Դուք էլ ունե՞ք ոտքերի ցավ։ Եկեք իմանանք այս ոտնաթաթի ջիլոնիտի մասին։

Երբեմն ոտքում, հատկապես կրունկի, ոտնաթաթի վերին հատվածի կամ աչքի շուրջ, սուր ցավ կամ այտուց զգո՞ւմ եք։ Քայլելիս կամ վազելիս ցավն ուժեղացնո՞ւմ է։ Այնքան կոշտ զգացողություն ունե՞ք, որ առավոտյան անգամ չեք կարողանում կանգնել։ Սրանք կարող են լինել ջլերի բորբոքման ախտանիշներ, որը բժշկական լեզվով անվանում ենք ջլերի բորբոքում ։ Այսօր եկեք ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին, լա՞վ։

Ի՞նչ է ոտքի տենդոնիտը:

Պարզ ասած՝ դա ոտքի ջիլի այտուց կամ վնասվածք է։ Հիմա դուք կարող եք մտածել, թե ինչ է ջիլը։ Ջիլերը նման են հյուսվածքի ամուր շերտերի։ Սրանք են, որոնք մեր մկանները կապում են ոսկորների հետ։ Մտածեք այդ մասին, երբ դուք բարձրացնում եք ոտքը, վազում կամ ցատկում, այս մկանները ձգում են ոսկորները։ Այսպիսով, այս ջլերը գործում են որպես կամուրջ, որը նպաստում է այդ ձգմանը և ուժ է հաղորդում։

Այսպիսով, այս ջլերը կարող են վնասվել կամ այտուցվել չափազանց օգտագործման, կամ երբեմն՝ վթարի պատճառով։ Մենք դա անվանում ենք բորբոքում ։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ մենք վնասվածք ենք ստանում մեր մարմնի որևէ մասում, այն կարմրում, այտուցվում և տաքանում է, նույնը պատահում է նաև ջլերի հետ։

Կա՞ն տենդոնիտի տարբեր տեսակներ։

Այո, մեր ոտքերում կան բազմաթիվ տարբեր ջլեր։ Այսպիսով, այս վիճակը (ջլերի բորբոքումը) կարող է ազդել այս ջլերից որևէ մեկի վրա։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի տեսակներ, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են.

• Աքիլեսյան ջիլի բորբոքում. շատերն են լսել այս մասին: Այն ազդում է սրունքի մկանը կրունկի ոսկրին միացնող ջիլի վրա: Այն իրականում մեր մարմնի ամենաամուր ջիլն է: Այն օգնում է մեզ վազել, ցատկել, քայլել և ոտքերի մատների վրա բարձրանալ: Այն ավելի տարածված է մարզիկների մոտ:

• Տարածող ջիլերի բորբոքում. Սա առաջանում է ոտնաթաթի վերին մասի երկայնքով ձգվող ջլերում: Այս ջլերը կապում են ոտքի առջևի մասի ոսկորները մատների հետ: Որոշ մարդիկ կարող են ցավ զգալ այս հատվածում, հատկապես, երբ կոշիկները չափազանց նեղ են:

• Շագանակագեղձի ջիլաբորբ. Սա ազդում է ոտքի արտաքին մասի երկայնքով՝ կոճոսկրի արտաքին մասի շուրջը ձգվող մեկ կամ երկու ջլերի վրա։ Դրանք միանում են ոտնաթաթի միջնամասին և կամարին՝ օգնելով ապահովել ոտքի կայունությունը։ Սա կարող է պատահել, եթե դուք հանկարծակի ոտքը ներս եք պտտեցնում։

• Հետին սրունքի ջիլ բորբոքում. Սա ազդում է այն ջիլի վրա, որը կապում է սրունքի մկանները ոտնաթաթի ներքին մասի ոսկորների հետ: Այս ջիլը օգնում է պահպանել ոտնաթաթի կամարը բարձր: Եթե այն թուլանա, կարող է առաջանալ հարթաթաթություն:

• Պլանտար ֆասցիիտ.Սա իրականում ջիլ չէ, այլ հյուսվածքի հաստ շերտ (կապան), որը ձգվում է կրունկից մինչև ոտքի ստորին հատվածի մատները: Այնուամենայնիվ, ցավը, ախտանիշները և բուժումները շատ նման են ջիլոարթրիտին, ուստի այն հաճախ անվանում են ջիլոարթրիտ: Ցավը ամենից հաճախ զգացվում է կրունկի ստորին հատվածում, հատկապես առավոտյան արթնանալուն պես:

Ո՞վ է ավելի հակված զարգացնելու այս հիվանդությունը (ռիսկի գործոններ)

Ոտնաթաթի ջիլերի բորբոքում կարող է ունենալ յուրաքանչյուրը։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ավելի հակված են զարգացնելու այն։ Այս վիճակը հատկապես տարածված է մարզիկների կամ շատ ակտիվ մարդկանց մոտ, քանի որ ջլերը գերօգտագործվում են։ Բացի այդ, դուք ավելի բարձր ռիսկի խմբում եք, եթե ունեք հետևյալներից որևէ մեկը.

• Եթե ​​դուք մի փոքր ավելորդ քաշ ունեք ։
• Եթե ​​ֆիզիկական ակտիվություն կատարելուց առաջ պատշաճ կերպով չեք տաքանում (ձգվում) :
• Եթե ​​ֆիզիկական ակտիվությունն ավարտելուց հետո չեք ձգում մարմինը ։
• Եթե ​​դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, ինչպիսիք են (արթրիտ) , (պոդագրա) , (վահանաձև գեղձի հիվանդություն) կամ (շաքարային դիաբետ ):
• Եթե ​​​​ունեք հարթաթաթություն :
• Եթե ​​նախկինում վնասել եք ձեր ջլերը ։
• Եթե ​​ձեր ոտքերի ջլերն ու մկանները լարված են ։
• Եթե ​​ծխում եք կամ օգտագործում եք այլ ծխախոտային արտադրանքներ։

Որքանո՞վ է սա տարածված։

Աքիլեսյան ջիլի բորբոքումը ջիլի բորբոքման ամենատարածված տեսակն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս հիվանդությունը ազդում է ինչպես էլիտար մարզիկների, այնպես էլ սիրողական մարզիկների 1%-ից 9%-ի վրա: Սա այնքան էլ հազվադեպ չէ, որքան կարող եք մտածել:

Ի՞նչն է սա առաջացնում։

Ջլերի բորբոքումը հաճախ քրոնիկ է։ Սա նշանակում է, որ այն առաջանում է, երբ ձեր ոտնաթաթի ջլերը բազմիցս ենթարկվում են լարվածության։ Օրինակ՝ դուք ամեն օր նույն կերպ եք վազում սխալ կեցվածքով, կամ ձեր կոշիկները ճիշտ չեն նստում։ Այնուհետև, ժամանակի ընթացքում, ջլերը սկսում են վնասվել։

Սակայն, երբեմն դա կարող է տեղի ունենալ հանկարծակի ։ Օրինակ, եթե դուք հանկարծակի չափազանց ձգում եք ջիլը, չափազանց պտտում եք ոտքը կամ սխալ տեխնիկա եք օգտագործում վազելիս, ցատկելիս կամ սպորտով զբաղվելիս։

Որո՞նք են սրա ախտանիշները։

Ախտանիշները կարող են տարբեր լինել՝ կախված վնասված ջիլից, բայց ահա մի քանի տարածված ախտանիշներ.

• Ջիլի մոտակայքում առաջանում են ոսկրային խթաններ ( այսինքն՝ ջիլի մոտ լրացուցիչ ոսկրային աճեր):
• Ցավի զգացում ջիլի երկայնքով կամ այնտեղ, որտեղ ջիլը ամրանում է ոսկորին։
• Ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ ցավի ուժեղացում.
• Ոտքի կոշտության զգացում որոշ ժամանակ չշարժվելուց հետո (օրինակ՝ առավոտյան արթնանալիս):
• Ջիլի շուրջ այտուցվածություն, կարմրություն կամ ջերմության զգացում ։
• Ջիլի հաստացում ։ Երբեմն դիպչելիս այն կարող է ուռուցիկի տպավորություն թողնել։

Պատկերացրեք, ուսուցչուհի Նալինին ամեն առավոտ դպրոց է գնում ոտքով։ Արդեն մի քանի օր է, ինչ նրա կրունկը ցավում է, և առավոտյան անկողնուց վեր կենալիս դժվարանում է նույնիսկ կանգնել։ Ցերեկը մի փոքր ավելի քիչ ցավոտ է լինում, բայց երեկոյան տուն վերադառնալիս կրկին ցավում է։ Սա կարող է Աքիլեսյան ջիլի բորբոքում լինել։

Կարո՞ղ է ջիլի պատռվել ջիլոբորբոքման պատճառով։

Այո, երբեմն ջիլը կարող է պատռվել , եթե այն չափազանց ձգվի կամ պատահաբար ձգվի։ Սա նշանակում է, որ ջիլը կարող է պատռվել ամբողջությամբ կամ մասնակիորեն։ Սա լուրջ վիճակ է, և դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի։

• Եթե ​​չեք կարողանում ոտքերը իջեցնել կամ ծանրություն կրել։
• Եթե ​​չեք կարողանում ոտքը շարժել որոշակի ուղղությամբ ։
• Եթե ​​ոտքի հատվածում ուժեղ ցավ ունեք։
• Եթե ​​վնասվածքը տեղի է ունեցել ոտքից «կտտոցի» ձայնի հետ մեկտեղ , կամ եթե զգացվել է, որ ինչ-որ բան կոտրվում է։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում սա (ախտորոշում)

Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա նախ կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին, ապա կկատարի ֆիզիկական զննում : Այնուհետև նրանք կշոշափեն ձեր ոտքի, կոճի կամ աճուկի որոշակի հատվածներ՝ այտուցվածության և ցավի առկայությունը ստուգելու համար: Նրանք նաև կխնդրեն ձեզ շարժել և ծալել ոտքը տարբեր ձևերով՝ ձեր շարժումների տիրույթը, ուժը և ցավի ինտենսիվությունը ստուգելու համար:

Եթե ​​ձեր բժիշկը կասկածում է, որ դուք ունեք ոտքի կոտրված ոսկոր կամ ջլի պատռվածք, նա կարող է նշանակել պատկերագրական հետազոտություններ, ինչպիսիք են ռենտգենը , ՄՌՏ-ն , ՀՏ-ն կամ ուլտրաձայնային հետազոտությունը :

Շատ դեպքերում, ուլտրաձայնային հետազոտությունը նախընտրելի հետազոտություն է՝ վնասվածքի, այտուցվածության կամ ցավ պատճառող փոփոխությունների նշաններ հայտնաբերելու համար, նույնիսկ եթե ոտնաթաթի ջիլը պատռված չէ, քանի որ այն նաև կարող է ավելի լավ պատկերացնել ջիլի շարժումը:

Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։

Հաճախ, առաջին բանը, որ ձեր բժիշկը կառաջարկի ջիլի բորբոքման ցավը կառավարելու համար, տնային միջոցն է, որը հայտնի է նաև որպես RICE մեթոդ :

Ինչ կարող եք անել տանը (RICE մեթոդ)

Սա շատ պարզ է։ Դուք կարող եք հիշել այս չորս մեթոդները RICE չորս տառերով։

• R - Հանգիստ. Հանգստացրեք ոտքը: Որոշ ժամանակով դադարեցրեք ֆիզիկական ակտիվությունը՝ ցավոտ ջլի հետագա վնասումը կանխելու համար:
• Ես - Սառույց (գլազուր):Ցավոտ հատվածի վրա մոտ 20 րոպե դրեք սառցե փաթեթ կամ սառը ջրով թրջված կտոր։ Սակայն սառույցը մի՛ քսեք անմիջապես մաշկին, փաթաթեք այն կտորով։
• Գ - Սեղմում. այտուցը նվազեցնելու համար վնասված ջիլի շուրջը ամուր փաթաթեք սեղմող կամ սովորական վիրակապ։ Սակայն մի՛ ամուր փաթաթեք այն այնքան, որ արյան հոսքը խաթարվի։
• E - Բարձրացում. Պահեք ոտքը որքան հնարավոր է բարձրացված։ Եթե հնարավոր է, նույնիսկ սրտի մակարդակից բարձր։ Սա նաև կնվազեցնի այտուցը։

Հիմա, երբ բժիշկը ճշգրտորեն պարզել է, թե ինչ վնասվածք է ձեր մոտ, նա կարող է խորհուրդ տալ հետագա բուժում: Օրինակ՝

• Հատուկ վարժություններ սրունքի հատվածի համար (սրունքների ձգումներ կամ վարժություններ) :
• Օրթոպեդիկ միջադիրները՝ կոշիկի հատուկ ներդիրները, կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և ապահովել ձեր ոտքերի համար հենարան, երբ վերսկսեք ֆիզիկական ակտիվությունը։
• Ոչ թմրամիջոցային ցավազրկողներ ։
• Ֆիզիկական թերապիա՝ ոտնաթաթի, կոճղի և կոնքի հատվածում կորցրած շարժունակությունը, ուժը, կայունությունը և ճկունությունը վերականգնելու համար։
• Երբեմն կարող է օգտագործվել փափուկ գիպս կամ կոշիկ ՝ ոտքը անշարժացնելու և ջլերին ապաքինվելու ժամանակ տալու համար:

Բոլորին վիրահատություն է պետք՞

Ոչ, մարդկանց մեծ մասը ջիլի բորբոքման դեպքում վիրահատության կարիք չունի: Այնուամենայնիվ, եթե վնասվածքը չի լավանում այլ բուժումներից վեց ամիս անց, ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել: Կան վիրահատության մի քանի տեսակներ՝

• Գաստրոկնեմիուսի նահանջ. Այս միջամտությունը վիրաբուժական եղանակով երկարացնում է սրունքի մկանը: Սա կարող է օգնել հարթաթաթություն ունեցող մարդկանց կամ նվազեցնել Աքիլեսյան ջիլի վրա ճնշումը:
• Տենոսինովէկտոմիա. Այս վիրահատությունը մաքրում է վնասված ջիլը։ Վիրաբույժը հեռացնում է վնասված հյուսվածքը և կարում առողջ հյուսվածքը։
• Ջիլի փոխանցում. Եթե ձեր ջիլը լրջորեն վնասված է, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այս տեսակի վիրահատություն: Վիրաբույժը հեռացնում է վնասված ջիլի մեծ մասը, վերցնում առողջ ջիլը ձեր ոտնաթաթի մեկ այլ մասից և ամրացնում այն ​​սկզբնական ջիլի մնացած մասին:
• (Ուլտրաձայնային ուղղորդմամբ հիդրոռեզեկցիա (TenJet)): Եթե ձեր ջիլը պատռված չէ, բայց կա հյուսվածքի կուտակում, որը կոչվում է տենդինոզ , ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այս ընթացակարգը կաբինետում: Սա ներառում է վնասված հյուսվածքի հեռացումը: Սա արվում է ուլտրաձայնային ուղղորդմամբ:

Ինչպե՞ս պաշտպանվել այս իրավիճակից (կանխարգելում):

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք պաշտպանվել այս վիճակից (ոտքի ջիլոարթրիտ).

• Մի անտեսեք ցավը և հաղթահարեք այն։ Մտածեք դրա մասին որպես ազդանշան, որը ցավը տալիս է ձեզ։
• Մի՛ հանկարծակի մի՛ զբաղվեք ծանր ֆիզիկական գործունեությամբ։ Աստիճանաբար ավելացրեք ինտենսիվությունը։
• Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը։
• Մի՛ ծանրաբեռնեք ձեր ջլերը չափազանց շատ։
• Խուսափեք ծխելուց և ծխախոտային արտադրանք օգտագործելուց։
• Մարզվելիս բավականաչափ հանգստացեք։
• Ֆիզիկական ակտիվություն կատարելուց առաջ լավ տաքացեք (ձգվեք):
• Ֆիզիկական ակտիվությունն ավարտելուց հետո ձգեք մարմինը։
• Սպորտով զբաղվելիս օգտագործեք ճիշտ տեխնիկան։
• Կրեք ձեզ լավ նստող և լավ հենարան ապահովող կոշիկներ: Օգտագործեք օրթոպեդիկ միջադիրներ, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս դրանք:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում այս վիճակից ապաքինվելու համար (վերականգնման սպասվող ժամանակահատված):

