Երբեմն մտածո՞ւմ եք. «Ո՞վ եմ ես», «Ի՞նչ եմ անում այս կյանքում», «Ո՞րն է իմ կյանքի իմաստը», թե՞ զգում եք, որ կյանքում ամեն ինչ տեղի է ունենում ձեր վերահսկողությունից դուրս։ Դուք միայնակ չեք այս հարցերի հետ։ Այսօր մենք խոսում ենք հոգեթերապիայի մի ձևի մասին, որը կարող է օգնել ձեզ խորը մտածել այս բաների մասին, պատասխանատվություն կրել ձեր կյանքի համար և ապրել իմաստալից կյանքով։
Ի՞նչ է իրականում էքզիստենցիալ թերապիան։
Պարզ ասած, սա նույնպես հոգեթերապիայի մի տեսակ է։ Սակայն այն նման չէ որոշ բուժման մեթոդների, որոնց մասին մենք լսել ենք։ Օրինակ՝ «(Կոգնիտիվ վարքային թերապիա)»-ի նման մեթոդներում հաճախ ուշադրությունը կենտրոնանում է այն բանի վրա, թե ինչպես են ձեր անցյալի փորձառությունները ազդում ձեր ներկայիս վարքի վրա։ Սակայն այս մեթոդում, որը կոչվում է էքզիստենցիալ թերապիա, դուք մտածում եք այլ կերպ։
Այստեղ հիմնական ուշադրությունը կենտրոնացած է նրա վրա, թե ինչպես են ձեր անձնական ընտրություններն ու պարտականությունները ձևավորում ձեր կյանքը։
Պատկերացրեք ձեր կյանքը որպես տրանսպորտային միջոց: Այս թերապիան սովորեցնում է ձեզ լինել վարորդ, այլ ոչ թե ուղևոր, պարզապես վարել ճանապարհը: Դրա փոխարեն դուք նստում եք վարորդի նստատեղին , բռնում ղեկը և վարում մեքենան այնտեղ, որտեղ ուզում եք գնալ: Այսինքն՝ ձեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների պատճառներ փնտրելու փոխարեն, այն խոսում է այն մասին, թե ինչպես եք դուք նպաստել այդ իրադարձություններին, ինչ կարող եք սովորել դրանցից և ինչպես կարող եք ձևավորել ձեր ապագան այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Սա փիլիսոփայական հասկացությունների վրա հիմնված թերապիա է, որը խորապես խոսում է մարդկային գոյության մարտահրավերների մասին:
Ո՞ւմ համար է այս բուժումն առավել հարմար։
Այս բուժումը կարող է օգտակար լինել յուրաքանչյուրի համար, ով իսկապես ցանկանում է ավելին իմանալ իր և այն աշխարհի մասին, որտեղ ապրում է: Հատկապես արժե այս մասին խոսել ձեր բժշկի հետ, եթե տառապում եք հետևյալ հիվանդություններից որևէ մեկով.
- Նյութերի օգտագործման խանգարում
- Անհանգստություն և վախ
- Դեպրեսիա
- Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
- Երկարատև ֆիզիկական հիվանդությամբ կամ այլ հոգեկան առողջական խնդիրներով ապրելու սթրեսը
- Նրանց համար, ովքեր բախվում են կյանքի մեծ փոփոխության հետ կապված սթրեսի հետ (հիվանդանալ, աշխատանք կորցնել, ինչ-որ մեկին կորցնել):
Այս թերապիան օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ինչպես են ձեր կայացրած որոշումները ազդում ձեր արդյունքների վրա՝ թույլ տալով ձեզ կայացնել իսկապես կարևոր, իմաստալից որոշումներ։
Այս բուժման չորս հիմնական սկզբունքները
Այս մեթոդը, որը կոչվում է էքզիստենցիալ թերապիա, հիմնված է չորս հիմնարար ճշմարտությունների վրա, որոնց մենք բոլորս բախվում ենք մարդկային գոյության ընթացքում: Դրանք կոչվում են «Չորս սյուներ»: Թերապևտը օգնում է ձեզ առանց վախի դիմակայել այս չորս սյուներին:
| Սյուն | Եկեք պարզ հասկանանք։ |
|---|---|
| 1. Մահ | Մահը կյանքի մի մասն է։ Երբ մենք այն առանց վախի ընդունում ենք որպես անխուսափելի, մենք կարող ենք մեր կյանքն ապրել ավելի իմաստալից և լիարժեք։ |
| 2. Մեկուսացում | Վերջին հաշվով, մենք բոլորս մենակ ենք մեր կյանքում։ Միայն մենք կարող ենք վերահսկել մեր ապագան։ Երբ մենք հասկանում ենք այս ճշմարտությունը, մենք ավելի քիչ կախված ենք դառնում ուրիշներից և ավելի վստահ ենք մեր սեփական ուժերին։ |
| 3. Նշանակություն | Գտնելով, թե ինչն է ձեր կյանքին տալիս նպատակ և իմաստ։ Բացահայտելով, թե ինչն է ձեզ իսկապես երջանիկ և լիարժեք դարձնող։ |
