Դուք նաև աննորմալ վախ ունե՞ք փսխումից (էմետոֆոբիա): Եկեք խոսենք այս մասին:

Փսխումը ոչ մեկին դուր չի գալիս։ Անկեղծ ասած, դրա մասին մտածելը զզվելի է, այնպես չէ՞։ Բայց երբ հիվանդանում եք կամ վատ եք ուտում, որոշ ժամանակ անց մոռանում ենք դրա մասին։ Բայց զգո՞ւմ եք, որ անընդհատ վախենում և անհանգստանում եք փսխումից, կարծես այն ամբողջ օրը պտտվում է ձեր գլխում։ Այդ դեպքում այս պատմությունը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։ Որովհետև սա պարզապես մի փոքր վախ չէ, սա բժշկորեն հայտնի վիճակ է։

Ի՞նչ է էմետոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ էմետոֆոբիան փսխելու կամ փսխելիս երևալու ծայրահեղ, աննորմալ վախ է: Այն հոգեկան առողջության վիճակ է: Չնայած մեզանից ոչ ոք չի սիրում փսխել, այս դեպքում վախը գերազանցում է նորմալ մակարդակը: Սա նշանակում է, որ փսխման մասին միտքն անգամ մեծ անհանգստություն և տառապանք է առաջացնում:

Այս վախը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ կարող է ազդել ձեր առօրյա կյանքի, ձեր բարեկեցության, ձեր սոցիալական հարաբերությունների և նույնիսկ ձեր ուտելու ու խմելու ունակության վրա: Երբ դուք ուզում եք փսխել, կամ երբ տեսնում եք, որ ինչ-որ մեկը փսխում է, կարող եք ուժեղ վախ զգալ հետևյալ բաներից.

• Որ չեմ կարողանում դադարեցնել փսխումը։
• Որ դու կամաչես ուրիշների առջև։
• Մարմնում պետք է լինի որևէ լուրջ հիվանդություն։
• Որ նրանք չեն կարողանա իրենց վերահսկել։

Սա այն է, ինչը Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկում (DSM-5) կոչվում է «սպեցիֆիկ ֆոբիա»։ Այսինքն՝ որոշակի բանի կամ իրավիճակի նկատմամբ աննորմալ վախ։

Որքանո՞վ է տարածված այս վիճակը։

Իրականում, էմետոֆոբիան համեմատաբար հազվագյուտ վիճակ է: Հաղորդվում է, որ այն ազդում է աշխարհի բնակչության միայն մոտ 0.1%-ի վրա: Դա մոտավորապես հազարից մեկն է: Այնուամենայնիվ, այն մի փոքր ավելի տարածված է կանանց մոտ, քան տղամարդկանց մոտ:

Որո՞նք են էմետոֆոբիայի ախտանիշները:

Եթե ​​դուք ունեք էմետոֆոբիա, կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշները՝ լսելով կամ տեսնելով փսխում, կամ սրտխառնոց զգալով.

Հոգեկան զգացողություն առաջացնող բաներ.

• Շատ անհանգստություն
• Անհանգստություն, անհանգստության զգացում
• Ուժեղ սթրես, հոգեկան խանգարում
• Խուճապի նոպա
• Զգացողություն է, որ ամբողջ աշխարհը փլուզվում է իմ վրա։

Ֆիզիկապես զգացվող ախտանիշներ.

Այս հոգեկան սթրեսի հետ մեկտեղ, ձեր մարմինը կարող է նաև ցույց տալ հետևյալ ախտանիշները.

• Սրտի զարկերի հաճախացում (զգացողություն, որ այն շատ է զարկում)
• Քրտնարտադրություն
• Մարմնի դող
• Ստամոքսի խանգարում, սրտխառնոց
• Զգացողություն, որ ձեր կրծքավանդակը սեղմված է
• Գլխապտույտ (վերտիգո), ուշագնացություն

Այս վախի պատճառով դուք անում եք բաներ (վարքային բնութագրեր).

Փսխելու վախի պատճառով դուք, հնարավոր է, անգիտակցաբար կատարել եք հետևյալ բաները՝ հնարավորին պատրաստվելու համար.

• Ես ուր էլ որ գնամ, զուգարան եմ փնտրում և փորձում եմ դրան մոտ մնալ։
• Ես քնում եմ՝ մահճակալիս կողքին աղբաման դնելով։
• Խուսափեք երկար հեռավորությունների ավտոբուսային և մեքենայական ուղևորություններից: Խուսափեք ջրի մոտ լինելուց, հատկապես նավակներից և ամերիկյան սառցադաշտերից:
• Խուսափեք այնպիսի դեղամիջոցներ ընդունելուց, որոնք որպես կողմնակի ազդեցություն նշում են սրտխառնոցը կամ փսխումը։

Նշաններ, որոնք կարող են վկայել էմետոֆոբիայի մասին

Դուք կարող եք նաև տեսնել այս նշանները այս վախն ունեցող մարդու մոտ։ Դուք կարող եք նաև անել հետևյալը.

• Նոր ուտեստներ և ըմպելիքներ փորձելու դժկամություն։
• Խուսափեք այն խանութներից, որտեղ նախկինում փսխել եք, կամ նմանատիպ սննդամթերքներից։
• Փսխմանը վերաբերող բառեր օգտագործելու դժկամություն («սրտխառնոց», «փսխում»):
• Խուսափեք հիվանդ մարդկանցից կամ այն ​​վայրերից, որտեղ հիվանդ մարդիկ են լինում (օրինակ՝ հիվանդանոցներ):
• Խուսափեք դրսում ուտելուց։
• Հասարակական միջոցառումների և ճանապարհորդությունների կրճատում։
• Առավոտյան սրտխառնոցի պատճառով հղիանալու վախը։

Դուք կարող եք նաև անել սա.

• Հաճախակի լվացեք ձեռքերը։
• Ես միշտ չափում եմ ջերմությունս և տեսնում, թե արդյոք որևէ ֆիզիկական խնդիր ունեմ։
• Նրանք սահմանափակում են իրենց կերած սննդի քանակը՝ շատ քիչ ուտելով։
• Սնունդը երկար ժամանակ եփվում է՝ մանրէները ոչնչացնելու համար։
• Դեն նետեք այն սննդամթերքները, որոնք մոտ են ժամկետանց լինելուն։
• Երբ մեկը խոսում է փսխման մասին, նա թթու դեմք է անում և փակում աչքերը։

Որո՞նք են էմետոֆոբիայի պատճառները:

Էմետոֆոբիան հաճախ առաջանում է փսխման հետ կապված շատ տհաճ կամ տագնապալի փորձառությունից ։ Մտածեք այսպիսի մի բանի մասին.

• Եթե ​​դուք փսխել եք հասարակական վայրում կամ խմբի առջև և ամաչել եք։
• Եթե ​​դուք ունեք լուրջ հիվանդություն, ինչպիսիք են ստամոքսային գրիպը, սննդային թունավորումը կամ ալկոհոլային թունավորումը, և չափազանց շատ եք փսխում:
• Եթե ​​սնունդը խրվում է կոկորդում։

Նման փորձառությունը կարող է խորապես արմատավորվել ձեր մտքում, և այս վախը կարող է կուտակվել դրա շուրջը։

Բացի այդ, էմետոֆոբիան կարող է առաջանալ որոշակի հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների դեպքում: Օրինակ, «օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում» (անցանկալի մտքեր և գործողություններ) կամ «սննդային խանգարում» ունեցող անձը ավելի հակված է զարգացնելու այս վախը:

Ի՞նչ են այս խթանիչները։

«Գործանիչները» բաներ են, որոնք առաջացնում են ձեր ախտանիշները և մեծացնում ձեր վախը: Էմետոֆոբիայով տառապող անձի համար այսպիսի բաները կարող են լինել «գրգռիչներ».

• Սրտխառնոցի զգացում։
• Տեսնել, թե ինչպես է ուրիշը փսխում։
• Փսխման հետ կապված բառեր լսելը կամ ասելը։
• Երբ գնում ես նոր վայր, որովհետև չգիտես, թե որտեղ է ամենամոտ «(լոգարանը)»։
• Անցյալում փսխում առաջացրած սննդի և ըմպելիքների մոտ գտնվելը։

Սա նման է արատավոր շրջանի ։ Այսինքն՝ սրտխառնոցի և փսխման ախտանիշները, որոնցից դուք վախենում եք, որոնք հաճախ ուղեկցվում են ձեր վախով, կարող են ավելի ծանր դառնալ։ Սրտխառնոցը կարող է նույնիսկ ուժեղանալ, քանի որ դուք վախենում եք։

Էմետոֆոբիայի հնարավոր բարդությունները

Եթե ​​այս վախը պատշաճ կերպով չբուժվի, այն կարող է ավելի շատ խնդիրների հանգեցնել։

• Սննդի պակաս և ջրազրկում. Սննդի և խմիչքի պակասը կարող է հանգեցնել օրգանիզմի կողմից անհրաժեշտ սննդանյութերի և ջրի կորստին։
• Այլ ֆոբիաներ. օրինակ՝ ագորաֆոբիա, որը վախ է դուրս գալուց կամ մարդաշատ վայրեր այցելելուց։
• Սննդային խանգարումներ. այնպիսի վիճակներ, ինչպիսին է անորեքսիա նյարդոզան, որոնք լրջորեն նվազեցնում են սննդի ընդունումը:
• Սոցիալական մեկուսացում. Դուք կարող եք ձեզ միայնակ զգալ, քանի որ ավելի քիչ հավանական է, որ շփվեք մարդկանց հետ և մասնակցեք միջոցառումների:
• Դեպրեսիա. Մշտական ​​վախն ու անհանգստությունը կարող են հանգեցնել երջանկության կորստի։

Ինչպե՞ս ճշգրիտ ախտորոշել էմետոֆոբիան։ (Ախտորոշում)

Ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել հոգեբանի կամ հոգեբույժի մոտ: Հոգեբույժն է, ով կարող է վերջնականապես որոշել, թե արդյոք դուք ունեք էմետոֆոբիա:

Բժիշկը ձեզ մանրամասն հարց կտա ձեր պատմության, ապրումների և ախտանիշների մասին: Սովորաբար էմետոֆոբիա է կասկածվում, եթե դուք առնվազն վեց ամիս ունեցել եք այս ուժեղ վախը և անհանգստությունը փսխման հետ կապված :

Բժիշկները օգտագործում են Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկը (DSM-5)՝ այս վիճակները ախտորոշելու համար: Նրանք նաև փնտրում են ձեր ախտանիշների այլ ֆիզիկական կամ հոգեբանական պատճառներ:

Ընդհանուր առմամբ, ֆոբիան հայտնաբերելու համար պետք է առկա լինեն առնվազն այս չորս գործոնները.

1. Ինտենսիվ և անսովոր վախ. փսխման վախը շատ ավելի բարձր է, քան նորմալ է և իռացիոնալ է։

2. Կանխատեսողական անհանգստություն. Անընդհատ մտածել և վախենալ այնպիսի իրավիճակներից, որոնք կարող են հանգեցնել փսխման:

3. Խուսափում. հնարավորինս խուսափել փսխումից և դրա հետ կապված բաներից: Երբեմն նույնիսկ ծայրահեղ քայլերի դիմել՝ դրանից խուսափելու համար:

4. Խանգարում առօրյա գործունեությանը. Այս վախը որոշ կերպ խանգարում է ձեր բնականոն կյանքին և գործունեությանը:

Որո՞նք են էմետոֆոբիայի բուժման մեթոդները:

Լավ լուրն այն է, որ կան էմետոֆոբիայի դեմ արդյունավետ բուժումներ: Հիմնական օգտագործվողներն են՝

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ)
• Էքսպոզիցիոն թերապիա
• Դեղորայք (որոշ դեպքերում)

Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ)

Սա կոչվում է «(ԿԳԲ)», հոգեթերապիայի տեսակ է, որը խոսակցական թերապիայի տեսակ է: Այն օգնում է ձեզ կառավարել ձեր մտքերն ու վարքագիծը, որոնք կապված են ձեր վախերի հետ: Թերապևտի հետ խոսելով՝ դուք կարող եք.

• Պարզեք, թե ինչպես է առաջացել այս վախը և ինչու է այն ձեզ այդքան սթրես պատճառում։
• Սովորեք վախն ու անհանգստությունը վերահսկելու եղանակներ, երբ դրանք զգում եք (օրինակ՝ շնչառական վարժություններ և միտքը հանգստացնող տեխնիկա):
• Հակազդեք այն իրավիճակներին, որոնցից խուսափում եք (օրինակ՝ ճանապարհորդություններ, հասարակական միջոցառումներ) և գտեք դրանց հարմարվելու եղանակներ։
• Սովորեք, թե ինչպես անվտանգ լինել ձեր վախերի հետ և ինչպես դիմակայել մարտահրավերներին, որոնք ձեզ վախ են պատճառում։

«(ԿԳԲ)» թերապիան ժամանակ է պահանջում և համբերություն։ Սկզբում դժվար կարող է լինել նոր մարդու հետ ձեր զգացմունքների մասին խոսելը։ Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք վերանայել ցավոտ հիշողություններն ու իրավիճակները, որոնք փորձում եք մոռանալ։ Բայց հիշեք, որ ձեր թերապևտը այնտեղ է՝ ձեզ օգնելու և աջակցելու ձեր նպատակներին հասնելու հարցում։

Էքսպոզիցիոն թերապիա

Սա ենթադրում է աստիճանաբար ենթարկվել վախեցնող բաներին՝ վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում: Ժամանակի ընթացքում սա կնվազեցնի ձեր վախն ու անհանգստությունը, և դուք կդառնաք ավելի քիչ զգայուն փսխման նկատմամբ: Էմետոֆոբիայի էքսպոզիցիոն թերապիան կարող է ներառել.

• «Փսխում» բառը կամ դրան առնչվող բառերը («սրտխառնոց», «փսխում») ասելը կամ լսելը։
• Շրջանաձև պտտվելը՝ սրտխառնոց առաջացնելու համար, բժշկական թույլտվությամբ։
• Գնալ հասարակական վայր, որտեղից նախկինում խուսափել եք։
• Հեռուստաշոու կամ ֆիլմ դիտելը, որտեղ կան տեսարաններ, որոնք ձեզ փսխում են։

Այս «(Էքսպոզիցիայի թերապիան)» կատարվում է քայլ առ քայլ: Դուք չեք անցնում հաջորդ քայլին, մինչև լիովին հարմար չեք զգում մեկ քայլի հետ: Էմետոֆոբիայի դեպքում «(Էքսպոզիցիայի թերապիայի)» վերջին, և, թերևս, ամենադժվար քայլը «(իմիտացված փսխումն)»- ն է: Այստեղ բժիշկը իրականում ձեզ փսխեցնել չի ստիպում: Դրա փոխարեն նրանք ձեզ տալիս են պյուրեացված, մածուկանման սնունդ (օրինակ՝ «(կրեմով եգիպտացորեն)» կամ «(թխած լոբի)») և խնդրում են ձեզ վերցնել մի գդալ դրանից և դնել զուգարանակոնքի կամ աղբամանի մեջ, ապա մոդելավորել փսխելու զգացողությունը: Սա շատ մարդկանց համար ամենադժվար մասն է: Այս «(Էքսպոզիցիայի թերապիայի)» տեխնիկաները հաճախ կիրառվում են «(ԿԳԲ)» թերապիայի հետ համատեղ:

Դեղորայք

Դեղորայքը սովորաբար չի նշանակվում որոշակի ֆոբիաների, օրինակ՝ էմետոֆոբիայի դեպքում: Այնուամենայնիվ, երբեմն, հոգեբանական թերապիայի ընթացքում կամ երբ դա անխուսափելի է, ձեզ կարող են դեղորայք նշանակել՝ վախի և անհանգստության ախտանիշները ժամանակավորապես նվազեցնելու համար: Դրանք կարող են ներառել.

• Հոգեմետ դեղամիջոցներ. օրինակներ են բենզոդիազեպինները և հակադեպրեսանտները:
• Ստամոքս-աղիքային դեղամիջոցներ. դեղամիջոցներ, որոնք նվազեցնում են ստամոքսի խանգարումը և սրտխառնոցը, ինչպիսիք են հակափսխեցնող դեղամիջոցները:

Քանի որ այս դեղամիջոցները կարող են կողմնակի ազդեցություններ ունենալ, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ դրանց մասին և խստորեն հետևեք նրանց ցուցումներին:

Որքա՞ն արագ ես ինձ ավելի լավ կզգամ բուժումից հետո։

Բուժումը սկսելուց կամ դեղորայքը նշանակվածի պես ընդունելուց հետո դուք կսկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ։ Այնուամենայնիվ, այս ֆոբիան մեկ գիշերվա ընթացքում չի բարելավվի։ Ձեզ կարող է մի քանի ամիս պահանջվել այս վախի հետ ապրել սովորելու և դրա հետ գլուխ հանելու համար։ Բոլորին նույնքան ժամանակ չի պահանջվում ապաքինվելու համար։

Ո՞րն է էմետոֆոբիայի հեռանկարը:

Չնայած ֆոբիա ունենալը կարող է ճնշող լինել, բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր վախն ու անհանգստությունը: Բուժման միջոցով ձեր վիճակը կարող է զգալիորեն բարելավվել: Ձեր բժշկական թիմը կարող է օգնել ձեզ փոխել ձեր մտածելակերպն ու վարքագիծը փսխման վերաբերյալ: Եթե չբուժվի, էմետոֆոբիան կարող է ազդել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության, ինչպես նաև ձեր սոցիալական հարաբերությունների և սիրելիների հետ փոխազդեցությունների վրա:

Կարո՞ղ է կանխվել էմետոֆոբիան։

Այս իրավիճակի առաջացումը կանխելու որևէ կոնկրետ մեթոդ դեռևս չի մշակվել։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​զգում եք, որ այս վախը անընդհատ առկա է ձեր մտքում, վերահսկում է ձեր վարքագիծը և ազդում ձեր բարեկեցության վրա, անպայման դիմեք բժշկի: Կան էմետոֆոբիայի բուժման մեթոդներ, այնպես որ մի վախեցեք օգնություն խնդրել:

Հարցեր ձեր բժշկին տալու համար

Երբ այցելում եք բժշկի, կարող եք տալ հետևյալ հարցերը՝ իրավիճակն ավելի լավ հասկանալու համար.

• Ո՞րն է այս վախի պատճառը իմ մեջ։
• Ի՞նչ տեսակի բուժում եք խորհուրդ տալիս ինձ համար։
• Որո՞նք են ինձ նշանակված դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները։
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է հաճախեմ հոգեթերապիայի։
• Ի՞նչ անել, եթե իմ վիճակը վատթարանում է էքսպոզիցիոն թերապիայի պատճառով։

Վերջապես, ամենակարևորը (Տանելու հաղորդագրություն)

Նորմալ է փսխելիս վախի և «հառաչանքի» զգացում զգալը: Մեզանից ոչ մեկին դա դուր չի գալիս: Սակայն երբեմն փսխման հետ կապված վատ փորձառությունը կարող է փոխել դրա մասին մեր ընկալումը՝ այն վերածելով մշտական, վերահսկող վախի:

Եթե ​​զգում եք, որ այս վախը խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը, ձեր ֆիզիկական և հոգեկան բարեկեցությանը, խնդրում ենք դիմել բժշկի: Էմետոֆոբիայի բուժումը շատ արդյունավետ է և կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Դուք պարտավոր չեք միայնակ պայքարել դրա դեմ:

Էմետոֆոբիա , փսխման վախ, սրտխառնոցի վախ, հոգեկան առողջություն, խուճապ, անհանգստություն