Երբեմն ձեզ թվում է, թե կյանքը չափազանց ծանր է, իսկ սիրտը՝ չափազանց հոգնած։ Ձեզ միայնակ եք զգում և անկարող եք ոչ մեկին պատմել ձեր սրտում առկա խնդիրների մասին։ Այսօր մենք խոսելու ենք մի բանի մասին, որը կարող է թեթևացում բերել մեր սրտերին և օգնել մեզ այլ կերպ նայել մեր խնդիրներին։ Դա հոգեթերապիան է, կամ, ինչպես մենք պարզապես անվանում ենք այն, «խոսակցական թերապիա»։ Սա հիվանդություն չէ, սա օգնություն է սրտի համար։
Ի՞նչ է պարզապես հոգեթերապիան։
Պարզ ասած՝ հոգեթերապիան հոգեկան առողջության մասնագետի հետ ձեր խնդիրների, զգացմունքների, մտքերի և վարքագծի մասին խոսելու մեթոդ է՝ դրանք հասկանալու և լուծումներ գտնելու համար: Սա նաև կոչվում է «խոսակցական թերապիա»:
Սա կօգնի ձեզ բացահայտել և փոխել ձեր կյանքին ազդող բացասական զգացմունքները, մտքերը և վարքագիծը: Դրանք կարող են առաջանալ տարբեր պատճառներով: Օրինակ՝
- Խնդիրներ ընտանիքի կամ ընկերների հետ հարաբերություններում
- Մտերիմ մարդուն կորցնելու վիշտը
- Կյանքի նոր իրավիճակին հարմարվելու դժվարություն (օրինակ՝ աշխատանքի փոփոխություն, ամուսնություն կամ հիվանդություն ձեռք բերելը):
- Անտանելի սթրես
Այս բուժումը կիրառվում է այս խնդիրների, ինչպես նաև որոշակի հոգեկան առողջության խնդիրների դեպքում: Այն իրականացվում է որակավորված, լիցենզավորված մասնագետի կողմից, ինչպիսիք են հոգեբանը կամ հոգեբույժը: Այն աջակցություն, կրթություն և ուղղորդում է տրամադրում ձեզ և ձեր ընտանիքին: Երբեմն այն օգտագործվում է դեղորայքի հետ համատեղ, իսկ երբեմն՝ միակ բուժումն է:
Հոգեթերապիա, խորհրդատվություն, թերապիա... Ի՞նչ տարբերություն կա։
Շատերը այս երեք բառերը օգտագործում են փոխարինելիորեն՝ նույն իմաստով, այսինքն՝ խոսել հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ՝ խնդիրները լուծելու համար։ Դրանում ոչ մի վատ բան չկա։
Սակայն կա մի փոքր տարբերություն։ Խորհրդատվությունը սովորաբար կարճաժամկետ է։ Այն օգտագործվում է որոշակի խնդրի (օրինակ՝ ամուսնական խնդրի) լուծումներ գտնելու համար։ Սակայն հոգեթերապիան կարող է լինել մի փոքր ավելի խորը, երկարաժամկետ։ Այն օգտագործվում է մարդու խնդիրների արմատական պատճառները գտնելու կամ հոգեկան հիվանդությունը բուժելու համար։
Բայց նորմալ զրույցի ժամանակ այս բառերը փոխարինելիորեն օգտագործելը նորմալ է։ Ամենակարևորը օգնություն խնդրելն է։
Որո՞նք են հոգեթերապիայի հիմնական տեսակները։
Կան հոգեթերապիայի տարբեր տեսակներ։ Մասնագետը կընտրի ձեզ ամենահարմար մեթոդը՝ հիմնվելով ձեր իրավիճակի և կարիքների վրա։ Երբեմն մի քանի մեթոդներ միասին են օգտագործվում։ Եկեք նայենք մի քանի հիմնական տեսակների։
| Թերապիայի տեսակը | Ի՞նչ է սա պարզապես նշանակում։ |
|---|---|
| Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ) (Կոգնիտիվ վարքային թերապիա) | Այն օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր մտածելակերպի (մտքերի) և ձեր գործողությունների (վարքագծի) միջև կապը։ Այն ձեզ ուղղորդում է բացասական մտքերն ու սովորությունները փոխարինել առողջ օրինաչափություններով։ |
| Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (ԴՎԹ) (Դիալեկտիկ վարքային թերապիա) | Սա ԿԳԲ-ի վրա հիմնված մոտեցում է, որը հատուկ մշակված է այն մարդկանց համար, ովքեր շատ ինտենսիվ են ապրում հույզերը։ Այն օգնում է ձեզ սովորել նոր հմտություններ՝ ձեր հույզերը կառավարելու համար։ |
| Միջանձնային թերապիա (IPT) (Միջանձնային թերապիա) | Սա կարճաժամկետ մեթոդ է։ Այն օգնում է ձեզ հասկանալ ուրիշների հետ ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրները (չլուծված վիշտ, աշխատանքի փոփոխություններ, ուրիշների հետ կոնֆլիկտներ)։ Դուք կարող եք սովորել ձեր զգացմունքները արտահայտելու և հաղորդակցելու առողջ եղանակներ։ |
| Հոգեբանական թերապիա (Հոգեբանական թերապիա) | Այն ուսումնասիրում է, թե ինչպես են ձեր մանկության փորձառությունները և ձեր որոշ ենթագիտակցական մտքեր ազդում ձեր այսօրվա վարքագծի վրա։ Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և փոխել հին սովորությունները։ |
Բացի այդ, կան լրացուցիչ բուժումներ՝
- Կենդանիների օգնությամբ թերապիա. Աշխատանք կենդանիների, ինչպիսիք են շները և ձիերը, հետ՝ հարմարավետություն ապահովելու և հաղորդակցությանը օգնելու համար։
- Ստեղծագործական արվեստի թերապիա. արվեստի, պարի, երաժշտության և պոեզիայի օգտագործումը՝ հաղորդակցությանը և զգացմունքների արտահայտմանը նպաստելու համար։
- Խաղային թերապիա.Հատկապես օգնել երեխաներին խաղի ընթացքում բացահայտել և խոսել իրենց զգացմունքների մասին։
Ո՞ւմ է իրականում օգնում հոգեթերապիան։
Սա կարող է օգտակար լինել ցանկացած անձի համար, ով պայքարում է կյանքի դժվարությունների դեմ, բարձր մակարդակի սթրես է ապրում, դժվարանում է հարմարվել նոր իրավիճակին կամ ունի հոգեկան առողջության խնդիր։ Այն օգտակար է երեխաների, երիտասարդների և մեծահասակների համար։
Երբեմն մենք նույնիսկ չգիտենք, որ օգնության կարիք ունենք։ Մտածեք, թե արդյոք դուք ունեք այս բնութագրերից որևէ մեկը։
- Օրվա մեծ մասը ես ինձ դժբախտ և տխուր եմ զգում։
- Ես այլևս հետաքրքրություն չունեմ այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում հաճույք էի ստանում ։
- Կյանքը անտանելի բեռ է թվում, և այն նույնիսկ ազդում է առօրյա գործերի վրա։
- Դուք զգում եք, որ չեք կարողանում վերահսկել ձեր զգացմունքները ։
- Մտքումս անընդհատ անհանգստացնող, անցանկալի մտքեր են գալիս։
- Սննդի և/կամ քնի ռեժիմը փոխվել է ։
- Որոշ սովորություններ (չափազանց խմելը, թմրանյութերի օգտագործումը, խաղամոլությունը) այժմ սկսում են խնդիր դառնալ ։
- Դուք տրավմատիկ իրադարձություն եք ապրել (օրինակ՝ ավտովթար, սիրելիի մահ):
- Կա ինքնագնահատականի մշտական անկում ։
- Կան շարունակական խնդիրներ հարաբերություններում (ընտանիքի, զուգընկերոջ և աշխատանքի մարդկանց հետ):
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, լավ գաղափար է մտածել հոգեթերապիայի մասին: Եթե համոզված չեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
Ի՞նչ իրավիճակների դեպքում կարող է օգնել թերապիան։
Կան բազմաթիվ իրավիճակներ, երբ հոգեթերապիան կարող է օգնել։ Ահա մի քանիսը.