| 4. Պատասխանատվություն / Ազատություն | Դուք ազատություն ունեք որոշումներ կայացնելու ձեր կյանքում։ Բայց դուք պետք է նաև պատասխանատվություն կրեք այդ որոշումներից յուրաքանչյուրի համար։ Ձեր ընտրությունները որոշում են ձեր կյանքի ուղին։ |
Այս բուժման ընթացքում թերապևտը փորձում է նվազեցնել այս չորս սյուներին նայելիս ձեր զգացած վախն ու անհանգստությունը և օգնել ձեզ ընդունել, որ դրանք մարդկային կյանքի բնականոն մասեր են։
Ինչպե՞ս է այս բուժումը գործում։
Սա խոսակցական թերապիա է, ինչպես մյուս հոգեթերապիաները։ Թերապևտը ստեղծում է « անվտանգ տարածք» , որտեղ դուք կարող եք ազատորեն կիսվել ձեր մտքում եղածով, առանց որևէ դատողության։
Սովորաբար շաբաթը մեկ անգամ լինում է մեկ հանդիպում՝ մոտ մեկ ժամ տևողությամբ։ Սկզբում ձեր թերապևտը կհարցնի ձեզ, թե ինչ եք ակնկալում ստանալ բուժումից։ Այնուհետև նա կուղղորդի զրույցը այնպես, որ օգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին։
Պատկերացրեք, որ աշխատանքի վայրում խնդիր ունեք։ Փոխանակ անցյալի ամեն ինչի մասին հարցնելու, թերապևտը օգնում է ձեզ վերահսկողությունը ստանձնել՝ տալով հետևյալ հարցերը. «Լավ, ի՞նչ կարող եք անել այս իրավիճակը հիմա փոխելու համար։ Ի՞նչ բաներ եք իսկապես սիրում»։ Երբեմն նրանք կարող են նաև խոսել անցյալի փորձի մասին՝ օգնելու ձեզ հասկանալ, թե ինչպես եք հասել այնտեղ, որտեղ այսօր եք։
Որո՞նք են սրա առավելություններն ու սահմանափակումները։
Ինչպես ցանկացած բուժման դեպքում, կան և՛ առավելություններ, և՛ սահմանափակումներ, և կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին։
| Առավելություններ | Նշանակալի սահմանափակումներ |
|---|---|
|
|
Կարևոր խորհուրդներ և բաներ, որոնց ուշադրություն դարձնել
Թերապիայի սկիզբը երբեմն կարող է ծանրաբեռնող լինել: Բնական է անհարմարավետություն և անապահովություն զգալ, երբ ձեր զգացմունքները կիսում եք նոր մարդու հետ: Դա ժամանակ է պահանջում: Այնպես որ, մտեք թերապիայի մեջ բաց մտքով : Հիշեք, որ ձեր թերապևտը այնտեղ է ձեզ օգնելու համար:
Եթե որևէ պահի անհարմարություն եք զգում կամ եթե զգում եք, որ ձեր բուժման հետ որևէ առաջընթաց չեք գրանցում, մի՛ ամաչեք անմիջապես խոսել ձեր թերապևտի հետ ։ Այդ դեպքում կարող եք գտնել ձեզ համար հարմար լուծում։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկական խորհրդատվության։
Եթե ձեր ախտանիշները, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ վախը, վատթարանում են բուժման ընթացքում, անմիջապես տեղյակ պահեք ձեր թերապևտին կամ բժշկին ։
Շատ կարևոր է. եթե բուժման ընթացքում կամ որևէ այլ ժամանակ ունեք ինքնասպանության մտքեր, խնդրում ենք միայնակ չտառապել: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին , գնացեք ձեզ ամենամոտ հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) կամ զանգահարեք գաղտնի խորհրդատվական ծառայության, ինչպիսին է Սումիթրայոն : Միշտ կա մեկը, ով կարող է օգնել ձեզ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Էքզիստենցիալ թերապիան հոգեթերապիայի մի տեսակ է, որն օգնում է ձեզ գտնել իմաստ ձեր կյանքում և վերահսկել այն։
- Սա հիմնված է մահվան, միայնության, իմաստի և պատասխանատվության չորս հիմնական սյուների վրա։
- Սա զրույցի վրա հիմնված թերապիա է, որը կենտրոնանում է ձեր ընտրության և անձնական պատասխանատվության վրա։
- Բուժումը սկսելիս անհարմարություն զգալը նորմալ է։ Սա գործընթաց է։ Կարևոր է բացեիբաց խոսել ձեր թերապևտի հետ։
- Եթե ձեր հոգեկան վիճակը վատանում է կամ ինքնասպանության մտքեր ունեք, անմիջապես դիմեք բժշկի ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը