելի է կառուցել խորը և իմաստալից մարդկային կապեր։ | Նրանք խուսափում են վեճերից, քանի որ հեշտությամբ վիրավորվում են ուրիշների խոսքերից։ |
| Կա ուրիշներին օգնելու և նրանց մասին հոգ տանելու յուրահատուկ ունակություն։ | Նրանք մոռանում են իրենց սեփական կարիքների մասին՝ մտածելով միայն ուրիշների կարիքների մասին։ |
| Մյուսները ձեզ լավ լսող են համարում։ | Ուրիշներին օգնելը կարող է առաջացնել մտավոր ուժասպառություն (հյուծվածություն): |
| Դուք կարող եք ճիշտ որոշումներ կայացնել՝ լսելով ձեր ներքին զգացողությանը։ | Ուրիշների հույզերի պատճառով առաջացած ճնշումը կարող է հանգեցնել այնպիսի վիճակների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը։ |
Որպես էմպաթ, ինչպե՞ս եք կառավարում այս իրավիճակը։
Եթե զգում եք, որ կորցնում եք ինքներդ ձեզ, քանի որ խրված եք ուրիշների հույզերի մեջ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել այս իրավիճակը հավասարակշռելու համար: Սրանք շատ կարևոր են ձեր հոգեկան առողջության համար:
Սահմաններ սահմանել
Սահմանափակեք այն ժամանակը, որը դուք ծախսում եք ուրիշներին իրենց խնդիրների հետ կապված օգնելու վրա: Սովորեք քաղաքավարիորեն «ոչ» ասել, երբ անհրաժեշտ է: Սա ոչ միայն ձեզ կխանգարի հոգնելուն, այլև ուրիշներին ուժ կտա լուծելու իրենց սեփական խնդիրները:
Հեռու մնացեք այն հարաբերություններից, որոնք սպառում են ձեր էներգիան։
Որպես էմպաթ, դուք միշտ ձգտում եք ուրիշներին օգնել։ Սակայն կարևոր է ձեր կյանքում ունենալ ընկերներ և ընտանիք, ովքեր ձեզ ինչ-որ բան կտան, ովքեր կհասկանան ձեզ։ Բացահայտեք նրանց, ովքեր խլում են ձեր էներգիան (էներգետիկ վամպիրներ) և սահմանափակեք նրանց հետ անցկացրած ժամանակը։
Ամեն օր ստուգեք ինքներդ ձեզ։
Օրական մի քանի րոպե հատկացրեք ինքներդ ձեզ հարցնելուն. «Ինչպե՞ս եմ այսօր զգում»։ Նշեք ձեր զգացմունքները (տխրություն, ուրախություն, զայրույթ, հոգնածություն): Փորձեք պարզել, թե ինչն է առաջացնում այդ զգացմունքները: Հասկացեք, թե արդյոք այդ զգացմունքները գալիս են ուրիշներից, թե՞ ձեր սեփականն են:
Զբաղվեք ինքնախնամքով
Մի մոռացեք հիմնական բաների մասին, ինչպիսիք են մարզվելը, սննդարար սնունդ ուտելը և բավարար քունը: Նաև համոզվեք, որ ժամանակ եք հատկացնում այն բաներին, որոնք ձեզ ուրախացնում և հանգստացնում են: Դա կարող է լինել յոգայով զբաղվելը, ֆիլմ դիտելը կամ գիրք կարդալը:
Ժամանակ անցկացրեք բնության հետ։
Բնությունը կարող է բուժել էմպաթ մարդու հոգին։ Երբ տխուր եք, գնացեք լողափ, լեռ կամ գոնե մոտակա այգի և զբոսնեք։
Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագիտական օգնության։
Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն հաղթահարել այս զգացմունքները, մի՛ հապաղեք դիմել մասնագետի (բժշկի) կամ խորհրդատուի : Նրանք կարող են ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես սահմանել առողջ սահմաններ և պաշտպանել ինքներդ ձեզ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- «Էմպաթը» այն անձն է, ով, չնայած պաշտոնական բժշկական խնդիր չէ, խիստ զգայուն է ուրիշների հույզերի նկատմամբ և ինքն էլ զգում է այդ հույզերը։
- Այս ունակությունը կարող է հանգեցնել խորը մարդկային հարաբերությունների, բայց այն կարող է նաև հանգեցնել հոգնածության։
- Եթե դուք էմպաթ եք, առողջ սահմաններ սահմանելը և ինքնախնամքը կիրառելը կարևոր են ձեր հոգեկան բարեկեցության համար։
- Եթե այս վիճակը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, մի հապաղեք դիմել բժշկի կամ խորհրդատուի՝ խորհրդատվության համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը