Եթե դուք շաքարախտ ունեք, ապա հավանաբար շատ լավ գիտեք այն տարօրինակ անհարմարավետությունը, հոգնածությունը և քնկոտությունը, որը զգում եք մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելուց հետո: Ահա թե ինչ ենք մենք ասում առօրյա զրույցներում. «Ես զգում եմ, որ այսօր շատ շաքար կերա»: Իսկապե՞ս նորմա՞լ է, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակը հանկարծակի այսպես բարձրանա ուտելուց հետո: Վտանգավո՞ր է: Մի՞թե չենք կարող վերահսկել այն: Լավ, եկեք այսօր այս մասին խոսենք հստակ և պարզ:
Ի՞նչ կապ կա սննդի և արյան մեջ շաքարի (գլյուկոզի) միջև։
Պարզ ասած՝ ուտելուց հետո մեր մարսողական համակարգը մեր կերած սնունդը վերածում է էներգիայի։ Այս էներգիան մենք անվանում ենք «գլյուկոզ» կամ «շաքար»։ Այս գլյուկոզը մտնում է արյուն և անցնում մարմնի բոլոր բջիջներով՝ նրանց ապահովելով անհրաժեշտ էներգիայով։ Այսպիսով, նորմալ է, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակը որոշ չափով բարձրանա ուտելուց հետո։
Եթե դուք շաքարախտ ունեք, ապա տանը հավանաբար ունեք գլյուկոզայի չափիչ սարք, որը թույլ է տալիս մատից մի կաթիլ արյուն վերցնել և ստուգել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս ստուգել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը ուտելուց առաջ և ուտելուց երկու ժամ անց : Սա ձեզ լավ պատկերացում կտա այն մասին, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում սննդին:
Սովորաբար, առողջ մեծահասակի արյան մեջ շաքարի մակարդակը ուտելուց առաջ պետք է լինի 80-130 մգ/դլ-ի սահմաններում: Ուտելուց երկու ժամ անց լավագույնն է այն պահել 180 մգ/դլ-ից ցածր:
Ինչո՞ւ է վտանգավոր ուտելուց հետո շաքարի չարաշահումը։
Բժիշկները ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակի այս հանկարծակի աճը անվանում են «հետճաշային հիպերգլիկեմիա»։ Մտածեք այդ մասին, եթե սա տեղի է ունենում մեկ կամ երկու անգամ, դա կարող է մեծ խնդիր չլինել։ Բայց երկարատև և հաճախակի արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ ունենալը բնավ լավ բան չէ։
Ճիշտ այնպես, ինչպես մեքենան անընդհատ մեծ արագությամբ վարելը։ Նույնիսկ եթե կարճ հեռավորությունից հետո դա որևէ խնդիր չի առաջացնում, եթե շարունակեք վարել այդ արագությամբ, դա կվնասի մեքենայի մասերը, ինչպիսիք են շարժիչը և անվադողերը։ Նմանապես, արյան մեջ շաքարի երկարատև բարձր մակարդակը վնասում է մեր մարմնի կենսական օրգանները։
Սա կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր երիկամներին, նյարդային համակարգին, աչքերին և սրտին ։ Հետևաբար, շատ կարևոր է հոգ տանել այս վիճակի մասին։
Ինչպե՞ս իմանամ, որ իմ արյան շաքարը բարձր է։
Եթե ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը գերազանցում է 200 մգ/դլ-ը, դուք կարող եք ունենալ արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի (հիպերգլիկեմիա) ախտանիշներ: Ոչ բոլորի մոտ կլինեն այս բոլոր ախտանիշները, բայց եթե դուք ունեք դրանցից մի քանիսը, ապա պետք է մտահոգվեք:
| Ախտանիշ | Ինչպես եք զգում |
|---|---|
| Չափազանց ծարավ | Չոր բերան, որը զգացվում է, որ այն բավարար չէ՝ անկախ նրանից, թե որքան ջուր եք խմում: |
| Հաճախակի միզարձակում | Սովորականից ավելի հաճախ միզելու անհրաժեշտություն։ |
| Չափազանց հոգնածություն/հոգնածություն | Զգացեք չափազանց հոգնածություն, նույնիսկ լավ քնելուց և ոչինչ չանելուց հետո։ |
| Մշուշոտ տեսողություն | Այն բաները, որոնք նախկինում պարզ էին, մի փոքր մշուշոտ են դառնում, կարծես մառախուղի մեջ լինեն։ |
| Սրտխառնոց և շփոթմունք | Սրտխառնոցի, ապակողմնորոշման, կենտրոնանալու անկարողության զգացում։ |
Ի՞նչ անել, եթե շաքարը հանկարծակի բարձրանա։
Եթե ունեք վերը նշված ախտանիշները, մի՛ խուճապի մատնվեք և նախ ստուգեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը գլյուկոզամետրով։ Եթե այն բարձր է, կարող եք մի փոքր իջեցնել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը՝ կատարելով մի քանի պարզ վարժություններ, օրինակ՝ 10-15 րոպե կարճ զբոսանք ։
Բայց այստեղ կա մի շատ, շատ կարևոր նախազգուշացում ։
