Հավերժ երիտասարդ մնալու գաղտնիքը սննդակարգի մեջ է՞ (Ծերացման դեմ պայքար և դիետա)

Մենք բոլորս ուզում ենք մեր տարիքից ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ։ Հետևաբար, շատերը դրա համար կենտրոնանում են տարբեր տեսակի կոսմետիկայի և խնամքի միջոցների վրա։ Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, որ երիտասարդ տեսքի ամենամեծ գաղտնիքը թաքնված է խոհանոցում՝ ձեր ափսեի մեջ։ Իրականում, ինչպես ծխելը և արևայրուքը, այնպես էլ մեր ուտած սնունդը կարող է մեզ մեր տարիքից ավելի մեծ կամ երիտասարդ թվացնել։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այս սննդամթերքների և երիտասարդ տեսքի միջև եղած կապի մասին։

Ինչպե՞ս կարող եք ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք հաղորդել ուտելիքի և խմիչքի միջոցով։

Նախ, եկեք հասկանանք սա։ Մեր մարմնի ամենամեծ օրգանը մաշկն է ։ Այսպիսով, որքանո՞վ է կարևոր, որ մենք լավ խնամենք այն։ Եթե մենք բավարար չափով չենք ուտում, դա ուղղակիորեն ազդում է մեր մաշկի տեսքի վրա։ Պարզ ասած, կան հատուկ սննդանյութեր, որոնք օգնում են մաշկին պաշտպանվել վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։ Այսպիսով, եթե այս սննդարար նյութերը պատշաճ կերպով չեն ընդունվում, մաշկը արագ թուլանում է, կնճռոտվում և ծերանում։

Բացի այդ, մաշկի բջիջները անընդհատ թարմացվում են: Քանի որ հին բջիջները մահանում են և ձևավորվում նոր բջիջներ, մաշկը մնում է առողջ, փայլուն և երիտասարդ, եթե այն ստանում է այս գործընթացի համար անհրաժեշտ սնուցումը: Սա նշանակում է, որ սնունդն ու խմիչքը կարող են մեծ դեր խաղալ մաշկի առաձգականության պահպանման գործում:

«Չորս վիտամիններ», որոնք անփոխարինելի են մաշկի համար

Կան մի քանի հիմնական վիտամիններ, որոնք օգնում են պահպանել երիտասարդ տեսքը: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք, ինչ օգուտներ ունեն մաշկի համար և որ սննդամթերքներն են պարունակում դրանք:

Միայն սնունդը բավարար չէ, սա նույնպես կարևոր է։

Բացի լավ սննդակարգից, պետք է նաև ուշադրություն դարձնել մի քանի այլ բաների։

• Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը վնասում է մաշկի մեջ գտնվող էլաստին կոչվող սպիտակուցը: Հենց սա է, որ պահպանում է մաշկի առաձգականությունը: Երբ էլաստինը կորչում է, մաշկը կախվում է և կնճիռներ են առաջանում:
• Լավ քնեք. մաշկի բջիջները վերականգնվում և վերականգնվում են, երբ մենք քնում ենք: Օրական 7-8 ժամ լավ քունը կարևոր է մաշկի համար:
• Պաշտպանեք ձեզ արևից. Շատ կարևոր է նվազեցնել արևի տակ գտնվելու տևողությունը և օգտագործել արևապաշտպան քսուք, եթե դուրս եք գալիս։

Եկեք նաև իմանանք դաշտանադադարի և հորմոնների մասին։

Դաշտանադադարի հետ օրգանիզմում նվազում է էստրոգեն հորմոնը։ Սա նույնպես չոր մաշկի և կնճիռների պատճառ է։ Չնայած որոշ մարդիկ դիմում են հորմոնալ թերապիայի, այն կարող է կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել, ուստի մի՛ կայացրեք որևէ որոշում առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։

Այնուամենայնիվ, կան սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ , որոնք ստացվում են բույսերից և գործում են էստրոգենի նման։ Դրանք կարող են օգնել պահպանել մաշկի առաձգականությունը։