Մարդկանց մեծ մասը լիովին ապաքինվում է ջլերի բորբոքումից՝ առանց որևէ մշտական ​​​​վնասվածքի: Ստանդարտ բուժման դեպքում ջլերի վնասվածքները կարելի է ակնկալել ապաքինվել մի քանի ամսվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, եթե վիրահատվեք, ապաքինման համար կարող է պահանջվել վեցից տասներկու ամիս: Վիրահատությունից հետո շատ մարդիկ կարիք կունենան ֆիզիկական թերապիայի :

Մի բան, որ պետք է հիշել, այն է, որ երբ դուք վնասում եք ոտնաթաթի ջիլը, ավելի մեծ հավանականություն կա, որ ապագայում կրկին կվնասեք նույն հատվածը։ Հետևաբար, շատ կարևոր է լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել՝ սպորտով զբաղվելիս կամ մարզվելիս կրկնակի վնասվածքից խուսափելու համար։

Ե՞րբ պետք է անպայման դիմել բժշկի։

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման դիմեք բժշկի՝

• Եթե ​​չեք կարողանում քայլել կամ չեք կարողանում ոտքերի վրա ծանրություն կրել։
• Եթե ​​չեք կարողանում ծալել կամ շարժել ձեր ոտքերի կամ կոճերի մատները։
• Եթե ​​զգում եք ձեր ոտքից կամ կոճից «կտտոցի» ձայն , կամ ինչ-որ բանի կոտրվածք։
• Եթե ​​ուժեղ ցավ ունեք ոտքի, կոճղի կամ աճուկի հատվածում։
• Եթե ​​նկատում եք այտուցվածություն ձեր ոտքի, կոճղի կամ աճուկի հատվածում։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Լավ, եկեք համառոտ հիշեցնենք մեր քննարկած մի քանի կարևոր կետերի մասին։

• Ջլինոիդիտը ոտնաթաթի ջլի բորբոքում կամ վնասվածք է։
• Սա ամենից հաճախ առաջանում է չափից շատ օգտագործման պատճառով, բայց կարող է նաև առաջանալ վթարների պատճառով։
• Ցավը, այտուցը և կարկամությունը հիմնական ախտանիշներն են։
• Շատ դեպքերում այն ​​կարող է բուժվել պարզ բուժումներով, ինչպիսիք են հանգիստը, սառույցը և ֆիզիկական թերապիան :
• Որոշ մարդիկ կարող են վիրահատության կարիք ունենալ, բայց դա մի փոքր ավելի հազվադեպ է լինում։
• Սա կանխելու լավագույն միջոցը մարմնի վրա չափազանց շատ քաշ չդնելն է, ճիշտ մարզվելը և համապատասխան չափի կոշիկներ կրելը։
• Եթե ​​զգում եք ուժեղ ցավ, ոտքը շարժելու անկարողություն կամ լսում եք «կտտոցի» ձայն, անմիջապես դիմեք բժշկի։

Այսպիսով, մի՛ թեթև վերաբերվեք ձեր ոտքի ցավին: Եթե գտնեք պատճառը և ստանաք ճիշտ բուժում, կարող եք կրկին առողջ լինել: Եթե ​​ունեք այլ հարցեր, մի՛ հապաղեք խոսել բժշկի հետ:

Ոտնաթաթի ցավ, ջլերի բորբոքում, Աքիլեսյան ջլի բորբոքում, կրունկի ցավ, ոտքերի այտուցվածություն, սպորտային վնասվածքներ