- Դժվարություն առօրյա կյանքի կամ հիվանդության հետ գլուխ հանելու հարցում։
- Սթրես և զայրույթ։
- Ֆիզիկական կամ հոգեբանական տրավմա։
- Դժվարություն ծխելը թողնելու կամ քաշը կորցնելու հարցում։
- Ապրել լուրջ կամ քրոնիկ հիվանդությամբ (օրինակ՝ քաղցկեղ, կաթված, քրոնիկ ցավ):
- Սիրելիի մահը և վիշտը։
- Ամուսնալուծություն կամ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ։
- Հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, երկբևեռ խանգարումը և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD):
- Վարքային խանգարումներ, ինչպիսիք են ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD):
Ինչպե՞ս գտնել լավ թերապևտ։
Սա կարող է մի փոքր դժվարին խնդիր լինել, բայց մի՛ հուսահատվեք։ Ամենակարևորը լավ մասնագետ գտնելն է։
Դա անելու լավագույն և անվտանգ միջոցը դրա մասին ձեր ընտանեկան բժշկի հետ խոսելն է։Նա կարող է ձեզ ուղղորդել համապատասխան, վստահելի հոգեբույժի կամ հոգեբանի մոտ։
Կարևոր է համոզվել, որ ցանկացած մասնագետ, որին դուք մտադիր եք դիմել, պետականորեն հաստատված և լիցենզավորված է: Ստուգեք նաև, թե արդյոք նրանք փորձ ունեն ձեր խնդրի (օրինակ՝ վիշտ, դեպրեսիա, ընտանեկան խնդիրներ) բուժման հարցում:
Ինչպե՞ս է այս բուժումը գործում։
Հոգեթերապիան նշանակում է ստեղծել անվտանգ, չդատող միջավայր, որտեղ դուք կարող եք բաց և անկեղծ խոսել: Դուք աշխատում եք որակավորված, անաչառ մասնագետի հետ՝ ձեր խնդիրների լուծմանը օգնելու համար:
Որպեսզի սա հաջող լինի, կարևոր է վստահություն և փոխըմբռնում ձեր և ձեր թերապևտի միջև ։ Դուք նաև պետք է ակտիվ մասնակից լինեք դրան։ Շատ կարևոր է, որ դուք լինեք ազնիվ և նվիրված փոփոխություն մտցնելուն։
Գաղտնիությունը այստեղ խիստ պաշտպանված բան է: Ձեր ասածը ձեր և ձեր թերապևտի միջև է: Այնուամենայնիվ, կա մեկ հատուկ դեպք: Այսինքն՝ եթե դուք բացահայտեք, որ պատրաստվում եք վնասել ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին, թերապևտը օրենքով պարտավոր է տեղեկացնել իշխանություններին՝ ձեզ և ուրիշներին պաշտպանելու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հոգեթերապիան չի նշանակում, որ դուք «թույլ» եք։ Դա նշանակում է, որ դուք բավականաչափ ուժեղ եք՝ հոգ տանելու ձեր հոգեկան առողջության մասին և օգնություն խնդրելու համար։
- Սա լիովին գաղտնի , անվտանգ գործընթաց է, որն իրականացվում է որակավորված մասնագետի կողմից։
- Եթե ձեզ ճնշված եք զգում, պարտավոր չեք մենակ տանել այն։ Ամոթ չէ օգնություն խնդրելու մեջ։
- Եթե զգում եք, որ օգնության կարիք ունեք, դրա մասին խոսելու լավագույն վայրը ձեր բժիշկն է։ Նա ձեզ կտա ճիշտ ուղղորդում։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න