Եթե ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը շատ բարձր է, օրինակ՝ 240 մգ/դլ, մարզվելուց առաջ պետք է ստուգեք ձեր օրգանիզմում կետոնների առկայությունը: Կետոնները թթվի տեսակ են, որոնք արտադրվում են, երբ մարմինը չի կարողանում էներգիա ստանալ գլյուկոզից և այրում է ճարպը՝ էներգիա ստանալու համար: Եթե մարզվում եք արյան մեջ կետոնների բարձր մակարդակով, դա կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի էլ ավելի բարձրացման, ինչը կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող վիճակի՝ դիաբետիկ կետոացիդոզի:
Դուք կարող եք ստուգել ձեր կետոնների մակարդակը տանը՝ մեզի թեստի ժապավեններով կամ որոշ ժամանակակից գլյուկոզայի չափիչներով: Եթե հայտնաբերեք կետոններ, որևէ պատճառով մի՛ մարզվեք : Դուք պետք է անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին և ստանաք անհրաժեշտ բուժումը:
Երբեմն, եթե ձեր շաքարի մակարդակը դառնում է անվերահսկելի, և դուք ձեզ շատ անհարմար եք զգում, մի՛ հապաղեք դիմել մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) : Այնտեղ ձեզ կնշանակվեն անհրաժեշտ բուժումներ, ինչպիսիք են ֆիզիոլոգիական լուծույթը և ինսուլինը՝ վիճակը վերահսկելու համար:
Ինչպե՞ս կանխել շաքարի նման կտրուկ աճը։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, կան մի քանի բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել շաքարի հաճախակի կտրուկ տատանումները կանխելու համար։ Եկեք խոսենք երեք հիմնական եղանակի մասին։
1. Դեղը ընդունեք ճիշտ, ժամանակին։
Եթե ձեր բժիշկը նշանակել է ինսուլինի ներարկումներ կամ շաքարախտի դեմ հաբեր, ինչպիսին է մետֆորմինը, երբեք մի բաց թողեք դրանք: Շատ կարևոր է ճիշտ դեղաչափը ընդունել ճիշտ ժամանակին: Երբեմն ձեր դեղորայքի դեղաչափը կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել: Այսպիսով, եթե ձեր շաքարը մշտապես բարձր է, խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին և վերանայեք ձեր բուժման պլանը:
2. Զգույշ եղեք սննդի և խմիչքի հարցում։
Սա ամենակարևորն է։ Կան որոշ սննդամթերքներ, որոնք առաջացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի բարձրացում։ Օրինակ՝ հացը, շաքարային ըմպելիքները և տորթերը։ Այլ սննդամթերքներ (օրինակ՝ կրեկերներ, թեփով բրինձ և բանջարեղեն) առաջացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակի դանդաղ բարձրացում։ Մենք սա անվանում ենք գլիկեմիկ ինդեքս (ԳԻ)։ Ցածր ԳԻ ունեցող սննդամթերքի ընտրությունը կարող է օգնել կանխել արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի բարձրացումը։ Այս մասին հարցրեք ձեր բժշկին կամ պետական հիվանդանոցի սննդաբանին։
3. Ամեն օր մարզվեք
Երբ խոսքը վերաբերում է շաքարախտի կառավարմանը, մարզանքը ձեր լավագույն ընկերն է: Երբ դուք մարզվում եք, դա հեշտացնում է ձեր մկանների համար գլյուկոզի (շաքարի) կլանումը արյունից: Սա նշանակում է, որ ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը բնականաբար կարգավորվում է: Վարժությունները նաև օգնում են ձեզ վերահսկել ձեր քաշը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Փորձեք անել ինչ-որ բան, օրինակ՝ արագ քայլել, հեծանիվ քշել կամ լողալ օրական առնվազն 30 րոպե : Բայց հիշեք, որ նախքան նոր մարզանքների ծրագիր սկսելը, լավ գաղափար է խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որ վարժություններն են ձեզ համար ճիշտ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Սնվելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացումը շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ հաճախ հանդիպող հիվանդություն է։
- Սա կարող է երկարատև վնաս հասցնել ձեր աչքերին, երիկամներին, նյարդերին և սրտին։
- Եթե դուք ունենում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են չափազանց ծարավը, չափազանց հոգնածությունը և հաճախակի միզարձակումը, դա կարող է լինել շաքարի բարձր մակարդակի նշան։
- Եթե ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը չափազանց բարձր է՝ 240 մգ/դլ-ից բարձր, խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից՝ առանց կետոնների մակարդակը ստուգելու։ Սա կարող է վտանգավոր լինել։
- Այս վիճակը կարելի է լավ վերահսկել՝ ժամանակին դեղորայք ընդունելով, գլիկեմիկ ինդեքսը հաշվի առնող սնունդ ուտելով և ամեն օր մարզվելով։
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր շաքարախտի վիճակի կամ բուժման ծրագրի վերաբերյալ, երբեք մի հապաղեք դրա մասին բացահայտ խոսել ձեր բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը