Դժվարանում եք վերահսկել ձեր հույզերը: Եկեք խոսենք դիալեկտիկ վարքային թերապիայի (ԴՎԹ) մասին:

Երբեմն դժվարանում եք վերահսկել ձեր հույզերը: Շատ տխրո՞ւմ եք նույնիսկ ամենափոքր բաների համար, թե՞ զգում եք, որ ավելի շատ եք զայրանում, քան կարծում եք: Այսպիսի ուժեղ հույզերով ապրելը հեշտ չէ: Բայց կան լավ նորություններ: Կա հատուկ բուժում, որը կարող է օգնել այս իրավիճակներում: Այսօր մենք խոսելու ենք դրա մասին: Այն կոչվում է ԴՎԹ կամ դիալեկտիկ վարքային թերապիա:

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է DBT-ն։

Դիալեկտիկական վարքային թերապիան (ԴՎԹ) կամ դիալեկտիկական վարքային թերապիան հոգեթերապիայի տեսակ է, որն իրականացվում է խոսելու միջոցով: Այն իրականում հիմնված է մեկ այլ հայտնի բուժման՝ կոգնիտիվ վարքային թերապիայի (ԿՎԹ) վրա և հատուկ մշակված է այն մարդկանց համար, ովքեր զգում են ինտենսիվ հույզեր:

«Դիալեկտիկական» բառը այստեղ նշանակում է «երկու հակասական գաղափարների միավորում»։ Պատկերացրեք, այս թերապիայի մեթոդը մի կողմից օգնում է ձեզ ընդունել ձեր կյանքի ճշմարտությունը և ձեր վարքագիծը այնպիսին, ինչպիսին դրանք կան (հաստատում/ընդունում): Եվ մյուս կողմից, այն օգնում է ձեզ փոխել այն վարքագծերը, որոնք ձեզ խնդիրներ են առաջացնում և բարելավել ձեր կյանքը (փոփոխություն): Ընդունման և փոփոխության այս երկու գաղափարների միջև հավասարակշռության պահպանումը դիալեկտիկ թերապիայի (ԴԲԹ) էությունն է:

Այս բուժման մեթոդը մշակվել է 1970-ականներին ամերիկացի հոգեբան Մարշա Լայնհանի կողմից։

Ո՞ւմ է ամենաշատը օգնում ԴԲԹ թերապիան։

Յուրաքանչյուր ոք, ով դժվարանում է կառավարել և վերահսկել իր հույզերը, կարող է մեծ օգուտ քաղել դիաբետիկ թերապիայից (ԴԲԹ): Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս բուժման մեթոդը խիստ արդյունավետ է հոգեկան առողջության լայն շրջանակի խնդիրների համար:

• Սահմանային անձի խանգարում (Սահմանային անձի խանգարում)
• Ինքնավնասման վարքագծեր
• Ինքնասպանության մտքեր կամ փորձեր (ինքնասպանության վարքագիծ)
• Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
• Նյութերի օգտագործման խանգարում
• Սննդային խանգարումներ, մասնավորապես՝ չափից շատ ուտելը և բուլիմիան
• Դեպրեսիա
• Անհանգստություն

Ինչպե՞ս է գործում DBT թերապիան:

ԴԲԹ բուժման ժամանակ ձեր թերապևտի հիմնական նպատակն է հավասարակշռություն ստեղծել ձեզ և ձեր մարտահրավերները այնպիսին ընդունելու (հաստատում) և ձեզ դրական փոփոխություններ կատարելու խրախուսման (փոփոխություն) միջև: Այս բուժման մեթոդը սովորաբար բաղկացած է չորս հիմնական մասից:

1. ԴԲԹ նախնական գնահատում. Բուժումը սկսելուց առաջ թերապևտը կզրուցի ձեզ հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ԴԲԹ-ն հարմար է ձեզ համար: Ամեն ինչ բացատրելուց և ձեր համաձայնության դեպքում, նա կխնդրի ձեզ որոշակի ժամանակահատվածում շարունակել այս բուժումը:

2. Անհատական ​​թերապիա. Այս դեպքում դուք կհանդիպեք ձեր թերապևտի հետ շաբաթը մեկ անգամ՝ մոտ 40-60 րոպեով։ Ձեզ կարող են նաև խնդրել օրագիր պահել ձեր զգացմունքների և վարքագծի մասին։ Սա կօգնի ձեզ երկուսիդ էլ բացահայտել խնդիրների օրինաչափությունները։

3. Հմտությունների վերապատրաստում խմբերում. Սա խմբային թերապիա չէ: Ինչպես դասարանում, թերապևտը խմբին սովորեցնում է չորս կարևոր հմտություն: Ձեր խնդիրների մասին խոսելու փոխարեն, այստեղ ուշադրությունը կենտրոնացած է այդ հմտությունները սովորեցնելու վրա:

4. Հեռախոսային ճգնաժամային մարզչական ծառայություններ. Սա շատ կարևոր մաս է: Եթե թերապևտիկ սեանսի ժամանակ հանկարծակի անհանգստացնող միտք ունեք, օրինակ՝ ինքնավնասման, կարող եք զանգահարել ձեր թերապևտին և անհապաղ օգնություն ստանալ: Այնուամենայնիվ, դրա համար կան որոշակի ժամեր և սահմանափակումներ:

DBT-ում դասավանդվող չորս հիմնական հմտությունները

ԴԲԹ թերապիան կենտրոնանում է չորս հիմնական հմտությունների վրա, որոնք օգնում են ձեզ հաջողությամբ կառավարել ձեր առօրյա կյանքը: Սրանք թերապիայի հիմքն են:

Ինչպե՞ս գտնել մեկին, ով հարմար է ԴԲԹ թերապիայի համար։

Սա կարող է մի փոքր դժվար լինել, բայց մի հանձնվեք: Շրի Լանկայում դա անելու լավագույն միջոցը այս մասին հարցնել ձեր ընտանեկան բժշկին կամ ձեր վստահելի բժշկին , ապա ձեզ ուղեգրել որակավորված հոգեբույժի կամ հոգեբանի մոտ:

Համոզվեք, որ ձեր այցելած թերապևտը պետականորեն հավաստագրված և լիցենզավորված հոգեկան առողջության խորհրդատու է: Նաև պարզեք, թե արդյոք նա/նա ունի ձեր վիճակի բուժման փորձ (օրինակ՝ սահմանային անձնային խանգարում, սննդային խանգարումներ):

Որքա՞ն է տևում ԴԲԹ բուժումը։

ԴԲԹ բուժումը սովորաբար տևում է առնվազն 6 ամսից մինչև մեկ տարի : Սակայն հիշեք, որ բոլորը տարբեր են, և հոգեկան առողջության խնդիրները բարդ են: Երբեմն, հատկապես, ինչպիսին է ԲԱԴ-ն, բուժումը կարող է տևել մի քանի տարի:

Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի։

Մի բաց թողեք ձեր բուժման ոչ մի սեանս։ Շատ կարևոր է մասնակցել դրանցից յուրաքանչյուրին։

Եթե ​​հանկարծակի ծանր դեպրեսիա եք ունենում, օրինակ՝ ինքնասպանության մտքեր , հնարավորության դեպքում խոսեք ձեր թերապևտի հետ։ Եթե չեք կարողանում կապ հաստատել նրա հետ, մի մնացեք միայնակ։ Անմիջապես խոսեք վստահելի մեկի հետ կամ դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) :

ԴԲԹ-ն շատ արդյունավետ բուժում է նրանց համար, ովքեր պայքարում են ինտենսիվ հույզերի դեմ: Ձեզ համար ճիշտ թերապևտ գտնելը կարող է որոշակի ջանքեր պահանջել, բայց դա արժե այն: Որքան շուտ սկսեք բուժումը և նվիրվեք դրան, այնքան շուտ կկարողանաք ավելի լավ կյանքով ապրել:

Դիալեկտիկական վարքային թերապիա, դիալեկտիկական վարքային թերապիա, հոգեկան առողջություն, հույզերի կարգավորում, վարքային թերապիա, սահմանային անձի խանգարում, սահմանային անձի խանգարում, խոսակցական թերապիա, հոգեթերապիա, ուշադրության կենտրոնացում, ուշադրության կենտրոնացում