• Սոյա և տոֆու
• Լոբազգիներ, ինչպիսիք են լոբին, ոսպը և սիսեռը
• Կտավատի սերմեր

Բայց կարևորն այն է, որ 50 տարեկան դառնալուց հետո չսկսեք այս ամենը միանգամից ուտել։ Դուք սկսում եք դրանք ուտել քիչ-քիչ, չափավոր, փոքր տարիքից։Կարևոր է այն ներառել ձեր սննդակարգում: Ասում են, որ ճապոնացի կանանց երիտասարդ տեսքը պայմանավորված է նրանց ավանդական սննդակարգով: Նրանք սոյա չեն ուտում որպես հիմնական ուտեստ, այլ փոքր քանակությամբ, օրինակ՝ մի քանի կտոր տոֆու ապուրի մեջ կամ մի քիչ էդամամե: Այսպիսով, հիշեք, որ ավելի շատ ուտելը չի ​​բարձրացնի արդյունքները:

Ինչո՞ւ են որոշ առողջ մարդիկ ավելի տարեց թվում, քան իրականում են։

Դուք նույնպես կարող եք այս խնդիրը ունենալ։ Ինչո՞ւ եք երբեմն ծեր տեսք ունենում, չնայած լավ մարզվում եք և ճիշտ սնվում։

Դրա համար կան մի քանի պատճառներ։ Օրինակ՝ շատ մարզվող մարդիկ, ինչպիսիք են մարաթոնյան վազորդները, ունեն մարմնի ճարպի շատ ցածր տոկոս։ Սա կարող է հանգեցնել մաշկի տակ գտնվող ճարպային շերտի բարակացմանը, որի արդյունքում մաշկը կդառնա պակաս երիտասարդ և լի։ Բացի այդ, եթե շատ գեր լինելուց անցնեք հանկարծակի քաշի կորստի, ձգված մաշկը կարող է կախվել և ձեզ ավելի տարեց տեսք հաղորդել։ Բայց մի թողեք, որ դա խանգարի ձեզ քաշ կորցնելուն։ Ամենակարևորը առողջ քաշ պահպանելն է։

Սնունդ ավելացնելու ուժը, այլ ոչ թե հանելու. դաս վարսակից

Երբ մտածում ենք դիետայի մասին, մեզանից շատերը մտածում են մեր սիրելի ուտելիքներից հրաժարվելու մասին: Բայց դա իրականում առողջ լինելու լավագույն ձևը չէ: Թույլ տվեք ձեզ լավ օրինակ բերել:

Մի սննդաբան պատմում է մի դեպքի մասին, որը նա ունեցել է գիրք գրելիս: Նա մոտ 9 կգ ավելացրել է, և նրա խոլեստերինի մակարդակը բարձրացել է մինչև 238 ընդամենը մեկ նստաշրջանից հետո: Այսպիսով, նա որոշեց դրանք ավելացնել իր առողջ սննդակարգին, այլ ոչ թե հրաժարվել դրանից:

Նա ամեն առավոտ մի բաժակ վարսակի շիլա էր ուտում։ Նա ավելացնում էր ընկույզ, ինչպիսիք են նուշը, պիստակը և ընկույզը, և մրգեր, ինչպիսիք են բալը, ազնվամորին և նուռը։ Նա շաբաթական երեք օր ուտում էր ճարպոտ ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը և սկումբրիան։ Նա նաև օրական առնվազն 30 րոպե մարզվում էր։ Հիանալի է, բայց մեկ ամսվա ընթացքում նա կորցրեց 10 ֆունտ, և նրա խոլեստերինի մակարդակը նվազեց մինչև 168։ Նա չհրաժարվեց իր սիրելի ուտելիքներից ոչ մեկից։

Վարսակի մեջ պարունակվող լուծվող մանրաթելը և օրգանիզմում դրանց կողմից արտադրվող ազոտի օքսիդը լայնացնում են արյան անոթները՝ բարելավելով արյան շրջանառությունը։ Սա թույլ է տալիս բոլոր բջիջներին, այդ թվում՝ մաշկի բջիջներին, ստանալ բավարար քանակությամբ թթվածին և սննդարար նյութեր։

Այսպիսով, դասը, որը մենք կարող ենք քաղել սրանից, այն է, թե որքան արժեքավոր է մտածել այն մասին, թե « ինչ պետք է ավելացնեմ իմ սննդակարգին», այլ ոչ թե մտածել այն մասին, թե « ինչ պետք է խուսափեմ ուտելուց»։